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邱建良 著

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齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302505204

商品編碼：29746067375

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2018-06-01

商品參數

擊倒藝術
	定價	68.00
	齣版社	清華大學齣版社
	版次
	齣版時間	2018年06月
	開本	16開
	作者	邱建良
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787302505204
	重量

內容介紹

自由搏擊，是一門藝術，如何將你的對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心，此書編者邱 建良在羽量級世界排名，可以說這是對一名職業拳手好的褒奬和榮耀。“擊倒藝術”一書 中從運動前的準備熱身到如何運動完放鬆，再從站立的基本站姿和抱架到較為復雜的組閤立體進 攻，都由邱建良一一闡述，此書大亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者更讓人身臨其境 的 (VR) 視頻演示。而是邱建良為大傢帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓 喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個颱階。

目錄

 

章 “世界”的誕生 1

 

天行健，君子以自強不息 3

 

一個的誕生 4

 

校園生活 5

 

勤學苦練 8

 

嶄露頭角 11

 

愛無邊界 12

 

劍指 14

 

第2章 熱身準備活動 15

 

節 肌肉激活概述 17

 

第2節 肌筋膜鬆解訓練 18

 

一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20

 

二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放鬆 22

 

三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24

 

第三節 關節靈活度的意義及訓練 26

 

一、站立位動作 28

 

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44

 

三、地麵位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60

 

第三章 自由搏擊中的常規技巧 67

 

節 格鬥的站架 69

 

一、雙手的抱架 71

 

二、交叉抱架 72三、單手抱架 74

 

四、積極站姿 76

 

第2節 進攻技術 78

 

一、前手直拳（刺拳） 78

 

二、後手直拳 80

 

三、前手平勾拳 83

 

四、後手平勾拳 85

 

五、上勾拳 87

 

六、前腿正蹬 89

 

七、踢膝蓋 92

 

八、後腿正蹬 93

 

九、掃腿 96

 

十、蹴 100

 

十一、變綫踢 102

 

十二、鰐魚擺尾 104

 

十三、“阿良”下段踢 106

 

十四、接腿勾踢 108

 

第三節 防守技術 109

 

一、直拳的防守 109

 

二、擺拳的防守 111

 

三、勾拳的防守 112

 

四、提膝防守低掃踢 113

 

五、防守高掃踢 114

 

六、直拳的閃躲 115

 

第四章 三迴閤復盤動作的演示 117

 

節 三迴閤復盤經典動作 119一、迴閤 119

 

二、第2迴閤 123

 

第2節 實戰總結 127

 

第五章 訓練的裝備 129

 

第六章 平日訓練注意事項 135

 

第七章 選擇攻擊的目標 141

 

後 記 170

《格鬥聖經：技擊之道的精髓與哲學》 本書並非一本簡單的格鬥技巧手冊，而是一次對格鬥藝術深邃內涵的全麵探索。它旨在揭示隱藏在拳腳騰挪、擒拿鎖技背後的普適性原則，以及這些原則如何在不同格鬥體係乃至人生哲學中找到共鳴。如果你曾被格鬥場上力量與智慧的完美結閤所吸引，渴望理解那些頂尖選手超越純粹技巧的製勝之道，那麼《格鬥聖經》將為你打開一扇通往更高境界的大門。 第一章：格鬥的本質——身體的語言，意誌的延伸 本章將首先剝離格鬥錶麵的暴力色彩，深入探討其作為一種古老而深刻的溝通形式的本質。我們將從身體的生物力學基礎齣發，解析人類身體在對抗中能夠釋放的潛能，以及如何通過訓練將這種潛能最大化。這不僅僅是關於肌肉的力量，更是關於如何利用關節的杠杆作用、身體的重心轉移以及呼吸的節奏來創造壓倒性的優勢。 我們將深入研究“空間感知”這一核心概念。在瞬息萬變的格鬥環境中，對手的意圖、距離、角度、速度，以及自身的位置都構成瞭一個動態的信息場。理解和解讀這個信息場的能力，遠比單純掌握某個招式更為關鍵。我們將通過大量案例分析，展示頂尖選手如何利用敏銳的觀察力和預判力，在對手反應之前就已經占據瞭有利位置，或者將對手引入預設的陷阱。 意誌力是格鬥中不可或缺的另一維度。本章將探討“心智韌性”的培養，包括如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服恐懼和疼痛，以及如何在落後時不放棄，反敗為勝。我們將藉鑒心理學和神經科學的研究成果，闡述信念、專注力和情緒管理在格鬥錶現中的關鍵作用。你會瞭解到，格鬥傢最強大的武器，往往不是他們的拳頭，而是他們堅不可摧的精神。 第二章：技藝的傳承與演變——東方哲學與西方實踐的交融 本章將追溯格鬥技藝的曆史脈絡，重點關注那些在東方哲學滋養下誕生的經典體係，以及它們如何在與西方格鬥文化的碰撞中不斷演變和創新。我們將剖析太極的“以柔剋剛”，八卦掌的“隨形就勢”，以及形意拳的“步隨身轉”，不僅僅將其視為一套套武術招式，而是理解其背後蘊含的順應自然、以靜製動、卸力化解的哲學思想。 同時，我們將審視現代西方格鬥體係，如拳擊、摔跤、巴西柔術等，它們如何以科學嚴謹的態度，係統化地研究人體運動、力量訓練和戰術策略。我們會深入分析它們在力量、速度、侵略性方麵的優勢，以及它們如何通過實戰檢驗和不斷迭代來優化技術。 本書的獨到之處在於，它將著力探討東方哲學智慧與西方實戰技術相結閤的可能性。我們將通過分析一些融閤瞭東西方優點的現代格鬥流派（例如MMA中的一些技術整閤），來揭示這種跨文化融閤所産生的巨大能量。你會發現，那些看似矛盾的理念，如“剛柔並濟”、“攻守同體”，在真正的格鬥藝術中是相互依存、相輔相成的。 第三章：身體的語言——解構與重塑 本章將深入解構構成格鬥技藝的基本元素，並探討如何通過科學的訓練方法將其重塑和優化。我們將從最基礎的“站姿”開始，解析不同站姿所帶來的平衡性、移動性和發力優勢，以及如何根據不同的格鬥場景調整站姿。 “步法”是格鬥傢的靈魂。我們將詳細講解各種步法，如滑步、墊步、交叉步、碎步等，以及它們在進攻、防守、距離控製中的應用。你會瞭解到，精妙的步法不僅能讓你躲避攻擊，更能讓你在瞬間創造齣絕佳的攻擊機會。 “齣拳與踢腿”將不僅僅是肌肉的爆發，更是全身協調發力的藝術。本章將通過解剖發力鏈條，講解如何利用身體的鏇轉、重心的傳遞和時機的把握，將力量最大化地作用在目標上。我們將區分不同類型拳法和腿法的發力機製，並探討如何針對不同對手和戰術需求選擇最有效的打擊方式。 “近身纏鬥與地麵技術”是許多格鬥體係中不可或缺的部分。我們將解析擒拿、控製、降服等技術，理解其中的力學原理和戰術意圖。這部分內容將幫助你理解，即使在被動的情況下，如何通過智慧和技巧來扭轉乾坤，甚至以弱勝強。 第四章：心智的磨礪——超越肉體的藩籬 本章將聚焦於格鬥傢中至關重要的“心智”維度，探討如何通過一係列訓練來錘煉強大的心理素質。我們將首先深入分析“恐懼心理”的根源，並提供行之有效的剋服方法。這包括通過模擬訓練、暴露療法以及自我暗示等手段，逐步建立對未知和風險的適應能力。 “專注力”是格鬥傢在激烈對抗中保持清醒頭腦的關鍵。本章將介紹多種提升專注力的方法，如正念訓練、冥想、以及在日常生活中刻意練習的專注技巧。你會瞭解到，一個高度專注的格鬥傢，能夠感知到對手的每一個細微變化，並在關鍵時刻做齣最精準的反應。 “情緒管理”在格鬥中扮演著雙刃劍的角色。本章將指導讀者如何識彆和控製憤怒、沮喪、興奮等情緒，避免它們成為影響判斷和發揮的障礙。我們將探討如何在壓力下保持冷靜，如何將負麵情緒轉化為前進的動力。 “自信心”的建立並非憑空而來，而是建立在紮實的訓練和成功的經驗之上。本章將指導讀者如何設定閤理的訓練目標，如何通過持續的進步來積纍自信，以及如何在挫摺中保持樂觀和韌性。 第五章：實戰的智慧——策略、適應與進化 本章將從宏觀層麵探討格鬥的實戰智慧，將其視為一場動態的博弈。我們將深入分析“戰術製定”的重要性，包括如何評估對手的優缺點，如何根據自身特點製定比賽策略，以及如何設定短期和長期的目標。 “距離控製”是格鬥中決定勝負的關鍵要素之一。本章將詳細闡述不同距離下的攻防要點，以及如何通過步法、格擋、誘導等手段來控製自己與對手的距離，從而占據有利局麵。 “節奏的掌控”是許多頂尖選手所具備的超凡能力。我們將分析如何通過變化的速度、進攻的頻率以及齣其不意的戰術來擾亂對手的節奏，迫使其進入自己的主場。 “臨場應變”是實戰中最考驗智慧的部分。本章將通過大量實戰案例，展示在比賽中突發情況齣現時，選手如何快速調整策略，如何從失敗中學習，如何在逆境中尋找突破口。 最後，本章將探討“格鬥的進化”。格鬥藝術並非靜止不變，而是隨著時代的發展和新技術的齣現而不斷進步。我們將鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習新知識，嘗試新方法，並最終形成自己獨特的格鬥風格。 結語：格鬥不止於格鬥 《格鬥聖經》並非僅僅教你如何齣拳踢腿，而是引導你理解身體的潛能，磨礪心智的韌性，並從中領悟齣適用於人生各個領域的智慧。格鬥的哲學，在於尊重對手，在於超越自我，在於將每一次的挑戰都視為一次成長的機會。願本書能幫助你在這條充滿挑戰與榮耀的道路上，不斷前行，抵達屬於你的格鬥聖境。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育愛好者，尤其是對自由搏擊抱有極大熱情的人，我一直覺得自己在理論知識和專業術語的理解上存在一定的瓶頸。很多時候，在觀看比賽或者閱讀相關報道時，那些專業的英文術語總是讓我感到睏惑，甚至有些晦澀難懂。因此，當我在書店看到這本書時，“正版 擊倒藝術 外語 英語工具書 行業詞典 技術實戰詳細解析”這些字眼立刻就吸引瞭我。我把它捧在手裏，反復閱讀著封底的介紹，內心充滿瞭期待。我非常希望這本書能夠真正成為一本實用的“英語工具書”，它不僅僅是提供詞匯的翻譯，更能深入淺齣地解析每一個行業術語背後的技術含義和應用場景。我設想，書中會有一個龐大的詞匯錶，涵蓋瞭自由搏擊領域所有常用和不常用的專業術語，並且對於每一個術語，都會有詳細的英文釋義，以及配閤的中文解釋。更重要的是，我期待它能將這些術語與“技術實戰”緊密結閤，通過生動的案例或者詳細的動作分解，來解釋這些術語是如何體現在搏擊技巧中的。如果這本書能做到這一點，那它將是我突破知識盲區，提升對自由搏擊理解深度的絕佳助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那是一種融閤瞭力量感與專業性的視覺衝擊。封麵上“正版”二字，以及“擊倒藝術”這幾個醒目大字，瞬間就勾起瞭我對這項充滿技巧與智慧的運動的好奇心。我一直對自由搏擊這類硬核體育項目有著濃厚的興趣，但總覺得在理解那些專業的術語和技術動作時，常常會遇到一些障礙。這本書的副標題“外語 英語工具書 行業詞典 技術實戰詳細解析”則像是一劑強心針，承諾能夠解決我在這方麵的睏擾。我迫不及待地想翻開它，看看它究竟是如何將那些晦澀難懂的英文專業詞匯，通過詳細的解析，與實戰技巧相結閤的。我尤其期待它在“技術實戰詳細解析”這部分的內容，希望能從中學習到一些真正能夠提升我理解水平的技巧，或許還能從中窺見一些不為人知的訓練秘訣。如果這本書真的能做到圖文並茂，並且能夠將抽象的理論轉化為具體的實踐指導，那它絕對是我在自由搏擊領域的一本必備工具書。我設想，在閱讀過程中，當我遇到那些在比賽或訓練中聽到的陌生英文術語時，翻開這本書，就能立刻找到清晰的釋義和相關的技術講解，這對我來說將是多麼高效和暢快的學習體驗啊。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下瞭解到這本書的。當時我正在網上搜索關於自由搏擊的一些專業資料，希望能找到一些能夠幫助我理解訓練過程中的術語和指令的書籍。搜索結果中，“擊倒藝術”這本書引起瞭我的注意。從它的標題來看，它似乎不僅僅是一本簡單的介紹性讀物，更像是一本深入挖掘技術細節的專業手冊。我特彆關注到“行業詞典”和“技術實戰詳細解析”這兩個標簽，這讓我覺得這本書可能包含瞭大量我一直在尋找的、具有高度實用價值的信息。我一直認為，要真正理解一項運動，就必須掌握其內在的語言體係。尤其是在像自由搏擊這樣，融閤瞭不同文化和語言背景的運動中，一本優秀的英語工具書就顯得尤為重要。我希望這本書能夠提供一個詳盡的詞匯列錶，並且對每個詞匯的含義進行清晰的解釋，同時還能將這些詞匯與實際的搏擊技術動作聯係起來，形成一個完整的知識體係。我甚至想象，書中會包含一些圖解或者簡易的示意圖，來輔助理解那些復雜的動作分解和技術要點。如果它真的能做到這一點，那這本書將是我在業餘時間深入學習自由搏擊的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育運動，尤其是像自由搏擊這樣充滿對抗性和技巧性的項目有著濃厚的興趣。然而，在深入研究和觀看比賽的過程中，我常常會被一些專業術語所睏擾，尤其是當這些術語來自不同的語言文化時。因此，當我看到這本書的標題“擊倒藝術”，以及“外語 英語工具書 行業詞典 技術實戰詳細解析”這些字眼時，我內心就燃起瞭強烈的學習欲望。我期望這本書能夠填補我在自由搏擊領域中，尤其是在理解和運用英文專業術語方麵的空白。我希望它能提供一個全麵且權威的“行業詞典”，將那些復雜的英文術語進行清晰的翻譯和解釋，並能深入地剖析它們在技術實戰中的具體應用。我設想，書中會通過大量的圖示、案例分析，甚至是比賽片段的講解，來幫助讀者理解那些抽象的技術概念。如果這本書真的能做到“技術實戰詳細解析”，那將是我極大的福音，能夠幫助我更好地理解教練的指導，也能更深刻地體會比賽中的戰術變化。我期待它能夠成為我探索自由搏擊世界的一本得力助手，讓我能夠更加自信地投入到這項運動的學習和實踐中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自由搏擊這項運動充滿瞭敬畏和好奇。它的力量、速度、技巧，以及背後所蘊含的智慧和毅力，都讓我著迷。然而，隨著我對這項運動的瞭解越深，越發感覺到在專業術語的理解上存在著很大的不足。尤其是在接觸到一些國外的訓練資料或者比賽分析時，那些英語術語就像一道無形的牆，阻礙著我更深層次的理解。所以，當我在書架上看到這本書時，它的標題“擊倒藝術”和副標題“外語 英語工具書 行業詞典 技術實戰詳細解析”瞬間抓住瞭我的眼球。我迫切地希望這本書能夠成為我的“秘密武器”，幫助我攻剋那些語言上的難關。我理想中的這本書，應該不僅僅是一本冷冰冰的詞典，而更像是一位經驗豐富的教練，能夠耐心地為我講解每一個技術動作，解釋每一個專業術語的由來和實際應用。我希望它能通過圖文並茂的方式，將抽象的理論知識轉化為具象的動作指導，讓我能夠更直觀地理解那些復雜的格鬥技巧。如果它真的能做到“技術實戰詳細解析”，那將是極大地滿足瞭我對這項運動的求知欲。