30岁洛丽塔的真人养颜经 9787538287608 辽宁教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔷薇豆 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 30岁
• 生活
• 时尚
• 自我提升
• 辽宁教育出版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 辽宁教育出版社

ISBN：9787538287608

商品编码：29747545809

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：30岁洛丽塔的真人养颜经

定价：29.80元

作者：蔷薇豆

出版社：辽宁教育出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787538287608

字数：

页码：286

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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中医世家从不外传的美容不衰秘方，活到80岁仍然皮肤白皙紧实少皱纹的秘诀。
30岁洛丽塔真人出镜，教你DIY自己的不老基因。
平民也可以当公主，路人也能当艺人，“小徐若瑄”教你从头美到脚的民间美容法。
《30岁洛丽塔的真人养颜经》平民版《美容大王》：她从小就是过敏的敏感肌肤，不是天生丽质，为何反而越变越美？

内容提要

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打开《30岁洛丽塔的真人养颜经》，来加入“洛丽塔”的部落吧！“洛丽塔”并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气，“洛丽塔”可以是永远白嫩的肌肤，永远乌黑的头发，永远像个公主。翻开《30岁洛丽塔的真人养颜经》真人小美女的“洛丽塔”养颜书吧，在这平民保养书里，出身中医世家的作者将家族几代传下来的中医养生传统和内调理念，融入日常生活的方方面面，她就像身边很好的朋友在和你聊天，没有繁杂的步骤，所以你不用强迫自己变得多么勤劳，不用花费很多银子，所以你不用担心现在金融危机本来不济又要节衣缩食。一步一步，把自己变成生活中的明星，平民中的公主。
《30岁洛丽塔的真人养颜经》给你18个的养生建议。
美肤养血之宝——阿胶膏
比脸蛋更小心翼翼的身体肌肤管理
世界上简单的塑身魔法
超轻松有效的健身五项
美肌起跑线——像米饭一样提供能量的基础护理
周末美肌营养餐——一个礼拜一次就够的特别护理
蜂蜜加红糖，黑头角质磨光光
手指魔法，按出红嫩苹果肌
土瓜根让脖子白润紧致
豆子——“三层眼膜”疗法
掌心的温度胜过导入仪
三分钟六步骤指压护眼法
让身体自己去排毒
益母草煎出红润养颜水
美白大魔咒，一次看个够
延缓衰老的“驻颜饮”，减小10岁没问题
美肌协奏曲——细节就像小宇宙
史上强国货保养品大汇总，大家都关注的使用报告！

《30岁洛丽塔的真人养颜经》读者对象：大众；女性读者；希望变得更美的有追求美的愿望的女性；希望肌肤抗衰老抗过敏功能加强的读者；天涯追帖网友；作者粉丝。

目录

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作者介绍

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蔷薇豆
出生于九代中医世家，对中医养颜+养生会十分认真地遵循，同时家中长辈皆长寿，比同龄人显年轻，都是因为执行中医养生养颜的缘故。
童话写作者；儿童文学领域编辑。
坚信自己能活到150岁，并拥有彼得潘的“永远长不大”基因。
常常和家里的猫坐在一起发呆聊天，并对美丽的衣服充满绵延无限的爱。
幼儿园时代就神奇地产生了对美的自觉，并开始偷用妈化妆品。后来因为可恶的过敏体质+过度养护导致的问题皮肤开始认真反省，决心将保养从单纯“变漂亮”提升为一门人生哲学进行终身不懈地努力研究。被身边的亲亲们送外号“半仙”——因为她们所有的形象问题都能得到很有效的帮助。
梦想是用遍世界上所有美好的护肤品并且看上去永远年轻10几岁。

文摘

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让身体自己去排毒
生活在城市里的现代人真是可怜，空气有毒，喝的水有毒，吃的食物有毒……身体里面聚积了各种各样的毒素。“排毒”成了流行的常用词汇，脸上长痘痘，脸色不好，便秘，肥胖，口气，身体生病，都会想到去排毒，可又不知道怎么去排，加上懒得深入研究，就选择方便简单的吃药，和现成的洗肠项目。
关于吃药排毒，我有一件印象特别深刻的事。当时我经常逛的论坛里有个女生买了一种清肠排油的药吃，结果肚子剧痛，在凌晨被送到医院去急诊。可见药真的是不能随便拿来吃的。洗肠的话，一听就很可怕，至少目前我不敢尝试。
除了特别严重的情况一定要去医院找医生治疗外，像我们一般的人，可以选择一些理疗的方法，帮助身体自己去排毒。
推拿按摩、刮痧和拔火罐，都是我喜欢的辅助排毒的理疗方式。
大家去看人体经络图，在我们的背部，沿着脊柱有一条膀胱经，那是人体重要的一条排毒经络。我们去中医馆做推拿，按摩师也主要是针对这一条经络展开按摩的。我通常隔1—2个礼拜去中医馆做一次，或者在家和公司找个好心人“奴役”——把双手举起来，让她敲打背部的膀胱经。
每到开春，我就去刮痧和拔火罐。春天是万物生长的季节，藏了一个冬天的皮肤也随着气温的上升而慢慢苏醒，这个时候为身体做大扫除再适合不过了，可以为接下来一整年的健康打基础。
很多人对刮痧和拔火罐都是似懂非懂。其实刮痧很简单，就是用一块刮痧板配合刮痧油，顺着经络朝一个方向在皮肤上轻轻刮，非常舒服，像在挠痒痒，一点也不痛。刮完痧后的皮肤看上去有点儿可怕，全是红红的“痧斑”。大家不用担心，刮痧对皮肤是没有伤害的。痧斑颜色的深浅能反映出我们身体内部的一个状况。 痧斑越多颜色越深，身体越不好。 通常情况下，痧斑会在一个星期内慢慢消退，皮肤恢复光滑。刮痧能加强局部血液循环，加速身体对废物和毒素的排除，使血液得到净化，抵抗力增强。刮痧后要注意保暖，3个小时之后才能洗澡。
拔火罐能把身体里面聚积的寒气和湿气慢慢地“拔”出来，让身体充满阳光和温暖，这样夏天就不会那么怕热，冬天也不会那么畏寒。
拔完罐后皮肤也会像刮痧后一样，出现“罐斑”，罐斑比痧斑还要醒目，就像背上挂了一串大型紫葡萄，罐斑的颜色同样能反映身体的状况。
罐斑是深红或者紫黑，还有痧斑状的东西出现，用手指按压会微微发痛，说明身体里面有热毒。记得我次去拔火罐，就是这样的症状。
我通常都是先做推拿，然后用中药包热敷，再做刮痧和拔罐，一套做完，喝一杯温水，稍微休息一下。从开春到夏初，每隔1—2月做1次。
但是身体虚弱的MM注意了，如果你们想去做刮痧和拔罐，好是先找中医把把脉，咨询一下，不然是不适合的。
蒸桑拿，泡温泉，做有氧运动，让身体主动、大量地排汗，也是很好的排毒法。蒸桑拿和泡温泉的时候注意要多喝水；我们平时在洗澡前后各喝一小杯水也可以帮助排毒。
MM们注意平时不要憋尿。尿液中的毒素不比宿便少，而且如果没有及时被排出体外，就会被重新吸收，对健康非常有害。
很多人不管在不在家，都会把窗户关得死死的，尤其是夏天和冬天。他们这样不透气，新鲜空气进不来，房间里的废气出不去，对身体非常不好。我平时上班的件事，就是打开窗户换气，夏天太热要开空调的时候，我会每隔两个小时开窗通风几分钟，冬天也是如此。不然一整天憋闷在办公室的废气当中，头晕脑胀，严重时还会恶心想吐。天长日久，吸进身体里的全是毒。在乌烟瘴气的公车上，就算天气再冷，我也坚持要打开一条小缝透气。
喜欢长期呆在空调房的MM注意了，这样其实容易得皮肤病，因为在空调房不出汗，代谢物会积聚在皮肤，无法通过汗液排出去，结果就是导致皮肤病的发生。
房间里有面对面的两扇窗户好，可以让空气对流。尽量养些能吸收空气中有毒气体的花草，像茶花、仙客来、紫罗兰、水仙、菊花、吊兰、芦荟、茉莉等。仙人掌能释放氧气，平安树能释放清新气体，让人愉快。
在公共场所打嗝和（响而不臭的那种）都是很不雅的行为，所以我们通常都会尽量憋住，其实打嗝和是身体在帮咱们排废气呢！如果是在家里，就让它们自由顺畅地“发泄”吧。
老祖宗说：“欲得长生，肠中常清。”便秘的害处，就是积存毒素，所以我们要养成每天定时上厕所“嗯嗯”的习惯。就算没有便意，也要去蹲一蹲，坚持一段时间，身体就会记住这个动作。便秘的MM，试一试每天早上空腹吃七八粒花生米，或者空腹吃葡萄干后喝一大杯水，效果很不错的噢！至于之前流行的断食疗法。我觉得，如果没有专业的医师指导，还是不要自己乱来的好，免得伤害肠胃。
早上或者傍晚空气清新的时候，是给肺部做“排毒深呼吸”的好时机，能把肺部的污物及时清扫出身体。肺主皮毛啊，把肺养好了，皮肤又怎会不好？方法也是非常之简单：吸气的时候慢慢抬起双臂，主动地突然咳嗽（能咳出痰好），并迅速放下双臂，让气流从嘴巴和鼻孔喷出。这样反复做10次。
早前看过一个电视节目，邀请到一位的道长讲道家养生。其中有提到“辟谷”，是道家特有的一种内功疗法，据说可以让人体内部的“毒”通过皮肤扩散出来。排毒的过程中，人会散发臭气。“辟谷”之后，身体被极好地净化，皮肤好得惊人。真是神奇，以后有机会一定要去试试。
益母草煎出红润养颜水
认识益母草，是从我念中学时一段月经不调的日子开始的。奶奶用它和红枣一起每天煮鸡蛋给我吃，一段日子后，月经就风调雨顺了。当时觉得：哇，这个其貌不扬的药材好神奇。
后来慢慢地知道，益母草除了对月经好，还是美容的宝贝。它含有多种微量元素，尤其是硒和锰。
硒和锰，我也是从中学的化学课本上初次见面的，一直就认为是两个普普通通的元素，直到认识了薇姿和理肤泉这两个药妆，才让我对这两个元素刮目相看。
平时会注意看成分的MM，应该能猜到我的意思了。
理肤泉水当中的硒成分是所有温泉水里高的。它可以防止自由基侵害皮肤，增强免疫细胞活力；薇姿有一个很好用的亮颜活力系列，里面的主打成分就是锰。锰是活血因子，能舒活微循环，抗氧化、自然红润脸色。
有了这两个超级成分，益母草的养颜美容、抗衰防老功效，自然就不在话下了。
传说女皇武则天就很喜欢用由它制成的护肤品来做保养，所以50多岁还保持着青春少女般红嫩的颜色。
考虑到自己的敏感皮肤，加上单纯用益母草粉来做面膜不是很好调和，抹在脸上很容易往下掉。于是就想啊想啊（女人想变漂亮的时候，鬼点子总是特别多），想到如果用益母草来煎水洗脸会不会好用呢？中药不都是拿来煎水获得精华药汤来治病的吗？
于是我就买了半斤益母草回来，用温水洗干净，放在陶罐里加水用大火煮沸，再转小火煨一到两个小时，待冷却后就可以滤渣取水，装在大矿物水瓶里备用了。
用洁面乳做完脸部清洁后，用这个益母草水再把脸冲洗一遍，并轻轻地用手掌拍打脸颊帮助吸收。或者，泡纸膜湿敷5分钟。
程序虽然麻烦点，但使用后没有过敏，我这颗忐忑的心就终于放下了。至于效果嘛，就明明白白写在咱脸上啦。别的暂且不说，至少脸颊红彤彤是没有问题的。
后介绍一个更省事的方法，就是直接在药店里煎好，用真空包装袋密封成一小包一小包的放在冰箱冷藏备用，每次洗脸用一袋，干净又方便！
……

序言

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她的生活就像一部圣经，早晚都会固定起居，每周的食物都有营养计划，每天都会有美丽小安排，她已经习惯了这些让她越来越美的生活方式，这也是我见过会善待自己的女生，或许说得夸张了一点，但没有丑女人，只有懒女人这句话，似乎在她身上有了很明显的验证。
 

《锦绣芳华：当代女性的自我雕塑与优雅密码》 ISBN：9787513599012 出版社：北京联合出版公司 内容简介 在瞬息万变的现代社会，女性面临着前所未有的挑战与机遇。本书并非聚焦于某一特定年龄段的美容秘籍，而是深度剖析当代女性如何在多元压力下，构建一个由内而外散发的、可持续的“优雅”与“自我价值”体系。我们探讨的“养颜”，是一种涵盖了身心健康、智慧增长、生活美学的全方位修炼，是追求独立自主与和谐共存的艺术。 第一部分：重塑身体图景——内在健康的基石 现代女性的“美”，绝非浅表的化妆品堆砌，而是根植于对身体系统的深刻理解与精细化管理。本书摒弃了流行的速成或极端疗法，转而倡导一种基于科学、顺应自然的身体哲学。 一、消化系统与微生态的精修： 肠道，被誉为“第二大脑”，其健康状况直接影响着皮肤光泽、情绪稳定乃至免疫力。我们将详细介绍如何通过食物的色彩搭配、烹饪方式的优化，以及益生菌和益生元的科学补充，重建平衡的肠道微生态。内容包括：不同膳食纤维的作用机理、发酵食品的适度摄入指南，以及如何识别并规避日常饮食中的隐形炎症源。这不是简单的“排毒”，而是深入到细胞层面的营养优化策略。 二、荷尔蒙的智慧调控： 随着生活节奏的加快，许多女性面临着压力荷尔蒙（皮质醇）失衡、甲状腺功能波动等问题。本书提供了一套系统的生活方式干预方案，而非单纯依赖药物。我们将深入解析天然植物性雌激素（如豆类、亚麻籽）的温和作用，探讨镁、维生素D等关键营养素在内分泌轴中的枢纽地位。重点在于，如何通过调整睡眠结构和运动类型（强调低强度但高规律性的运动），来自然地平衡内分泌系统，使身体处于最佳的“代谢窗口期”。 三、深度睡眠的质量革命： 睡眠质量直接决定了身体的修复效率和皮肤的再生能力。本书细致拆解了深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼动睡眠的重要性，并提供了一套“睡眠卫生升级包”：从卧室环境的声光管理、睡前冥想的有效技巧，到利用生物节律调整咖啡因和蓝光的摄入时间。我们倡导将睡眠视为一项高价值的投资，而非被牺牲的必要成本。 第二部分：心智的雕琢——情绪与韧性的培养 真正的“养颜”，是情绪的稳定和心智的成熟。一个焦虑、内耗的灵魂，再昂贵的护肤品也无法掩盖其疲惫。 一、认知重构与“积极性自我对话”： 本部分着重于心理韧性的构建。我们引入了积极心理学中的“成长型思维”概念，指导读者如何识别并挑战那些限制自身潜能的负面自我评价。通过具体的“思维日志”练习，读者可以学习如何将“我必须完美”的压力，转化为“我正在进步”的动力。这是一种主动管理内心噪音的方法。 二、边界感的艺术与能量保护： 在人际关系中，如何设定清晰、坚定的个人边界，是维护心理能量的关键。本书探讨了“共情疲劳”的现象，并提供了一系列实用的沟通策略，教导读者如何在不牺牲关系的前提下，拒绝不必要的消耗。学习说“不”的艺术，是保护自我“容光焕发”的隐形屏障。 三、专注力与“心流”体验的回归： 现代生活的碎片化严重削弱了我们的深度思考能力。本书鼓励读者定期进行“数字排毒”，并通过培养一项需要高度专注的非功利性爱好（如传统手工艺、乐器练习），帮助大脑进入“心流”状态。这种深度沉浸带来的满足感，远超任何即时享乐。 第三部分：生活美学的践行——环境与品位的提升 优雅是一种渗透在生活细节中的品味，是对周遭环境的精心筛选与打理。 一、极简主义的收纳哲学： 我们探讨的不是简单的断舍离，而是基于“功能美学”的物品筛选标准。家中物品应是服务于生活目标，而非堆积记忆的负担。本书提供了一套系统化的空间整理法，强调物品的“留存价值”与“视觉和谐”，为心绪的清明创造物理空间。 二、着装的“胶囊衣橱”与个人风格定位： 时尚潮流瞬息万变，但风格永存。本书引导读者超越品牌迷恋，回归到对自身体型、肤色、职业环境的深刻理解上。通过构建一个高质量、可互搭的“胶囊衣橱”，实现“少即是多”的穿衣哲学。重点在于面料的质感、剪裁的合身度，以及配饰的点睛之笔，而非盲目追逐爆款。 三、文化滋养与终身学习： 真正的“韵味”源于知识的广度和深度。我们鼓励读者将阅读、艺术鉴赏和跨学科学习融入日常。一本好书、一堂深入的讲座，其滋养效果远胜于任何表面的修饰。这种持续的智力投入，是使个体散发出历久弥新魅力的核心动力。 总结：成为自己的建筑师 《锦绣芳华：当代女性的自我雕塑与优雅密码》旨在提供一套全面的、可操作的行动框架，帮助当代女性从被动的“保养”转向主动的“雕塑”。这趟旅程，无关乎年龄的标签，而在于持续地投资于自己的身心健康、心智成熟与生活品质，最终实现一种由内而外、既坚韧又温柔的、真正属于自己的优雅人生。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本书时，我本以为会看到大量关于饮食营养或运动方案的详细列表，毕竟名字里带有“经”字，通常意味着某种系统化的方法论。然而，它远比我想象的要深邃和个人化。这本书更像是一本私密的日记，记录了作者在特定人生阶段，如何通过调整视角和生活习惯，来实现身心的平衡。其中关于“边界感”的论述让我印象特别深刻。作者认为，维护个人的精神领地和生理空间，是“养颜”的先决条件，因为不必要的精神内耗和无效社交，是对生命能量的巨大损耗。这种将心理健康置于美容之首的观点，在当今这个信息爆炸、社交压力巨大的时代显得尤为重要。文字的排版和选词也极具匠心，读起来有一种古典的优雅感，仿佛作者在用一种慢节奏、高品质的方式与读者对话。它不会给你提供那种“三天见效”的承诺，而是引导你建立一套可持续的、与自我需求高度契合的生活哲学。对于那些在快节奏生活中感到疲惫，渴望寻回内心秩序感的读者来说，这本书无疑是一剂清凉的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厉害之处在于，它避开了所有商业化的陷阱，真正触及了“美”的本质——一种由内而外散发出的生命力。我最欣赏作者处理“细节”的方式，她不会泛泛而谈，而是会聚焦于那些常人容易忽略的微小瞬间。比如，如何选择适合自己的光线来阅读，如何通过调整呼吸频率来缓解眼周的紧张，这些看似微不足道的小事，在作者的笔下被赋予了重大的意义。这些“经文”般的阐述，没有使用任何专业的术语，全是用最朴素、最贴近生活的语言来表达，这使得它的受众范围极广，无论年龄和背景，都能从中找到共鸣点。它更像是一份关于“如何与自己好好相处”的手册，而“养颜”只是这种良好相处状态的自然流露。我发现自己读完后，对镜子里的自己似乎多了一层新的理解和温柔。不再苛求完美无瑕，而是开始欣赏那些岁月的痕迹所沉淀出的独特质感。这是一种非常高级的自我接纳，让人感到踏实和宁静。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，我阅读这类书籍通常抱着一种“猎奇”的心态，期待能挖到一两个“独门秘籍”，但这本书真正给予我的，是一种宏观的视角和扎实的定力。它的内容编排非常松弛有度，既有对传统智慧的继承与阐发，又不乏对现代生活弊端的深刻反思。书中多次强调“慢下来”的重要性，认为真正的驻颜术，是与生命节奏的同步，而非对抗。例如，作者在描述准备一顿简单晚餐的过程时，那种对食材的尊重、对烹饪过程的专注，被描绘成一种极佳的冥想体验。这让我意识到，我们追求的美丽，往往是在不经意间，在那些全神贯注的日常小事中形成的。这本书的语言风格非常个人化，像是知己间的私密对话，没有说教的意味，却处处充满启发。它教导的不是如何去“隐藏”年龄，而是如何优雅地“承载”岁月，让每一段经历都成为滋养容颜的养分。这是一本值得反复品读，并在不同人生阶段读出不同体会的“心灵美容指南”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本对这种看起来有点“文艺腔”的图书抱着一丝怀疑态度，毕竟如今市场上太多打着“XX秘籍”旗号的，内容却空洞无物。然而，这本的阅读体验出乎意料地扎实且富有层次感。它的叙事结构非常巧妙，仿佛一位阅历丰富的长者在娓娓道来她人生不同阶段对“美”的体悟。比如，书中对“三十岁”这个年龄节点的刻画，精准得令人心惊。它没有回避那个年龄可能带来的迷茫与压力，反而将这些“困境”转化为成长的养分。我记得书中有一段论述“时间的礼物”，将皱纹比作人生经历的勋章，这视角非常新颖且富有力量。它不是教你如何去“对抗”时间，而是教你如何与时间“和解”，并从中提炼出属于你这个年龄段特有的韵味。阅读过程中，我经常需要停下来，合上书本，去反思自己过去的一些做法。这本书的价值在于，它提供了一种全新的参照系，让我们学会欣赏那种需要时间沉淀才能显现出来的、不易被模仿的“气质之美”。语言上，它融合了古典的韵味和现代的洞察，读起来既有文学享受，又有极强的实践指导意义，但这种指导是潜移默化的，而非生硬的命令。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，完全颠覆了我之前对“养颜”这个概念的刻板印象。它不像市面上那些充斥着各种夸张承诺和复杂仪式的美容指南，反而更像是一本深入探讨内在与外在如何和谐共存的哲学随笔。作者的文字功底非常扎实，行文流畅又不失深刻。读完之后，我最大的感受是，真正的“养颜”绝非仅仅停留在表面的修饰，而是源于对生活细节的尊重和对自身状态的深度理解。书中对日常作息、情绪管理甚至是对待衰老的态度都有独到的见解。比如，她描述清晨第一缕阳光洒在肌肤上的感觉，那种细腻的描摹，让人仿佛身临其境，体会到与自然连接的平静与力量。我尤其欣赏其中关于“心境滋养”的章节，它提醒我们，长期的焦虑和不满足才是加速“老去”的隐形杀手。这本书给我带来的，更多是一种生活方式的调整和审美维度的提升，而非一蹴而就的“速成秘籍”。它鼓励人去发现并珍视自己独一无二的美，这种由内而外的自信光芒，远比任何昂贵的护肤品都更持久、更动人。我推荐给所有厌倦了浮华美容术，渴望更真实、更深刻地拥抱自己岁月的女性。