体育高考宝典 暨南大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李涛 著

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出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566823175

商品编码：29738432212

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：体育高考宝典

定价：48.00元

作者：李涛

出版社：暨南大学出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787566823175

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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体育高考，梦想启航：全方位备考指南 前言 中国体育事业的蓬勃发展，为无数怀揣体育梦想的青少年提供了广阔的舞台。体育类高等教育，更是成为连接梦想与现实的重要桥梁。每年的体育高考，都牵动着无数考生的心弦。在这场关乎未来的竞争中，科学高效的备考策略至关重要。本书旨在为广大考生提供一本权威、全面、实用的备考指南，助力考生们顺利跨越体育高考的门槛，踏入心仪的大学校门，开启人生新的篇章。 第一章：体育高考概述与报考指南 体育高考的意义与价值： 分析体育高考在人才选拔中的地位，以及其对考生未来职业发展和人生规划的重要性。 阐述体育类高等教育的优势，例如专业技能的培养、身心素质的锻炼、以及为国家体育事业输送人才的使命。 探讨体育高考不仅是学业成绩的衡量，更是对考生身体素质、运动技能、意志品质的综合考察。 体育高考的分类与报考流程： 详细介绍不同类型体育院校（如综合性大学体育学院、体育专业院校、师范院校体育系等）的招生政策和培养方向。 梳理体育高考的报考流程，包括报名时间、报名条件、志愿填报原则、体检要求等关键环节。 强调提前了解目标院校的招生章程，是制定备考计划的第一步。 如何科学选择院校与专业： 根据考生的自身特长、兴趣爱好、职业规划，提供选择体育类专业（如体育教育、运动训练、社会体育指导与管理、体育经济与管理、运动康复、民族传统体育等）的建议。 分析不同专业未来的就业前景和发展方向。 指导考生如何结合自身成绩和院校的录取分数线，进行合理的志愿梯度设置。 第二章：体育高考成绩构成与评分标准解析 体育高考总分构成解析： 详细说明体育高考的总分组成，通常包括专业考试成绩和文化课考试成绩。 分析不同省份、不同院校在总分构成上的差异，以及各部分所占的比重。 强调文化课与专业课并重的重要性，避免“偏科”现象。 专业考试评分标准详解： 田径项目： 详细介绍高考中常见的田径项目（如100米、200米、400米、800米、1500米、110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼等）。 针对每个项目，提供详细的评分标准，包括不同分数段对应的成绩要求。 分析各项目的技术要领、训练方法和易出现的错误。 强调根据自身条件选择优势项目的重要性。 球类项目： 详述篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等常见球类项目的考试内容和评分细则。 例如，篮球可能包括运球、投篮、传球、助跑摸高等；足球可能包括颠球、带球、射门等。 分析专项技术、身体素质和技战术结合的评分要素。 体操类项目： 介绍体操（如跳马、高低杠、自由体操、单杠、双杠等）、技巧、健美操等项目的考试要求。 强调动作的规范性、流畅性、难度和艺术表现力。 其他特色项目： 根据不同地区和院校的特点，介绍一些特色体育项目（如武术、游泳、摔跤、柔道、举重等）的考试内容和评分标准。 对于这些项目，提供针对性的训练建议。 文化课考试要求与备考策略： 详细列出体育高考文化课的考试科目，通常包括语文、数学、英语、政治等。 分析各科目的考试范围、题型、难度以及评分标准。 提供针对性的文化课备考策略，例如制定复习计划、回归教材、刷题练习、错题整理等。 强调文化课的重要性，即使专业能力出众，文化课成绩也可能成为制约录取的重要因素。 第三章：专业技能与身体素质专项训练指导 科学训练原则与方法： 循序渐进原则： 强调训练量的逐步增加，避免急于求成导致运动损伤。 系统性原则： 训练计划应涵盖身体素质、专项技术、战术意识等多个方面。 周期性原则： 训练应分为准备期、比赛期、恢复期等不同阶段，合理安排训练强度与内容。 个体化原则： 训练计划应根据考生的年龄、性别、身体条件、技术水平等进行个性化设计。 技术动作分解与模仿： 详细讲解如何通过分解动作、观看优秀运动员视频、请教练指导等方式，掌握技术要领。 专项力量与爆发力训练： 针对不同项目，设计相应的力量和爆发力训练计划，如深蹲、卧推、跳跃训练等。 速度、耐力与灵敏性训练： 结合跑步、间歇训练、协调性练习等，全面提升身体素质。 柔韧性与协调性训练： 通过拉伸、瑜伽、平衡训练等，提高身体的柔韧性和动作的协调性。 田径项目重点突破： 短跑项目（100米、200米）： 强调起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术的训练；提高爆发力和速度耐力。 中长跑项目（800米、1500米）： 训练节奏的掌握、呼吸的调整、耐力水平的提升；掌握分配体力的技巧。 跳跃项目（跳高、跳远）： 讲解助跑、起跳、腾空、落地的技术环节；提高弹跳力和空中控制能力。 投掷项目（铅球、标枪）： 重点训练力量、旋转和投掷角度；掌握动作的协调与爆发力。 球类项目精进： 篮球： 运球（高、低、变速、变向）、投篮（各种姿势）、传接球、防守、协防等技术训练；战术意识的培养。 足球： 盘带、带球跑、射门、传球、头球、停球等基本功训练；位置意识和团队协作能力的培养。 排球： 垫球、传球、扣球、发球、拦网等技术练习；空中球的处理和战术配合。 乒乓球/羽毛球： 步法移动、握拍姿势、击球动作（正手、反手、高远球、杀球等）；快速反应和判断能力的训练。 体操与技巧项目训练要点： 基本功巩固： 压腿、劈叉、下腰、倒立等基础柔韧性训练；力量训练。 动作质量提升： 强调动作的规范性、流畅性、稳定性和美感；提高身体控制能力。 创新与难度： 鼓励在保证安全的前提下，尝试增加动作的难度和创意。 身体素质训练计划示例： 提供不同阶段（如基础期、强化期）的周训练计划示例，包含具体训练项目、组数、次数和休息时间。 强调热身与放松的重要性，预防运动损伤。 指导考生如何根据自身情况调整训练计划。 第四章：模拟考试与考场策略 模拟考试的重要性与方法： 解释模拟考试能够帮助考生熟悉考试流程、检验训练成果、发现薄弱环节。 指导考生如何进行仿真模拟，严格按照考试时间和规则进行。 分析模拟考试的成绩，找出问题并进行针对性改进。 考前心理调适与减压： 积极心态的建立： 鼓励考生相信自己的努力，用积极的态度面对考试。 压力管理技巧： 学习深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解考前焦虑。 保持规律作息： 强调考前充足的睡眠对保持良好精神状态的重要性。 合理饮食： 建议考前保持均衡饮食，避免辛辣刺激和油腻食物。 考场实操技巧： 熟悉考场环境： 提前了解考场位置、交通路线，避免考试当天匆忙。 合理分配时间： 根据不同项目，提前规划好每个项目的考试时间，避免因时间不足而影响成绩。 注意细节： 按照考试要求，准备好考试用品，如运动服、跑鞋、身份证等。 保持专注： 考试过程中，集中注意力，不受外界干扰，认真完成每一个项目。 应对突发情况： 准备好应对可能出现的身体不适或设备问题，保持冷静。 诚信考试： 强调诚信考试的重要性，遵守考试纪律。 第五章：文化课备考攻略与冲刺技巧 各科复习重难点解析： 语文： 重点关注古诗文默写、阅读理解（文言文、现代文）、写作（审题、立意、结构、语言）。 数学： 掌握基本概念、公式、定理，熟悉常见题型（选择题、填空题、解答题），重点攻克概率统计、几何、函数等模块。 英语： 词汇积累、语法辨析、阅读理解（不同题材）、写作（图表、书信、议论等）。 政治： 掌握马克思主义基本原理、毛泽东思想、中国特色社会主义理论体系、时事政治等。 高效学习方法推荐： 回归教材： 深入理解教材内容，是掌握知识的基础。 精选习题： 做有代表性的练习题，而非盲目刷题。 错题集建设： 建立完善的错题本，定期回顾分析，避免重复犯错。 知识点梳理与归纳： 形成自己的知识体系，用思维导图等方式进行梳理。 考前冲刺： 临近考试，回归基础，巩固重点，进行模拟测试，调整状态。 利用优质资源： 学校老师的指导： 积极与老师沟通，寻求帮助。 参考书与教辅资料： 选择权威、适合自己的参考书。 往年试题分析： 研究往年真题，了解考试趋势和命题规律。 线上学习平台： 利用网络资源，观看教学视频，参与线上答疑。 结语 体育高考是一场对意志、能力和智慧的综合考验。它不仅仅是进入大学的敲门砖，更是对人生道路的一次重要选择。希望本书能够成为考生们备考路上的得力助手，帮助你们克服困难，发挥潜能，最终实现自己的体育强国梦。相信通过科学的训练、坚定的信念和不懈的努力，你们一定能在体育高考的舞台上绽放光彩，书写属于自己的辉煌篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的家伙，拿到手沉甸甸的，封面设计得倒是挺简洁，没什么花里胡哨的东西，一看就知道是走实用路线的。我主要是冲着它那个“宝典”的名头来的，毕竟高考这事儿，谁不想手握一份能指点迷津的秘籍呢？翻开目录，内容编排得还算逻辑清晰，从基础理论到专项技巧，基本上覆盖了所有可能涉及到的考点。不过，说实话，有些章节的讲解深度略显不足，尤其是对于一些需要深入理解的运动生理学概念，感觉像是蜻蜓点水，没有给我那种豁然开朗的感觉。我希望它能提供更多结合历年真题的深度解析，这样对我们这些临近考试的考生来说，价值会更大。目前的这个版本，更像是考点的大纲梳理，对于那些基础已经比较扎实，想在细节上精进的同学来说，可能需要搭配其他更专业的资料一起使用，否则光靠它可能难以应对那些刁钻的考题。整体感觉是，它是一个不错的入门或复习工具，但想仅凭它就拿下高分，可能还需要付出更多的额外努力去钻研和补充。书中的插图和表格使用得还算恰当，能辅助理解，但排版上偶尔会出现一些让人阅读起来不太顺畅的地方，比如字体大小的突然变化或者行距的失调，这些小细节虽然不影响核心内容的传达，但确实在长时间阅读时会稍微分散注意力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧质量其实挺出乎我意料的，纸张的质感比很多同类型的教辅书要好一些，不易反光，久翻不易损坏，这点对于我们这种需要反复翻阅参考的书籍来说，非常重要。内容方面，我个人对其中关于规则和裁判标准的阐述比较满意。它对各项体育比赛规则的引用和解释非常细致，甚至连一些容易被忽略的细枝末节都有提及，这在考场上是极其关键的得分点，因为很多选择题就藏在这种细节里。但我在阅读心理素质培养那一部分时，感觉深度有所欠缺，更多是停留在口号式的鼓励和笼统的建议上，缺乏具体的、可量化的心理训练方法或者案例分析来支撑，这让渴望获得实操指导的我感到有些失望。毕竟，高考不仅是体能的比拼，更是心理的较量，如果能引入一些运动心理学的前沿研究或者顶尖运动员的经验分享，这本书的价值会再上一个台阶。目前来看，这本书的优势集中在“硬性知识”的传授上，对于“软性技能”的挖掘和提升，还有很大的提升空间。整体上，它是一个可靠的知识库，但还称不上是全方位的“备战指南”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要目的是为了系统性地梳理体能训练的各项指标和评定标准，在这方面，这本书确实做得相当出色，提供了大量表格和公式，清晰明了，可以直接用于日常的训练记录和自我评估。它对不同年龄段和不同性别在各项体能测试中的标准界定非常清晰，这对于需要根据自身情况制定个性化训练计划的考生来说，是不可多得的参考资料。然而，当我尝试用它来指导我的专项技术训练时，发现其通用性过强，导致在某些特定技术动作的细节纠正上，指导显得过于笼统。比如，在描述某个投掷动作的关键发力环节时，提供的建议是“保持核心稳定，协调发力”，这句忠告对谁都适用，但对于需要突破瓶颈的个体来说，缺乏具体到肌肉群的激活顺序或触球角度的微调指导。因此，这本书更像是一份宏观的、自上而下的指导手册，非常适合用于构建知识框架和了解考核标准，但在微观层面的技术打磨和个性化指导上，它显得有些力不从心，需要读者自己结合场上实践去填充那些“空白”的具体操作细节。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，最大的感受就是信息的密度非常高，几乎每一页都塞满了各种知识点和要求，对于时间紧张的考生来说，这绝对是个优点，省去了自己整理和筛选资料的麻烦。它似乎非常注重对国家和省级考试大纲的精准把握，很多细节的描述都和我们平时训练中教练强调的要点高度吻合，这让我对它的权威性有了初步的信任感。然而，这种高密度也带来了另一个问题：对阅读者的基础要求较高。如果你对某些运动项目的基础理论知识比较模糊，直接看这本书可能会感到吃力，因为作者在行文中默认你已经具备一定的专业背景，很少花篇幅去解释最基础的概念。我特别关注了关于运动技能形成和专项训练方法的那几章，感觉写得比较扎实，提供了一些可操作性很强的训练思路，这比那些空谈理论的书要实用得多。但遗憾的是，关于现代运动训练监测技术和数据分析方面的内容，涉及得相对较少，这在如今这个强调科学训练的时代，算是一个小小的遗憾吧。总而言之，它更像是一个高效的“知识速查手册”，帮你快速锁定考点，但要将这些知识点内化为自身的运动能力和解题策略，还需要结合大量的实战演练和自我反思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者团队似乎非常了解出题人的思路，很多章节的讲解方式都带着一种“预判”的色彩，比如他们会特别强调“注意这个点，去年/前年考过类似的变体”，这种对考试趋势的敏锐捕捉，确实让我在复习时更有方向感，不会在不重要的知识点上浪费太多精力。我喜欢它在每个知识模块后附带的“易错点警示”，这些小小的提示往往直击我们平时练习中容易犯的错误，相当于提前帮我们踩好了“雷区”。不过，我注意到，对于一些新兴的、刚进入高考体系不久的项目或技术，这本书的覆盖面和深度就显得有些保守了，似乎更侧重于传统项目和经典考点，对于那些变化较快的领域，信息更新可能不够及时。这或许是出版周期带来的限制，但对于追求全面性的考生来说，总归是一个小小的遗憾。如果后续能推出电子版的更新或者补充材料，针对这些快速变化的领域进行迭代，那么这本书的生命力会更强。现在读来，它更像是一部经过精心打磨的经典之作，稳健有余，但在前沿探索上略显不足。