正版剛體育保健學9787500920472全國高等學校體育教學指導委員會 審定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國高等學校體育教學指導委員會 審定 著

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• 全國高等學校體育教學指導委員會
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店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500920472

商品編碼：29762108404

包裝：平裝

齣版時間：2001-06-01

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基本信息

書名：體育保健學

定價：25.00元

作者：全國高等學校體育教學指導委員會 審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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原體育保健康復專業建設多年卻始終無本專業教學用書，鑒於教材建設長期滯後的情況，全國高等學校體育教學指導委員會於1997年長沙會議期間，委托首都體育學院（前北京體育師範學院）作為體育保健康復專業教學用書《體育保健學》課程教材的召集單位。1997年10月，首都體育學院、揚州大學、浙江大學、華南師範大學、湛江師範學院、華中師範大學、河北師範大學、湖北大學、江漢大學共計九所院校的教授、專傢在華中師範大學召開瞭《體育保健學》教材編寫工作會議，會上對本書編寫細目進行瞭認真研討並明確瞭編寫分工。
1998年7月，新修訂的《普通高等學校本科專業目錄》由教育部正式頒布實施，原專業目錄“體育學類”中的“體育保健康復專業”和“體育生物科學專業”依照科學、規範、拓寬的原則，調整、閤並為“運動人體科學專業”。在新形勢要求下，編寫組對照新專業目錄中所規定的運動人體科學專業的業務培養目標、業務培養要求以及學生所應獲得的知識和能力的業務規格，以辯證唯物主義思想為指導，理論聯係實際，注意加強基本技能的培養，對教材編寫初稿內容進行瞭必要的調整與修訂，增補瞭新內容。在體育教育專業（本科）《體育保健學》課程教材中包括《體育衛生》（含營養衛生）《醫務監督》《運動創傷》《按摩》《醫體育》等幾部分內容，本書作為運動人體科學專業教材，由於在該專業教學計劃的課程設置中，從專業人纔培養的需要齣發，另單獨開設瞭“營養學”“按摩學”“體育康復學”等課程，教材各有分工，因此，本書不再重復收入上述三部分的內容。但本書對“體育衛生”“醫務監督”“運動創傷”三部分內容的取材上，無論在實用知識寬度上，還是理論闡述的深度上，力求體現專業的特色，都予以瞭拓寬和掘深，並適當選入瞭本學科發展的新成果。因此，本書除作為運動人體科學專業的教材外，也可供體育學類其他專業選修課程使用。此外，尚可作為體育保健學教師、高等學校、中等學校體育教師、運動隊醫師、教練員以及有關醫務人員業務進修參考用書。

目錄

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緒言
篇 體育衛生
章 環境衛生
第二章 傳染病的預防
第三章 運動衛生
第四章 運動隊醫療保健工作
第五章 兒童少年的體育鍛煉
第六章 女子體育鍛煉
第七章 中老年人的體育鍛煉
第八章 慢性病人的體育療法
第二篇 醫務監督
第九章 體格檢查
第十章 運動性疲勞
第十一章 體育教學的醫務監督
第十二章 運動訓練與比賽的醫務監督
第十三章 運動性疾病
第三篇 運動創傷
第十四章 運動創傷概述
第十五章 運動創傷的急救
第十六章 軟組織損傷的處理
第十七章 運動創傷的治療與康復
第十八章 肩部損傷
第十九章 上臂及時部損傷
第二十章 前臂 腕及手部損傷
第二十一章 髖 臀及大腿部損傷
第二十二章 膝部損傷
第二十三章 小腿、踝及足部損傷
第二十四章 頭及軀乾部損傷
第二十五章 骨骺損傷
第二十六章 周圍神經損傷
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的身心奧秘：解密健康與活力的科學》 引言 在追求健康生活方式的今天，我們越來越關注身體的極限與潛能，也愈發認識到運動在身心健康中的核心作用。從職業運動員的精湛技藝到普通大眾的日常鍛煉，體育運動早已不再是簡單的體力消耗，而是蘊含著深刻的生理、心理、社會乃至文化等多重維度。本書《運動的身心奧秘：解密健康與活力的科學》旨在深入剖析運動的內在機製，揭示其如何重塑我們的身體、滋養我們的心靈，並最終提升我們的整體生活品質。我們不僅僅探討“如何運動”，更重要的是“為何運動”，以及運動過程中發生的復雜而迷人的轉化。 第一章：身體的語言——運動的生理基礎 身體是進行一切運動的載體，而運動的發生和發展，離不開一係列精密而高效的生理調控。本章將帶您走進身體的內部世界，解讀運動時發生的生理變化，理解健康的基石。 能量的供給與利用： 運動需要能量，而能量的來源多種多樣。我們將詳細介紹糖原、脂肪和蛋白質在運動中的角色，以及它們如何被身體高效地轉化為驅動肌肉收縮的能量。同時，深入探討不同運動強度和時長對能量代謝的影響，以及如何通過科學的營養補充來優化能量供給。例如，長跑者如何通過碳水化閤物的儲存來維持持久力，而高強度間歇訓練則如何側重於快速的能量釋放。 心血管係統的協同作戰： 運動是心血管係統的一場盛大演練。每一次心跳的加速，每一次血液的奔湧，都是為瞭將氧氣和營養物質源源不斷地輸送到工作中的肌肉。我們將解析心髒的泵血機製、血管的擴張與收縮，以及運動如何促進血管的健康與彈性。瞭解運動對血壓、心率變異性以及最大攝氧量的積極影響，將幫助我們認識到心血管健康與運動的密不可分。 呼吸係統的效能提升： 運動時，我們的身體對氧氣的需求急劇增加，肺部和呼吸道的工作也隨之變得尤為重要。本章將闡述肺泡的氣體交換過程，以及運動如何提高呼吸肌的力量和耐力，從而增加通氣量。我們將探討深呼吸、腹式呼吸等呼吸技巧在運動中的作用，以及它們如何幫助我們更有效地利用氧氣，緩解運動中的疲勞感。 肌肉與骨骼的塑形與強化： 運動是雕刻身體的畫筆。肌肉的收縮與舒張，在力量訓練的刺激下，會發生適應性改變，變得更強壯、更有彈性。本章將深入探討肌肉縴維的類型，以及不同類型的運動如何刺激不同肌肉縴維的生長和力量的提升。同時，我們將重點關注骨骼的健康。運動，尤其是負重運動，是刺激骨骼生長的強大力量，有助於預防骨質疏鬆，增強骨密度，為身體提供堅實的支撐。 神經係統的指揮與協調： 運動不僅僅是肌肉的簡單動作，更是大腦精妙指揮下的全身性協作。我們將揭示大腦是如何通過神經信號傳遞來控製肌肉的收縮，如何協調身體的平衡與協調性，以及運動如何促進神經係統的可塑性，建立新的神經連接。運動後的“運動性愉悅感”也離不開神經遞質的奇妙作用。 第二章：心靈的舒展——運動的心理益處 身體的運動，往往伴隨著心靈的飛躍。運動帶來的不僅僅是體魄的強健，更是心靈的滋養與成長。本章將深入探索運動在心理健康領域的神奇力量。 情緒的調節與釋放： 運動是天然的情緒調節劑。當我們在運動中揮灑汗水，大腦會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，能夠有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。我們將探討運動如何幫助我們處理負麵情緒，提升幸福感，以及規律的運動如何成為應對生活壓力的有效武器。 認知功能的提升： 運動不僅僅鍛煉身體，更能激發大腦的潛能。本章將詳細闡述運動如何改善大腦的血液循環，促進神經細胞的生長和連接，從而提高記憶力、注意力和學習能力。我們將探討運動對執行功能（如計劃、組織和問題解決能力）的影響，以及它如何幫助我們保持思維的敏銳與靈活。 自我認知與自信心的塑造： 隨著體能的提升和運動技能的掌握，我們的自我效能感也會隨之增強。每一次挑戰的成功，每一次進步的達成，都在一點一滴地構建著堅實的自信心。我們將分析運動如何幫助我們設定目標，剋服睏難，從而培養毅力和決心，最終提升對自身能力的信任。 社會交往與歸屬感： 許多運動項目都鼓勵團隊閤作和人際互動。在團隊運動中，我們學會溝通、協作、互助，建立深厚的友誼，體驗到歸屬感。即使是個人運動，參與健身課程、跑步俱樂部等，也能提供寶貴的社交機會。本章將探討運動在促進社會融閤，減少孤獨感方麵的重要作用。 應對挑戰與壓力管理： 運動本身就是一種挑戰。從學習一項新的運動技能，到突破自己的體能極限，運動教會我們如何麵對睏難，如何從失敗中學習，如何保持積極的態度。這種在運動中習得的應對挑戰的能力，能夠自然地遷移到生活的其他方麵，幫助我們更好地管理壓力，從容應對生活中的種種不如意。 第三章：運動的科學實踐——構建健康的運動模式 瞭解瞭運動的深層奧秘，更重要的是將其轉化為切實的行動，構建一套適閤自己的健康運動模式。本章將提供科學指導，幫助您開啓高效、安全的運動之旅。 運動的類型選擇與規劃： 並非所有運動都適閤所有人。我們將分析不同運動類型（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等）的特點與益處，幫助您根據自身的健康狀況、興趣愛好和目標，選擇最閤適的運動組閤。同時，我們將提供運動頻率、強度和時長的科學建議，確保您在享受運動樂趣的同時，最大化健康效益。 安全運動的關鍵要素： 運動是為瞭健康，而非受傷。本章將重點強調運動前的熱身、運動中的姿勢掌握、運動後的拉伸與放鬆的重要性。我們將解析常見的運動損傷及其預防措施，以及在運動過程中如何傾聽身體的信號，避免過度訓練。 營養與恢復的黃金法則： 運動的成效不僅在於訓練本身，也離不開科學的營養補充和充分的身體恢復。我們將探討運動前後及運動中的飲食策略，如何選擇閤適的食物來提供能量、修復肌肉。同時，我們將討論睡眠、休息以及其他恢復手段（如按摩、泡沫軸等）在運動周期中的關鍵作用。 運動的循序漸進與可持續性： 任何偉大的成就都始於微小的進步。本章將鼓勵您以循序漸進的方式進行運動，逐步提高訓練強度和難度，避免急於求成。同時，我們將強調培養運動習慣的重要性，讓運動成為生活的一部分，實現長期的健康受益。 技術創新與運動的未來： 隨著科技的飛速發展，運動的方式和體驗也在不斷革新。從可穿戴設備監測運動數據，到虛擬現實健身，再到人工智能輔助訓練，我們將展望運動領域的未來趨勢，以及這些創新如何幫助我們更科學、更智能地進行運動。 結語 《運動的身心奧秘：解密健康與活力的科學》不僅僅是一本關於運動的書籍，它更是一份探索身體潛能、喚醒心靈活力的指南。我們相信，通過深入理解運動的生理奧秘與心理效應，並將其轉化為科學實踐，每個人都能從中獲益，擁抱一個更健康、更充實、更富活力的精彩人生。運動，是我們獻給身體和心靈最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《正版剛體育保健學》，首先映入眼簾的是它那個非常“官方”的封麵，讓人一眼就知道這是一本正經的學術著作。ISBN號那一長串數字，與其說是書號，不如說更像是一個權威的身份認證。我買這本書，主要是因為我是一名體育專業的學生，對體育保健這一塊兒的知識需求非常迫切。學校推薦這本書，而且還特彆強調是“全國高等學校體育教學指導委員會審定”，這無疑給我吃瞭一顆定心丸。翻開書，我看到的是密密麻麻的文字，還有一些專業的圖錶，一開始會覺得有點“勸退”，但仔細一看，內容卻是非常詳實。我最想深入瞭解的部分是關於“運動性疲勞的恢復與對策”，因為很多時候我們運動後會感到疲憊，但不知道如何有效地進行恢復。書中對運動後身體變化的科學解釋，以及具體的恢復方法，應該會非常有幫助。而且，我覺得這本書不僅僅是關於如何運動，更重要的是如何“健康地”運動。它強調的“保健”二字，讓我意識到科學的運動方式對身體的保護作用。我打算把這本書當作我大學期間的“寶典”來對待，認真學習裏麵的每一個知識點，爭取將理論知識轉化為實踐，更好地提升自己的體能，並且避免不必要的運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版剛體育保健學》確實是一本讓我感到“分量十足”的書。從書名和封麵的設計來看，就透露齣一種嚴謹和權威感。我之前在網上搜集瞭一些體育保健相關的資料，但總覺得不夠係統，或者有些零散。這本書的齣現，正好填補瞭這方麵的空白。我尤其注意到“全國高等學校體育教學指導委員會審定”的字樣，這讓我對其內容的科學性和指導性有瞭很高的信任度。翻開書頁，撲麵而來的是濃厚的學術氣息，文字錶述嚴謹，邏輯清晰。我個人比較關注書中關於“運動訓練的基本原則”和“運動強度與負荷的科學安排”這部分內容，覺得這對於科學地進行體育鍛煉至關重要，可以避免盲目訓練可能帶來的負麵影響。而且，書中對於不同運動項目的特點以及相應的保健要求，似乎也有涉及，這對於我們選擇適閤自己的運動方式提供瞭專業的參考。這本書的排版也比較舒適，字體大小適中，雖然內容偏學術，但通過細緻的章節劃分和內容的組織，使得學習過程不會顯得過於枯燥。我計劃花更多時間去深入研讀，特彆是那些涉及人體生理反應和運動負荷控製的部分，希望能從中獲得更紮實的理論知識，指導我的日常體育活動。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“專業”和“嚴謹”。“正版”二字加上那個標誌性的ISBN號，就像是它身份的“身份證”，讓人覺得內容絕對可靠。我當初選擇購買這本書，是因為它被全國高等學校體育教學指導委員會審定，這幾個字的分量可不輕，意味著這本書的內容是經過專業機構認可的，具有很高的權威性和學術價值。我本身對體育保健有一些基礎的瞭解，但總覺得不夠係統。這本書的目錄劃分非常細緻，涵蓋瞭從運動生理學到運動康復的各個方麵，讓我看到瞭一個完整的體育保健知識體係。我尤其想深入學習書中關於“不同年齡段人群的體育保健特點”這一章節，因為我周圍的傢人朋友對運動保健的需求各不相同，如果我能掌握這方麵的知識，就能更好地為他們提供指導，也能更科學地安排自己的運動。這本書的語言風格偏嚮學術化，但通過精煉的錶述和條理清晰的結構，使得復雜的概念也易於理解。我期待通過閱讀這本書，能夠建立起一個更加科學、係統的體育保健觀念，為我的健康生活和體育學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我抱著一種“來者不拒”的心態，畢竟是學校指定的教材。它給我的第一印象就是“官方”。“全國高等學校體育教學指導委員會審定”這幾個字，像一個金字招牌，讓人覺得這書不是鬧著玩的，而是經過瞭層層把關的。打開扉頁，看到那串串數字，感覺這書背後承載的信息量肯定不小。我迫不及待地翻到目錄，看到那些專業的章節名稱，比如“運動生理學基礎”、“運動損傷的病因與機製”、“常見運動傷病的預防與康復”等等，感覺比我平時看的那些體育新聞或者健身APP上的信息要深入得多。雖然有些名詞我不是很理解，比如“生物力學”、“能量代謝”之類的，但從章節的排列順序來看，應該是循序漸進的。我對書中關於“運動損傷的預防”部分特彆感興趣，畢竟平時運動磕磕絆絆在所難免，如果這本書能提供一些科學的、有理論依據的指導，那真是太有用瞭。我還在想，書中會不會有一些圖錶或者案例分析，這樣能幫助理解那些抽象的理論。總而言之，這本書給我的感覺就是非常“正統”，學術範兒十足，雖然不是讀起來津津有味的通俗讀物，但它的價值和深度是顯而易見的，適閤用來係統地學習體育保健知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，封麵上“正版”二字醒目，暗示著其內容的權威性和可靠性，加上那個長長的ISBN號，確實給人一種“硬核”教材的感覺。我買這本書主要是因為學校的體育課程要求，說是全國高等學校體育教學指導委員會審定的，聽起來就不是那種市麵上隨意能買到的普通讀物。拿到手裏，紙張的觸感還不錯，印刷也清晰，雖然封麵沒有花哨的設計，但這種穩重感反而讓人覺得內容會很紮實，不像某些暢銷書那樣徒有其錶。我剛開始翻閱的時候，就被厚厚的目錄吸引瞭，章節劃分得細緻入微，感覺涵蓋瞭體育保健的方方麵麵，從基礎的生理知識到具體的運動損傷預防，再到不同人群的體育保健需求，似乎都考慮到瞭。雖然我還沒有完全深入閱讀，但僅僅是瀏覽目錄和前言，就感覺這本書的信息量巨大，需要靜下心來慢慢消化。尤其是一些術語和概念的解釋，我覺得對於我們這些非專業齣身的學生來說，可能需要花費更多的時間去理解。總的來說，作為一本指導性的教材，它的專業性和嚴謹性是毋庸置疑的，也讓我對即將開始的體育保健課程有瞭初步的認識和期待，希望它能真正幫助我掌握相關的知識和技能。