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景丽 著

图书标签:

• 瑜伽
• 自然瑜伽
• 基础瑜伽
• 入门
• 健身
• 健康
• 体式
• 呼吸
• 放松
• 身心健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056676

商品编码：29757693683

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:景丽自然瑜伽基础课

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:景丽

出版社：成都时代出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787807056676

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

亚洲瑜伽美人周景丽继2003年推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研，经过3年时间的沉淀，厚积而薄发。不负万千读者的期待与厚爱，再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》。 通过印度自然瑜伽基础课的修习，你不仅可以拥有完美的身型，还能始终保持心灵的平和，消除内心的烦恼。你可以有安详的睡眠，以及高水准的健康。你可以增加能量、精力、活力，它会给你带来不老的青春、宁静以及奇妙的专注力，帮助你开启智慧之源……

内容提要

国际传媒巨资打造中国瑜伽品牌，超强制作班底亲临度假圣地黄金海岸实景拍摄。亚洲瑜伽美人全程亲身示范，展示数十年的深厚瑜伽功底，完全还原印度瑜伽学院教授的标准课程，逐步示范解析动作步骤。面对面、一对一带领你真正体验“身心合一”的瑜伽境界！

目录

Chapter 1 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵
神秘起源，湿婆始创
印度文明剪影
湿婆神——瑜伽的至高统治者
瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典
穿越时空，时尚
瑜伽时尚剪影
伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤
CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系
冥想法
呼吸法
体位法
CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲
你的准备工作
实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施
设计自己的瑜伽课程
动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排
CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂——Om Namaha
语音冥想——OM三次
呼吸——莲花坐
体位法
侧伸展式
莲花扭转式
坐山式
双手背后式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
树式
舞王式
全蝗虫式
弓式
婴儿式大笑
明眸式
犁式
鱼式
摇摆式
休息术
PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅
印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗

作者介绍

文摘

序言

好的，以下是一份针对您提供的书名《景丽自然瑜伽基础课》之外的、不包含其内容的图书简介，力求详尽且自然流畅，字数控制在1500字左右： --- 《寰宇星图：深空探索与宇宙文明的演进》 导言：无垠之境，求索之心 自古以来，人类对头顶那片缀满繁星的夜空，便怀有一种近乎本能的敬畏与好奇。那片深邃、广袤、无边无际的黑暗，不仅是光学的奇观，更是物理学、哲学乃至生存意义的终极疆域。本书《寰宇星图：深空探索与宇宙文明的演进》，并非一部单纯的天文科普读物，它是一份跨越时间与尺度的宏大叙事，旨在系统梳理人类文明在认识宇宙、探索星际空间以及对地外生命和文明形态进行猜想与求证的全部历程。 我们将从最基础的宇宙学模型——从托勒密的宇宙观到哥白尼的日心说，再到爱因斯坦的广义相对论与暴胀模型——进行深入的剖析。重点阐释暗物质、暗能量如何重塑我们对宇宙命运的认知，以及引力波探测技术如何为我们打开了一扇直接倾听宇宙“心跳”的新窗口。这不是对既有知识的简单复述，而是对这些理论如何颠覆人类世界观的关键转折点的深刻解读。 第一篇：地基与萌芽——望远镜下的初始宇宙 本篇聚焦于人类早期太空探索的基石——光学与射电望远镜的发展史及其带来的革命性发现。我们详述哈勃空间望远镜如何以前所未有的清晰度揭示了星系的诞生与演化，尤其是“哈勃深场”图像背后所蕴含的数十亿光年尺度上的时间深度。随后，我们将转向射电天文学，探讨脉冲星作为宇宙中的“灯塔”是如何被发现的，它们如何帮助我们验证狭义相对论的极限，并成为未来星际导航的潜在参考点。 更深入地，我们将讨论“宜居带”理论的变迁。从最初仅关注类地行星与恒星的距离，到现今考虑潮汐锁定、大气成分、磁场保护等多维度因素，介绍开普勒、TESS等系外行星搜寻任务的成就，以及对“超级地球”和“迷你海王星”这类新奇行星类型的分类与研究现状。 第二篇：深空航行——工程极限与星际挑战 宇宙的浩瀚，对人类工程技术构成了近乎不可能的挑战。本篇将详细探讨从近地轨道任务到最终实现星际航行的技术阶梯。 首先，我们将回顾冷战时期与后期的航天竞赛，重点分析“旅行者”系列探测器如何以一次完美的“行星大旅行”窗口，向太阳系外围投掷了人类文明的信标。我们不仅关注其携带的黄金唱片内容，更分析其数据回报对木星、土星、天王星、海王星大气层、磁场结构的修正性认知。 随后，进入本书的核心工程探讨部分：星际穿越的理论障碍。我们将细致剖析“范艾伦辐射带”的防护难题、“光帆推进”与“核聚变火箭”等前沿动力的可行性分析。书中将引入“代达罗斯计划”、“星船”等真实存在的星际飞船概念设计，计算实现抵达最近恒星系统（如半人马座阿尔法星）所需的时间尺度、能源消耗与资源配置的巨大鸿沟。这部分内容将充斥着严谨的轨道力学计算和材料科学的前沿展望，旨在让读者理解，星际旅行不仅仅是目标遥远，更是对人类技术极限的终极拷问。 第三篇：生命的印记——从生物圈到技术文明 宇宙中最引人入胜的问题莫过于：我们是孤独的吗？本篇将围绕“生物圈的普遍性”和“技术文明的生命周期”展开讨论。 我们首先关注太阳系内可能存在生命支持系统的区域，详细分析“土卫二恩克拉多斯”和“木卫二欧罗巴”冰壳下海洋的化学环境，以及“火星古水系”对生命遗迹的搜寻策略。生物化学家如何利用极端微生物（嗜热菌、嗜盐菌）的研究，来拓宽我们对“生命必需条件”的定义。 理论推演方面，我们将深入剖析德雷克公式的各个变量，并非简单地代入数值，而是探讨其参数（如恒星形成率、行星形成率、生命出现概率等）在不同宇宙学模型下的敏感性。我们将引入费米悖论的多种解答分支：从“大过滤器”理论（即文明在发展到星际阶段前必将自我毁灭或遭遇无法逾越的障碍），到“动物园假说”或“精英圈层假说”等社会学解释。 第四篇：回响与未来——解码宇宙通讯 本书的收官部分将聚焦于SETI（搜寻地外文明计划）的最新进展与伦理考量。我们将回顾早期的“奥兹玛计划”以及现代基于射电望远镜阵列（如FAST“天眼”）对特定频率带宽的持续监听。更重要的是，我们将讨论主动信号发送（METI）的风险与争议。 最后，本书将展望未来一百年的深空探索方向：詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）在寻找“生物印记”（Biosignatures）方面的突破，以及未来十年内可能出现的革命性技术，例如量子纠缠通信在星际尺度上的应用潜力。 《寰宇星图》力求提供一个全面、严谨、充满求知欲的框架，它引导读者跨越地球的摇篮，直面宇宙的宏大与寂静，思考人类文明在时间长河中的位置与意义。这不是一本提供简单答案的书，而是一份邀请，邀请您一同参与这场永恒的、最伟大的探索。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种淡雅的色彩搭配和清新的字体选择，一看就知道里面蕴含着对身心和谐的深刻理解。我原本对瑜伽抱持着一种观望的态度，觉得可能只是简单的拉伸，但这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是一本教授体式的指南，更像是一部心灵的导师手册。作者在讲解每一个基础体式时，都非常注重呼吸与动作的结合，那种“流动”的感觉，在文字中都仿佛能被捕捉到。比如，在描述“下犬式”时，书中没有简单地说“手掌向下压，臀部向上抬”，而是深入地剖析了脊柱延展的细微差别，以及如何通过腹部的收缩来稳定核心。读完第一部分，我立刻尝试做了几次，立刻感受到了身体深层的变化，原以为僵硬的肩膀得到了极大的释放。这本书的排版也很人性化，图示清晰到即便是初学者也能准确模仿，光是这一点，就比很多市面上只图花哨的瑜伽书要高明得多。我尤其欣赏它对“正位”的强调，没有为了追求美观而牺牲安全，这对于长期练习至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张和印刷质量，也体现了一种对读者的尊重。拿在手里，就能感受到那份沉甸甸的质感，墨香与纸张的微涩触感，都让人在阅读时更容易沉静下来。我尤其欣赏书中对“觉知”（Mindfulness）的反复强调。在描述每一个动作时，作者都会提醒我们“去感受身体在这一刻的反馈”，而不是盲目地追求“做到”某个标准姿势。这种注重内在体验的教学方式，极大地减轻了我的练习压力。我曾经在别的练习中，因为追求拉伸的极限而过度用力，反而造成了肌肉紧张，但读了这本书后，我学会了倾听身体的“不适信号”，并用温柔的方式去对待它。这种由内而外的调整，让我对自己的身体产生了前所未有的友善和理解。这已经超越了一本“教学书”的范畴，更像是一本关于自我关怀的哲学小册子。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排感到非常满意，它非常注重循序渐进。基础课的编排巧妙地覆盖了全身的主要肌群，确保了练习的全面性和平衡性，避免了很多人在自学中容易出现的“偏科”现象，比如只关注柔韧性而忽略力量训练。书中不仅有体式的分解动作，更重要的是，它穿插了许多关于瑜伽历史和哲学的小故事，这些看似“题外话”的内容，实则为冰冷的体式赋予了灵魂和温度。它们解释了我们为什么要这样做，以及这种练习的深远意义。通过这些背景知识的补充，我的练习动机变得更加持久和内在化了。这本书真的教会我，瑜伽不是一场与他人的竞争，而是一场与自我的深度对话。它提供的不是一套固定的公式，而是一套可以灵活运用、伴随终生的自我调节工具箱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的瑜伽书籍汗牛充栋，大多雷同，无非是堆砌图片和一些零散的口诀。但《景丽自然瑜伽基础课》的独特之处，在于它构建了一个完整的、有逻辑的学习体系。它不是零散的知识点拼凑，而是一条清晰的进阶路径图。从最基础的“山式”开始，作者就强调了“扎根”的重要性，这不仅仅是物理上的站稳，更是一种心理上的稳定。我特别喜欢其中对呼吸法（Pranayama）的讲解，作者没有仅仅停留在“深吸慢呼”，而是详细解释了不同呼吸模式对神经系统的影响，比如如何利用特定的呼吸来安抚焦虑情绪。我根据书中的指导，尝试了“腹式呼吸”一段时间后，发现自己夜间的睡眠质量有了肉眼可见的改善，入睡更快，深度也增加了。这本书的深度，在于它将身体的练习与内在的调节紧密地结合起来，体现了瑜伽“身心合一”的精髓，而不是将它肤浅地理解为一种健身运动。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个常年伏案工作、颈椎和腰椎都有点小毛病的职场人，在翻开这本书之前，其实心里是有些忐忑的。担心那些复杂的梵文名称会让我望而却步，或者那些高难度体式会让我感到挫败。然而，这本书的叙事方式非常亲切，完全没有高高在上的说教感。它更像是一位经验丰富的朋友，耐心细致地在你耳边引导。最让我惊喜的是，书中特辟了一章，专门讲解了如何在有限的空间和时间里，进行高效的“碎片化”练习。这简直是为我们这些忙碌的都市人量身定制的福音！我试着在午休时间做了书中推荐的几个简单的开胸体式，短短十分钟，下午工作时的精神状态都有了显著的提升，那种久坐带来的疲惫感一扫而空。它的语言风格非常接地气，即便是初次接触瑜伽概念的人，也能迅速理解“脉轮”、“能量流动”这些抽象的词汇，作者用非常生活化的比喻来解释，让人心悦诚服。