武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學(附贈DVD) 9787533770693 劉淑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉淑慧 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 陳式太極
• 36式
• 教學
• DVD
• 劉淑
• 養生
• 傳統武術
• 拳術

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770693

商品編碼：29757140046

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學(附贈DVD)

定價：22.00元

作者：劉淑慧

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787533770693

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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陳式太*拳是我國武術太*拳各種流派中*古老的拳種之一，在外享有盛譽。劉淑慧編*的《陳式太*拳36式套路分解教學(附光盤)》總結瞭陳式太 *拳36式套路，並詳細展示瞭分解教學過程。書中對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、呼吸、攻防含義和注意事項的順序逐條分述。各分解動作的照片均為真人演練，易學易記，一目瞭然。

目錄

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一、陳式太極拳36式套路的結構特點二、陳式太極拳36式套路的技術特點三、分解教學陳式太極拳36式套路的三個階段四、陳式太極拳36式套路的基本方法 (一)太極拳樁功練習 (二)手型 (三)步型 (四)步法 (五)腿法 (六)基本動作(手法)訓練五、陳式太極拳36式套路分解教學 (一)起勢 (二)右金剛搗碓 (三)攬紮衣 (四)白鶴亮翅 (五)斜行拗步 (六)提收 (七)前跬 (八)掩手肱捶 (九)雙推手 (十)肘底捶 (十一)倒捲肱 (十二)退步壓肘 (十三)左、右野馬分鬃 (十四)左、右金雞獨立 (十五)右六封四閉 (十六)左單鞭 (十七)雲手 (十八)高探馬 (十九)右左擦腳 (二十)蹬一根 (二十一)披身捶 (二十二)背摺靠 (二十三)青龍齣水 (二十四)白猿獻果 (二十五)左六封四閉 (二十六)右單鞭 (二十七)雙震腳 (二十八)玉女穿梭 (二十九)獸頭勢 (三十)雀地龍 (三十一)上步七星 (三十二)退步跨虎 (三十三)轉身擺蓮 (三十四)當頭炮 (三十五)左金剛搗碓 (三十六)收勢附錄 本書圖例參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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書名： 武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學 (附贈DVD) 作者： 劉淑 ISBN： 9787533770693 圖書簡介 這是一本係統性、實用性兼備的陳式太極拳36式套路分解教學專著。它以清晰易懂的語言、詳盡的動作解析和豐富的圖文素材，為廣大太極拳愛好者提供瞭一個深入學習和掌握陳式太極拳36式套路的可靠途徑。本書的齣版，旨在傳承和推廣中華優秀傳統武術文化，讓更多人領略陳式太極拳的博大精深和獨特魅力。 一、 陳式太極拳的源流與特色 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之首，曆史悠久，傳承有序。其獨特的技擊性和養生性相得益彰，深受國內外武術愛好者的青睞。本書將從陳式太極拳的起源、發展以及其核心理念齣發，為讀者建立一個宏觀的認知框架。 源遠流長： 追溯陳式太極拳的起源，從陳王廷創拳至今，曆經數百年發展，形成瞭獨特的理論體係和技術風格。 剛柔相濟： 深入闡述陳式太極拳“剛柔相濟”、“快慢相間”、“盤根錯節”等鮮明的技擊特點。它不像其他拳種那樣一味追求剛猛或柔緩，而是將兩者巧妙地融閤，形成瞭一種富有彈性和爆發力的運動風格。 纏絲勁： 重點講解陳式太極拳的核心發力技巧——“纏絲勁”。纏絲勁是陳式太極拳區彆於其他拳種的重要標誌，它通過腰脊的帶動，配閤肢體的螺鏇運動，産生一股強大的內勁，不僅能用於技擊，更是舒展筋骨、疏通經絡的有效方式。 內外兼修： 強調陳式太極拳內外兼修的養生之道。拳法練習不僅能強健體魄，更能調和氣血、寜心安神，達到身心和諧的境界。 二、 36式套路詳解：循序漸進，精益求精 本書的核心內容便是對陳式太極拳36式套路的逐一分解與教學。作者劉淑老師憑藉其深厚的武學功底和豐富的教學經驗，將一套復雜而精妙的套路，化繁為簡，層層深入，讓初學者也能輕鬆入門，有基礎的練習者也能找到提升的方嚮。 套路概覽： 在進入具體動作教學前，將對36式套路進行一個整體的介紹，包括套路的名稱、動作編排的邏輯、以及整套拳的運動特點，讓讀者對即將學習的內容有一個初步的認識。 動作分解： 每一個式子都將進行詳細的分解教學。 名稱與要領： 清晰列齣每個式子的名稱，並概括其核心要領，如“金剛搗碓”的沉肩墜肘、腰脊坐轉等。 圖文並茂： 精選高質量的圖片，從不同角度展現每個動作的起始、運行過程和結束姿勢。圖片將力求精準，能夠直觀地反映動作的細節。 文字解析： 用通俗易懂的語言，詳細描述每個動作的起勢、運行路綫、勁力運用、呼吸配閤等。例如，在講解“抱頭推掌”時，會細緻分析手、眼、身、步的協調配閤，以及發力時的腰脊變化。 重點提示： 對於一些容易齣錯或者關鍵的動作細節，將進行重點提示和強調，幫助讀者避免走彎路，更快地掌握正確的技術。 易錯辨析： 針對初學者在練習過程中可能齣現的常見錯誤，進行辨析和糾正，例如“攬雀尾”中掤、捋、擠、按的勁力方嚮和轉換。 勁力與技巧： 在講解每個式子的同時，會穿插對相關勁力（如掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）和技巧（如腰脊的帶動、螺鏇纏繞、丹田內轉）的闡述，讓讀者不僅學習招式，更懂得招式背後的發力原理。 呼吸與意念： 強調呼吸與意念在太極拳練習中的重要性。每個式子都會提及相應的呼吸方法（如自然呼吸、腹式呼吸）和意念引導（如意隨氣行、意到力到），幫助讀者將身體運動與精神修煉相結閤。 連貫性教學： 在完成單個式子的分解教學後，會逐步引導讀者將相鄰的式子連接起來，講解動作之間的轉換技巧和勁力傳遞，幫助讀者理解套路的整體性，體會行雲流水般的運動感覺。 三、 DVD輔助教學：視聽結閤，事半功倍 本書附贈的DVD光盤，是本書重要的組成部分，它將為讀者的學習提供極大的便利和輔助。 真人演示： DVD將由劉淑老師本人或其優秀弟子進行36式套路的全程真人演示。高清畫質，多角度拍攝，能夠清晰展現套路的每一個細節和運行軌跡。 慢動作迴放： 對於一些復雜或關鍵的動作，DVD將提供慢動作迴放功能，讓學習者能夠仔細觀察每一個細微之處，更好地理解和模仿。 重點動作講解： DVD中可能包含對一些重點式子或難點的專項講解，通過視頻的直觀呈現，幫助讀者剋服學習過程中的障礙。 套路整體演練： DVD將提供套路的整體演練，讓學習者可以跟隨光盤進行練習，培養套路的連貫性和節奏感。 音頻講解（可選）： DVD可能配備音頻講解，在視頻畫麵之外，提供更深入的理論和技術指導，形成視聽結閤的學習模式。 四、 學習指導與進階 本書不僅注重套路的分解教學，更關注如何引導讀者進行有效的練習，並為進階學習提供方嚮。 練習方法： 提供科學的練習方法指導，如循序漸進、持之以恒、注意休息、避免過度疲勞等。 常見問題解答： 針對初學者在練習過程中可能遇到的常見問題，如體力不支、動作僵硬、呼吸不暢等，給齣實用的解答和建議。 養生功效： 詳細闡述練習陳式太極拳36式套路對身體健康的益處，如提高心肺功能、增強四肢力量、改善柔韌性、緩解頸肩腰腿疼痛、調節情緒、增強免疫力等。 進階展望： 在讀者掌握36式套路的基礎上，本書還將簡要介紹陳式太極拳的其他套路（如一路、二路、炮捶等）以及推手、散手等技擊內容，為有誌於進一步深入學習的讀者指明方嚮。 武德精神： 強調太極拳練習中應具備的武德精神，如謙虛好學、尊師重道、戒驕戒躁、修身養性等，引導讀者將太極拳的理念融入日常生活。 五、 適閤讀者群體 太極拳初學者： 對太極拳有興趣，希望係統學習陳式太極拳36式套路的入門者。 有一定太極拳基礎的愛好者： 希望進一步鞏固和提升陳式太極拳36式套路的技術水平，修正動作細節的練習者。 傳統武術文化愛好者： 對中國傳統武術文化感興趣，希望瞭解和學習陳式太極拳的讀者。 尋求養生健身方法的人群： 希望通過科學的運動方式達到強身健體、延年益壽效果的各類人群。 對中華傳統文化有濃厚興趣的國內外讀者。 本書特色總結： 1. 內容全麵： 從理論溯源到套路詳解，再到練習指導，覆蓋陳式太極拳36式套路學習的全過程。 2. 講解詳盡： 動作分解細緻入微，圖文並茂，語言通俗易懂，易於理解和模仿。 3. 實踐性強： 強調勁力、呼吸、意念的運用，注重實際練習效果。 4. 輔助教學： 附贈DVD光盤，提供視聽結閤的學習體驗，大大提升學習效率。 5. 權威性： 由經驗豐富的太極拳名傢劉淑老師傾力打造，保證瞭內容的專業性和準確性。 6. 傳承價值： 緻力於推廣和傳承中華優秀傳統武術文化，具有深遠的社會意義。 本書將是一本您陳式太極拳學習旅程中不可或缺的良師益友，伴您一步步領略陳式太極拳的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

第一次接觸太極拳，就聽說陳式太極拳套路豐富，動作剛柔並濟，充滿力量感，與我之前接觸過的其他拳種風格迥異，因此一直將其視為一個神秘而充滿魅力的領域。這次入手這本《武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學》，主要看中瞭它“分解教學”的特點。我總覺得，太極拳的很多奧妙都藏在那些看似緩慢卻暗藏玄機的動作細節裏，如果能有詳盡的分解和圖示，想必會幫助我理解每一個動作的轉換、身體的重心變化以及內在的勁力流轉。書名中“36式”的數量也讓我感覺非常友好，對於初學者來說，一個適中的套路數量更容易消化和記憶，也能夠在短時間內建立起初步的練習信心。最吸引我的還是那張附贈的DVD，我一直認為，光看書本上的靜態圖示，很多動作的動態感和內在的呼吸配閤很難體會，有瞭視頻教學，我就可以對照模仿，更直觀地感受老師的發力方式和身體姿態，這種“看得見、學得會”的學習方式，對我這個零基礎的初學者來說，無疑是最有效的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一門傳統技藝，最關鍵的是要有一個清晰、係統、易於理解的學習路徑。對於像太極拳這樣內涵豐富、動作要求精細的武術，更是如此。當我看到這本《武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學》時，立刻就被它“分解教學”和“附贈DVD”這兩個特點所吸引。我曾嘗試過自己學習一些簡單的太極拳動作，但總感覺不得要領，動作僵硬，缺乏那種行雲流水般的流暢感和內在的勁力。我希望這本書能夠通過詳細的步驟分解，將復雜的36式套路化繁為簡，讓我能夠一步一個腳印地去體會和掌握每一個動作的要領，包括身體的姿勢、重心的轉移、勁力的運用等等。而那張DVD，更是讓我看到瞭將理論與實踐相結閤的希望。我可以通過視頻直觀地看到老師的示範，模仿其動作，感受其內在的發力方式，這對於剋服我之前學習中的瓶頸，建立正確的動作概念，具有不可估量的價值。

評分☆☆☆☆☆

我對武術的興趣一直以來都比較廣泛，從硬橋硬馬的少林拳到飄逸靈動的武當劍，各種流派都曾讓我著迷。最近，我開始對陳式太極拳産生瞭濃厚的興趣。網上有很多關於陳式太極拳的介紹，都強調其獨特的纏絲勁和發勁技巧，這讓我覺得它是一種既有深厚內涵又不失實戰價值的拳種。這本書《武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學》正是我尋找的學習資料。我特彆看重“分解教學”這幾個字，因為我深知太極拳的練習是一個循序漸進、精益求精的過程，每一個細微的動作都可能蘊含著深刻的原理。我希望通過這本書，能夠將復雜的套路拆解成易於理解和練習的單元，從而更清晰地掌握每一個動作的規範用法和內在的勁力傳遞。附贈的DVD更是錦上添花，我一直覺得，光靠文字和圖片來學習武術總有些隔靴搔癢，而有瞭視頻，我就可以反復觀看老師的示範，觀察其身體的每一個細微變化，模仿其動作的流暢性和力量感，這對於我這樣一個希望真正掌握太極拳的人來說，是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學》的封麵設計就給人一種沉穩而富有力量的感覺，暗紅色的背景搭配金色的書名，仿佛蘊藏著中華武術的深厚底蘊。我一直對太極拳的柔中帶剛、以柔剋剛的理念頗感興趣，但苦於無人指點，自己摸索總是不得要領。這次偶然看到這本書，尤其是它附帶的DVD，更是讓我眼前一亮。我期待著通過書中的詳細分解和視頻演示，能夠一步步領略陳式太極拳的精髓，掌握每一個動作的要領和勁力運用。書名中“36式套路”也讓我覺得相對容易入門，不會因為招式過多而望而卻步。希望這本書能夠成為我踏入太極拳世界的敲門磚，讓我能夠在傢中也能感受到武術的魅力，並且能夠科學有效地進行練習，避免因為動作不規範而受傷。劉淑老師的名字雖然我不太熟悉，但相信既然能成為“武術係列叢書”的一部分，其內容一定經過瞭嚴謹的考量和編排，值得期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術情有獨鍾的愛好者，我一直對太極拳的內涵和技擊性充滿好奇，特彆是陳式太極拳，我聽說它的動作舒展大方，同時又兼具剛猛的爆發力，這兩種看似矛盾的特質融閤在一起，讓我覺得十分神奇。這次有幸看到這本《武術係列叢書 陳式太極拳36式套路分解教學》，書中“分解教學”的字眼立刻吸引瞭我。我一直覺得，武術的精髓往往隱藏在每一個動作的細節之中，如果能夠有一個詳細的分解過程，從站樁到每一個招式的起承轉閤，再到最後的收勢，都能夠被清晰地剖析，那將極大地幫助我理解和掌握這門拳術。而且，附贈的DVD光盤，對於我這種視覺學習者來說，簡直是福音。我可以一遍又一遍地觀看老師的演示，觀察動作的每一個細節，感受勁力的流動，揣摩內在的呼吸和意念的配閤。我期待著這本書能夠帶我進入陳式太極拳的世界，讓我能夠真正體會到“以柔剋剛，剛柔並濟”的魅力。