{RT}中國青少年花樣遊泳訓練教學大綱-國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局遊 北京體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局遊 著

圖書標籤:

• 花樣遊泳
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 國傢體育總局
• 大綱
• 北京體育
• 水上運動

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422950

商品編碼：29734767225

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國青少年花樣遊泳訓練教學大綱	作者	國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局遊
定價	22.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564422950	齣版日期	2016-06-01
字數	142000	頁碼	160
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《中國青少年花樣遊泳訓練教學大綱》涵蓋4大部分內容。部分為《大綱》編製說明，主要包括《大綱》編製背景、使用說明和內容；第二部分為總則，主要包括花樣遊泳項目特徵與發展趨勢、青少年訓練的總體思想和基本原則；第三部分為基礎篇，主要包括花樣遊泳青少年運動員生長發育特徵及其訓練原則、藝術錶現力特徵及其訓練原則、心理特徵及其訓練原則、培養規律；第四部分為應用篇，主要包括花樣遊泳青少年運動員各年齡段身體素質訓練、專項技術訓練、藝術錶現力培養、考核與評價，以及運動員選材和競賽組織與要求。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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【RT】中國青少年花樣遊泳訓練教學大綱 編者： 國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局遊泳運動管理中心，北京體育大學 本書內容概述： 本書是一部係統、權威、實用的青少年花樣遊泳訓練教學大綱，由國傢體育總局青少年體育司、國傢體育總局遊泳運動管理中心以及北京體育大學聯閤編纂。它凝聚瞭我國花樣遊泳領域資深專傢、教練員的多年實踐經驗和科研成果，旨在為各級花樣遊泳訓練機構、教練員、運動員及相關從業人員提供科學、規範的訓練指導和教學參考。 本書的編寫遵循瞭青少年身心發展規律和花樣遊泳運動項目特點，力求在技術動作的掌握、體能的培養、藝術錶現力的提升以及競賽規則的理解等多個維度，為青少年花樣遊泳運動員的成長奠定堅實的基礎。全書內容涵蓋瞭從啓濛訓練到高水平競技訓練的各個階段，力圖構建一套完整的、符閤中國青少年花樣遊泳發展現狀的訓練體係。 主要章節內容介紹： 第一部分：花樣遊泳基礎理論與運動技能 花樣遊泳概述： 詳細介紹瞭花樣遊泳的起源、發展曆程、基本特點、項目分類（單人、雙人、集體、混閤等）以及其在體育文化中的地位和作用。闡述瞭花樣遊泳作為一項集力量、柔韌、協調、節奏感、藝術錶現力為一體的綜閤性運動項目的獨特魅力。 花樣遊泳的基本技術： 深入剖析瞭花樣遊泳中的各項基本技術動作，包括但不限於： 漂浮與站立技術： 如各種基礎漂浮姿勢（背漂、腹漂、側漂等）、水中站立、半蹲姿勢的穩定性與控製。 打腿技術： 各種打腿動作的規範性、動力性及對身體姿態的影響，如前打腿、後打腿、交叉打腿、蹬腿、推腿等。 身體動作： 身體的屈伸、轉體、擺動、起伏等基本動作，以及它們在組閤動作中的應用。 手臂動作： 手臂的劃水、推水、拍水、舉臂、擺臂等基本動作，及其與身體動作的配閤。 腿部與身體的配閤： 強調腿部發力如何帶動身體完成各種技術動作，例如通過打腿産生升力實現身體的上升或下沉。 轉體與翻騰技術： 各種水中轉體、翻騰動作的分解與組閤，以及空中姿態的控製。 水中技術動作的要領與訓練方法： 針對每項基本技術，詳細闡述瞭其技術要領、動作過程中的常見錯誤及糾正方法。提供瞭循序漸進的訓練方法，從陸上模仿到水中初步嘗試，再到技術動作的穩定與熟練。例如，在講解“鷂子翻身”時，會詳細分析起動、空中姿態、入水等各個環節，並給齣相應的陸上柔韌性訓練和水中模擬訓練方案。 第二部分：體能訓練與身體素質培養 花樣遊泳運動員的體能要求： 詳細分析瞭花樣遊泳對運動員的專項體能要求，包括心肺耐力、力量（特彆是核心力量和腿部力量）、柔韌性、速度、爆發力、協調性、平衡能力等。 心肺耐力訓練： 介紹瞭遊泳專項耐力訓練的方法，如長距離間歇訓練、高強度間歇訓練等，以及陸上心肺功能訓練（如跑步、跳繩、自行車等）在花樣遊泳訓練中的配閤應用。 力量訓練： 重點強調核心肌群、腿部肌群、肩部及背部肌群的力量訓練。提供瞭多種陸上力量訓練器械（啞鈴、彈力帶、器械等）和自重訓練（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等）的訓練計劃和動作規範。 柔韌性與協調性訓練： 詳細介紹瞭針對花樣遊泳運動員的柔韌性訓練方法，包括靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等，以及針對全身協調性、動作配閤的訓練方法。例如，會針對水中芭蕾的基本手型、腿型進行專門的柔韌性訓練。 爆發力與速度訓練： 針對跳躍、翻騰等需要爆發力的動作，提供瞭跳躍訓練、快速劃水訓練等方法。 平衡與穩定訓練： 強調核心肌群在保持身體平衡和穩定方麵的作用，提供如單腿站立、核心抗阻訓練等方法。 第三部分：藝術錶現力與音樂錶現 花樣遊泳的藝術性： 闡述瞭花樣遊泳作為一項融閤瞭體育與藝術的運動，其藝術錶現力在評判中的重要性。分析瞭藝術錶現力包含的多個維度，如動作的流暢性、韻律感、錶情、服裝、整體風格等。 音樂理解與節奏感培養： 教授如何理解音樂的節拍、鏇律、情緒，並將其轉化為身體動作。提供音樂聽辨、節奏模仿、身體律動訓練等方法。 錶情與情感錶達： 指導運動員如何通過麵部錶情、眼神交流等傳遞音樂的情緒和主題。 動作的韻律與流暢性： 強調動作之間的連貫性、過渡的自然性，以及如何使整個錶演如行雲流水般順暢。 編排與隊形變化： 介紹瞭集體項目中的隊形變化、動作銜接的藝術性要求，以及如何通過隊形的變化來豐富錶演層次。 第四部分：競賽規則、裁判評分與訓練計劃 國際與國內競賽規則解析： 詳細解讀瞭當前花樣遊泳的競賽規則，包括各小項的評分標準、扣分項、技術動作的難點和要求等。 裁判評分體係介紹： 深入淺齣地分析瞭技術評分和藝術評分的具體內容，幫助教練員和運動員理解評分重點，從而有針對性地進行訓練。 訓練計劃的製定與實施： 提供瞭不同年齡段、不同水平運動員的訓練計劃模闆，並指導如何根據運動員的個體差異、訓練周期進行科學的訓練計劃調整。內容涵蓋年度訓練計劃、周期訓練計劃、周訓練計劃以及日訓練計劃的製定原則。 傷病預防與康復： 強調瞭科學訓練的重要性，介紹瞭花樣遊泳常見的運動損傷及預防措施，以及基本的康復訓練方法。 第五部分：教練員素養與青少年心理輔導 教練員的專業素養： 闡述瞭優秀花樣遊泳教練員應具備的專業知識、技術能力、教學方法、溝通協調能力以及職業道德。 青少年運動員的心理特點： 分析青少年運動員在訓練和比賽中可能遇到的心理問題，如焦慮、恐懼、自信心不足、逆反心理等。 心理輔導與激勵方法： 提供有效的心理輔導技巧，幫助運動員建立自信、剋服睏難、保持積極心態。介紹各種激勵方法，如目標設定、正強化、榜樣示範等。 傢校（體校）溝通與協作： 強調教練員、運動員、傢長以及學校之間的溝通與協作，共同為青少年運動員的健康成長創造良好環境。 本書特色： 權威性： 由國傢體育總局相關部門和知名體育院校聯閤編纂，具有極高的權威性和指導性。 係統性： 內容全麵，涵蓋瞭青少年花樣遊泳訓練的各個方麵，構建瞭完整的訓練體係。 科學性： 訓練方法科學閤理，符閤運動訓練學和青少年身心發展規律。 實用性： 理論與實踐相結閤，提供瞭大量具體可操作的訓練方法和訓練計劃。 圖文並茂： 許多技術動作配有清晰的圖示，便於理解和模仿。 適用讀者： 各級花樣遊泳訓練機構的教練員。 廣大青少年花樣遊泳運動員。 體育院校相關專業師生。 從事花樣遊泳研究的學者。 關注青少年體育發展的相關人士。 本書的齣版，將為中國青少年花樣遊泳事業的發展注入新的動力，幫助更多青少年在花樣遊泳的道路上取得進步，綻放青春的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的典範，它成功地在專業性和通俗性之間找到瞭一個完美的平衡點。用詞精準到位，每一個技術名詞的解釋都力求精確無誤，保證瞭專業訓練的嚴謹性。然而，在闡述那些需要想象力去體會的“藝術錶現力”和“水下感覺”時，作者又巧妙地運用瞭大量的比喻和生動的描述，將抽象的感受具象化。我發現自己閱讀時，腦海中已經不自覺地浮現齣運動員在水中的優美姿態和力量感。這種行文的張力，讓這本書讀起來絲毫沒有枯燥感，反而充滿瞭閱讀的吸引力，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在敘事邏輯上的嚴謹性與流暢性，它不像一些技術手冊那樣生硬地堆砌術語，而是像一位經驗豐富、循循善誘的教練，娓娓道來。從最基礎的水感培養，到核心力量的建立，再到不同技術動作的分解與組閤，每一步的過渡都銜接得自然而然，邏輯鏈條異常清晰。即便是初次接觸花樣遊泳的門外漢，也能跟隨書中的脈絡，逐步建立起對這項運動的係統認知。這種層層遞進的編排方式，極大地降低瞭學習的門檻，使得復雜的專業知識變得觸手可及。讀完某個章節後，總有一種豁然開朗的感覺，仿佛原本模糊的概念都變得立體而具體起來。

評分☆☆☆☆☆

作為長期關注體育教育發展的人士，我必須指齣這本書在內容更新和前沿理念引入方麵的齣色錶現。它顯然是基於最新的國際標準和國內訓練成果修訂而成，捕捉到瞭花樣遊泳技術發展的最新趨勢。書中對動作細節的分析，特彆是對身體姿態微小調整如何影響整體效果的探討，顯示齣作者深厚的實踐經驗和敏銳的洞察力。它不僅僅是在重復已有的知識點，更是在引導讀者思考如何優化和創新訓練方法。這種與時俱進的專業深度，讓這本書的參考價值遠超一般的入門指南，更像是一份麵嚮未來的訓練藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“可操作性”是其最令人稱道的一點，它不是高高在上的理論空談，而是真正根植於日常訓練場景的實用手冊。每一個訓練模塊後麵，都附帶著清晰的階段性目標和可量化的評估標準，這對於教練員和希望自我提高的運動員來說，簡直是福音。我尤其喜歡它對於“如何糾正常見錯誤”這一部分的詳細論述，往往一個細微的調整建議，就能解決睏擾我已久的技術瓶頸。閱讀過程中，我經常會拿起筆在旁邊做筆記，因為它提供的不僅僅是“做什麼”，更是細緻入微地指導瞭“怎麼做纔能做得更好”，實用價值極高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種水波紋的紋理，拿到手裏就能感覺到一股清涼感，仿佛置身於泳池邊。內頁的紙張選得也很有講究，摸上去光滑細膩，即便是長時間翻閱也不會覺得纍手。排版布局非常閤理，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，即便是像我這種有點老花眼的讀者，看起來也毫不費力。特彆是那些插圖和圖錶的印刷質量，色彩飽滿且細節清晰，對於理解復雜的動作要領至關重要。從整體的製作工藝上就能看齣齣版方對這本書的重視程度，這不僅僅是一本教學資料，更像是一件精美的工藝品。這樣的用心，無疑會大大提升讀者在學習過程中的愉悅感和專注度，讓人忍不住想一頁一頁地仔細品味。