你这辈子到底能不能瘦一回！！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申思，郑羽明 著

图书标签:

• 减肥
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• 健康
• 饮食
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• 自律
• 改变
• 生活方式
• 心理
• 塑形

店铺： 广影图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533035969

商品编码：29732576092

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:你这辈子到底能不能瘦一回！！

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:申思,郑羽明 绘

出版社：山东美术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787533035969

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

推荐“享瘦”阅读：10分钟瘦腿美腿：超完美水润纤腿养成术。7日瑜伽强效减肥：7天摆脱肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。　　申思所著，郑羽明手绘的《你这辈子到底能不能瘦一回》作者现身说法，讲述二十天瘦十斤的减肥心酸血泪史。每个胖子都是潜力股，但每个潜力股都是有时限的，这一点你又知不知道？你很想吃吗？问问自己是胃想吃，还是心想吃。

内容提要

　　炸鸡就是吃不够吗？饮料一天不喝就觉得会死吗？白开水就那么没味道吗？晚上睡前还要吃泡面吗？这些东西对你来说不仅仅是垃圾食品，而是像毒药一样腐蚀着你的身体和内心世界！！！！！你现在是个死胖子，以后也是个死胖子！！！现在连墓地都涨价了，你死了以后和别人挤在一起大家都嫌弃你！

目录

作者介绍

文摘

序言

书籍简介 书名：未命名（请在此处替换为您的图书名称，例如：《XX之谜》） 类型： 历史悬疑/人物传记/地方志探索（根据实际内容选择并修改） 字数预估： 约 1500 字 --- 引言：历史的尘埃与未解的谜团 本书并非聚焦于个体的减肥历程，也与大众所熟知的健康指南或营养学著作截然不同。它深入探讨了一个被历史洪流冲刷、鲜为人知的家族秘辛，以及围绕其核心人物——被誉为“沉默的建筑师”的林氏父子——所展开的宏大叙事。 故事始于清末民初那个动荡不安的年代。彼时，传统与现代、东方与西方的思潮激烈碰撞。在江南一个以精湛木工和匠人精神闻名的小镇——澄溪镇，林氏家族凭借其无与伦比的建筑技艺，从地方上的富商巨贾，逐渐渗透到国民政府的多个重要工程项目中。 第一部分：匠心独运与权力边缘 本书的第一部分，着重描绘了老一辈建筑大师林远山的一生。林远山并非科班出身，他的知识完全来自于世代相传的口诀和对自然法则的深刻理解。他参与建造的数座标志性建筑，如今已成为城市的地标，但在官方记录中，他的名字往往被置于次要位置，甚至被完全抹去。我们通过挖掘大量的私人信件、工匠手稿以及地方耆老的口述回忆，试图还原林远山在那些至关重要的决策点上所扮演的角色。 例如，书中细致剖析了民国时期某重要议事厅的设计细节。表面上看，这是一座遵循西式古典主义的建筑，但深入其地基和结构，你会发现隐藏着精妙的中国传统风水布局和防震减灾的“暗榫”技术。这些技术不仅体现了高超的工艺，更暗示了林远山家族与当时某些秘密组织之间可能存在的联系。他们提供的不仅仅是蓝图，更是一种对空间和权力流动的深刻洞察。 第二部分：断裂与继承——“缄默”的时代 时间快进至抗战爆发。林远山的独子林清源，一位留学归来的结构工程师，面临着比父辈更为复杂的困境。他的知识体系是现代的，但他必须在一个充满猜忌与物资匮乏的年代，维护家族的声誉和手艺的传承。 本章的核心疑点在于：1940年，林清源主持修建的一座位于西南边陲的军事要塞工程，为何在工程接近完工时突然被叫停，并且所有相关文件被焚毁？书中通过追踪当年参与工程的十几位幸存者的证词，拼凑出了一个关于“不可告人目的”的图景。我们发现，这座要塞的设计并非纯粹的防御工事，其中包含一个巨大的、未被公开的地下空间，其用途至今成谜。 林清源在晚年的日记中反复提及“工具的背叛”和“图纸上的空白”。这些看似晦涩的记录，成为我们理解他内心挣扎的关键线索。他似乎在用现代科学的语言，描述着一种古老技艺所蕴含的，超越工程学本身的“秘密”。 第三部分：历史的重构与失落的图纸 本书的第三部分，聚焦于当代。故事的叙述者，一位痴迷于建筑史的研究生（或历史学者），偶然发现了一批被尘封在旧书店夹层中的信件，这些信件揭示了林氏家族与一位显赫的政治人物——“陈公”——之间长达半个世纪的复杂关系。 陈公，在历史课本中是一位开明改革者，但在这些私密文件中，他似乎是林氏家族技艺的“索取者”和“保护者”。书稿详细论证了林氏家族如何利用其建筑专长，间接参与了多项重要的政治布局，例如对特定政府大楼的“声学优化”，这使得某些秘密会议的谈话内容得以在不被察觉的情况下被记录下来。 高潮部分在于对“失落的图纸”的追寻。据传，林氏家族最后一代传人，在“文革”前夕，销毁了所有关于他们“非正统”技艺的蓝图。本书的作者走访了国内外的多家博物馆、私人收藏家以及文物贩子的网络，试图定位这些图纸的下落。我们发现，这些图纸可能并未被销毁，而是被巧妙地“嵌入”到已建成的、看似普通的建筑结构中，成为一种无声的抵抗，一种等待被发现的“时间胶囊”。 结语：建筑的生命与沉默的见证者 《未命名》最终将读者带回到澄溪镇的林氏故居。这座老宅虽然历经风雨，却依然屹立不倒，仿佛是林氏家族精神的活化石。 本书试图证明，历史并非只有官方叙事。在那些宏伟的纪念碑和光辉的政治人物背后，总有一群沉默的“建筑师”，他们用砖石和榫卯记录着时代的真相，用精湛的技艺，对抗着时间的磨损和权力的遗忘。本书献给所有相信细节比宏大叙事更具力量的人们，去倾听那些被钢筋水泥掩盖的历史回音。 （全书旨在通过对建筑史、家族兴衰和政治暗流的交叉研究，展现一个特定历史时期知识分子和手艺人复杂而悲壮的命运。）

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书的标题非常抓人眼球，充满了市井的烟火气，这和它内容深处的专业性形成了奇妙的反差。我最喜欢它关于“社交场景下的饮食应对”那一章。在很多减肥书中，社交聚餐往往被处理成一个需要极力避免的“危险地带”，这让减肥过程变得极其孤立和痛苦。但这本书提供了非常实用的“社交锦囊”——如何礼貌地拒绝高热量食物，如何巧妙地引导话题，以及如何利用社交场合来巩固自己的新习惯。它尊重了我们作为社会动物的需求，没有把减肥描绘成一场苦修。此外，书中对“睡眠质量”与“荷尔蒙平衡”关系的论述，简直是醍醐灌顶，它让我意识到，我过去把所有精力都放在了“吃和动”上，却忽略了最基本的修复环节。这本书的整体基调是赋权而非说教，它让我感觉自己拥有了科学的武器和强大的心理建设，去真正掌控自己的身体和生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些充斥着“七天瘦十斤”的宣传语的减肥书已经免疫了，它们往往只关注结果，却对过程中的情绪波动和生活习惯的真实困境视而不见。这本书最让我眼前一亮的地方，是它对“反弹”的解读，它没有将其定义为失败，而是视为一次“学习机会”。这种视角上的转变，是革命性的。在书中，作者详尽地分析了那些导致我们重蹈覆辙的“触发点”——可能是工作压力下的深夜零食，也可能是家庭聚会时的碍于情面。然后，她给出的不是禁令，而是“替代方案”和“情绪疏导工具”。我尝试了其中一个“五分钟正念呼吸法”来应对压力性进食，效果出奇地好，它不是让我少吃，而是让我慢下来，重新连接身体的真实饥饿信号。这本书的行文风格非常老派，但内容却极其现代和实用，它像一位慈祥的长辈，用最朴实的话语告诉你，真正的改变，是从心底开始的松动，而不是肌肉上的撕裂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击灵魂深处，那种带着点自嘲又有点不甘的劲儿，一下子就抓住了我这个常年与体重作斗争的“战友”。我不是那种追求速成的减肥者，我追求的是一种可持续的生活方式，而这本书，从我翻开第一页起，就给我一种“终于找到同路人”的感觉。它没有那些空洞的口号，没有让人望而却步的极端食谱，更多的是一种深入骨髓的对我们这些“减肥边缘人士”心理状态的剖析。我印象最深的是其中关于“平台期”的描述，作者用了非常生动的比喻，将身体比作一个固执的守门人，它会抵抗一切突然的改变，直到你用更巧妙的方式说服它。这种细腻的心理洞察力，让我感觉作者不仅仅是一个营养学专家，更像是一个读懂了我们内心挣扎的心理咨询师。我尤其喜欢它在讨论运动时，强调的不是“跑多远”，而是“动起来的瞬间感受”，那种打破久坐惯性的重要性，远超出了卡路里计算的范畴。读完它，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个智慧的向导，指引我走出迷雾。

评分☆☆☆☆☆

我是一个逻辑驱动型的人，我需要数据和科学依据来支撑我的行动。这本书在这一点上做得非常到位，它没有陷入单纯的经验分享，而是用清晰的图表和易于理解的科学解释，论证了为什么某些看似无害的食物会成为我们瘦身路上的绊脚石。例如，它对“隐形糖分”的披露，让我对日常饮品和调味品产生了全新的警惕。但更重要的是，它平衡了这种严谨性。它清楚地知道，如果把所有东西都写得像大学教材一样枯燥，没人会坚持下去。所以，在数据讲解之后，总会紧跟着一个“我的亲身实践小贴士”，这种理论与实践的无缝对接，极大地增强了说服力。我特别欣赏它关于“代谢适应性”的阐述，它解释了为什么我节食后身体会变得更“懒惰”，并提供了如何通过“营养周期化”来欺骗身体，使其保持高效运转的策略。这不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本让你“为什么这么做”变得清晰透彻的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大的触动，在于它对“完美主义陷阱”的无情揭露。我常常因为某一天没有严格执行计划，就彻底放弃整个星期的努力，认为自己已经“搞砸了”。这本书直白地指出，这种“全有或全无”的心态，才是我们反复受挫的根本原因。它用一个章节专门讨论了如何庆祝“微小的胜利”——比如，你选择了一杯无糖拿铁而不是加糖的，或者你在电梯前选择了走楼梯。这些看似微不足道的选择，在作者的笔下，被赋予了巨大的价值和仪式感。它教会我，减肥不是一次马拉松冲刺，而是无数个小小的、正确的决定累积起来的结果。阅读体验上，这本书的排版非常友好，关键信息都有粗体和重点框选，即使我是在通勤的颠簸中阅读，也能迅速抓住重点。这使得它成为了一本可以随时翻阅、查阅特定问题的工具书，而不是只能从头读到尾的“小说”。