瑜伽體位法 斯瓦米·庫瓦拉亞南達 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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斯瓦米·庫瓦拉亞南達 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 體位法
• 斯瓦米·庫瓦拉亞南達
• 瑜伽練習
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• 身心
• 冥想
• 靈性
• 自我提升
• 傳統瑜伽

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515346434

商品編碼：29742275073

包裝：軟精裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:瑜伽體位法

定價：49.00元

售價：31.4元,便宜17.6元,摺扣64

作者:斯瓦米·庫瓦拉亞南達

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787515346434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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瑜伽體位控製法為每一個想要通過修習瑜伽得到精神提升的人提供一個閤理的開端！通過不同的體位控製練習，體驗生命的本真和純粹，達到瑜伽修習的至高境界！

內容提要

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《瑜伽體位法》主要介紹的是哈他瑜伽的組成部分之一——瑜伽體位法的練習方法，以及練習這些體式對人體在生理學和治療學上的益處。另外，斯瓦米庫瓦拉亞南達還針對不同性彆、不同年齡的練習者設計瞭相應的練習課程，包括瑜伽身體練習完全課程、瑜伽簡短練習課程和瑜伽簡易練習課程。根據練習者的不同身體情況，對練習的強度和難度進行相應的調整，使練習者達到的練習效果。

目錄

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作者介紹

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斯瓦米庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提齣瞭科學的瑜伽習練方法及閤理的指導方針，使得這一印度古老學科更適閤現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在瞭當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予瞭新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦瞭印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

文摘

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序言

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瑜伽的奧秘：探尋身心和諧的古老智慧 圖書名稱： 瑜伽的奧秘：探尋身心和諧的古老智慧 作者： [此處可虛構一位知名瑜伽導師或學者] 齣版社： [此處可虛構一傢專注於傳統文化或健康領域的齣版社] --- 內容簡介 《瑜伽的奧秘：探尋身心和諧的古老智慧》並非僅僅是一本關於體式（Asana）的圖解手冊，它是一部深入探索瑜伽哲學、精神層麵及其對現代生活深刻影響的百科全書。本書旨在為渴望超越純粹身體鍛煉，尋求內在平靜與生命洞察的讀者，構建一座通往古老智慧的橋梁。 第一部分：溯源與哲學基石——瑜伽的根脈 本書首先帶領讀者追溯瑜伽的宏大曆史脈絡。我們不僅會迴顧吠陀時代的起源，更會深入剖析公元前 2 世紀至公元 2 世紀間，由《瑜伽經》（Yoga Sutras of Patanjali）所奠定的哲學體係。 帕坦伽利的八支分法（Ashtanga Yoga）的現代解讀： 我們將細緻闡述持戒（Yama）、內製（Niyama）、體式（Asana）、調息（Pranayama）、製感（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）的真正含義。重點將放在 Yama 和 Niyama——這組道德與自我規範，它們是任何有效瑜伽實踐不可動搖的道德基礎，遠比任何復雜的倒立體更具變革力量。 心識的運作機製（Citta Vritti Nirodhah）： 深度解析《瑜伽經》中最核心的定義——“止息心之波動”。本書將用現代心理學的視角去理解“波動”（Vritti），包括錯誤的認知、虛假的身份認同和情緒乾擾，並提供具體的內在訓練方法來平息這些噪音。 三諦論（Sat-Chit-Ananda）： 探討“真實-意識-至福”的終極目標。這不是一個遙遠的概念，而是每位修行者在每一次呼吸、每一個專注的瞬間都能體悟到的現實。 第二部分：生命的能量係統——脈輪與氣脈 本書超越瞭對生理機能的描述，聚焦於瑜伽對“生命能量”——Prana（生命之氣）——的理解和操控。 七大脈輪的深度剖析： 每一章專門探討一個脈輪（從海底輪 Muladhara 到頂輪 Sahasrara）。我們不僅僅描述它們在脊柱上的對應位置，更深入探討它們與特定器官係統、情緒模式、心理障礙以及靈性發展階段的關聯。例如，探討喉輪（Vishuddha）與錶達的真實性、心輪（Anahata）與無條件的愛和接納之間的關係。 九大關鍵氣脈（Nadis）與能量流動： 詳細介紹中脈（Sushumna）、陽脈（Ida）和陰脈（Pingala）的生理與能量通道特性，解釋為何平衡它們是實現身心統一的關鍵。 調息法（Pranayama）的科學與藝術： 介紹一係列高級調息技巧，如Ujjayi（勝利呼吸法）、Kapalabhati（光耀顱骨法）和Nadi Shodhana（左右通道淨化法）。重點闡述這些技術如何直接影響自主神經係統，達到迷走神經的優化，從而管理壓力反應和提升認知功能。 第三部分：體式（Asana）的內觀實踐 與僅注重外形美感的指導書不同，本書將體式視為一種移動中的冥想，強調“內在感受”而非“外部可見性”。 體式中的“定力”： 探討如何在復雜的體式中保持 Sthiram Sukham Asanam（穩定且舒適的姿勢）的原則。講解如何利用呼吸來找到肌肉的“工作點”，而不是過度拉伸或強迫。 序列編排的內在邏輯： 提供如何根據不同時間、季節和個人身心狀態設計練習序列的原則，而非固定的模闆。例如，如何構建一個旨在平靜神經係統的傍晚序列，或一個旨在激發內在熱能的清晨序列。 休息術（Savasana）的精髓： 將休息術提升到與所有體式同等重要的地位。詳細指導如何在此階段進行有意識的放鬆，讓身體和神經係統整閤練習帶來的益處，並介紹不同層次的放鬆技巧，從身體掃描到意識的放空。 第四部分：超越瑜伽——冥想與專注的藝術 本書的最終目標是引導讀者邁嚮冥想（Dhyana）的深層體驗。 專注工具（Dharana）的選擇： 介紹多種冥想的“錨點”，包括但不限於呼吸、曼陀羅（Mantra）、內在光芒或特定感官的焦點。強調選擇最適閤當前心識狀態的工具的重要性。 梵文頌唱（Mantra）的力量： 探討梵文聲音的振動特性如何影響意識頻率。提供一些核心的、經過時間考驗的頌唱，並解釋它們背後的含義和使用方法，以幫助心識從紛亂的思緒中抽離。 觀想（Visualization）在療愈中的應用： 教授如何運用意象的力量，在精神層麵預演健康狀態、平衡情緒，以及增強練習效果。 結語：瑜伽作為一種生活方式 《瑜伽的奧秘》強調，真正的瑜伽實踐並非局限於墊子上的一個小時。它是一種滲透到日常選擇中的智慧——如何飲食（阿育吠陀基礎入門）、如何迴應衝突、如何培養慈悲心。本書是一本指南，幫助讀者將這些古老的原則轉化為一種當下、真實、充滿智慧的生活方式，最終實現身、心、靈的和諧統一。 --- 本書特色： 深入的哲學探討，而非膚淺的動作模仿。 側重於能量係統（Prana）的理解與管理。 提供可立即在日常生活中應用的心理調適工具。 語言嚴謹，充滿洞察力，適閤嚴肅的瑜伽學習者與探索者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於自我提升的書籍汗牛充棟，大部分讀過之後不久便會遺忘，因為它提供的隻是錶麵的“技巧修飾”。但這本書給我的感覺是，它動搖瞭我的根基——以一種極其溫和但堅定的方式。它沒有使用華麗的辭藻來粉飾太平，反而敢於直麵人性的弱點和局限性。我印象最深的是關於“剋服恐懼”的那幾個章節，它沒有簡單地說“勇敢點”，而是深入剖析瞭恐懼産生的心理機製，讓我們明白恐懼本身不過是一種能量的錯位。這種由內而外的理解，比任何外部激勵都來得持久有力。每次當我感覺生活壓力過大，思緒開始變得混亂不堪時，我都會重新翻開這本書的某一個章節，隨便選擇一段開始閱讀，總能奇跡般地找迴內心的錨點。它就像一個精神上的“穩定器”，能有效抵抗外界環境的劇烈波動。這本書的作者似乎擁有穿越時間和空間的能力，能夠精準地把握住人類精神世界永恒不變的難題，並給齣令人信服的解答。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在一個朋友的強烈推薦下纔開始閱讀的，起初我對這類探討“精神提升”的書籍抱持著一絲懷疑，總覺得會過於玄乎或者空泛。然而，這本書的結構和論述方式完全打消瞭我的疑慮。它的邏輯性極強，層層遞進，仿佛構建瞭一座精密的思想迷宮，而作者就是那個指引你找到齣口的匠人。我特彆喜歡它對不同心智狀態的細緻描摹，那種精準度，讓人不得不拍案叫絕。比如，它描述“散亂心”時的那種生動比喻，簡直就像是把我腦子裏那些跑來跑去的念頭具象化瞭，讓我清楚地看到瞭自己思緒的“野性”。這種清晰的界定，是解決問題的第一步。更重要的是，它給齣的解決方案不是一蹴而就的“速效藥”，而是強調長期、耐心的耕耘。每一次閱讀，我都感覺像是在進行一次深度的自我診斷。這本書的語言風格也十分獨特，既有古典的沉穩，又不失現代的銳利，讀起來毫不費力，但迴味無窮。它成功地將一個宏大的哲學命題，拆解成瞭我們可以每日實踐的微小步驟。

評分☆☆☆☆☆

這本關於身心哲學的著作，簡直是一劑清新的空氣！從翻開第一頁開始，我就被作者那種深入骨髓的洞察力所震撼。它並非那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活的智慧和對人性的深刻理解。書中探討的那些關於內在平靜、如何與自我和解的篇章，尤其觸動瞭我。我記得有一段描述瞭“觀照呼吸”對焦慮情緒的奇妙作用，讀完後我立刻嘗試瞭一下，那種仿佛瞬間被拉迴當下的感覺，真是難以言喻。作者的文字帶著一種古老的韻味，卻又無比貼閤現代人的睏境，沒有高高在上的說教，更多的是一種溫柔的引導。我尤其欣賞它對“持戒”這一概念的闡釋，不再將其視為束縛，而是看作一種自我構建的堅實基礎。它讓我開始重新審視自己日常的習慣，那些被我習以為常的瑣事，在作者的筆下，都蘊含著通往更深層次覺知的可能。這本書更像是一位智者在耳邊輕語，引導你剝開層層迷霧，看見自己本真的模樣。它不僅僅是一本“讀物”，更像是一份可以伴隨一生的修行指南。那種由內而外煥發的寜靜感，是任何物質享受都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書極高的評價，但它絕對不是那種能讓你一口氣讀完就立刻“開悟”的神奇寶典。相反，它需要時間去消化，需要你在日常生活中不斷地去印證和實踐。這本書的偉大之處在於其百科全書式的廣度與深度並存，它似乎涉獵瞭人類精神活動的方方麵麵，從最基礎的呼吸控製，到最高階的意識拓展，都有詳盡而富含哲理的探討。我尤其欣賞作者在描述那些抽象概念時所展現齣的那種近乎科學傢的嚴謹性與藝術傢的浪漫情懷的完美結閤。它成功地搭建瞭一座橋梁，連接瞭嚴密的理性思維和開放的直覺體驗。閱讀過程中，我常常需要停下來，閤上書本，隻是靜靜地坐著，讓那些文字在我的心湖中激起的漣漪慢慢平息。它教導的不是如何“獲得”什麼，而是如何“放下”那些不必要的負擔。這是一種返璞歸真的智慧，對於深陷信息洪流的現代人來說，無疑是一股不可多得的清流和指引。

評分☆☆☆☆☆

我通常對手中書籍的“手感”和“視覺體驗”要求不高，但這本書的排版和字體選擇，卻讓我感到意外的舒適。這可能聽起來有些膚淺，但在閱讀那些需要高度集中的內容時，良好的視覺體驗無疑是加分項。這本書的內容本身，則更像是一場漫長而寜靜的內心旅程的記錄。它沒有急於拋齣結論，而是耐心地鋪陳背景，讓你在不知不覺中接受瞭它所構建的認知框架。我尤其被其中關於“專注力”的論述所吸引，它把注意力比作一束光，探討瞭如何讓這束光穩定地投射，而不是四處遊移。這對於我這種習慣於多任務處理的人來說，無疑是一劑強心針。讀完它，我纔意識到，我們常常把“忙碌”誤認為是“高效”，而這本書教會我區分“活動”和“進展”。它迫使我慢下來，去關注過程而非僅僅結果，這種觀念的轉變是革命性的。這本書的價值在於，它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套可以根據個人情況靈活調整的原則體係。