陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学 9787564419028 李觉民-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李觉民 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 二路炮捶
• 武术
• 传统武术
• 入门
• 教学
• 李觉民
• 分解动作
• 养生

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564419028

商品编码：29762101432

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学

定价：22.0元

作者：李觉民

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787564419028

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

李觉民编著的《陈式太极拳初学入门（细节分解教与学二路炮捶）》针对陈式太极拳初学者，将复杂的套路按照学练顺序及规律进行分解教学，同时伴以讲解要点、易犯错误与纠正、技击用法，可以帮助初学者更快学会本套拳路。内容主要包括陈式太极拳的手型、陈式太极拳的主要步型、陈式太极拳第二路七十一式每一式分解教学法，按照动作说明、动作要领、易犯错误、纠正方法、动作用法逐式讲解。

内容提要

---

作者曾在我社出版《陈式太极拳（一路八十三式）——细节分解教学法》，已经重印。本书陈式太极拳初学入门（二路七十一式）——细节分解教学法基本体例格式与已经出版的一路基本一致，属于系列书。

目录

---

无

作者介绍

---

无

文摘

---

无

序言

---

无

陈式太极拳初学入门（二路炮捶）——细节分解教与学 一、 课程概述 本套课程是为广大太极拳爱好者，特别是初学者量身打造的陈式太极拳入门教程。课程聚焦于陈式太极拳中极具代表性且难度适中的“二路炮捶”，通过对每一个动作、每一个细节的深入剖析与分解，旨在帮助学习者建立扎实的太极拳基础，掌握陈式太极拳刚柔相济、缠绕折叠的核心技法，并在此基础上逐步领悟陈式太极拳的精髓。 课程以“教与学”相结合为核心理念，不仅提供清晰、标准的动作示范，更侧重于讲解动作背后的原理、发力方式、呼吸配合以及劲力的运用，让学习者知其然，更知其所以然。我们将打破传统教学模式的藩篱，以更具启发性、更易于理解的方式，引领您走进陈式太极拳的世界。 二、 课程特色与亮点 1. 聚焦“二路炮捶”： 精选入门经典： 二路炮捶作为陈式太极拳的重要组成部分，不仅动作幅度舒展，更包含许多陈氏太极拳特有的身法、步法、劲法，是初学者接触陈氏太极拳的绝佳起点。它融合了陈氏太极拳的缠丝劲、吐纳、起伏、开合等基本要素，是学习更高深套路的基础。 难度适中，易于掌握： 相较于一路的复杂多变，二路炮捶的动作结构更为清晰，节奏感更强，更适合初学者循序渐进地学习和巩固。通过二路的练习，可以初步体会到太极拳的“柔中带刚”、“刚中带柔”的独特魅力。 技击性强，实用价值高： 二路炮捶在舒展的同时，也蕴含着丰富的技击含义，对桩功、步法、腰胯的运用都有着较高的要求。掌握二路炮捶，能为日后学习陈氏太极拳的技击应用打下坚实基础。 2. 细节深度分解： 动作精细化拆解： 每一个独立的动作，我们将将其拆解为数个微小的细节，如起手、落手、腰胯的转动、膝盖的屈伸、脚掌的踩踏、眼神的导引等等，力求将动作还原到最本真的状态。 身法、步法、桩功同步讲解： 动作的完成离不开支撑整个身体的身法和步法。课程将深入讲解陈氏太极拳特有的身体运转规律、步法变化技巧以及稳固的桩功基础。这些看似细微之处，却是决定动作质量和劲力传递的关键。 呼吸与吐纳的奥秘： 太极拳讲究“练气”，呼吸是连接内外的重要桥梁。课程将指导学习者如何将呼吸与动作有机地结合，学会运用腹式呼吸，做到“气沉丹田”，从而带动肢体运动，达到“内外相合”的境界。 劲力来源与传递： 我们将重点讲解陈氏太极拳的“缠丝劲”以及劲力如何从腰胯通过身体的节节贯串，最终传递到手脚。通过对劲力运作的理解，学习者才能真正体会到太极拳的“四两拨千斤”。 3. “教与学”模式创新： 高清实拍，多角度呈现： 课程采用高清摄像，从正面、侧面、背面等多个角度全方位展示动作，让学习者能够清晰辨认每一个细节。 真人示范，语言生动： 由经验丰富的太极拳名师亲自示范，并以通俗易懂、生动形象的语言进行讲解，避免枯燥的理论说教，让学习过程充满趣味。 常见错误分析与纠正： 针对初学者容易出现的错误动作和常见误区，课程会进行详细的分析，并提供有效的纠正方法，帮助学习者少走弯路。 学练结合，循序渐进： 课程设计符合循序渐进的学习规律，从基础的单式分解到完整的套路串联，让学习者在掌握单个动作的基础上，逐步将它们连贯起来，形成完整的套路。 “为何要这样做”的深度解读： 除了“怎么做”，课程更注重“为何要这样做”。深入剖析动作背后的武术原理、生理学依据和哲学思想，提升学习者的认知高度，从根本上理解陈氏太极拳的独特魅力。 三、 学习目标 完成本套课程的学习，您将能够： 掌握陈式太极拳二路炮捶的完整套路： 能够清晰、准确地表演陈式太极拳二路炮捶的全部动作。 理解并初步运用陈氏太极拳核心技法： 能够理解并尝试运用缠丝劲、开合、起伏、吐纳等陈氏太极拳的基本发力与身法。 建立正确的太极拳运动意识： 能够感受到意念、呼吸、动作三者之间的联系，培养“以意导气，以气运身”的太极拳运动感觉。 打下坚实的太极拳基础： 为未来学习陈氏太极拳一路、擒拿、推手、器械等更高级的内容奠定良好的基础。 提升身体素质： 在练习过程中，逐渐改善身体的柔韧性、协调性、平衡感，增强身体的健康水平。 领悟太极文化： 感受陈氏太极拳所蕴含的中华传统文化精髓，体验太极拳的养生之道。 四、 适用人群 对陈式太极拳感兴趣，但不知如何入门的零基础学习者。 曾学习过其他太极拳流派，希望深入了解和学习陈式太极拳的学习者。 希望通过太极拳进行养生保健，改善身体状况的各年龄段人群。 希望系统学习陈式太极拳，并为将来深入研究或参与武术表演、竞技打下基础的学习者。 五、 课程内容预览（非完整套路分解，仅为示例） 第一章：陈式太极拳入门基础 1.1 陈式太极拳的历史与特点简介 1.2 学习陈式太极拳的准备：场地、服装、心态 1.3 站桩练习：金刚捣碓桩法的要领与要诀 1.4 基本步法练习：弓步、马步、虚步等在陈氏太极拳中的应用 1.5 腰胯的整体性与旋转：陈氏太极拳“腰为主宰”的理解 1.6 呼吸与吐纳：腹式呼吸的练习方法与注意事项 第二章：陈式太极拳二路炮捶（部分动作细节分解） 2.1 起势 动作要点：身体重心的下沉，两臂的自然垂落，精神的内敛。 细节分解：脚掌的抓地感，膝盖的微屈，肩部的放松，眼神的导引。 与呼吸的配合：吸气时身体向上放松，呼气时重心下沉。 2.2 金刚捣碓（二路） 动作要点：腰胯的圆活转动，身体的起伏变化，手臂的螺旋力。 细节分解：如何通过腰胯的转动带动肩、肘、腕、指的运动；“摧肘”与“翻腕”的时机；脚下如何配合转动以保持身体平衡。 劲力运用：体会“引进落空”与“借力打力”的初步感觉。 2.3 倒撵猴（二路） 动作要点：身体的虚实转换，步法的灵活性，手臂的“拨、挑、捋”劲。 细节分解：如何实现虚实步法的快速转换；手臂在“拨”的过程中如何保持螺旋劲；“倒撵”时身体的腾挪与角度。 与呼吸的配合：每一次拨、挑、捋动作都与呼吸的吐纳相契合。 2.4 撇身捶（二路） 动作要点：身体的侧转，肩部的沉坠，手臂的“撇”与“打”。 细节分解：如何做到“身随手动，力从腰发”；“撇”的动作幅度与角度；“打”的爆发力与方向；腰部在整个动作中的核心作用。 劲力传递：感受劲力从腰部爆发，通过脊柱传导至肩、肘、腕，最后集中于拳。 2.5 肘底锤（二路） 动作要点：身体的沉稳，肘部的支撑，腰胯的发力。 细节分解：肘底锤的发力原理；如何保持身体的重心稳定；肩、肘、腰、胯的协调配合；“锤”的含义与运用。 桩功强化：此动作对桩功稳固性的要求。 （注：以上为部分动作示例，完整套路将进行所有动作的细致分解和讲解。） 第三章：套路串联与练习要点 3.1 各个动作之间的转换技巧 3.2 完整套路练习与节奏把握 3.3 练习中的常见问题与解答 3.4 如何进行自我检查与调整 第四章：陈式太极拳的传承与感悟 4.1 陈式太极拳的哲学内涵 4.2 练习陈式太极拳的养生之道 4.3 如何持续精进，走向更高境界 结语 陈式太极拳，以其独特的技艺和深厚的文化底蕴，吸引着无数习练者。本套课程，如同一位经验丰富的向导，将带领您穿越陈式太极拳的入门迷雾，聚焦于“二路炮捶”这一核心关节，通过精细入微的分解，让您真正理解太极拳的每一个发力点、每一个运转法门。我们相信，通过本课程系统的学习，您将不仅掌握一套精彩的太极拳套路，更能开启一段身心合一、健康长寿的太极修行之旅。让我们一同踏上这段精彩的太极之路，感受中华武术的无穷魅力！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术情有独钟的业余爱好者，我深知学习一门技艺，尤其是像太极拳这样讲究内外兼修的学问，需要有耐心和科学的方法。陈氏太极拳，尤其是其二路炮捶，以其独特的刚猛与柔韧相结合的风格，吸引着无数习练者。然而，网上零散的教学视频或口头传授，往往难以系统深入。我希望这本《陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学》能够填补这一空白。我期待它不仅仅是动作的展示，更能深入到每一个动作的“为什么”和“怎么样”。例如，如何才能做到“节节贯穿”，如何才能发出“炮捶”般的劲力，这些都需要极其细致的讲解。我希望书中能够提供一些循序渐进的练习步骤，让初学者能够从最基础的功法开始，逐步过渡到套路。如果书中还能穿插一些关于陈氏太极拳的历史渊源、哲学思想的介绍，那就更令人欣喜了，这有助于我更全面地理解太极拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名和作者时，心中就涌起一股期待。李觉民老师的名字在太极拳界有着一定的声望，而“细节分解教与学”这几个字，更是点出了我一直以来学习的痛点。很多时候，学习太极拳就是感觉“不得其法”，动作会做，但总感觉少了些什么，没有那种“对味儿”。特别是陈氏太极拳，它的要求非常精细，每一个动作的细微变化都蕴含着力量的转换和意念的引导。我希望这本书能够像一个经验丰富的师傅，手把手地教我。详细的动作分解，图文并茂的讲解，甚至对每一个动作的力学原理和身体感受的描述，都是我非常看重的。对于二路炮捶，我听说过它的难度和精彩，但我相信，只要有好的引导，初学者也能逐步掌握。这本书的出现，给了我这样的希望。我期待它能帮助我建立起扎实的基本功，为我今后深入学习陈氏太极拳打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题来看，它似乎非常契合我这种渴望系统学习陈氏太极拳，特别是二路炮捶的初学者。我一直认为，太极拳的学习，不仅仅是肢体的模仿，更是对身体协调性、力量运用以及内在精神的培养。然而，在实践过程中，我常常感到力不从心，很多动作的转换、劲力的发出，都显得生硬和不连贯。我希望这本书能够提供一种更加精细化的教学方式，将二路炮捶的每一个动作拆解到极致，从起势到收势，从每一个手型、眼神到步伐，都进行深入的剖析。我希望书中能够用一种非常直观的方式，展现动作的“内涵”，让我理解为何要那样做，而不是仅仅被动地模仿。对于初学者而言，能够避免走弯路，建立正确的练习方法至关重要。我希望这本书能够成为我的“武术启蒙老师”，引导我走进陈氏太极拳的魅力世界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统武术有着深厚情感的爱好者，我一直在寻找能够真正触及太极精髓的教学资源。陈氏太极拳以其独特的劲力运用和复杂的套路闻名，而“二路炮捶”更是其中的精华所在，其爆发力与技巧的结合，令人神往。我翻阅过不少关于太极拳的书籍，但很多都只是浅尝辄止，无法深入到动作的肌理和内涵。我希望这本《陈式太极拳初学入门(二路炮捶)——细节分解教与学》能够成为我探索陈氏太极拳的“敲门砖”。我特别期待书中能够对每一个招式的起势、运劲、发力，以及动作转换的每一个细节进行详尽的解析，用文字和图片相结合的方式，帮助我理解动作的来龙去脉，而非仅仅看到表面。对于二路炮捶特有的“炸劲”和“穿劲”，我更是充满了好奇，希望书中能够有独到的讲解，让我这个初学者能够安全有效地去模仿和练习。如果书中能提供一些辅助练习的方法，或者对常见误区的提示，那将是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，淡雅的色彩搭配，加上清晰的书名和作者信息，让人一眼就能感受到这是一本关于传统技艺的图书。我一直对太极拳，特别是陈氏太极拳有着浓厚的兴趣，但一直苦于找不到一本真正适合初学者的入门教材。市面上很多太极拳的书籍，要么过于理论化，要么动作讲解过于潦草，看一遍很难掌握精髓。我希望这本书能够像它的书名一样，真正做到“细节分解教与学”，能够一步步带领我这个零基础的初学者，循序渐进地掌握陈氏太极拳的精妙之处，特别是二路炮捶的奥秘。我期待书中能够用通俗易懂的语言，配合清晰的图片或者插画，详细讲解每一个动作的要领，包括身体的姿态、手法的运用、眼神的配合，甚至呼吸的调整。如果能涉及到一些初学者容易出现的错误以及纠正方法，那就更完美了。我希望这本书能够让我真正体会到太极拳的刚柔并济、连绵不断，而不是仅仅停留在动作的模仿层面。