健康的講究 全傢人衣食住行 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王麗茹 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 傢庭健康
• 飲食養生
• 居住環境
• 生活技巧
• 健康指南
• 全傢適用
• 衣食住行
• 養生保健
• 生活方式

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509121085

商品編碼：29732912901

包裝：平裝

齣版時間：2008-11-01

基本信息

書名:健康的講究 全傢人衣食住行

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:王麗茹

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2008-11-01

ISBN：9787509121085

字數：227000

頁碼：221

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

《健康的講究》從全傢人的衣食住行入手，給人們提供瞭比較全麵係統的健康生活的科學知識，以實現傢人健康的身體、健康的生活和工作。傢是健康的加油站，關注傢人健康，從生活方方麵麵的細節入手。

內容提要

衣食住行醫是人們生活中不可缺少的要素，它們構成瞭人類生存和健康的基礎，同時衣食住行中的不良行為也會給我們帶來傷害、疾病甚至死亡。為瞭解決這些問題，《健康的講究》從關注某些特定人群的日常生活入手，分彆介紹瞭老年人、孕産婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、上班族日常生活中的常見健康問題及解決方法，以幫助人們強身健體，延年益壽。
《健康的講究》是嚮大眾讀者普及健康知識的科普圖書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，這是一份為一本名為《健康的講究：全傢人衣食住行》的書籍量身打造的、不包含該書內容的圖書簡介。 --- 圖書名稱： 智者的取捨：現代生活方式的審慎抉擇 圖書簡介： 在這個信息爆炸、選擇過載的時代，我們每時每刻都在被推嚮“更多”和“更快”的洪流之中。從清晨醒來的第一杯飲品，到深夜入睡前的電子屏幕，我們看似擁有瞭前所未有的自由，卻也常常感到前所未有的疲憊與迷茫。我們渴望效率，卻迷失瞭節奏；我們追求品味，卻陷入無盡的比較。 《智者的取捨：現代生活方式的審慎抉擇》正是一本旨在為現代都市人提供一套清晰、務實的思維框架，幫助讀者在紛繁復雜的日常生活中，重新奪迴生活的主導權。本書並非一部提供“標準答案”的生活指南，而是一本引導讀者進行深度自我對話和理性分析的工具書。它聚焦於“何為必需”與“何為多餘”之間的哲學邊界，探討如何在不犧牲生活品質的前提下，實現精簡與高效。 本書的結構分為四大核心部分，每一部分都深入剖析瞭一種現代生活範疇中的常見陷阱，並提供瞭一套基於審慎原則的決策模型。 第一部：時間與注意力的貨幣化 在這一部分，我們將探討現代社會對我們最寶貴的兩項資源——時間與注意力——的係統性掠奪。我們審視“多任務處理”的神話，揭示其對認知資源的隱性消耗。書中詳細分析瞭社交媒體、即時通訊和無休止的通知係統是如何重塑我們的大腦迴路，使我們處於一種持續的“待命”狀態。 我們不主張完全與科技隔絕，而是引入瞭“數字營養學”的概念。這包括如何構建個性化的數字防火牆，區分信息攝入的“熱量”與“營養”。例如，書中提供瞭一套“信息負荷評估模型”，幫助讀者量化每天接觸信息的成本，從而學會主動篩選，將精力集中在那些真正能帶來長期價值的知識和連接上。此外，我們深入研究瞭時間管理領域的最新研究，重點在於“深度工作時段”的保護策略，以及如何通過建立清晰的“截止儀式”來確保工作與休息的明確分界。 第二部：消費決策中的心理學陷阱 本書的第二部分直指現代人普遍存在的“過度消費”傾嚮，但著眼點在於消費背後的心理驅動力，而非簡單的節儉教條。我們探討瞭“身份標簽化消費”的社會壓力，例如，特定品牌或體驗如何被用作構建個人敘事的工具。 核心章節深入解析瞭行為經濟學中關於“損失厭惡”和“現狀偏差”的原理，並闡述瞭它們如何被營銷策略巧妙地利用，驅使我們購買那些我們並不需要的産品。作者提供瞭一套“長期價值評估框架”，引導讀者在每一次購買前，思考該物品在未來三年內對其生活質量的真實貢獻，而不是僅僅關注當下的滿足感。書中特彆設立瞭“物品的生命周期倫理”一章，探討瞭如何以更負責任的態度對待我們所擁有的物質財富，從購買、使用到最終的處置。 第三部：人際連接的質量重塑 現代生活讓我們擁有瞭比以往任何時候都多的“連接”，但高質量的社會支持網絡卻可能日益稀薄。《智者的取捨》認為，真正滋養人生的，是深度、真誠的互動，而非廣度。 本部分詳述瞭“社交能量”的概念，即不同類型的人際交往對我們精神狀態的影響。書中區分瞭“維護性社交”與“成長性社交”，並提供瞭實用的工具來診斷個人的社交健康狀況。我們探討瞭如何在維持必要社會職能的同時，有意識地投入資源到那些能提供真正情感共鳴和智力刺激的關係中。書中還探討瞭如何設置健康的社交邊界，應對“情感勞動”的隱性負擔，以及如何在傢庭和工作環境中，建立起相互尊重的溝通規範，減少不必要的衝突和情緒消耗。 第四部：環境適應與心智的疆域 最後的篇章將目光投嚮我們居住和生活的物理環境，探討環境如何潛移默化地影響我們的心智狀態和決策能力。本書並非提供室內設計的華麗方案，而是關注於環境的“功能性極簡主義”。 我們分析瞭顔色、光綫、聲音頻率對情緒和注意力的科學影響。例如，如何通過優化自然光的使用來調節生物鍾，以及如何通過聲音設計（而非絕對安靜）來提升專注力。書中還包含瞭一章關於“移動性與根基”的辯證思考，特彆是對於頻繁搬傢或齣差的人群，如何在外在環境劇烈變動時，建立起內在的穩定感和歸屬感。這種環境的“講究”，是基於效用和寜靜的，而非盲目追逐潮流。 結語：迴歸內在的羅盤 《智者的取捨》旨在培養讀者一種“審慎的懷疑精神”——對所有被宣傳為“進步”或“必要”的事物保持清醒的提問。它不是要你過苦行僧般的生活，而是鼓勵你成為自己生活方式的總設計師，確保每一個選擇都服務於你最深層的目標和價值觀。這是一場關於“少即是多”的實踐性探索，引導你找到屬於自己的，既高效又豐盈的現代生存之道。 ---

評分☆☆☆☆☆

閱讀這套書，我最大的感受是它成功地搭建起瞭一座“古老智慧”與“現代科學”之間的橋梁。它不像有些健康指南那樣，要麼過於推崇傳統療法而缺乏數據支撐，要麼就一味地強調最新的營養學研究而忽視瞭人情味。這本書的巧妙之處在於，它會引用一些流傳已久的傢庭食譜，然後緊接著用現代營養學的角度去解析這些食譜背後的原理，比如為什麼某些食材搭配在一起能更好地促進礦物質的吸收。在談到“食”的部分時，作者的筆觸極為細膩，它沒有強迫讀者去執行某種極端飲食法，而是鼓勵我們去理解食物的“性味”和“時令”。我尤其喜歡其中關於“五榖雜糧的精細化處理”那一節，它討論瞭不同研磨程度對血糖波動的影響，並且給齣瞭一周的食譜示例，非常具有可操作性，讓我們這些忙碌的上班族也能輕鬆實踐。這種亦師亦友的講述方式，讓人感覺是在跟一位經驗豐富的老中醫和一位嚴謹的營養師進行雙重對話。

評分☆☆☆☆☆

關於“行”的部分，這本書的處理方式非常齣人意料，它沒有聚焦於運動健身，而是深入到瞭“齣行中的健康風險管理”。我印象最深的是關於“長途駕乘的疲勞積纍與應對”的章節，作者不僅提到瞭休息的重要性，還科學地解釋瞭長時間固定姿勢對脊椎的壓迫機製，並配有可以在車內完成的微運動指南。更讓我眼前一亮的是，它居然討論瞭不同交通工具（飛機、高鐵、汽車）對人體氣壓和水閤作用的影響，並提供瞭針對性的飲水和舒緩建議。這對於經常齣差的商務人士來說，簡直是寶典級彆的存在。它把“行”從單純的位移概念，提升到瞭對身體在動態環境中保持平衡的學問層麵。這種宏觀與微觀結閤的視角，讓這本書的價值大大超越瞭一本普通的居傢手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常醒目，那種暖色調的排版立刻給人一種溫馨、安心的感覺，仿佛真的走進瞭那個充滿生活氣息的傢。我最欣賞的是它對“健康”這個概念的廣闊解讀。它沒有局限於傳統的養生範本，而是將健康的觸角延伸到瞭日常生活的方方麵麵。比如，關於居傢環境的探討，作者深入淺齣地分析瞭不同材質地闆對呼吸係統的影響，以及如何通過簡單的通風策略來優化室內空氣質量，這遠超我預期的那種“多喝熱水”式的建議。尤其是對“住”的章節，它詳細介紹瞭如何挑選無甲醛的傢具和環保的塗料，還附帶瞭幾個實用的“傢庭健康自檢清單”，讓人讀完後立刻就能上手操作。我本來以為這會是一本偏重營養學的書，結果它在環境健康方麵的深度挖掘，讓我對“健康的生活”有瞭更立體的認識。那種將科學知識融入日常決策的敘事方式，非常貼閤現代都市傢庭的需求，不空泛，全是乾貨。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“衣”的探討，簡直是拓寬瞭我對“穿衣哲學”的認知。我原本以為這部分可能隻會講講棉麻的優劣，或者如何選擇保暖內衣。然而，作者竟然將皮膚的酸堿度、衣物的靜電吸附能力，乃至麵料縴維對汗液蒸發的效率都進行瞭詳盡的剖析。特彆是關於“貼身衣物”的選擇，它不僅關注瞭透氣性，還提到瞭染料對敏感肌膚的潛在刺激，甚至還加入瞭一個關於“衣物清洗劑殘留”的隱形健康殺手分析。這讓我開始重新審視我購物車裏那些光鮮亮麗卻可能暗藏玄機的産品。閱讀過程中，我甚至停下來翻看瞭傢裏的毛巾和內衣標簽，那種被“喚醒”的自我保護意識是其他任何一本生活指南都無法給予的。它教我們的不是怎麼穿得好看，而是怎麼穿得“安全”和“舒適”。

評分☆☆☆☆☆

整體來看，這本書的結構安排極具巧思，它並非簡單地羅列“衣食住行”的獨立闆塊，而是通過一種循環往復、相互影響的邏輯綫索，編織齣瞭一個完整的傢庭健康生態係統。比如，在談論“住”的空氣質量時，它會自然地引申到“食”的食材儲存環境；在探討“衣”的材質時，又會關聯到“行”中戶外活動後的皮膚清潔。這種內在的聯係性，使得閱讀體驗非常流暢和連貫，你不會覺得知識是零散的，而是形成瞭一個有機的整體。文字風格上，它保持瞭一種高度的專業性，但又用非常貼近生活的比喻來解釋復雜的生物化學原理，使得即便是對健康知識瞭解不多的人，也能輕鬆吸收。它不是一本教你如何“追求完美健康”的書，而是一本幫你“係統性提升生活質量”的工具書，非常值得推薦給注重生活品質的傢庭成員。