家庭常用滋补养生中药－悠生活 健康生活馆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中药养生编委会著 著

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• 健康生活馆
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501966226

商品编码：29743611286

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:家庭常用滋补养生中药－悠生活 健康生活馆

：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:中药养生编委会著

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787501966226

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

针对七种不同体质的家庭常用滋补中药113种，简便易学的菜、汤、酒、茶滋补养生药膳400多种，滋补养生、居家保健的好助手，让你安心滋补、科学选用中药。

内容提要

滋补与养生，向来是中药擅长的，不少人已经领悟到了它们的种种好处，开始习惯家藏几味常用的中药或中成药，也开始学着制作各式药膳，来为自己和家人进行保养。这是一种非常健康的生活方式。但是中药和人们日常食用的各种食物又有所不同，于是人们在打算滋补身体的同时，心中又会存有疑问：怎样选择中药才能吃得安心、不至于惹出健康麻烦呢？
本书将指导你认识家庭常用滋补养生中药的特点、性味归经、功能主治、用法与用量．以及品质鉴定、保存厅式、养生禁忌和配伍宜忌，并提供简便易学的膳养生方400多种。
本书对滋补中药的概念、用法、注意事项进行了详细的介绍，并对113种常见的滋补药材进行了逐一的分析与阐释，还为读者精心准备了400多种简单易学的药膳制法，具有知识的客观性、全面性，以及操作与学习的简易性等优点，是滋补养生、居家保健的好助手。

目录

作者介绍

文摘

序言

《悠生活 健康生活馆：家庭常用滋补养生中药》是一本旨在为现代家庭提供实用、易懂的传统中医药养生知识的指导读物。本书内容聚焦于家庭日常保健、常见病症的预防与辅助调理，以及如何通过中药材的合理运用，提升生活品质，实现“悠生活”。 一、 溯源与理念：古老智慧，现代传承 本书的编写，源于对中国传统中医药文化的深刻尊重与热爱。我们深知，中医药作为中华民族的瑰宝，其精髓在于“治未病”的预防思想，以及“辨证施治”的个体化关怀。然而，在快节奏的现代生活中，许多家庭对中医药的认识可能停留在“药”的层面，而忽略了其更深层次的“养”的智慧。 《悠生活 健康生活馆》正是希望 bridging 这一 Gap。我们不拘泥于晦涩难懂的古籍，而是以现代人的生活方式和健康需求为出发点，提炼出最适合家庭日常应用的滋补养生中药。本书秉持“道法自然，天人合一”的哲学思想，强调顺应四时变化，平衡阴阳五行，以温和、天然的方式调养身体，达到身心和谐的理想状态。 二、 内容核心：实用为先，家庭适用 本书的核心内容，围绕着家庭成员在不同生命阶段、不同季节、不同体质下的养生需求展开。我们精选了数十种最常见、最易得、安全性高且功效显著的中药材，对其进行深入浅出的介绍。 1. 经典中药材深度解读： 人参： 并非遥不可及的“仙草”，而是作为“补气之王”，在缓解疲劳、提升免疫力方面的实际应用。我们会详细介绍不同种类人参（如生晒参、红参）的特点，以及如何根据自身情况选择，例如，体虚乏力者如何用人参炖汤，考生如何用人参泡水提神。 枸杞子： “明目养肝”的日常佳品。本书会解析枸杞子的护眼功效，以及它在延缓衰老、滋补肝肾方面的作用。例如，长期面对电脑的上班族如何将枸杞子融入日常饮品，以及如何搭配其他食材增强其效果。 黄芪： “固表益气”的温和补药。重点在于介绍黄芪如何增强身体抵抗力，减少感冒发生，尤其适合容易疲劳、易感冒的体质。我们会提供黄芪炖鸡、黄芪泡水等简便食疗方法。 当归： “补血活血”的女性之友。除了众所周知的调经止痛，我们还会介绍当归在改善气色、缓解手脚冰凉等方面的作用。例如，女性在经期前后如何用当归红糖煮蛋，以及如何搭配其他中药材来改善贫血。 山药： “健脾益气，滋肾益精”的全能食材。山药作为一种药食同源的食材，其养脾胃、助消化的作用被充分挖掘。我们会介绍如何将山药用于调理脾胃虚弱、食欲不振，以及它对糖尿病患者的益处。 茯苓： “健脾渗湿”的常用之药。本书会重点讲解茯苓如何帮助身体排出多余水分，改善水肿、湿气重等问题，例如，湿气重导致的精神不振、身体困重，如何用茯苓煮粥改善。 金银花： “清热解毒”的夏季必备。在炎热的季节，金银花是预防和缓解咽喉不适、痱子等的良方。我们会介绍金银花茶的制作与饮用方法，以及如何外用金银花水来缓解皮肤问题。 菊花： “疏风散热，明目”的清肝佳品。对于经常用眼、肝火旺盛的人群，菊花是理想的选择。本书将介绍不同种类的菊花（如杭白菊、贡菊）的特点，以及菊花茶的多种调配方法。 2. 细分场景下的养生方案： 本书不仅仅是罗列中药材，更重要的是提供“解决方案”。我们会根据不同的场景，提供具体的养生建议： 四季养生： 春季的“发陈”，夏季的“滋长”，秋季的“收敛”，冬季的“潜藏”。针对每个季节的特点，推荐相应的滋补药材和食谱，帮助身体顺应自然规律。例如，春季易肝火旺盛，推荐龙胆草、柴胡泡水；夏季暑热，推荐薄荷、麦冬；秋季干燥，推荐川贝、沙参；冬季寒冷，推荐肉桂、附子（需谨慎使用，书中会强调辨证）。 不同体质调理： 针对气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、血瘀等常见体质，提供辨识方法和相应的药材搭配。例如，气虚易疲劳者，推荐黄芪、党参；阴虚易上火者，推荐沙参、麦冬。 常见问题应对： 针对失眠、健忘、咳嗽、消化不良、皮肤干燥、畏寒怕冷等家庭常见健康问题，提供温和的中药调理建议。例如，失眠者可用酸枣仁、远志泡脚；消化不良者可用陈皮、山楂搭配。 孕产妇与婴幼儿养生（重点强调安全与咨询）： 虽然本书主要面向家庭常用，但对于孕产妇和婴幼儿的养生，我们强调“谨慎”原则，只介绍极为温和、安全的食疗食材，并反复提醒务必在专业中医师指导下使用。例如，孕期可以适量食用枸杞、红枣，但需辨证。 日常滋补食谱： 将中药材巧妙地融入日常饮食，如药膳汤、药膳粥、药膳饮品等。例如，将当归、黄芪与鸡肉、猪肉一同炖煮，既美味又滋补。 三、 技术指导：简便易行，安全为重 我们深知，家庭养生最重要的是“易于操作”和“安全性”。因此，本书在内容编写上，力求做到： 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用贴近生活的语言解释药材的功效和用法。 操作方法细致： 详细介绍药材的选购、炮制（如清洗、切片）、煎煮方法、服用剂量和时间。例如，如何正确煎煮一碗滋补汤，何时服用效果最佳。 安全警示明确： 对于一些药性较强的中药材，会特别强调其禁忌症、副作用，以及不适合人群，并反复建议在出现不适或症状较重时，及时咨询专业医生。 药材选购指南： 提供辨别常见中药材质量的方法，以及购买渠道的建议，确保家庭用药的品质。 四、 价值体现：悠生活，健康生活馆 《悠生活 健康生活馆：家庭常用滋补养生中药》的最终目的，是帮助每一个家庭构建一个属于自己的“健康生活馆”。 提升家庭健康素养： 让家庭成员都能掌握基础的中医药养生知识，从被动接受治疗转变为主动预防和调养。 节约医疗开支： 通过日常的科学调养，减少疾病的发生，从而降低医疗费用。 享受自然疗法： 倡导回归自然，利用天然的草本力量，温和地改善身体状况，实现身心健康。 传递健康文化： 学习和传承祖国优秀的传统中医药文化，让古老的智慧在新时代焕发光彩。 本书是一本您案头的“健康顾问”，也是您家庭厨房里的“天然宝库”。希望通过《悠生活 健康生活馆：家庭常用滋补养生中药》，您能找到属于自己的那份健康与安宁，活出精彩的“悠生活”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生抱有一种敬畏又好奇的心态，总觉得深奥难懂。然而，这本《悠生活 健康生活馆》彻底颠覆了我的认知。它的内容组织逻辑性极强，从基础的“认识你的身体”开始，循序渐进地引导读者了解如何利用身边的中药材进行日常保健。我最欣赏的是它对“辨证论治”的简化处理，用生活中的小毛病来对应复杂的中医理论，比如“脾胃湿热”的表现，书中列举了口苦、口臭等常见症状，然后直接给出对应的简易药膳方。我尝试制作了书里介绍的一款“茯苓薏米粥”，专门针对我常有的湿气重的问题，坚持了半个月，身体感觉轻盈了许多，连带心情都开阔了。这本书的价值在于，它把“治未病”的理念真正落地了，让我们这些非专业人士也能在日常生活中进行微调和预防，而不是等到大病上身才去求医问药。它的知识密度很高，但呈现方式却非常友好，值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救命稻草”！最近工作压力大，总是感觉身体被掏空，睡眠质量直线下降。在朋友的强烈推荐下，我入手了这本关于家庭常备中药的宝典。这本书的排版非常清晰，不像有些养生书那样晦涩难懂，它用非常生活化的语言，详细讲解了每种常见中药的特性、适用人群以及如何正确煎煮和服用。特别是关于“气虚”和“血瘀”的辨识和调理，写得深入浅出，让我这个中医小白也能轻松上手。我按照书里提到的食疗方子，给自己做了一款“黄芪枸杞茶”，坚持喝了一周，明显感觉精力比以前充沛多了，下午也不那么容易犯困了。这本书的实用性太强了，简直就是每个家庭药箱里的必备指南。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是教会你“怎么吃”才能吃出健康。我特别喜欢其中关于季节性调理的部分，非常贴合我们普通人的日常需求，推荐给所有注重养生又怕麻烦的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那就是“安心”。我是一个对食品安全和健康生活有极高要求的人，尤其关注药材的来源和品质。这本书在介绍每种中药材时，不仅讲了功效，还提到了如何鉴别真伪、如何储存，这对于我们普通消费者来说太重要了。举个例子，书中对“阿胶”的真伪鉴别有一整套详细的图文说明，让我以后去药店购买时心里有底气多了。此外，它还设计了很多“应急小方”，比如突发肠胃不适如何用几味常见药材快速缓解，这些“急救知识”在家里有小孩或老人的情况下尤其宝贵。这本书的编排结构就像一个线性的健康顾问，你需要什么，翻到对应章节就能找到清晰的指导，完全避免了信息过载带来的焦虑感。它真正做到了让养生这件事变得触手可及且安全可靠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生的书籍太多了，大多都是东拼西凑，看着没营养。但这本书在专业性上让人非常信服。它没有夸大某些“神药”的功效，而是非常严谨地阐述了每味药材的药理和剂量控制的重要性。我尤其关注了书中关于“老年人慢性病辅助调理”的那一章。我母亲有轻微的高血压，我们总担心乱用药会产生副作用。这本书里针对老年人常见的心血管问题，推荐的药方温和且副作用小，并且详细说明了哪些成分需要避开。我们已经开始遵照书中的建议调整她的日常饮品结构，感觉她的血压波动稳定了很多。这本书的作者显然对传统医学有深厚的造诣，并且能够用现代人的视角去解读和应用这些古老的智慧。它不仅是一本药材指南，更是一本科学的健康管理手册，让我对家庭用药多了一份踏实和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常典雅，但绝不古板，它成功地将传统中医药的深邃魅力与现代生活的快节奏完美融合。我最喜欢它在阐述养生理念时所流露出的那种“慢下来，关注内在”的哲学思想。书中对“情志与药效”关系的探讨非常深刻，提醒我们在服药调理的同时，也要注重精神层面的放松和平衡。我根据书中的指导，调整了我的作息，并尝试了书里推荐的几种助眠安神的茶饮，效果显著，以前半夜容易醒的毛病大大改善了。这本书的魅力在于，它不仅仅是工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我建立起一个更健康、更平衡的生活态度。它教会我如何与自己的身体和谐相处，而不是一味地去“对抗”疾病。对于追求生活品质，希望从根源上调理身体的都市人群来说，这绝对是一本值得珍藏的宝典。