高等學校公共體育教材 大學體育與健康(下)：運動篇時尚休閑體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐元寜 著

圖書標籤:

• 高等學校教材
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• 運動
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• 體育教學
• 大學
• 教材
• 公共體育
• 休閑運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040303742

商品編碼：29731292712

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：高等學校公共體育教材 大學體育與健康(下)：運動篇時尚休閑體育

定價：18.00元

作者：龐元寜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787040303742

字數：

頁碼：156

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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如何在高校體育教學中培養學生的指導思想和終身體育的意識，真正體現教育部2002年頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，深入開展“陽光體育運動”是當前公共體育教材亟需努力灌輸的內容。《高等學校公共體育教材·大學體育與健康（下）：運動篇時尚休閑體育》是係列教材的分項教材之一，便於在基礎篇的基礎上更深入地學習與掌握體育的技能，同時更加強調健身手段與練習方法，讓大學生充分地瞭解自己的個性特長與適應性，培養大學生的個性特點與興趣愛好，進而培養良好的終身體育意識、興趣、習慣與能力。

目錄

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章 時尚休閑體育概述
節 時尚休閑體育的概念和分類
第二節 時尚休閑體育的特點與價值
第二章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基礎知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動競賽規則與組織
第三章 拓展訓練
節 拓展訓練概述
第二節 拓展訓練基礎知識與理論
第三節 拓展訓練常用項目簡介
第四章 輪滑運動
節 輪滑運動概述
第二節 輪滑運動基本技能
第三節 輪滑運動欣賞
第五章 攀岩運動
節 攀岩運動概述
第二節 攀岩運動基本技能
第三節 攀岩運動的競賽形式與規則
第六章 自行車運動
節 自行車運動概述
第二節 自行車運動基本技能
第三節 自行車運動欣賞
第七章 颱球運動
節 颱球運動概述
第二節 颱球運動基本技能與練習方法
第三節 颱球運動欣賞
第八章 高爾夫球運動
節 高爾夫球運動概述
第二節 高爾夫球運動基本技能
第三節 高爾夫球運動欣賞

作者介紹

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文摘

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序言

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《樂動青春：大學體育與健康——時尚休閑體育》 一、 課程定位與核心理念 “樂動青春：大學體育與健康——時尚休閑體育”課程，旨在打破傳統體育教學的局限，將體育活動與當代大學生的生活方式、審美情趣及身心發展需求深度融閤，構建一種更加多元、靈活、個性化的體育學習體驗。本課程並非簡單羅列各種新興運動項目，而是緻力於引導學生認識並掌握多樣化的時尚休閑體育活動，理解其內在的健康價值與社會文化意義，從而培養終身體育的意識和能力，提升生活品質，塑造積極健康的人生觀。 我們堅信，體育的魅力不僅在於競技的勝負，更在於運動帶來的愉悅、挑戰自我、團隊協作以及與自然的和諧共處。本課程的核心理念是“以人為本，多元發展”，強調在享受運動樂趣的同時，促進學生身體機能的全麵發展，培養良好的心理素質，提升社會適應能力，並能在快速變化的時代背景下，主動擁抱健康、時尚的生活方式。 二、 課程內容模塊解析 本課程的教學內容圍繞“時尚休閑體育”這一主題，精心設計瞭多個相互關聯又相對獨立的模塊，力求覆蓋廣闊的運動領域，滿足不同學生的興趣和需求。 模塊一：都市活力探索——城市定嚮與戶外探險 城市定嚮（Urban Orienteering）：這不僅是一項運動，更是一場深入瞭解城市的奇妙旅程。課程將教授學生基本的地圖閱讀、指北針使用、綫路規劃等技能，並結閤城市地理、曆史文化元素，設計具有趣味性和挑戰性的定嚮路綫。學生將有機會在繁華的都市中，以運動的方式探索未知的街區，發現隱藏的風景，鍛煉方嚮感、判斷力和解決問題的能力。我們還將引入一些科技化的輔助工具，如GPS定位與APP結閤的應用，讓定嚮活動更具現代感和互動性。 戶外徒步與露營（Hiking & Camping）：迴歸自然，體驗戶外生活的純粹與樂趣。課程將教授徒步的基礎知識，包括選擇閤適的裝備、製定行程計劃、應對突發狀況、以及基本的野外生存技巧。從近郊的山林到風景優美的郊野公園，學生將有機會在專業指導下進行短途或中長途的徒步穿越。同時，我們也會引導學生瞭解基本的露營知識，包括搭建帳篷、野炊安全、環境保護等，讓他們在遠離喧囂的自然環境中，感受寜靜與放鬆，培養獨立性與協作精神。 低碳齣行與健康騎行（Low-carbon Commuting & Healthy Cycling）：倡導綠色環保的生活理念，將自行車作為一種時尚、健康的齣行方式。課程將涵蓋自行車的基本保養、安全騎行規則、以及城市與郊野的騎行路綫規劃。學生將學習如何利用自行車進行日常通勤、短途旅行，同時也能瞭解一些更具挑戰性的騎行活動，如山地自行車越野（入門級）的初步體驗。通過騎行，學生不僅鍛煉瞭心肺功能，還能在優美的風景中放鬆身心，享受自由的樂趣。 模塊二：身心閤一的律動——潮流健身與身姿雕塑 新興健身潮流（Emerging Fitness Trends）：緊跟全球健身領域的最新動態，介紹和體驗當下流行的健身項目。這可能包括： 功能性訓練（Functional Training）：強調模仿日常生活中的動作模式，提升身體的整體協調性、穩定性和力量，如TRX懸掛訓練、壺鈴訓練、自重訓練的進階應用。 周期性訓練（Circuit Training）：將多種練習組閤成循環訓練，高效提升心肺耐力和肌肉力量。 高強度間歇訓練（HIIT）：在短時間內進行高強度運動與短暫休息交替，達到快速燃脂、提升代謝的效果。 伸展與放鬆（Stretching & Relaxation）：教授科學有效的拉伸技巧，包括靜態拉伸、動態拉伸，以及一些有助於身體恢復與心理舒緩的放鬆方法，如泡沫軸放鬆。 瑜伽與普拉提（Yoga & Pilates）：關注身體的柔韌性、力量、平衡和內在的平靜。課程將教授不同風格的瑜伽（如哈他瑜伽、流瑜伽）和普拉提的基本體式、呼吸技巧和練習序列，幫助學生改善體態，增強核心力量，緩解壓力，提升身心協調性。我們將強調體式的美感與動作的連貫性，引導學生在練習中感受身體的變化與寜靜。 舞蹈與韻律（Dance & Rhythm）：將音樂與身體的錶達相結閤，釋放青春的活力。課程將涵蓋多種風格的時尚舞蹈，如街舞（Hip-hop）、爵士舞、啦啦操的入門技巧，以及一些健身操（如Zumba）等。重點在於感受音樂的節奏，學習基本的舞步和組閤，鼓勵學生用肢體語言錶達情感，增強身體的協調性和錶現力。 模塊三：水上與空中魅影——趣味水上與輕型航空體驗 水上休閑運動（Water Leisure Sports）：在水的世界裏尋找清涼與樂趣。課程將重點介紹和體驗： 遊泳技巧進階與水中有氧（Advanced Swimming Techniques & Aqua Aerobics）：在掌握基礎泳姿的基礎上，教授更有效的遊泳技巧，並引入趣味性的水中有氧運動，利用水的阻力進行全身鍛煉，對關節友好且效果顯著。 槳闆（Stand-Up Paddleboarding, SUP）：一種新興的水上運動，易於上手，能有效鍛煉平衡感和核心力量，同時欣賞水景，享受寜靜。 皮劃艇（Kayaking/Canoeing）：簡單介紹水上劃行技巧，進行安全的湖泊或平靜水域的體驗，感受人與自然的親近。 輕型航空入門（Introduction to Light Aviation Sports）：在安全可控的環境下，體驗飛行的樂趣。課程將涉及： 風箏衝浪/滑翔傘（Kite Surfing/Paragliding）入門認知：雖然非實操，但會通過理論講解、視頻演示、安全知識普及等方式，讓學生瞭解這些運動的基本原理、技術要領、安全要求以及參與的途徑。 模型飛機/無人機操控體驗（Model Aircraft/Drone Operation Experience）：組織學生在專業指導下，進行遙控模型飛機或無人機的基礎飛行和操控體驗，培養動手能力、空間想象力，並瞭解現代航空科技的魅力。 模塊四：智體結閤的挑戰——球類與新興趣味運動 新興球類運動（Emerging Ball Sports）：在傳統球類基礎上，拓展視野，引入更多元化的球類運動。 飛盤（Frisbee）：包括飛盤高爾夫、極限飛盤（Ultimate Frisbee）的入門技巧，強調團隊協作、跑動、投擲和接盤的樂趣。 羽毛球/乒乓球（Badminton/Table Tennis）：注重技巧、反應速度和戰術配閤的訓練，提升學生的球感和競技能力。 三人製籃球/五人製足球（3-on-3 Basketball/5-a-side Football）：強調快速攻防轉換、個人技術與團隊配閤的鍛煉，提升比賽的激烈度和觀賞性。 新興趣味運動（Novelty Sports）：探索更多新穎、有趣的運動形式，激發學生的運動興趣。 電子競技（E-sports）的健康觀導論：在強調其作為一種競技體育的同時，更關注其對眼部、頸椎等可能帶來的影響，教授正確的姿勢、休息方法，以及如何在運動中達到平衡。 桌上足球/桌上冰球（Foosball/Table Hockey）：一種輕鬆有趣的室內多人互動遊戲，鍛煉手眼協調和反應能力，促進社交。 定嚮越野自行車（Bicycle Orienteering）：將自行車騎行與定嚮越野相結閤，增加運動的趣味性和挑戰性。 三、 教學方法與手段 本課程將采用多樣化的教學方法，以激發學生的學習興趣和參與度： 1. 理論與實踐相結閤：每項運動在教授基本理論知識、技術要領和安全規範後，立即安排實踐操作，讓學生在體驗中學習。 2. 示範與模仿：教師或優秀學生進行技術動作示範，引導學生模仿練習。 3. 小組閤作與競賽：鼓勵學生分組進行練習和比賽，培養團隊協作精神和競爭意識。 4. 問題解決式教學：引導學生在實踐中發現問題，並嘗試解決問題，提升獨立思考能力。 5. 現代教學技術運用：利用多媒體課件、教學視頻、APP互動等手段，輔助教學，增強趣味性和直觀性。 6. 情景模擬與角色扮演：在特定情境下，模擬運動比賽或戶外活動的場景，讓學生在角色扮演中學習應對策略。 7. 邀請專傢講座與戶外實踐活動：不定期邀請校內外相關領域的專傢進行講座，分享經驗，並組織校外實踐體驗活動，拓寬學生視野。 四、 考核評價方式 本課程的評價體係將更加多元化，注重過程性評價與結果性評價相結閤： 1. 齣勤率與課堂參與度：鼓勵學生積極參與課堂活動，及時到課。 2. 技術技能掌握程度：通過實踐操作、技能測試等方式，評價學生對各項運動基本技術的掌握水平。 3. 體能達標測試：根據課程內容，設置與時尚休閑體育相關的體能測試項目。 4. 實踐報告與心得體會：要求學生撰寫運動實踐報告、技術分析、活動心得等，考察其對運動的理解深度和反思能力。 5. 團隊協作與錶現：在集體項目或小組活動中，評價學生的團隊閤作能力和貢獻。 6. 理論知識測試：對運動安全、運動常識、健康理念等進行理論知識的考察。 五、 課程目標 通過本課程的學習，學生將能夠： 1. 掌握至少3-5項時尚休閑體育項目的基礎技能和規則，並能獨立或與人協作參與相關活動。 2. 理解並踐行科學的運動健身方法，提高身體素質，養成規律運動的習慣。 3. 認識到體育運動對身心健康的積極影響，樹立健康的生活理念。 4. 培養良好的團隊閤作精神、競爭意識和溝通能力。 5. 提升解決問題的能力、適應能力和自我管理能力。 6. 在體育活動中，體驗樂趣，緩解壓力，享受健康、時尚的生活方式。 7. 瞭解運動休閑産業的發展趨勢，為未來的生活和職業發展奠定基礎。 “樂動青春：大學體育與健康——時尚休閑體育”課程，期待引領每一位大學生，在動感的鏇律中，發現屬於自己的運動熱情，擁抱健康美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，特彆是對“時尚休閑體育”這一概念的闡述，非常到位。它並沒有局限於傳統的田徑、球類等項目，而是巧妙地融入瞭許多當下年輕人熱衷的運動形式，比如城市慢跑文化、新興的極限運動入門介紹，甚至是瑜伽和普拉提中的一些進階理念。作者顯然對當代大學生的體育需求和興趣點有著深刻的洞察力，講解的語言既專業又不失通俗易懂，很多復雜的運動原理都能用非常形象的比喻來解釋清楚。我特彆喜歡它在介紹不同運動時，會穿插一些曆史背景和文化意義的分析，這讓運動不再是單純的身體活動，而成為瞭一種文化體驗。這種細緻入微的講解，讓我這個過去對某些運動感到畏懼的讀者，也開始躍躍欲試瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的組織結構安排得非常流暢且富有邏輯性，章節之間的過渡自然得令人驚嘆。它似乎是遵循著一個從宏觀到微觀，從基礎到進階的完整學習路徑來構建的。例如，在講解完基礎的運動生理學概念後，立刻銜接到不同運動項目的專項訓練方法，這種知識的遞進關係讓人很容易跟上思路，不會感到知識點的跳躍或遺漏。我尤其欣賞它對“健康生活方式”的整體構建，它不把體育鍛煉孤立看待，而是將其置於心理健康、時間管理乃至人際交往的框架內進行探討。這種全景式的視角，使得閱讀過程變成瞭一種思維的拓展，而不是枯燥的知識灌輸。讀完一章，總有一種豁然開朗的感覺，非常有助於構建一個係統的運動認知體係。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最讓我感到驚喜的一點，那就是它在鼓勵自主探索方麵的引導力度非常大。它沒有將所有的“正確答案”都提前給齣，而是通過設置大量的“思考題”和“實踐挑戰”，巧妙地激發讀者的好奇心和內驅力。比如，在介紹團體運動時，它會引導我們去分析不同團隊的戰術差異，而不是簡單地告知我們哪種戰術最好。這種啓發式的教學方法，極大地培養瞭我的批判性思維和解決問題的能力。閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，對照著書中的建議去嘗試調整自己的訓練方式，並記錄下效果。它不是一本你讀完就可以束之高閣的書，而是一本需要你邊讀邊實踐、邊實踐邊反思的“活教材”。這種互動性，是很多傳統教材望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和排版實在是讓人眼前一亮，那種充滿活力的色彩搭配和現代感的字體選擇，一下子就抓住瞭我的注意力。我原本以為體育教材都會是那種比較刻闆、內容陳舊的風格，但這本書完全打破瞭我的固有印象。從拿到手的那一刻起，我就感覺它不僅僅是一本教材，更像是一本引導我們走嚮更健康、更積極生活方式的指南。特彆是裏麵的插圖和照片，質量非常高，清晰、美觀，而且很貼近大學生的日常生活場景，讓人感覺非常親切，不像有些教材那樣總是放著一些生硬的、不相關的圖片。這種視覺上的愉悅感，極大地提升瞭我學習的興趣。光是翻閱這些精美的頁麵，就讓我對即將開始的“運動篇”充滿瞭期待，感覺這不是在應付一門課程，而是在探索一個充滿樂趣的新領域。

評分☆☆☆☆☆

在實用性方麵，這本書簡直是教科書級彆的典範。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的訓練計劃和注意事項。比如，對於體能測試中常見的一些難點項目，書中都有專門的“突破指南”部分，分步驟、配圖解地指導如何循序漸進地提高成績，這對於我這種體育基礎相對薄弱的學生來說，簡直是雪中送炭。更值得稱贊的是，它非常注重運動的安全性，關於熱身、拉伸、營養補充以及運動損傷的預防和處理，都有非常詳盡且科學的論述。我感覺這不是一本隻為考試服務的書，而是能夠指導我未來幾年乃至更久時間裏保持運動習慣的“隨身教練”。它教會我的不隻是如何運動，更是如何科學、健康地運動。