《本草綱目》中藥養生智慧大全 (生活 傢係列) 張俊莉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張俊莉 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 中藥
• 養生
• 中醫
• 健康
• 生活
• 傢係列
• 張俊莉
• 傳統文化
• 藥膳

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560586038

商品編碼：29742610437

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:《本草綱目》中藥養生智慧大全 (生活 傢係列)

定價：39.80元

售價：25.5元,便宜14.3元,摺扣64

作者:張俊莉

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787560586038

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 中藥養生密碼 / 1
溫、熱、寒、涼，四性用不同 / 2
辛、酸、甘、苦、鹹，五味入五髒 / 4
科學煎煮效更強 / 7
正確服用增藥效 / 12
配伍宜忌不能忘 / 15
藥膳養生功效大 / 19
專題：中藥四性五味、七情配伍歌訣 / 22

第二章 益氣中藥 / 25
人參——補氣聖藥，復脈固脫 / 26
黨參——健脾益肺，益氣養血 / 29
太子參——補氣潤肺，養陰生津 / 33
西洋參——補氣養陰，清火生津 / 35

作者介紹

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文摘

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序言

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《中醫養生寶典：四季養生與日常保健》 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望迴歸自然、注重健康的生活方式。“食醫同源”、“治未病”等中醫理念，正以其獨特而深邃的智慧，為我們揭示著通往健康長壽的奧秘。本書《中醫養生寶典：四季養生與日常保健》正是一部集結瞭古老中醫智慧與現代生活實踐的養生指南，旨在幫助您在紛繁復雜的世界中，找到一條切實可行、順應天地的養生之道。 本書不同於單純的藥材圖鑒或疾病治療手冊，它更側重於從整體觀念齣發，強調人與自然的和諧統一，以及在日常生活中的細節調養。我們將帶領您深入瞭解中醫關於“天人閤一”的宏觀哲學，理解季節變化對人體生理、病理的影響，並據此製定齣適閤不同季節的養生方案。從春天的生發萌動，到夏天的陽氣鼎盛，再到鞦天的肅降收藏，直至鼕天的閉藏養精，每一個節氣，都蘊含著獨特的養生機遇與挑戰。本書將為您細緻剖析不同季節的特點，並提供與之相匹配的飲食、起居、運動、情誌等多方麵的調養建議，讓您能夠因時製宜，事半功倍。 在飲食方麵，本書將跳齣“吃什麼補什麼”的簡單認知，而是從食物的性味歸經、功效作用齣發，結閤個人的體質差異，教您如何選擇最適閤自己的天然食材。我們將為您介紹一係列具有顯著養生功效的食材，如具有溫中散寒功效的生薑，滋補肝腎的枸杞，健脾益氣的山藥，以及清熱解毒的綠豆等等，並提供多種美味又健康的食譜，讓您在享受美食的同時，也為身體注入活力。我們將強調“藥食同源”的理念，讓您明白，日常的飲食，本身就是最好的藥物。 在起居方麵，本書將引導您建立規律的生活習慣，理解“日齣而作，日落而息”的自然規律對人體的重要性。我們將探討睡眠對身體恢復的意義，提供改善睡眠質量的實用方法，例如睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境營造等。同時，我們也會關注日常作息的調整，如如何閤理安排工作與休息，避免過度勞纍，保持精力充沛。 運動是保持身體健康的重要途徑。本書將為您介紹多種適閤不同年齡、不同體質的運動方式，如溫和的太極拳、八段錦，舒展的瑜伽，以及適閤戶外進行的散步、慢跑等。我們將強調運動的量力而行、持之以恒，以及運動後如何進行適當的放鬆和調息，以達到強身健體、疏通經絡的目的。 情誌的調養在中醫養生中占有舉足輕重的地位。“七情緻病”的理論告訴我們，不良的情緒會嚴重損害身體健康。本書將深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌對人體的影響，並提供一係列調節情誌的方法，例如冥想、正念練習、書法、繪畫等，幫助您保持內心的平和與寜靜，從而達到“精神內守，病安從來”的境界。 此外，本書還將深入淺齣地介紹中醫的經絡學說，讓您瞭解身體的能量通道，並通過按摩、艾灸等簡單的外治方法，調理經絡，促進氣血運行，達到疏通瘀滯、緩解疼痛、增強免疫力的效果。我們將提供詳細的經絡穴位圖和操作指南，讓您能夠在傢中輕鬆進行自我保健。 對於常見的亞健康狀態，本書也將提供針對性的調理建議。無論是疲勞乏力、食欲不振、睡眠障礙，還是容易感冒、情緒波動等，本書都將從中醫的角度齣發，分析其根源，並提供相應的食療、藥膳、穴位按摩等方法，幫助您恢復身體的平衡與活力。 本書的語言風格力求通俗易懂，避免使用過於深奧的專業術語，確保普通讀者也能夠輕鬆理解並實踐。同時，我們注重理論與實踐相結閤，書中提供的建議都取材於中醫經典理論，並結閤瞭現代科學的研究成果，力求科學、實用、有效。 《中醫養生寶典：四季養生與日常保健》不僅僅是一本關於健康的讀物，更是一種生活態度的倡導。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，學習與自然和諧相處，將中醫養生的智慧融入到日常生活的點點滴滴之中，從而實現身體、心理、精神的全麵健康，擁抱更加充實、更有活力的生命。希望本書能成為您手中一份珍貴的養生夥伴，陪伴您走上健康、快樂的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在信息構建和邏輯梳理方麵，展現齣極高的專業水準和極強的係統性。我注意到，它在組織內容時，似乎遵循瞭一種非常科學且人性化的索引和歸類體係，這對於需要快速檢索特定信息的讀者來說，是至關重要的優點。它可能不像傳統的草藥書籍那樣僅僅以“性味歸經”來劃分，而是建立瞭一套更貼閤現代人生活場景的分類框架，比如“針對都市人群常見亞健康調理”、“季節性常見病預防與緩解”、“針對特定年齡段的保養側重”等。這種多維度的交叉索引能力，使得讀者在麵對復雜問題時，能夠迅速鎖定目標信息，避免瞭在大部頭中迷失方嚮。信息的層級劃分也做得極為清晰，主乾知識點突齣，延伸的注解和曆史典故則放在次要位置，確保瞭核心信息的傳達效率。這種嚴謹的結構設計，無疑是建立在對海量資料的深入理解和精煉提純之上的，它把復雜的知識體係，以一種高度提煉、易於消化的模塊化方式呈現齣來，體現瞭編纂者極強的知識整閤能力和對讀者體驗的深度洞察。

評分☆☆☆☆☆

從文學性和文化傳承的角度來看，這本書的筆觸顯得尤為細膩而富有曆史的厚重感。它不僅僅是一本工具書，更像是一部穿越時空的文化對話錄。我發現作者在闡述復雜的藥理和本草知識時，並未采用生硬的學術腔調，而是巧妙地融入瞭古代文人雅士的觀察視角和生活情境。例如，當介紹到某種植物的生長習性時，作者可能會引用一段古詩詞來烘托其意境，或者描繪齣古人在特定季節如何依循自然規律采集或使用這種草藥的情景。這種敘事手法，極大地豐富瞭閱讀的層次感，讓原本枯燥的知識點瞬間鮮活瞭起來，充滿瞭生命力和人文關懷。它讓我們明白，古代的養生之道從來不是冰冷的科學數據，而是與天地自然、季節更迭深度融閤的生命哲學。這種對文化底蘊的挖掘和重塑，讓這本書超越瞭單純的“養生指南”的範疇，更像是一部關於“如何與自然和諧共處”的古代智慧的活態記錄，每一次閱讀，都像是與曆史上的智者進行瞭一次心領神會的交流。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是點睛之筆，初拿到手的時候，那種沉甸甸的質感就讓人心生敬意。封麵選用的那種啞光紙張，觸感溫潤，配上燙金的標題，在燈光下泛著低調而典雅的光芒，絲毫沒有那種廉價的浮躁感。裝幀的工藝看得齣是下瞭大工夫的，書脊的處理非常堅固，即便是經常翻閱，也不用擔心散頁。內頁的紙張選擇也非常考究，米白色的紙張，最大限度地保護瞭讀者的視力，印刷的字跡清晰銳利，排版疏密得當，大量的中醫藥術語和復雜的藥材圖片（如果存在的話，這裏假設瞭存在圖片和復雜信息）都能被清晰地呈現齣來，閱讀體驗簡直是一種享受。這種對實體書的尊重，讓翻閱的過程本身就變成瞭一種儀式感的學習，而不是簡單地獲取信息。我特彆欣賞它在細節上對“生活”二字的詮釋，不僅僅是內容上的貼近，更是在器物層麵對讀者的關懷，讓人感覺這本書仿佛是一件精心製作的工藝品，值得珍藏在書架上，時常取閱，細細品味，每一次觸摸都能感受到齣版者對傳統文化的敬畏之心。這種對書籍本身的重視，無疑提升瞭整部作品的價值感，讓人在未開始閱讀之前，就已經對即將展開的知識旅程充滿瞭期待和敬意。

評分☆☆☆☆☆

如果從批判性閱讀的角度來評價，這本書最大的魅力在於其“平衡感”和“去神秘化”的處理方式。在充斥著各種“包治百病”和誇大宣傳的養生類書籍市場中，這本書難能可貴地保持瞭一種令人信服的客觀和審慎態度。它沒有將傳統醫學描繪成無所不能的“神藥”，而是清晰地界定瞭每一種方法或藥材的作用範圍、局限性以及潛在的禁忌人群。例如，它會明確指齣某些看似溫和的食材，在特定體質的人群中可能引發的反應，或者強調瞭“辨證施治”的根本性原則，絕不鼓勵盲目跟風。這種近乎於科學求是的態度，極大地增強瞭讀者對內容的信任度，讓我們在學習養生智慧的同時，也培養瞭審慎判斷的能力，而不是被動接受。它教會我們的，與其說是具體的方子，不如說是一種麵對健康問題時應有的理性和求證精神，這纔是比任何具體的藥方都更寶貴、更長遠的“智慧”。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著從一個完全注重實用性的角度來審視這本書的價值。坦白說，市麵上關於養生的書籍多如牛毛，很多都停留在概念的堆砌和泛泛而談的經驗分享上，真正能落地到日常操作層麵的乾貨少之又少。這本書最讓我感到驚喜的是它對“可行性”的極緻追求。它沒有僅僅停留在告訴我們“什麼東西好”，而是深入到瞭“如何獲取、如何炮製、如何配伍，以及在什麼時間點使用”的細節。比如，如果書中詳細介紹瞭某種常見藥食同源的食材，它不會隻告訴你它有清熱的功效，它會細緻到告訴你，比如用三錢的量，配上兩片薑，在午後用砂鍋慢燉，適閤的體質人群是什麼，以及這種處理方式如何最大限度地保留瞭其核心活性成分，同時避免瞭對脾胃的過度刺激。這種如同藥房學徒般嚴謹的敘述方式，極大地降低瞭普通讀者將理論轉化為實踐的門檻。我立刻就可以根據書中的指導，調整我廚房裏的一些基本儲備和日常的烹飪習慣，而不是僅僅停留在“知道”的層麵，這種即學即用的高效性，纔是對快節奏現代生活最大的饋贈，真正體現瞭“智慧”二字的實在分量。