现代足球训练理论与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李吉慧，侯会生，兰保森 著

图书标签:

• 足球
• 训练
• 理论
• 实践
• 运动科学
• 教练学
• 体能训练
• 战术分析
• 青少年足球
• 足球教学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500934660

商品编码：29753905990

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:现代足球训练理论与实践

定价：45.00元

售价：31.5元,便宜13.5元,折扣70

作者:李吉慧,侯会生,兰保森

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787500934660

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.740kg

编辑推荐

---

内容提要

---

随着足球运动职业化的实行，风靡全球的足球运动得到了飞速的发展。为了适应世界足球运动的发展潮流，中国足球紧随世界足球发展趋势，1992年北京红山口召开的全国足球工作会议吹响了我国足球职业化改革的号角，足球成为了我国体育体制改革的突破口。经过十几年的实践，我国足球在体制改革、机制转变的道路上已经初见成效，我国足球运动水平也得到了长足的发展，但是不可否认的是，我国足球运动与世界足球强国还有不小的差距。这就需要我们通过新的理论来指导我国足球运动的发展，以尽快提高我国足球运动水平，《见代足球训练理论和实践》就在这样一种背景下应运而生了。
全书包括训练理论篇和训练实践篇两部分，训练理论篇包括现代足球特征和规律、现代足球训练概述、足球运动员体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能及训练、足球运动员高原训练、足球运动员的营养保健与医疗、足球运动员机能评定、现代足球科学化训练管理、青少年足球训练、女子足球训练、世界和中国职业足球运动及职业足球教练员科研方法等*理论；训练实践篇包括体能训练、技术训练和战术训练示例。
在撰写过程中，本书力求突出如下特点：，鲜明的时代性，全书内容都是国内外*的理论，反映了国内外足球运动的发展趋势，具有鲜明的时代特色；第二，高层次性，除了立足体育院校足球专修学生和研究生教育外，本教材还面向高层次教练员，可作为我国职业教练员培训教材；第三，现实性，本书立足于国内足球运动发展的现实需求，理论和实践内容基本上来自于国内职业足球的各个方面。

目录

---

作者介绍

---

李吉慧，山西师范大学体育学院院长、硕士生导师、教授，足球*裁判员、中国大学生排球协会理事、山西省健美健美操协会常务副主席、山西省田径和举重协会副主席。

文摘

---

序言

---

足球技战术精要：从基础到体系的深度解析 本书并非一本关于“现代足球训练理论与实践”的详尽指南，而是专注于足球运动中更为核心与基础的技战术要素，旨在为读者提供一个更深邃、更具操作性的理解框架。我们摒弃了宏大叙事和训练计划的编排，转而深入剖析构成精彩足球比赛的每一个动作、每一个决策、每一个配合的本质。本书的核心在于“精要”，即提炼出足球技战术中最具决定性的元素，并通过严谨的分析和详实的案例，将其转化为易于理解和掌握的知识。 第一部分：个体技术升华——精益求精的足球艺术 足球比赛的根基在于个体球员的技艺，而这些技艺并非仅仅是简单的模仿，而是对身体、大脑和球感之间复杂协同关系的极致运用。本书的第一部分将重点打磨和升华这些个体技术，使其超越基础范畴，达到精益求精的境界。 控球与触球的质变： 我们将探讨如何从“停住球”进化到“控制球”，再到“引领球”。这不仅仅是球的物理位置变化，更是对触球力度、角度、节奏的精准把握，以及通过触球完成下一步动作的流畅衔接。例如，在高速对抗中，如何通过“单触”或“二触”快速摆脱防守，完成传球或射门？我们将深入分析不同触球方式的力学原理和时机选择，并结合顶级球员的比赛录像，拆解他们如何以看似轻描淡写的方式完成高难度触球。我们将探讨“第一脚触球”的艺术，它如何决定了球员的下一步选择，以及如何通过前导性的触球，为自己创造空间和时间。此外，对球的“包裹”和“保护”技巧，以及如何在狭小空间内实现“微调”触球，从而保持对球的绝对控制，也将是重点。 盘带的艺术与科学： 盘带并非简单的带球跑动，而是一种艺术化的突破方式。本书将区分不同类型的盘带：变向盘带（如交叉步、内切）、加速盘带（利用速度甩开对手）、欺骗性盘带（利用假动作迷惑对手）以及保护性盘带（在被包夹时保持球权）。我们将分析每种盘带的身体力学、重心转移、步频节奏以及与防守球员的距离感。例如，在“一 gegen eins”（一对一）局面下，如何利用身体语言和假动作，迫使防守球员做出错误判断，从而找到突破空间？我们将借鉴罗纳尔迪尼奥的想象力，以及梅西的重心控制，深入剖析他们盘带的独到之处。同时，我们也会探讨在不同比赛阶段和不同场地条件下的盘带策略。 传接球的深度理解： 传接球是足球的语言，而精准高效的传接球则是沟通的基石。本书将超越“传准”和“接稳”的层面，探讨传接球的“意图”和“质量”。我们将分析不同传球方式（短传、长传、直塞、过顶、地面球、弧线球）的适用场景，以及如何根据接球者的跑动、防守球员的位置和己方球员的跑位，选择最合适的传球力量、弧度和落点。例如，如何通过“影边传球”或“穿透传球”打破对手的防线？如何通过“回旋传球”或“脚内侧弧线传球”绕过防守？在接球方面，我们将强调“迎球接球”和“顺势卸力”，以及如何在接球的同时，完成下一步动作，实现“无缝衔接”。 射门技术的精炼： 射门是比赛的终极解决方式，而一脚精准有力的射门往往能改变比赛。本书将解析不同射门方式的力学原理，包括内脚背推射（精准）、脚背抽射（力量）、外脚背搓射（弧线）以及头球攻门。我们将深入研究射门前的准备动作、起脚角度、力量传递以及触球部位对球的影响。例如，在禁区内的“巧射”与“力量型射门”如何选择？如何在角度极小的情况下完成破门？我们还将分析不同情境下的射门时机，以及如何在狭小空间内，以最快的速度完成起脚。 第二部分：战术意识的觉醒——洞察比赛的智慧 足球比赛是一场瞬息万变的博弈，技战术的运用更是对球员洞察力和决策能力的极大考验。本书的第二部分将致力于培养球员的战术意识，使其能够在大脑中构建出比赛的“地图”，并做出最优的决策。 空间利用与创造： 足球比赛本质上是对空间的争夺。我们将深入分析“进攻空间”和“防守空间”的概念。在进攻端，如何通过跑位、传球、配合来“撕扯”对手的防线，创造出空档？我们将探讨“三角传递”、“三点进攻”、“纵深跑位”等概念，以及如何利用“伪移动”或“交叉换位”来迷惑对手，为队友制造机会。在防守端，如何通过“压缩空间”、“封锁通道”、“限制传球路线”来迫使对手失误？我们将分析“就近逼抢”、“协同防守”、“区域防守”的要点。 阅读比赛与预判： 优秀的球员能够“提前”一步思考。本书将引导读者如何“阅读”比赛的信号：观察防守球员的站位、进攻球员的跑动意图、球的运行轨迹。例如，当对手的边后卫压上时，我们能否预判其身后的空档？当对手的中场球员背身接球时，我们能否预判其下一步的传球方向？我们将探讨“预判跑位”、“提前判断”的训练方法，以及如何通过观察身体语言和眼神交流来获取信息。 攻防转换的速度与效率： 比赛的转折点往往发生在攻防转换的瞬间。本书将重点分析如何最大化这一阶段的效率。从防守转为进攻时，如何通过快速出球、长传反击或局部快速配合，迅速将球送到对方危险区域？从进攻转为防守时，如何通过就地反抢、迅速回位、封锁传球路线来避免对手的二次进攻？我们将探讨“就地反抢”、“快速反击”、“就地组织”等策略，并结合反击型球队的成功案例进行剖析。 不同战术阵型下的角色与配合： 虽然本书不提供具体的训练计划，但我们将深入解析不同经典阵型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2）的核心思想，以及在这些阵型下，各位置球员的角色定位、职责范围和配合默契。例如，在4-3-3阵型中，边锋的内切与边后卫的套边如何协同？在4-4-2阵型中，双中锋的支点作用与前插配合又如何实现？我们将强调“理解体系”而非“死记硬背”，让读者理解战术安排背后的逻辑。 第三部分：比赛的智慧与临场应变 足球比赛并非僵化的战术演练，而是充满着无数变数和挑战。本书的第三部分将侧重于培养球员在真实比赛中的智慧和应变能力。 一对一攻防的博弈： 无论是在中场争夺球权，还是在边路突破，一对一的对抗是足球中最常见的场景。本书将深入分析一对一攻防的核心要素：步频、重心、变向、假动作、身体对抗以及对空间的判断。我们将探讨如何通过“欺骗性动作”来打破对方的重心，如何利用“身体优势”来保护球权，以及如何通过“精准的步伐”来控制与对手的距离。 区域联防与个人责任： 在现代足球中，区域联防已成为主流。本书将解析区域联防的协同作战原理，以及每个球员在其中所承担的个体责任。当球移动到某个区域时，该区域的防守球员如何进行“协防”、“补位”？当球被对方球员控制时，己方球员又应如何进行“区域封锁”、“线路压迫”？我们将强调“团队意识”和“牺牲精神”在区域防守中的重要性。 定位球的战术价值： 定位球（角球、任意球、界外球）是得分或制造威胁的重要手段。本书将分析不同类型定位球的战术布置，包括进攻端的“落点选择”、“跑位配合”、“掩护”以及防守端的“盯人”、“区域防守”、“第二点争夺”。我们将通过经典的定位球配合案例，展示如何将简单的定位球转化为致命的攻击。 心理素质与比赛韧性： 足球比赛不仅是体能和技术的较量，更是心理素质的比拼。本书将探讨球员在压力下的心理调适，如何应对失误、挫折，以及如何在比分落后时保持斗志。我们将强调“专注”、“自信”和“抗压能力”的重要性，并分享一些提升心理韧性的建议。 结论： 《足球技战术精要》并非旨在提供一套完整的训练手册，而是希望通过对个体技术、战术意识和比赛智慧的深度剖析，帮助足球爱好者、球员和教练员建立起对足球运动更深刻、更全面的理解。我们相信，真正优秀和成功的足球，源于对每一个细节的极致追求，源于对比赛的深刻洞察，源于在瞬息万变的场上做出最明智的抉择。本书希望成为您理解和享受足球艺术的向导，让您在每一次触球、每一次传球、每一次跑动中，都能感受到足球的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像学术著作那样严谨到令人窒息，也不像科普读物那样浅显易懂得缺乏深度。作者的文笔流畅且富有感染力，他能够用非常生动形象的比喻来解释复杂的概念，让读者在轻松愉悦的阅读中掌握知识。我尤其喜欢书中对一些训练原则的描述，作者总是能够用非常接地气的方式来阐释，让你觉得这些理论并不是高高在上、遥不可及的，而是与你在球场上的实践息息相关的。例如，在讨论“训练的周期性”时，他用了一个非常贴切的比喻，让我一下子就理解了其中的精髓。此外，这本书的排版也做得非常用心，插图、图表的使用恰到好处，能够帮助读者更好地理解文字内容。我看到一些关于如何制定长期训练计划的图表，非常清晰明了，可以直接拿来套用。总而言之，这本书是一本集理论性、实践性和趣味性于一体的优秀著作，它不仅能够帮助我提升足球训练的专业水平，更能够让我重新认识足球这项运动本身，感受到它独特的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计相当简洁大气，封面的配色很有现代感，字体也清晰易读。我拿到手的时候就感觉它是一本沉甸甸的、内容扎实的著作。翻开扉页，印刷质量不错，纸张触感也很好，翻阅起来很舒服。初步浏览了一下目录，感觉章节设置的逻辑性很强，从基础理论到具体的训练方法，再到一些更深入的探讨，覆盖面相当广。我看了一下前言，作者在里面表达了对现代足球发展趋势的深刻洞察，以及希望通过这本书能为国内足球训练带来一些新的思路和启发。这一点让我非常期待，因为我一直觉得国内的足球训练体系还有很大的提升空间，如果这本书能提供一些有效的理论指导和实践经验，那对我们这些基层教练来说，简直是雪中送炭。尤其是看到一些章节提到了数据分析在训练中的应用，还有心理训练的科学化，这都是我一直很感兴趣但又缺乏系统学习的领域。我个人对足球的热爱不仅仅停留在观看比赛，更希望能够深入了解其背后的训练科学。所以，这本书的出现，在我看来，不仅仅是一本教材，更像是一扇通往更高层次足球理解的大门。我迫不及待地想开始阅读，去探索那些我还不曾触及的足球训练的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论体系非常庞大，从生物力学、运动生理学到运动心理学，几乎涵盖了所有与足球训练相关的学科。我平时虽然也阅读一些体育方面的书籍，但像这本书这样，能够将如此多的理论知识融会贯通，并且清晰地展示它们之间相互联系和作用的，实属罕见。作者在讲解每一个理论时，都非常注重与实际训练的结合，他会告诉你这个理论如何指导我们设计训练课程，如何帮助我们更好地理解球员的表现。我尤其对其中关于“伤病预防与康复”的章节印象深刻，作者详细介绍了各种常见的足球运动损伤的原因、预防措施，以及科学的康复训练方法。这对于我们基层教练来说，是极其宝贵的知识，因为伤病是影响球员职业生涯和球队成绩的重要因素。此外，书中还探讨了如何利用现代科技手段，比如GPS追踪器、生物反馈仪等，来更精确地评估球员的身体状况和训练效果，这让我大开眼界。我感觉这本书不仅仅是教练的案头书，对于体育科研人员、运动防护师等相关从业者，也具有很高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，花了整整一个下午的时间来“翻书”，而不是“阅读”。我试图去感受它的“灵魂”和“气质”。怎么说呢？这本书给我的感觉不是一本“干货满满”的工具书，而更像是一位经验丰富的老者，在跟你娓娓道来他对足球训练的理解和感悟。它不像那些急于告诉你“秘诀”的书，而是引导你去思考，去探索。在某些章节，作者会抛出一些问题，让你自己去揣摩，去联系自己的经验。我特别欣赏这种“启发式”的写作方式，它能让你在阅读的过程中，不断地与自己的认知产生碰撞，从而获得更深刻的理解。书中有很多关于“如何培养足球智慧”的讨论，这部分内容非常有启发性。作者认为，现代足球不仅仅是身体和技术的对抗，更是智慧和心理的较量。他提供了一些非常有意思的训练方法，旨在提高球员的临场决策能力、空间意识和战术理解能力。读到这些部分，我感觉自己仿佛被点醒了，原来训练还可以这样设计！这本书让我对足球训练的理解，从“身体层面”上升到了“智慧层面”，这是一种质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在足球界应该是一位非常有经验的资深人士，从文字中透露出的那种对足球的深厚情感和扎实功底，让人一眼就能感受到。他在描述一些训练理念时，不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是穿插了大量实际案例，甚至是一些他亲身经历过的、发生在顶级赛场上的故事。读到这些部分，我仿佛置身于训练场，亲眼见证着球员们是如何克服困难，如何在教练的指导下不断进步的。尤其是一些关于如何提高球员创造力和战术执行力的章节，作者提出的方法非常具体，而且具有很强的操作性。他没有简单地告诉你“要这样做”，而是详细解释了“为什么这样做”，以及“在什么情况下这样做”效果最好。我特别喜欢作者对于“个性化训练”的强调，他认为每个球员都是独一无二的，需要根据其特点制定最合适的训练计划。这一点非常重要，因为我经常看到一些训练方法在不同球员身上效果差异很大，而作者的理论恰好解释了这一点。这本书让我觉得，足球训练不再是机械的重复，而是一门艺术，一门需要智慧和匠心的科学。我打算按照书中提到的方法，结合自己的带队经验，去尝试一些新的训练内容，期待能看到球员们有显著的进步。