吴式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258172

商品编码：29749573592

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：吴式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：47.60元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787040258172

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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本书是大众习练吴式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。主要内容包括吴式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》吴式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕吴式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括吴式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练吴式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 吴式太极拳概述
节 吴式太极拳的历史沿革
第二节 吴式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 吴式太极拳段位技术图解
节 吴式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 吴式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 吴式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 吴式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 吴式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 吴式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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吴式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 图书简介 引言：传承国粹，融汇贯通 中国武术，博大精深，源远流长。太极拳，作为中华武术的重要瑰宝，以其独特的阴阳相济、刚柔并用、内外兼修的理论体系，吸引着无数国内外习练者。在众多太极拳流派中，吴式太极拳以其圆活、轻灵、身法舒展、注重内劲的特点，独树一帜，深受推崇。 本书《吴式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》正是基于中国武术段位制这一国家级标准，为广大吴式太极拳爱好者精心打造的一套系统性、科学性的学习教程。它不仅是对吴式太极拳精髓的传承与梳理，更是对传统武术教学模式的创新与升级。本书旨在通过理论与实践相结合、线上与线下相呼应的教学模式，帮助习练者循序渐进地掌握吴式太极拳的精要，最终达到段位晋升的水平，体验中国武术段位制的科学与严谨。 第一篇：吴式太极拳的溯源与理论基石 在正式进入套路学习之前，深入理解吴式太极拳的起源、发展及其核心理论，是建立扎实根基的关键。本篇将带领读者追溯吴式太极拳的源头，探寻其在历史长河中的演变脉络，了解其形成过程中汲取的养分与创新。 吴式太极拳的起源与传承： 追溯吴鉴泉先生及其家族在吴式太极拳发展中的历史地位，以及其对武术界产生的深远影响。 介绍吴式太极拳在不同历史时期的传承与发展，以及其在国内外传播的概况。 分析吴式太极拳与其他太极拳流派在技法、理论上的异同，突出其独特的风格特点。 吴式太极拳的核心理论： 阴阳学说在太极拳中的体现： 详细阐述“虚实”、“动静”、“开合”、“刚柔”等概念在吴式太极拳中的实际运用，以及如何通过形体动作体现阴阳转换。 “八法”精解： 深入剖析“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”八种基本手法，讲解其动作要领、劲力特征及在套路中的应用。 “十三式”的内涵： 解释“进、退、顾、盼、定”五行步法与“采、捌、挤、按、精、神、意、气、力”五种内在劲力的相互关系，以及它们如何构成吴式太极拳独特的运动模式。 “用意不用力”的真谛： 阐明意念在太极拳练习中的核心作用，以及如何通过意念引导劲力，实现“以意领气，以气运身”。 练拳十三要： 详细解读“虚灵顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、用意不用力”等十三条口诀，并结合图解和文字描述，使其易于理解和实践。 第二篇：吴式太极拳基本功与桩功训练 扎实的基本功是掌握任何武术的关键。本篇将聚焦于吴式太极拳特有的基本功训练，包括桩功、步法、身法、手型等，为习练者打下坚实的身体基础。 桩功的奥秘： 基本站桩： 介绍吴式太极拳的几种常用站桩方法，如“无极桩”、“开合桩”等，详细讲解站桩时的身体姿势、呼吸方法、意念引导及注意事项。 桩功的功效： 阐述站桩对于增强内力、调和气血、稳定心神、培养桩劲的重要性，以及如何通过桩功为套路练习打下基础。 桩功的进阶： 介绍如何在站桩过程中融入“吞”与“吐”的练习，以及如何通过桩功体会“棚劲”与“化劲”。 步法的精妙： “虚实”步法： 详细讲解吴式太极拳的进、退、左顾、右盼、中定五种基本步法，强调步法中的虚实变化，以及如何做到“步随身转，身随步移”。 步法与身法的配合： 阐述步法与身体重心的转换、身体的虚实变化之间的内在联系。 身法与手型的规范： “松腰坐胯，含胸拔背”： 讲解腰胯的松沉与带动作用，以及含胸拔背对气息畅通和劲力传递的重要性。 “圆活”的要诀： 阐释吴式太极拳动作的圆活性，以及如何通过肩、肘、腕的配合实现肢体的圆活运动。 基本手型： 介绍吴式太极拳常用的手型，如“剑指”、“掌”、“拳”等，并讲解其在不同动作中的变化。 第三篇：吴式太极拳 28 式套路精解 本书的核心内容之一，便是对吴式太极拳 28 式简化套路进行系统、详细的讲解。该套路是在传统吴式太极拳的基础上，经过简化和提炼，更适合现代人学习与练习，同时保留了吴式太极拳的精华。 套路结构与特点： 分析 28 式套路在动作编排上的特点，如动作的连贯性、节奏感、阴阳转换的流畅性等。 强调 28 式套路在体现吴式太极拳“圆活”、“轻灵”风格上的突出表现。 逐式动作详解（包含图解与文字说明）： 开式与收式： 详细讲解起势和收势的动作要领、呼吸配合与意念导引。 各招式分解： 起势： 讲解动作名称、动作要领（包括身体姿势、重心转移、劲力运用、眼神方向）、易错点及纠正方法。 动作一： 如“左右野马分鬃”，详细解析每个动作的细节，包括“分离”与“拨动”的劲力特点，“虚实”的变化，以及如何做到“手眼身法步，精气神合一”。 动作二： 如“左、右披身正腕”，讲解“松肩沉肘”、“含胸拔背”在这些动作中的体现，以及如何用腰带动身体的缠绕。 动作三： 如“左、右例步拦扎”，强调步法的进退与重心的稳定，以及“拦”与“扎”的劲力如何结合。 ... (依次对 28 个动作进行详细讲解) 收势： 讲解收势的动作要领，以及如何在收势中将全身劲力归于丹田。 套路练习中的注意事项： 强调练习过程中要做到“慢、匀、圆、活”，循序渐进，不可急于求成。 讲解如何通过反复练习，体会动作的内在劲力与精神内涵。 强调呼吸与动作的协调配合，以及意念在套路中的导引作用。 第四篇：吴式太极拳劲力与技击应用 本篇将深入探讨吴式太极拳的内在劲力及其在技击中的应用，帮助习练者将套路练习的成果转化为实用的武术技能。 吴式太极拳的劲力体系： 棚劲的修炼与运用： 详细阐述“棚劲”在吴式太极拳中的重要性，以及如何通过桩功和套路练习来培养和运用棚劲。 化劲与化解： 讲解如何运用身体的柔韧性和引进落空的技术，化解对方的来劲，并伺机反击。 劲力的传递与导引： 阐释全身劲力的协调配合，以及如何通过腰胯的转动将劲力从脚底传达到指尖。 太极推手入门： 推手的基本原则： 讲解“懂劲”、“听劲”、“粘黏连随”等推手核心理念。 基本推手练习： 介绍“挤”、“按”、“捋”、“採”等基本推手手法，并通过图解和文字进行说明。 推手与套路的结合： 阐述套路练习如何为推手打下基础，以及推手练习如何反哺套路。 技击散手初步： 基本攻防概念： 结合吴式太极拳的特点，讲解基本的攻防手法。 “以柔克刚”的体现： 通过实例分析，展示吴式太极拳如何在技击中运用柔劲化解刚劲，实现以弱胜强。 第五篇：中国武术段位制与段位考核 本书作为中国武术段位制系列教程的一部分，本篇将详细介绍中国武术段位制的理念、体系以及针对吴式太极拳的段位考核标准。 中国武术段位制的意义与价值： 阐述段位制在中国武术发展中的重要作用，如规范武术教学、提升武术水平、弘扬中华文化等。 介绍段位制对习练者在技术、理论、品德等方面的全面要求。 吴式太极拳段位考核标准详解： 一至三段（初段位）： 详细列举各段位的套路要求、基本功要求、理论知识要求，并提供相应的考核要点。 四至六段（中段位）： 讲解中段位对技术熟练度、劲力运用、推手能力等方面提出的更高要求。 七至九段（高段位）： 概述高段位对吴式太极拳的理解深度、传承能力、武德修养的极致追求。 考核内容与流程： 介绍段位考核的具体形式，如技术考核、理论考试、实战演练等。 如何有效备考： 为习练者提供科学的学习方法和备考建议，帮助其顺利通过段位考核。 强调理论与实践并重，注重身心结合的练习。 附录 吴式太极拳经典论述选摘： 摘录历代名家关于吴式太极拳的经典论述，帮助读者深入理解其理论精髓。 常见问题解答： 针对习练过程中可能遇到的常见问题，提供专业的解答。 教学光盘使用说明： 详细介绍光盘内容，以及如何配合图书进行学习。 结语：武道无涯，精益求精 《吴式太极拳：中国武术段位制系列教程》不仅是一本武术教学书籍，更是一扇通往中华武术殿堂的钥匙。我们希望通过本书，能够帮助更多的有志之士，走进吴式太极拳的世界，感受其独特的魅力，领悟其深邃的内涵。正如武术之道，学无止境，段位制提供了系统化的学习路径，而持之以恒的练习，才是通往更高境界的唯一途径。愿本书成为您吴式太极拳习练道路上的良师益友，伴您在探索中国武术的道路上，不断精进， mencapai the pinnacle of mastery.

评分☆☆☆☆☆

细节之处见真章，这本书在内页的边距处理上做得非常到位。我发现无论是左侧、右侧还是顶端和底部的留白，都恰到好处，既保证了内容区域的充足显示，又为翻页和在旁边做笔记留下了足够的空间。很多书籍为了塞进更多内容，边距窄得让人心惊，根本没法在练习中随手标注心得体会。这本书的版式设计明显是考虑到了“使用者体验”的，它没有把书当成一个死板的展示品，而是当作一个动态的、需要被互动的学习工具。这种对边距的精妙平衡，不仅让视觉感受更舒适，也充分体现了出版商对读者使用习惯的深入洞察和细致服务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体装帧设计，那种沉稳中蕴含着力量感的风格，简直是为严肃的武术爱好者量身定做的。它没有采用时下流行的一些花哨的、过于现代化的设计元素，而是选择了一种更加接近传统典籍的朴素与庄重。封面色彩的搭配和纹理的处理，让人联想到陈年宣纸和厚重的木质牌匾，瞬间营造出一种肃穆的练功氛围。这种设计上的“克制”反而彰显了其内容的权威性。我感觉拿到这本书，就像是拿到了一件历经沉淀的武学珍宝，而不是一本随处可见的快消品。对于一个追求“道”而非“术”的习练者来说，这种精神层面的契合度，比任何花哨的宣传都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的字体选择和字号控制。在讲解太极拳的理论概念和内劲心法时，它使用了稍微典雅一些的宋体，显得既有文化底蕴又不失清晰度；而在描述具体的动作要领时，则切换到了更加简洁、易读的黑体或仿宋体，确保你在手上比划的时候，眼睛能够快速扫过文字并抓住重点。这种针对不同内容采用不同视觉语言的策略，极大地提升了阅读效率。很多武术书籍在这方面做得不好，通篇一个字体，时间一长眼睛就容易疲劳，更别提集中精力去领悟那些深奥的武术哲理了。这本书在这方面的细致考量，体现了出版方对目标读者的尊重和对知识传播效果的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局简直是教科书级别的典范，逻辑清晰到让人几乎不需要思考就能找到想要的内容。章节之间的过渡非常自然流畅，从基础的手型、步法到复杂的套路演示，每一步的讲解都留有足够的“呼吸空间”，不会让初学者感到信息过载。尤其欣赏的是，它在关键动作的分解说明部分，使用了大量的留白和重点标记，使得那些最容易混淆的重心转移和缠丝劲的微妙之处，能够被迅速捕捉到。不像有些教材，恨不得把所有文字都塞进一个豆腐块里，让人看一眼就头晕。这本书的设计者显然是真正理解“学练”的需求，知道什么信息需要突出，什么信息需要辅助说明，这种对阅读体验的深度理解，使得学习过程中的挫败感大大降低了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太用心了，从封面到内页的排版，都透着一股传统武术的沉稳与大气。色彩的运用非常到位，既不失现代感，又能让人感受到太极拳所蕴含的深厚文化底蕴。特别是纸张的选择，拿在手里沉甸甸的，感觉非常棒，这对于一本教学用书来说很重要，毕竟是要经常翻阅和练习的。我个人非常看重一本书的“质感”，因为它能潜移默化地影响你的学习心境。这本书在视觉上给我的第一印象，就是一个专业、严谨的出品，完全不像市面上那些粗制滥造的武术书籍，拿起来就让人觉得“对味儿了”。光是翻阅的过程，就仿佛已经进入了练功的状态，这种对细节的把控，绝对是出版方在成本上投入了真功夫的体现，值得称赞。