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邱建良著

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发表于2024-11-27

图书介绍

店铺：弗洛拉图书专营店

出版社：清华大学出版社

ISBN：9787302505204

商品编码：29746036895

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-06-01

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图书描述

商品参数

击倒艺术
	定价	68.00
	出版社	清华大学出版社
	版次
	出版时间	2018年06月
	开本	16开
	作者	邱建良
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787302505204
	重量

内容介绍

自由搏击，是一门艺术，如何将你的对手击倒并获得胜利，是整个艺术的轴心，此书编者邱建良在羽量级世界排名，可以说这是对一名职业拳手好的褒奖和荣耀。“击倒艺术”一书中从运动前的准备热身到如何运动完放松，再从站立的基本站姿和抱架到较为复杂的组合立体进攻，都由邱建良一一阐述，此书大亮点不仅仅是视频对一招一式的演示，或者更让人身临其境的 (VR) 视频演示。而是邱建良为大家带来一段长达一个小时的技术实战详细解析，相信必定会让喜欢自由搏击的读者无论在技术或者战术上更上一个台阶。

目录

章 “世界”的诞生 1

天行健，君子以自强不息 3

一个的诞生 4

校园生活 5

勤学苦练 8

崭露头角 11

爱无边界 12

剑指 14

第2章热身准备活动 15

节肌肉激活概述 17

第2节肌筋膜松解训练 18

一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活 20

二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松 22

三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活 24

第三节关节灵活度的意义及训练 26

一、站立位动作 28

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 动作 44

三、地面位( 仰卧/ 俯卧/ 侧卧) 动作 60

第三章自由搏击中的常规技巧 67

节格斗的站架 69

一、双手的抱架 71

二、交叉抱架 72三、单手抱架 74

四、积极站姿 76

第2节进攻技术 78

一、前手直拳（刺拳） 78

二、后手直拳 80

三、前手平勾拳 83

四、后手平勾拳 85

五、上勾拳 87

六、前腿正蹬 89

七、踢膝盖 92

八、后腿正蹬 93

九、扫腿 96

十、蹴 100

十一、变线踢 102

十二、鳄鱼摆尾 104

十三、“阿良”下段踢 106

十四、接腿勾踢 108

第三节防守技术 109

一、直拳的防守 109

二、摆拳的防守 111

三、勾拳的防守 112

四、提膝防守低扫踢 113

五、防守高扫踢 114

六、直拳的闪躲 115

第四章三回合复盘动作的演示 117

节三回合复盘经典动作 119一、回合 119

二、第2回合 123

第2节实战总结 127

第五章训练的装备 129

第六章平日训练注意事项 135

第七章选择攻击的目标 141

后记 170

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