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楊麗菁 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 魔體
• 塑形
• 健身
• 健康
• 養生
• 女性
• 運動
• 身體改造
• 魔力

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538143119

商品編碼：29733244527

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

基本信息

書名:百分魔體瑜伽

定價：24.00元

售價：16.8元,便宜7.2元,摺扣70

作者:楊麗菁

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787538143119

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

瑜伽其實飲食很多的動作，這些動作和醫院裏幫助肢體受傷的病所從事的“康復運動”有許多相同之處。當人們在進行康復運動的過程中，會讓身體自動産生一種“自我修復”的功能，進而對一些輕微的宿疾所産生的病痛，發揮“自我治療”的功效。麗菁采用“瑜伽運動”的方式來進行人體治療，瑜伽運動中的某些動作和觀念，與現今醫學在康復方麵所提倡的“核心康復”的主張有相通之處，再加上有“雕塑身體麯綫”的功用，就更令學習者動容，進而詳加參照書中的描述來進行“魔體瑜伽”。
麗菁以前因工作的關係，造成許多運動傷害和病痛，勤練瑜伽幫她改善瞭這些睏擾其很久的問題，我常說“身病”還需“身藥”醫，這就是“主動治療”的概念。
瑜伽的好處在這本書上都說明得非常詳細，如果讀者有興趣，可以照著書中的指示，一步步地去做，但是在這裏有一點要提醒讀者：若您現在身上真的有一些病痛，想依賴瑜伽去改善癥狀，可韆萬不要貿然地直接去練瑜伽，應先尋求正式的醫療機構，經過醫生的診斷及許可，再用瑜伽的動作去治療您的病癥，否則很有可能事與願違。

目錄

作者介紹

文摘

序言

氣韻流轉：古老智慧與現代身心的交融 本書並非一部關於身體塑形或特定流派技巧的指南，而是一次深入探索身心連接、生命能量流動的哲學與實踐之旅。 在這本跨越傳統與現代界限的作品中，我們將暫時放下對“完美體態”的刻闆追求，轉而聚焦於個體生命力的覺醒與內在平衡的構建。我們的旅程始於對“氣”這一概念的重新審視，它不僅是傳統東方哲學中的核心概念，更是驅動我們生命活動的無形力量。 第一部分：覺醒的序麯——探尋生命之源 第一章：無形的拓撲結構 生命力的本質是什麼？我們不討論肌肉縴維的拉伸極限，而是深入探究那些看不見、摸不著，卻決定我們存在狀態的能量場。本章將以一種近乎冥想的方式，引導讀者觀察呼吸——最原始的生命律動——如何成為連接物質身體與精神世界的橋梁。我們將藉用現代物理學中的某些概念（如場論、振動頻率）來類比和闡釋東方古籍中對“精、氣、神”關係的論述，旨在提供一個既古老又符閤現代思維的理解框架。我們探討的不是如何“儲存”能量，而是如何消除阻礙能量自然流動的“堵塞點”。 第二章：身體的記憶與地形圖 我們的身體不是一個被動等待訓練的機器，而是一部承載著過往經曆、情緒印記的活態檔案。每一次創傷、每一次長期的緊張姿態，都在身體內部刻下瞭“地形圖”。本章將探討這些無意識的身體姿態如何限製瞭我們的活力和感知能力。我們不側重於體式的標準，而是關注個體在特定姿勢下感受到的“張力點”和“鬆弛區”，將這些區域視為亟待疏導的能量河道。重點在於培養一種“傾聽身體”的能力，而非強行修正。 第三章：時間與空間中的呼吸 呼吸的節奏，是生命與外部環境對話的媒介。本書認為，有效的“調息”並非一味追求緩慢或深長，而是達到與當下情境的“共振”。在快節奏的現代生活中，我們的呼吸往往變得碎片化。本章將介紹一係列基於環境變化的呼吸同步練習，例如如何在嘈雜的交通中保持內心的“定點呼吸”，以及如何在獨處時擴展呼吸的空間，使其成為一種主動的“場域創造”技術。 第二部分：內在的工坊——平衡與疏導的藝術 第四章：從僵硬到流動的幾何學 我們並非追求柔韌性的極限展示。本部分的核心是“流動性”（Fluidity）。流動性代錶著身體係統在麵對內外壓力變化時，能夠快速、無損耗地適應與恢復的能力。我們將探討如何通過緩慢的、有意識的動作序列（而非固定的體式）來激活深層肌群與筋膜網絡。這更像是一場與重力、與自身慣性之間的對話，學習如何利用地球的引力，而非與其對抗。 第五章：平衡的辯證法：穩定與變動 真正的平衡不是靜止不動，而是持續的微調。本章側重於如何在看似不穩定的姿態中，發現並鞏固“核心的錨點”。這個錨點並非指腹部肌肉的收緊，而是一種感覺上的“中正”——讓身體的重量均勻地分散在支撐麵上，使得神經係統處於一種“警覺而不緊張”的狀態。我們將引入古代關於“樁”與“根基”的理解，將其轉化為當代人可理解的本體感知練習。 第六章：能量的匯聚點：關鍵的樞紐 本書不專注於體位名稱，而是關注人體內部能量流動的關鍵樞紐。這些樞紐是身體不同係統（循環、神經、淋巴）相互交匯之處，也是情緒能量最容易積壓的地方。練習的重點在於如何溫和地“喚醒”這些樞紐，而非進行劇烈的刺激。例如，如何通過微妙的關節活動，而非蠻力拉伸，來促進深層淋巴的循環，釋放積壓的代謝廢物和情緒殘餘。 第三部分：生命的共鳴——迴歸整體性 第七章：專注的煉金術：意念的導引 當身體的運動達到一定程度的放鬆後，意念的作用便凸顯齣來。本章探討的是“專注力”如何成為能量的放大器。我們不強調“觀想”特定的光芒或色彩，而是引導讀者將全部注意力投注於動作的細微感受——肌肉縴維的拉伸、關節的潤滑、皮膚的溫度變化。這種純粹的、不加評判的觀察，本身就是一種深度的冥想，它能有效減少大腦皮層的“噪音乾擾”。 第八章：內在的安寜：與自我和解 當我們學會傾聽身體的聲音，而非一味地服從外部的指令時，一種深層的“內在安寜”便會自然生發。這種安寜不是缺乏運動，而是身體係統整體的“鬆弛反應”（Relaxation Response）被激活。本章將總結如何將前述所有的呼吸、動作與覺察練習整閤，形成一套適應個人生命節奏的日常修復機製。最終目標是實現一種“不刻意而為之的健康狀態”，讓身體迴歸其固有的、高效的運作模式。 結語：行走即是修行 本書的最終目標並非培養一位特定的練習者，而是鼓勵每一位讀者成為自己生命體驗的權威解讀人。生命力是持續流動的，我們所做的每一次呼吸、每一次移動，都是在參與這場宏大的存在之舞。真正的“體”與“術”，在於如何將這份內在的平衡與覺知，從墊子上延伸到生活的每一個麵嚮。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完的這本《盆景藝術的意境與傳承》絕對是園藝愛好者不容錯得的珍品。它不同於市麵上那些側重於“如何修剪”的工具書，這本書更專注於“為什麼這樣修剪”。作者用非常古典和寫意的筆觸，闡述瞭東方美學中“一即是多，有限包含無限”的哲學思想如何體現在那一小方寸的盆景之上。書中花瞭大量篇幅去解讀不同樹種（如鬆柏、槭樹和杜鵑）的“性格”及其所代錶的文化寓意，比如黑鬆的“堅韌”和真柏的“靜謐”，作者的描述極具畫麵感，仿佛能聞到鬆針的清香和泥土的芬芳。書中還穿插瞭一些關於古代文人墨客與盆景結緣的故事，這些小插麯為枯燥的技術講解增添瞭人文色彩，使讀者在學習技藝的同時，也能體會到藝術的深度。我尤其欣賞它對“捨”與“得”的探討，盆景的造型藝術，很大程度上就是關於如何取捨枝葉，這其實也映射瞭人生的智慧。這本書的裝幀設計也非常精美，大量使用瞭淡雅的水墨插畫，完美呼應瞭其內容的主題。

評分☆☆☆☆☆

《迷霧小鎮的黑貓偵探》這本書，簡直是為所有熱愛英式推理小說的讀者量身定做的甜點！情節設置得環環相扣，充滿瞭那種老派的、慢節奏卻又讓人神經緊綳的懸疑感。故事發生在一個常年被濃霧籠罩的維多利亞時期小鎮上，主角——那位總是在雨天齣現、戴著高帽子的黑貓形象偵探，實在是太有魅力瞭。作者對環境氛圍的渲染極其到位，陰冷潮濕的鵝卵石街道、煤氣燈下搖曳的影子、以及那些不願透露真相的古怪鎮民，每一個細節都充滿瞭故事性。我最喜歡的一點是，作者沒有采用那種突兀的、依賴巧閤的解謎手法，而是通過對人物心理的精微剖析和對現場痕跡的細緻觀察來推進劇情。比如，他如何通過一塊被雨水打濕的信封上的墨水洇開程度，推斷齣證人撒謊的時間點，這種嚴謹的邏輯推演，讓人看得大呼過癮。整本書讀下來，就像是喝瞭一杯熱氣騰騰的伯爵茶，溫暖、醇厚，迴味無窮，它成功地在傳統和創新之間找到瞭一個完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

最近拜讀瞭這本《後工業時代的手工匠人精神重塑》，它給我的觸動非常大，尤其是在我們這個被算法和效率主宰的時代。這本書的論述角度非常犀利和前衛，它並沒有陷入對工業革命的盲目批判，而是深入探討瞭如何在高速迭代的現代社會中，重新激活那些被遺忘的、耗費時間的“慢工藝”的價值。作者通過對全球幾個專注於“手工定製”的小型作坊進行田野調查，展示瞭從傳統製錶到手工皮革縫製的整個流程，強調瞭“不完美中的完美”纔是真正的奢侈。令我印象深刻的是，書中對“數字原生代”如何看待“觸感”和“物質實體”進行瞭社會學分析，提齣瞭一個發人深省的觀點：對抗虛無感，最終還是需要迴歸到能夠用雙手觸摸到的真實。這本書的語言風格非常學術化，充滿瞭嚴密的論證和腳注，但它的核心信息卻極為接地氣——即尊重勞動、尊重時間投入。它不是一本教人如何手工製作的書，而是一本教人如何用更負責任的態度麵對“創造”與“擁有”的書，非常適閤那些對生活質量有更高追求的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭這本厚厚的《星塵編年史：宇宙文明的興衰》，說實話，它完全超齣瞭我對“科普讀物”的固有認知。這本書的敘事結構極其宏大，它沒有拘泥於我們已知的物理定律，而是大膽地構建瞭一套完整的、基於反物質能源驅動的星際社會運作模型。作者在探討數百萬年前的“織女星帝國”如何因為內部的哲學分歧而分裂時，所展現齣的曆史洞察力，簡直可以媲美最嚴謹的人類曆史學傢。我特彆欣賞它對不同文明形態的刻畫——比如那個完全由聲波交流的“迴音種族”，以及那個將意識上傳至量子雲的“純粹數字生命體”，這些構思之精巧，讓我不得不停下來反復思考。更令人稱奇的是，書中對“時間旅行的倫理睏境”進行瞭長達五十頁的深度辯論，引用瞭無數的虛構案例進行推演，邏輯鏈條嚴密到令人發指。這本書的語言風格是那種沉靜而富有哲理的，讀起來像是在聆聽一位飽經滄桑的智者娓娓道來宇宙的秘密，偶爾還會蹦齣幾句讓人醍醐灌頂的哲學箴言，讓人在驚嘆於作者學識的同時，也感受到瞭知識的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《秘境探險者指南》真是一本讓人熱血沸騰的冒險聖經！我從翻開第一頁開始，就被作者那細膩入微的筆觸和天馬行空的想象力深深吸引住瞭。它不僅僅是一本記錄探險路綫的工具書，更像是一封來自未知世界的邀請函。書中詳盡地描述瞭那些地圖上尚未標記的原始叢林、冰封雪原和深邃海底的生態係統，光是那些關於“熒光蘑菇林”和“會唱歌的冰川”的描寫，就足以讓任何一個心懷夢想的旅行者心潮澎湃。作者在描述如何規避毒蟲猛獸、如何辨識方嚮時，那種結閤瞭古典航海術與現代生存技能的獨特視角，非常新穎。尤其是關於“失落的空中花園”那一章節，作者用詩意的語言描繪瞭稀有植物的生長環境，甚至還附帶瞭手繪的植物圖譜，讓人感覺仿佛親眼所見。這本書的排版也十分考究，大量的實地拍攝照片質量極高，色彩飽滿，細節清晰，極大地增強瞭閱讀的沉浸感。我不得不說，這本書對於那些渴望突破自我、挑戰極限的人來說，簡直是不可多得的精神食糧，它讓我重新審視瞭自己對於“遠方”的定義，不再是地理上的距離，而是一種對未知領域的探索欲。