美容教母90天肌肤大改造 9787807637929 广西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日佐伯千津 著

图书标签:

• 美容护肤
• 肌肤管理
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• 广西科学技术出版社
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• 健康生活

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

商品编码：29745745145

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：美容教母90天肌肤大改造

定价：32.00元

作者：(日)佐伯千津

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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》你是否知道：

白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

真皮缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

》她的70岁肌肤比40岁更美！

她曾对保养自暴自弃，亲身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、引领了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

》也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在知名品牌娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

》黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题，每天10分钟，90天让你肌肤重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮肤粗糙的人，有救了！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易长斑的人，有救了！

拯救温州橘肌：皮肤很薄、容易受伤的人，有救了！

拯救葡萄柚肌：皮肤厚、化妆品易残留的人，有救了！

内容提要

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《美容教母90天肌肤大改造》是美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在知名品牌娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成*好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了*完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

》水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

》能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

》正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

》饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

目录

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作者介绍

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【日】佐伯千津 美容教母

美容界的，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”引领了新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持完美肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为知名的美容专家。

文摘

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序言

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《都市丽人养成手册：打造你的全方位魅力蜕变之旅》 引言：你与“女神”之间，只差一本实用指南的距离 在这个追求效率与即时反馈的时代，美丽与自信不再是遥不可及的梦想。本书并非专注于某一特定领域的单一技巧，而是为你量身打造的一份全方位、系统化的都市丽人养成攻略。它旨在帮助每一位渴望提升自我、焕发内在光彩的现代女性，构建一套可持续、科学且个性化的魅力提升体系。我们深知，真正的美丽源于由内而外的健康、知识的积累以及得体的外在展现。因此，本书将从肌肤护理的基础理念出发，延伸至身体形态管理、生活习惯优化，再到职场与社交中的仪态修养，全面覆盖“美丽”的多个维度，确保你不仅外表光鲜，更能由内而外散发出令人信服的魅力光芒。 第一篇：基石稳固——科学认知与日常维护的智慧 成功的形象工程，其地基永远是健康的肌肤。本篇将带你告别盲目跟风的护肤误区，建立基于自身肤质的科学认知体系。 第一章：读懂你的“第二张面孔”：肤质诊断与环境适应 我们将详细解析油性、干性、混合性及敏感性肌肤的深层特征，并教你如何在家中进行准确的自我评估，避免专业术语的困扰。更重要的是，我们会深入探讨季节变化（如北方干燥的冬季、南方潮湿的梅雨季）及城市空气污染对肌肤状态的影响，并提供即时的环境适应性调整方案。例如，如何在外出通勤时构建隐形的“防护罩”，以及在空调房内保持细胞的水合平衡。 第二章：护肤品柜的极简主义：成分解析与功效甄别 市场上琳琅满目的护肤品令人眼花缭乱，本书旨在为你提供一把“去伪存真”的钥匙。我们将聚焦于几大核心功效成分——抗氧化剂（如维生素C、E及其衍生物）、保湿剂（透明质酸、神经酰胺）以及A醇类产品的正确使用时机与浓度选择。我们会用通俗的语言解释它们的化学作用原理，教你如何阅读产品背后的成分表，辨别“营销噱头”与“真材实料”，并建立一套高效且经济的护肤流程，淘汰那些徒有其表的“鸡肋”产品。 第三章：清洁与修护的黄金法则 清洁是护肤的起点，而非终点。本章强调温和清洁的重要性，介绍不同清洁剂的pH值差异及其对手部、面部肌肤的适用性。随后，我们将探讨“修护屏障”这一现代护肤的核心概念，包括如何识别和应对屏障受损的信号（如刺痛、泛红），以及使用特定修复产品（如积雪草提取物、B5）的周期性方案。 第二篇：塑形与活力——身体线条与内在能量的提升 外在形象的魅力，很大程度上依赖于健康的体态和充沛的精力。本篇将侧重于非侵入性的身体管理方法。 第四章：告别“久坐文明病”：日常体态矫正训练 现代生活方式导致了圆肩、驼背和骨盆前倾等常见问题。本章引入一套针对办公室人群的微运动方案，无需器械，仅利用碎片时间即可完成。重点在于激活深层核心肌群，拉伸长期紧张的胸肌和屈肌，从而自然提升颈部线条，让站立和行走更具气场。我们提供详细的图解示范，确保动作的准确性。 第五章：代谢重启：饮食中的“美学密码” 健康饮食并非意味着节食，而是懂得如何“吃对”。本书将从宏量营养素的平衡角度切入，指导你如何合理分配蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物的比例。我们探讨了“食物的颜色理论”，即不同天然食物中的植化素对皮肤、头发和指甲的特定益处，并提供了一周的“活力食谱”范例，旨在稳定血糖，减少炎症反应，从内部改善肌肤的光泽度和身体的持久耐力。 第六章：高效睡眠与能量管理 深度睡眠是身体进行细胞修复和内分泌系统重置的关键时期。本章不谈复杂的睡眠科学，而是提供实用的“睡前仪式”清单：包括光线管理（睡前两小时避免蓝光）、环境温度的微调、以及结合呼吸练习（如4-7-8呼吸法）来快速进入高质量休息状态的技巧。 第三篇：风格确立——仪态、表达与个人符号的塑造 真正的魅力是知识、修养与外在表达的综合体现。本篇致力于提升你的“软实力”。 第七章：无声的语言：行走与坐姿的魅力学 仪态是你的“移动名片”。本章细致剖析了如何通过微调头部、肩胛骨和骨盆的位置，来展现自信和优雅。例如，“头部上顶”的练习如何瞬间拉长颈部线条；“膝盖并拢而非锁死”的坐姿如何避免显腿粗。这些细微的调整，能让你在任何场合都显得沉稳得体。 第八章：色彩的情绪管理：服装与妆容的协调艺术 本书不推崇盲目追逐潮流，而是引导读者发现并拥抱自己的“本命色系”。我们会介绍基础的色彩季型理论，帮助你确定最能衬托自己肤色和气质的服装、发色及妆容色彩。重点在于如何通过色彩搭配来优化面部轮廓，并营造出符合职业定位或个人生活状态的视觉感受。 第九章：细节决定气质：配饰的选择与保养 精巧的配饰是提升整体造型完整度的点睛之笔。本章提供了一个关于“配饰的减法原则”：宁缺毋滥。我们讨论了不同场合下（商务会谈、休闲聚会）应选择的珠宝、皮具和眼镜的风格定位，并提供基础的皮革、金属配饰的日常清洁与储存建议，确保你的每一个细节都经得起推敲。 结语：持续优化的“人生项目” 美丽不是一个终点，而是一个需要持续投入、不断适应和优化的长期项目。本书提供的工具和方法论，鼓励你将这些改变内化为习惯，让内在的自律与外在的光彩形成良性循环。通过掌握这些系统的知识，你将不再依赖偶然的运气或昂贵的单品，而是成为自己人生中，最可靠、最赏心悦目的“设计师”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为封面设计和那个大胆的“90天”承诺。刚翻开的时候，我还在嘀咕，现在的出版社是不是都热衷于制造焦虑感？然而，当我深入阅读下去，那种疑虑就烟消云散了。作者的叙事节奏把握得极好，她没有一上来就丢出复杂的成分表或者晦涩难懂的理论。相反，第一部分花了大量的篇幅来引导读者进行自我评估——你真的是“干性”还是“屏障受损”？这种细致入微的自我观察练习，本身就是一种强大的心理建设。我尤其欣赏作者在介绍产品选择时所秉持的“极简主义”原则。书中反复强调，皮肤是有记忆的，过度叠加只会造成负担。这种回归本源的护肤哲学，在这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵。我已经按照书中的指导，清理了我的化妆台，留下的都是真正能与我的肌肤“对话”的产品。这种“断舍离”带来的不仅是空间上的整洁，更是心灵上的放松。这90天，与其说是肌肤改造，不如说是一场深层次的生活方式重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本《XX》绝对是近期阅读体验中最为震撼的一本！我通常对这种“速成”或者“挑战性”的标题持保留态度，总觉得难以在短时间内看到显著的效果，但这本书完全颠覆了我的认知。它不仅仅是提供了一套流程，更像是一位经验老到的导师，将复杂的皮肤科学知识，以一种极其生活化、可操作性的方式娓娓道来。书中对于日常护肤的“误区”揭示得非常到位，我以前盲目追求昂贵的精华，却忽略了基础清洁和保湿的重要性，这本书的逻辑链条非常清晰：打好地基，才能谈得上雕琢细节。特别是其中关于“微生态平衡”的章节，让我对益生菌护肤有了全新的认识，不再是简单的跟风，而是明白了背后的作用机制。阅读过程中，我惊喜地发现，作者的语言风格既有学者的严谨，又不失亲切感，仿佛在和闺蜜分享独家秘籍。我已经迫不及待地想把书中的“初期排浊计划”坚持下去，看看接下来的四周能带来多大的惊喜。它给我的感觉不是一本“教你做什么”，而是“引导你如何思考”的工具书，非常推荐给所有对自己的皮肤状态感到迷茫的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个资深“成分党”，我对市面上所有声称神奇的护肤品都持怀疑态度，总是习惯于去查阅SB数据库来验证功效。这本书最让我感到惊喜的地方在于，它虽然提供了具体的“处方”，但从不鼓吹任何单一品牌或原料的绝对权威。作者非常巧妙地将科学理论与市场实践结合起来，她教会你如何“阅读标签”，而不是被标签“阅读”。比如，书中对几种常见抗老成分的阐述，不仅解释了它们的作用机理，还指出了在不同年龄段和特定皮肤问题下，其“性价比”和“适用性”的权衡。这为我后续的购物决策提供了强有力的理论支撑，让我不再容易被营销话术所迷惑。我已经不再是那个见到“XX肽”就盲目跟风的消费者了，现在我能根据自己的皮肤状态，精准地判断哪些是“锦上添花”，哪些是“雪中送炭”。这套知识体系，其价值远超90天本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是教科书级别的！我是一个偏爱逻辑梳理和图表化展示的人，这本书完美地满足了我的阅读偏好。它不是那种堆砌图片和花哨文字的美容杂志，而是更像一本科学实验手册。大量的对比图表、流程图，清晰地展示了不同阶段的肌肤需求变化。比如，在“炎症期”和“修复期”所对应的饮食建议和外用策略，区分得泾渭分明，避免了读者在执行过程中产生混淆。我过去尝试过很多方法，往往因为执行起来太复杂而半途而废，但这本书的“每日清单”系统，将复杂任务拆解成可以轻松纳入日常的微小步骤，执行起来毫不费力。我感觉自己仿佛被装上了一个精准的导航系统，知道每一步的终点在哪里，并且每完成一个小目标，书中都会有及时的“心理肯定”反馈。这种体验感极佳，让原本枯燥的自我管理过程变得充满了期待和成就感。

评分☆☆☆☆☆

从一个极度追求效率的角度来看，这本书的“时间管理”能力令人称道。它深知现代人的生活节奏，所以并没有要求读者每天花费数小时进行复杂的仪式。它更强调的是“精准投入”与“长期回报”之间的关系。书中关于“睡眠优化与肌肤修复的协同作用”那一章，我感触颇深。作者将皮肤护理提升到了整体健康管理的高度，提醒我们，外在的努力必须要有内在的支撑。我按照书中建议调整了睡前习惯，比如在特定时间段停止蓝光暴露，以及配合简短的呼吸练习。这带来的效果是复合型的，不仅皮肤状态有所改善，连带我的早晨精神状态也好了很多。这种系统性的、全方位的视角，让这本书超越了一般的美容指南，更像是一本关于如何与自己的身体建立更健康对话的指南手册。我会在接下来的时间里，严格遵照这个90天的计划，因为它提供的是一个稳定且可持续的“美丽蓝图”。