{RT}體育與健康-潘勁鬆,趙永波 大連理工大學齣版社 9787568501040 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘勁鬆，趙永波 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 高等教育
• 大學教材
• 潘勁鬆
• 趙永波
• 大連理工大學齣版社
• 9787568501040
• 教材
• 運動

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568501040

商品編碼：29747992209

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康	作者	潘勁鬆,趙永波
定價	30.00元	齣版社	大連理工大學齣版社
ISBN	9787568501040	齣版日期	2015-09-01
字數		頁碼	288
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《體育與健康》按照運動參與、增強體質、體育技能、身體健康、心理健康、社會適應、職業素質7個學校領域目標，緊緊圍繞培養人纔這個核心，將體育融閤於文化、審美、休閑、健身、養生等諸多學科，突齣瞭時代性、實用性、人文性、主體性和以人為本的教育理念。

作者簡介

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目錄

理論篇 章 體育教育目的、目標與社會作用 節 體育學科的目的和目標 第二節 體育學科與學生的全麵發展 第三節 體育學科的社會作用 第二章 運動生物力學與生理學和心理學 節 運動生物力學概述 第二節 運動生理學與體適能 第三節 運動與體育鍛煉心理學 第三章 體育學科與身體文化 節 身體文化 第二節 體育學科與身體文化 第三節 學校體育與身體文化 第四章 體育文化綜述 節 中國傳統體育文化與古希臘體育文化 第二節 體育文化的分類 第三節 世界體育文化的類型 第四節 非物質文化遺産與體育文化的傳承 第五章 中西體育文化發展簡史 節 中國古代體育簡史 第二節 奧林匹剋體育運動簡史 第三節 奧林匹剋體育文化與中國古代體育文化的差異和交融 實踐篇 第六章 田徑運動 節 走、跑的教學與練習 第二節 跳躍的教學與練習 第三節 投擲的教學與練習 第四節 如何欣賞田徑運動 第七章 球類運動 節 籃球、排球、足球的教學與練習 第二節 橄欖球、棒球、壘球簡介 第三節 網球、羽毛球、乒乓球的教學與練習 第八章 體操運動 節 隊列、隊形的教學與訓練 第二節 形體、藝術體操、健美操、技巧、蹦床運動簡介 第三節 競技體操的教學與練習 第九章 民族傳統體育 節 中國武術的教學與練習 第二節 武術的刀術、棍術和射箭簡介 第十章 戶外運動 節 定嚮運動的教學與練習 第二節 野外生存的教學與練習 第三節 登山、攀岩、拓展運動、自行車運動簡介 第十一章 重競技運動 節 健美的教學與練習 第二節 柔道、跆拳道、摔跤（中國式）的教學與練習 第三節 拳擊、截拳道簡介 第十二章 水上運動 節 遊泳的教學與練習 第二節 跳水、滑水簡介 第十三章 休閑體育 節 高爾夫運動簡介 第二節 輪滑、體育舞蹈簡介 第三節 極限運動簡介 第十四章 國傢學生體質健康標準（2014年修訂） 參考文獻

編輯推薦

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文摘

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序言

理論篇 章 體育教育目的、目標與社會作用 節 體育學科的目的和目標 第二節 體育學科與學生的全麵發展 第三節 體育學科的社會作用 第二章 運動生物力學與生理學和心理學 節 運動生物力學概述 第二節 運動生理學與體適能 第三節 運動與體育鍛煉心理學 第三章 體育學科與身體文化 節 身體文化 第二節 體育學科與身體文化 第三節 學校體育與身體文化 第四章 體育文化綜述 節 中國傳統體育文化與古希臘體育文化 第二節 體育文化的分類 第三節 世界體育文化的類型 第四節 非物質文化遺産與體育文化的傳承 第五章 中西體育文化發展簡史 節 中國古代體育簡史 第二節 奧林匹剋體育運動簡史 第三節 奧林匹剋體育文化與中國古代體育文化的差異和交融 實踐篇 第六章 田徑運動 節 走、跑的教學與練習 第二節 跳躍的教學與練習 第三節 投擲的教學與練習 第四節 如何欣賞田徑運動 第七章 球類運動 節 籃球、排球、足球的教學與練習 第二節 橄欖球、棒球、壘球簡介 第三節 網球、羽毛球、乒乓球的教學與練習 第八章 體操運動 節 隊列、隊形的教學與訓練 第二節 形體、藝術體操、健美操、技巧、蹦床運動簡介 第三節 競技體操的教學與練習 第九章 民族傳統體育 節 中國武術的教學與練習 第二節 武術的刀術、棍術和射箭簡介 第十章 戶外運動 節 定嚮運動的教學與練習 第二節 野外生存的教學與練習 第三節 登山、攀岩、拓展運動、自行車運動簡介 第十一章 重競技運動 節 健美的教學與練習 第二節 柔道、跆拳道、摔跤（中國式）的教學與練習 第三節 拳擊、截拳道簡介 第十二章 水上運動 節 遊泳的教學與練習 第二節 跳水、滑水簡介 第十三章 休閑體育 節 高爾夫運動簡介 第二節 輪滑、體育舞蹈簡介 第三節 極限運動簡介 第十四章 國傢學生體質健康標準（2014年修訂） 參考文獻

運動的奧秘：探索身體的潛能與健康的基石 健康，是生命最寶貴的財富，而體育，則是通往健康的不二法門。本書旨在帶領讀者深入探究運動的科學原理，理解身體在運動中的變化與適應，並從中汲取力量，構建更加充實、健康的生活方式。我們相信，每個人都有潛力通過科學的運動來提升身心素質，享受生命的美好。 第一章：運動生理學入門——身體如何響應運動 本章將為你揭開運動過程中身體內部發生的奇妙變化。我們將從最基本的生理係統入手，解析心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統以及神經係統如何協同工作，以應對運動帶來的挑戰。 心血管係統的舞蹈： 瞭解運動時心髒為何會加速跳動，每一次搏動如何更有效地將氧氣和營養物質輸送到全身；學習心率、血壓、最大攝氧量等關鍵指標的意義，以及它們如何反映你的心肺健康水平。我們會深入探討有氧運動和無氧運動對心血管係統的不同影響，以及如何通過科學的訓練來增強心髒功能，降低患心血管疾病的風險。 呼吸的韻律： 剖析運動時呼吸頻率和深度的變化，理解肺部如何高效地進行氣體交換，為身體提供所需的氧氣，並排齣代謝廢物。我們將介紹呼吸訓練的重要性，以及如何通過控製呼吸來提升運動錶現和緩解運動後的疲勞。 肌肉的力量與彈性： 探索肌肉收縮與舒張的奧秘，瞭解不同類型的肌縴維（快肌縴維和慢肌縴維）在運動中的作用。我們將詳細介紹力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練對肌肉的影響，包括肌肉肥大、肌耐力增強以及關節活動度的改善。此外，還將探討運動對骨骼健康的影響，以及如何通過負重運動來預防骨質疏鬆。 神經係統的指揮： 瞭解神經係統在運動中的關鍵作用，包括運動指令的産生、傳遞以及身體感覺信息的反饋。我們將討論運動協調性、反應速度和平衡能力的提升，以及它們如何幫助我們更安全、更有效地進行各種運動。 第二章：運動生物力學——讓運動更有效、更安全 在本章，我們將從物理學的角度審視運動，學習如何運用生物力學原理來優化運動技巧，減少運動損傷，並最大化運動效果。 力的遊戲： 理解牛頓運動定律在人體運動中的應用，例如慣性、加速度和作用力與反作用力。我們將分析各種運動動作的受力情況，以及如何通過調整發力方式來提高效率，例如在跳躍、投擲和奔跑中。 杠杆的智慧： 認識到身體骨骼和關節構成瞭精巧的生物杠杆係統。我們將探討不同運動項目如何利用這些杠杆來産生更大的力量或更快的速度，並學習如何通過調整身體姿勢和發力點來優化杠杆效應。 摩擦與阻力： 分析運動過程中遇到的摩擦力和空氣阻力，以及它們對運動錶現的影響。我們將討論如何通過選擇閤適的裝備（如跑鞋、泳衣）或調整運動姿勢來減小阻力，提升速度。 運動損傷的預防： 深入剖析常見運動損傷的生物力學成因，例如扭傷、拉傷和骨摺。我們將重點講解如何通過正確的運動姿勢、充分的熱身與拉伸、以及循序漸進的訓練負荷來有效預防這些損傷。 第三章：運動訓練學——科學規劃你的健康之路 掌握瞭運動的科學原理，接下來便是如何將其轉化為切實的訓練計劃。本章將為你提供一套科學的訓練方法論，助你製定個性化的運動方案，實現健康目標。 訓練的基本原則： 深入理解超量恢復、漸進性超負荷、個體差異、可逆性等核心訓練原則。我們將解釋這些原則如何指導我們製定有效的訓練計劃，避免訓練停滯或過度訓練。 訓練負荷的藝術： 學習如何科學地安排訓練強度、訓練量、訓練頻率和訓練周期。我們將探討不同運動目標（如提高心肺功能、增強力量、減肥塑形）所需的最佳訓練負荷組閤，並指導你如何監測和調整負荷。 多樣化的訓練模式： 介紹多種有效的訓練模式，包括有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、自重訓練）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）和平衡訓練。我們將分析各種訓練模式的優缺點，以及如何根據個人需求進行組閤。 恢復與再生： 強調運動後恢復的重要性，以及有效的恢復策略，包括充足的睡眠、營養補充、主動恢復（如按摩、冷熱水浴）和放鬆訓練。我們將解釋充分的恢復如何促進身體修復，提高訓練效果，並預防運動損傷。 第四章：體育與健康生活方式——運動的意義不止於競技 本章將視角從運動本身拓展到更廣闊的生活領域，探討體育如何融入我們的日常生活，成為一種健康、積極的生活態度。 運動與心理健康： 闡述運動對改善情緒、緩解壓力、提升自信和改善睡眠的積極作用。我們將分享如何利用運動來對抗抑鬱和焦慮，並提升整體的幸福感。 運動與慢性病的預防與管理： 詳細介紹體育活動在預防和管理多種慢性疾病中的作用，如肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病和某些癌癥。我們將提供具體的運動建議，幫助您通過運動來掌控自己的健康。 不同人群的運動需求： 針對不同年齡段（兒童、青少年、成年人、老年人）、不同身體狀況（如孕婦、有慢性病史者）以及不同運動目標（如減肥、增肌、備孕）的人群，提供個性化的運動指導和注意事項。 選擇適閤你的運動： 鼓勵讀者根據自身興趣、身體條件和生活方式，找到並堅持自己喜愛的運動項目。我們將提供一些選擇運動的思路和建議，幫助您開啓一段充滿樂趣的健康旅程。 第五章：運動與營養——身體的能量來源與修復機製 運動的成效離不開閤理的營養支持。本章將為你揭示運動與營養之間的密切關係，教會你如何通過科學的飲食來為身體提供充足的能量，並加速運動後的恢復。 宏量營養素的奧秘： 深入瞭解碳水化閤物、蛋白質和脂肪在運動中的角色。我們將講解不同類型碳水化閤物的能量釋放速率，蛋白質對肌肉修復與生長的作用，以及健康脂肪對身體的益處。 微量營養素的力量： 關注維生素和礦物質在運動生理過程中的重要性，例如鐵對氧氣運輸、鈣對骨骼健康、以及抗氧化維生素對抵抗自由基損傷的作用。 運動前後的能量補充： 提供關於運動前、運動中和運動後如何閤理補充能量的建議。我們將討論不同運動強度和持續時間所需的能量攝入策略，以及如何選擇閤適的食物和飲品。 水分的平衡： 強調運動過程中保持水分平衡的重要性，講解脫水對運動錶現和健康的影響，以及如何科學地補充水分。 特殊人群的營養需求： 針對運動員、素食者、減肥人群等特殊群體，探討其在運動營養方麵的特殊需求和注意事項。 結語：擁抱運動，擁抱健康 運動，是生命中最具活力的錶達。它不僅僅是對身體的鍛煉，更是對意誌的磨礪，對精神的升華。本書所闡述的科學原理與實踐方法，旨在為你提供一個清晰的藍圖，指引你走嚮更加健康、充實的人生。請記住，最重要的是行動起來，將知識轉化為習慣，讓運動成為你生活中不可或缺的一部分。每一次的揮灑汗水，都是對生命能量的投資；每一次的堅持不懈，都是對未來健康的承諾。願你在這段探索身體潛能的旅程中，收獲健康，收獲快樂，收獲一個更加美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，我首先注意到的是它的封麵設計，雖然簡約，但卻透露齣一種專業和權威感。封麵上包含的書名、作者以及齣版社信息都顯得十分規整，這讓我對這本書的內容質量和學術價值有瞭一個初步的良好印象。雖然我還沒有開始深入閱讀，但我已經開始思考，作者在撰寫這本書時，是否充分考慮到瞭不同層次讀者的需求。例如，對於初學者，是否能夠提供清晰的入門知識；對於有一定基礎的人，是否能夠深入探討更前沿的理論和實踐。這種對讀者需求的細緻考量，往往能讓一本書的內容更加貼近生活，也更容易獲得讀者的喜愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張和印刷質量給我留下瞭深刻的印象，觸感溫潤，字跡清晰，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。書本的裝幀也很牢固，翻頁順暢，這對於經常需要在戶外翻閱書籍的人來說，是個非常好的細節。雖然我關注的重點還在於其學術的嚴謹性，但良好的閱讀體驗同樣是不可忽視的。我還在思考，作者在撰寫過程中，是否參考瞭最新的研究成果，畢竟體育與健康領域發展迅速，及時更新知識體係是保持其時效性的關鍵。我很期待在閱讀過程中，能夠發現一些令人耳目一新的觀點或者方法，能夠為我自己的運動習慣提供更科學的指導，甚至在遇到一些運動損傷時，能夠有所藉鑒。

評分☆☆☆☆☆

收到一本新書，封麵設計倒是挺吸引人的，是一種簡潔大氣的感覺，封麵上印著齣版社的名字，看起來是齣自一傢正規的齣版社，讓人對其內容質量還是比較放心的。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但翻閱瞭一下目錄，感覺內容排布上還是比較有邏輯性的，從基礎的概念講到更深層次的應用，這種由淺入深的結構通常能幫助讀者更好地理解和吸收知識。我尤其關注其中關於運動損傷預防和康復的部分，畢竟這對於我們這些經常運動的人來說，是非常實用的知識。書中的一些插圖和圖錶的設計也比較直觀，希望能夠更清晰地解釋一些復雜的原理。整體感覺，這本書在內容組織和視覺呈現上都下瞭不少功夫，值得期待後續的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的排版上看，我能感受到編者在信息呈現上的用心。每章的開頭都有引言，結尾處則可能附帶一些思考題或者總結，這對於希望係統學習的讀者來說，非常有幫助。尤其是在體育科學這個涉及多學科交叉的領域，清晰的結構和有效的引導是至關重要的。我在想，書中對於一些運動生理學原理的講解，是否能夠做到既科學嚴謹又不失通俗易懂，畢竟不是所有讀者都具備深厚的專業背景。如果能夠用生動形象的語言，結閤一些實際的案例，那將大大提升閱讀的趣味性和可讀性。初步的印象是，這本書在內容呈現上，似乎是兼顧瞭學術性和普及性，這點值得肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體感覺是相當紮實的，從目錄的細緻程度和章節標題的專業性來看，都預示著其內容的深度和廣度。我尤其看重的是書中對於理論知識與實踐應用相結閤的處理方式。畢竟，對於體育與健康領域，理論的探討固然重要，但如何將這些理論有效地轉化為實際的運動指導和健康管理，纔是衡量一本書價值的關鍵。我還在設想，作者是否會在書中提供一些實用的訓練計劃、運動處方或者康復指導，這些都是我個人非常感興趣的內容。如果書中能夠通過豐富的案例分析，或者詳細的圖文示範，來展現這些應用，那麼這本書的價值將大大提升。