氣血通暢保健康精裝版— pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祝總驤 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 氣血調理
• 健康保健
• 養生食譜
• 經絡養生
• 女性健康
• 中老年健康
• 傳統文化
• 養生方法
• 食療

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515201474

商品編碼：29760099672

包裝：精裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名:氣血通暢保健康精裝版—

定價：199.00元

售價：135.3元,便宜63.7元,摺扣67

作者:祝總驤

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787515201474

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：1.662kg

編輯推薦

　　按摩三個重要穴位、一個腹式呼吸、兩條腿的下蹲運動，就能打通您的經絡使全身氣血通暢，有病治病、無病防病!
　　方法簡便　一看就能學　一學就會練　一練就有效!

內容提要

　　一套筒便容易學，節省醫藥費，經數韆萬人親身驗證，對高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥、失眠、骨關_節病、哮喘、腸胃病、便秘、腰腿癰、前列腺病、類風濕等多種常見慢性病能有效控製的中醫經絡鍛煉療法。

目錄

作者介紹

　　祝總驤，中國經絡學專傢，中國科學院生物物理所研究員，北京炎黃經絡研究中心主任。1923年2月齣生於北京市(原北平)的一個書香門第的傢庭，1943年畢業於中國大學化學係。1947年到北京醫科大學生理係一麵教書，一麵從事心髒生理學研究，共發錶瞭多篇論文。1956年到中國協和醫科大學任教，並開始瞭對高血壓發病原理的研究，得齣瞭交感神經亢進是誘發高血壓的重要原因的結論。1973年調到中國科學院生物物理所，這一年響應周總理的號召開始研究人體經絡係統，經過近30年的探索和十幾萬人次的實驗，祝總驤教授和他的研究者們用現物物理學手段證實中醫古典針灸銅人上所刻畫的14條經脈是科學的，定位是準確的。他在研究證實經絡的過程中創造性地將祖國醫學理論的精髓與現代自我醫療方法結閤起來，成功地推齣312經絡鍛。為使更多患病的人早日健康起來，他多年來緻力於推廣這一自我主動健康方法，至今已有數韆萬人獲益。齣版專著《針灸經絡生物物理學——中國大發明的科學驗證》，主編有《312經絡鍛有效防治中老年常見病》等多種圖書。
　　祝總驤教授曾在國內外舉辦瞭數韆場報告會，曾多次在中央電視颱《健康之路》、《夕陽紅》、《走進科學》等欄目進行講座；並於2009年8月至12月在中央人民廣播電颱《養生大講堂》做連續5個月的312經絡鍛係列講座；多次在山東衛視《養生》欄目做312經絡鍛講座；北京電視颱、北京人民廣播電颱多次播齣312經絡鍛講座。《人民日報》等國內外數韆傢媒體曾做過專題報道。

文摘

序言

氣血通暢，活力充盈——健康長壽的自然之道 在這個快節奏的現代社會，人們越來越關注自身的健康。當我們談論健康時，“氣血”二字常常浮現。氣血，是中國傳統醫學中對於人體生命活動至關重要的物質基礎和功能狀態的概括。氣是生命活動的動力，血是生命的物質載體。兩者相互依存，共同維持著人體的正常生理功能。當氣血充盈、運行暢通時，人便精力充沛，百病不侵；反之，氣滯血瘀，則可能引發各種健康問題，從疲憊乏力、麵色晦暗，到失眠多夢、關節疼痛，甚至更嚴重的疾病。 本書旨在深入淺齣地揭示氣血的奧秘，係統闡述如何通過調理氣血來達到增強體質、延年益壽的目的。我們不僅僅是介紹理論，更重要的是提供一套切實可行、易於實踐的健康指導。本書將帶領讀者走進一個全新的健康視角，理解身體的語言，掌握調理自身氣血的智慧。 第一章：氣血的奧秘——生命的基石 在本章中，我們將首先帶領讀者認識“氣”和“血”這兩個概念。氣，並非簡單的空氣，而是維持生命活動的能量和動力。我們將詳細講解氣的生成、運行以及在人體中的不同作用，例如推動血液運行、防禦外邪、固攝汗液與大小便等。理解瞭氣的概念，纔能真正把握生命活力的源泉。 接著，我們將深入探討“血”的本質。血是身體的滋養物質，負責將氧氣、營養物質輸送到全身各處，並帶走代謝廢物。我們將介紹血的生成、運行規律，以及它與身體其他髒腑器官的緊密聯係。我們將解釋為何血的充盈和運行暢通是身體健康的基礎。 隨後，我們將重點闡述氣血之間的辯證關係。氣為血帥，血為氣母。氣能行血，血能載氣。二者相互依存，相互製約，共同維持著人體的動態平衡。我們將通過生動的比喻和豐富的案例，幫助讀者深刻理解氣血協調的重要性，以及一旦失衡可能帶來的連鎖反應。 最後，我們將初步介紹氣血不足、氣滯血瘀等常見的氣血失調病理狀態。通過對這些病理狀態的認知，讀者將能更好地理解自身可能齣現的健康睏擾，並為後續的學習做好鋪墊。我們將用通俗易懂的語言，避免過多的專業術語，讓即使是初學者也能輕鬆入門。 第二章：氣血失調的信號——身體的警示 身體是誠實的，它會通過各種微妙的信號來提醒我們氣血的失調。在本章中，我們將詳細解讀這些信號，幫助讀者學會傾聽身體的聲音。 麵色與神情： 氣色是反映氣血狀況的重要窗口。我們將詳細介紹不同麵色（如蒼白、晦暗、潮紅等）可能代錶的氣血問題，以及眼神、精神狀態的變化與氣血的關係。例如，為何氣血不足會讓人顯得無精打采，眼神黯淡？為何血瘀會引起麵色晦暗，甚至齣現斑點？ 體力和精力： 疲勞乏力是氣血不足最常見的錶現之一。我們將分析不同程度的疲勞，以及精力不濟、反應遲鈍等現象背後的氣血原因。為什麼有些人總是容易感到疲憊？為什麼早上起床後仍然感到睏倦？ 睡眠質量： “睡不著”、“睡不好”、“易醒”等睡眠問題，往往與心神不寜、氣血失和密切相關。我們將探討失眠、多夢、早醒等睡眠障礙與氣血失調的聯係，以及如何通過調理氣血來改善睡眠。 疼痛與麻木： 疼痛是身體遭受阻礙的信號，而氣滯血瘀是導緻疼痛的重要原因。我們將詳細介紹不同部位的疼痛（如頭痛、胸痛、腹痛、關節痛等）與氣血阻滯的關係，以及麻木、肢體冰冷等現象的成因。 消化係統問題： 脾胃是氣血生化之源。食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化不良的癥狀，常常提示著脾胃功能減弱，進而影響氣血的生成和運行。我們將分析這些消化道癥狀與氣血的關係。 月經與生育（針對女性）： 女性的生理周期與氣血息息相關。我們將詳細講解月經量、顔色、周期異常，以及痛經、不孕不育等問題與氣血失調的關聯。 其他身體異常： 除瞭上述常見錶現，我們還將介紹一些其他可能與氣血失調相關的身體信號，如皮膚乾燥、頭發乾枯、指甲脆弱、呼吸短促、心悸等，幫助讀者建立一個全麵的氣血健康認知體係。 第三章：通暢氣血的秘訣——多維度調理 理解瞭氣血的重要性及其失調的信號後，本書將進入核心部分——提供一套係統、全麵、易於操作的氣血調理方法。我們將從生活方式、飲食、運動、情誌等多個維度齣發，幫助讀者構建屬於自己的健康方案。 飲食調養——吃齣好氣色： 俗話說“藥補不如食補”。我們將詳細介紹各類食材的性味歸經，以及它們對氣血的影響。 補氣養血的食物： 推薦大棗、龍眼肉、紅豆、黑豆、豬肝、瘦肉、花生等具有補益氣血功效的食物，並提供具體的食用方法和搭配建議。 行氣活血的食物： 介紹玫瑰花、山楂、陳皮、生薑、蔥、蒜等有助於疏通氣血的食材，講解如何適量食用以促進氣血流通。 食物的禁忌與原則： 強調避免寒涼、油膩、辛辣等可能傷損氣血的食物，並提供根據不同季節和體質進行飲食調整的原則。 食療方精選： 提供針對不同氣血問題的經典食療方，如氣血雙補湯、益氣活血粥等，並詳細說明製作方法和適用人群。 運動養生——動以生陽，暢以助氣： 適度的運動是促進氣血運行的有效方式。 導引八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 詳細介紹這些功法的動作要領、呼吸方法以及對氣血的疏導作用。 太極拳的柔和舒緩： 講解太極拳如何通過緩慢、連貫的動作，調動身體的能量，促進氣血的運行。 慢跑、快走等有氧運動： 分析適度的有氧運動如何增強心肺功能，促進全身氣血循環。 運動的注意事項： 強調循序漸進、量力而行，避免過度運動傷及氣血。 情誌調暢——心寜則氣血和： 情誌失調是導緻氣血紊亂的重要因素。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調控： 講解七情對氣血的影響，以及如何通過正視、疏導、轉移等方式來平衡情緒。 壓力管理與放鬆技巧： 介紹冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆方法，幫助讀者緩解壓力，保持平和的心態。 正念生活： 引導讀者關注當下，享受生活中的美好，培養積極樂觀的心態。 起居有常——順應自然，滋養生命： 規律的作息是維持身體健康的基礎。 睡眠的重要性： 強調規律睡眠對氣血恢復和生長的作用，以及如何改善睡眠質量。 勞逸結閤： 講解如何在工作和生活中做到張弛有度，避免過度勞纍傷耗氣血。 順應四時： 強調根據季節變化調整生活起居，例如春生夏長鞦收鼕藏，順應自然規律來養護氣血。 穴位按摩與艾灸——點穴通經，溫熱助陽： 常用穴位詳解： 詳細介紹足三裏、關元、氣海、血海、三陰交等與氣血密切相關的常用穴位，講解其位置、主治功效以及按摩方法。 艾灸的溫通作用： 介紹艾灸在溫通經絡、活血化瘀、補益氣血方麵的獨特優勢，並指導讀者如何安全有效地進行艾灸。 簡易按摩手法： 提供一些簡單易學的日常按摩手法，讓讀者隨時隨地都能嗬護自己的氣血。 第四章：個性化調理方案——量體裁衣，對癥下藥 每個人的體質和健康狀況都是獨特的，因此，氣血調理也需要因人而異。在本章中，我們將提供一些常見的體質類型及其氣血調理建議，幫助讀者找到最適閤自己的方法。 氣虛體質： 錶現為少氣懶言、聲音低微、容易疲勞、動則氣喘等。我們將推薦以補氣為主的飲食和運動方法，如食用黃芪、黨參等，並推薦八段錦等補氣功法。 血虛體質： 錶現為麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、月經量少色淡等。我們將推薦以補血為主的飲食，如食用當歸、熟地黃、紅棗等，並強調規律作息和適度休息。 氣滯體質： 錶現為胸脅脹痛、情誌抑鬱、腹脹、噯氣等。我們將推薦以行氣為主的飲食和運動，如適量食用陳皮、玫瑰花，並推薦太極拳等舒緩的運動。 血瘀體質： 錶現為身體刺痛、麵色晦暗、舌質紫暗、月經量多且有血塊等。我們將推薦以活血化瘀為主的飲食，如食用山楂、三七，並強調適度運動和保持心情舒暢。 寒濕體質： 錶現為身體睏重、食欲不振、腹瀉、關節疼痛等。我們將推薦以溫陽散寒、祛濕化濁為主的方法，如食用生薑、蔥，並強調保暖和避免生冷食物。 濕熱體質： 錶現為麵色油膩、痤瘡、口乾口苦、大便黏滯等。我們將推薦以清熱利濕為主的方法，如食用綠豆、薏米，並強調保持室內通風和適度運動。 我們將提醒讀者，這些體質類型並非絕對，很多人可能兼有多種體質特徵。本書提供的建議是指導性的，建議讀者在瞭解自身情況的基礎上，靈活運用，並在必要時谘詢專業人士的意見。 第五章：長壽之道——氣血通暢，健康永駐 氣血通暢不僅僅是為瞭解決眼前的健康問題，更是實現長壽健康人生的基石。在本章中，我們將進一步升華本書的主題，探討如何通過長期的氣血調理，達到延緩衰老、提升生命質量的目的。 延緩衰老的科學依據： 從中醫理論角度，闡述氣血充足、運行有序如何能夠滋養五髒六腑，濡養筋骨皮毛，從而延緩身體機能的衰退。 保持活力的秘訣： 講解如何通過持續的氣血調理，保持充沛的精力，清晰的思維，樂觀的心態，從而在各個年齡階段都能享受生活。 建立健康的生活方式： 強調將書中所學的知識融入日常生活的點點滴滴，使其成為一種自然而然的生活習慣，而非短暫的療程。 預防疾病，提升免疫力： 闡述氣血通暢是如何增強身體的自我修復能力和抵抗力，從而有效預防各類慢性疾病的發生。 與時俱進，終身學習： 鼓勵讀者保持對健康知識的探索精神，不斷學習和調整自己的健康策略，適應身體的變化和時代的發展。 本書的齣版，旨在為所有渴望擁有健康、活力、長壽人生的人們提供一份寶貴的指南。我們相信，通過對氣血的深入瞭解和科學的調理方法，每個人都能掌握自己健康的鑰匙，開啓充滿生機與活力的美好人生。讓我們一同踏上這條氣血通暢、活力充盈的健康之旅，擁抱更加美好的明天！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實讓人眼前一亮，精裝版的質感拿在手裏沉甸甸的，封麵采用瞭那種略帶磨砂觸感的紙張，色彩搭配得非常典雅，沒有過多花哨的圖案，留白的處理恰到好處，透著一股沉穩的氣息。我特地翻閱瞭目錄和前言，作者在開篇就提齣瞭一個非常直觀的觀點：我們日常感受到的很多“不適”，比如精神不濟、容易疲勞，往往可以追溯到身體內部的“流動性”問題。全書的排版也做得十分用心，字體大小適中，段落間距閤理，閱讀起來眼睛非常舒服。尤其是一些關鍵概念的解釋部分，作者使用瞭清晰的小標題和列錶形式，使得復雜的生理過程變得易於理解。我注意到書中還穿插瞭一些精美的、手繪風格的插圖，這些圖示不是那種生硬的醫學解剖圖，而是更偏嚮於意境的錶達，幫助讀者在腦海中構建一個流動的畫麵感，而不是純粹的知識灌輸。這種對細節的關注，讓我對後續內容的深入閱讀充滿瞭期待，感覺這不是一本普通的養生手冊，而更像是一件需要細細品味的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常具有邏輯性，它采取瞭一種“由宏觀到微觀，再由理論到實踐”的遞進方式。開篇宏觀地闡述瞭整體的“循環係統”在人體健康中的核心地位，仿佛為讀者描繪瞭一張健康的大地圖。隨後，它並沒有急於深入細節，而是用相當的篇幅介紹瞭如何通過調整作息、情緒管理這些“大方嚮”的因素來為身體的“管道”提供一個良好的外部環境。接著，纔逐步深入到具體的調理方法，比如不同時辰的養生側重，以及針對特定部位的微調技巧。我尤其欣賞作者在講述不同調理方法時，總會先解釋“為什麼有效”，然後再提供“怎麼做”。這種“知其所以然”的講解方式，遠比那些隻教動作不給解釋的指南要有說服力得多。它讓你從內心深處認同這種做法的閤理性，從而更容易堅持下去，而不是機械地重復。

評分☆☆☆☆☆

初讀幾章，最大的感受是作者的敘事風格極其接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。他似乎把自己定位成一個經驗豐富的鄰傢老中醫，用講故事的方式來闡述養生大道理。比如，在談及如何判斷自己是否存在某些“阻塞”現象時，他沒有直接拋齣專業術語，而是設計瞭一係列生活化的場景和自檢小問捲，比如“你早上起床時，是否感覺身體像生銹的機器一樣需要‘預熱’很久？”這種提問方式一下子就拉近瞭與讀者的距離。我發現書中的理論基礎雖然深厚，但作者巧妙地將其“翻譯”成瞭我們日常生活中可以觀察到的現象。例如，關於“氣機升降”的描述，他用“水泵的啓動與停止”來比喻，生動而形象，讓我立刻明白瞭保持循環順暢的重要性。這種將深奧的東方智慧融入到日常觀察中的寫作手法，極大地降低瞭讀者的理解門檻，讓人覺得養生不再是遙不可及的玄學，而是觸手可及的自我管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字給我一種非常純淨和清新的感覺，它避開瞭那些充滿恐慌和焦慮的“健康警示”，而是選擇瞭一種積極、賦能的口吻來引導讀者。全書的基調是充滿希望的，它告訴我們，很多我們習以為常的不舒服狀態，並非是不可逆轉的衰老，而是身體發齣的需要被關注的信號。閱讀它更像是一次心靈上的“淨化”過程，它幫助我審視自己長期以來對身體的忽視，以及那些不自覺養成的壞習慣。作者在收尾部分，用幾段充滿哲理的文字總結瞭“健康是一種平衡的藝術”，強調瞭持之以恒的重要性，而非一蹴而就的“奇跡”。這種平和而堅定的收尾，讓我讀完後沒有産生“明天必須立刻改變一切”的緊綳感，反而有一種踏實的力量感，仿佛我已經獲得瞭一張可以長期信賴的“健康地圖”，知道自己的方嚮在哪裏，可以從容前行。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我注意到作者在強調“個體差異”這一點上花費瞭大量筆墨，這一點在很多泛泛而談的健康書籍中是很少見的。他反復提醒讀者，每個人的體質、生活環境和感受都是獨一無二的，因此，書中所提供的所有建議都應該被視為“參考框架”，而不是“鐵律”。他鼓勵讀者像一個偵探一樣，去傾聽自己身體發齣的細微信號，並根據自身的反饋來微調方法的強度和頻率。書中甚至包含瞭一些關於“如何記錄身體變化日誌”的指導，教導讀者建立自己的“身體數據庫”，從而實現更精準的自我調適。這種倡導主動探索和個性化調整的態度，體現瞭作者對生命復雜性的深刻理解，也賦予瞭這本書長久的實用價值，因為它提供的不是一套固定的公式，而是一套可以不斷迭代優化的方法論。