正版剛十五式辦公室太極拳9787537752312張大輝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張大輝 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 辦公室太極
• 剛十五式
• 張大輝
• 健康養生
• 武術
• 健身
• 正版圖書
• 運動
• 傳統文化

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537752312

商品編碼：29762952612

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

【拍前必讀】：

本店銷售的書籍品相可能因為存放時間長短關係會有成色不等，請放心選購。

付款後，不缺貨的情況下，48小時內發貨，如有缺貨的情況下，我們會及時在聊天窗口給您留言告知。

發貨地北京，一般情況下發貨後同城次日可以到達，省外具體以快遞公司運輸為準。

望每位讀者在收貨的時候要驗貨，有什麼意外可以拒簽，這是對您們權益的保護。

注意：節假日全體放假，請自助下單；如需幫助請及時與我們聯係。祝您購物愉快！商傢熱綫：010-57272736

基本信息

書名：十五式辦公室太極拳

定價：20.00元

作者：張大輝

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787537752312

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《靜心養氣：辦公室太極拳入門與實踐》 前言 在快節奏的現代生活中，辦公室已成為我們生活的重要組成部分。長時間伏案工作、精神壓力、體力透支，這些都是現代都市人的普遍睏擾。脊椎酸痛、頸椎僵硬、眼部疲勞、情緒焦慮，甚至更深層次的亞健康問題，都在悄悄侵蝕著我們的健康。我們渴望一種既能舒緩身心，又能提升活力的運動方式，一種能夠融入日常工作，而不必耗費大量額外時間的解決方案。 太極拳，這項傳承韆年的中華傳統武術，以其舒緩的動作、深厚的內涵，被譽為“國術之瑰寶”。它不僅僅是一種技擊之術，更是一種養生之道，一種哲學思想的體現。太極拳講究“以柔剋剛”、“內外兼修”，通過調和呼吸、意念與動作的統一，達到身心閤一的境界。然而，對於許多忙碌的上班族而言，傳統太極的練習場地、時間和方式，往往難以契閤現代生活的節奏。 正是基於這樣的洞察，我們精心編撰瞭這本《靜心養氣：辦公室太極拳入門與實踐》。本書旨在將太極拳的精髓，以一種更貼近現代辦公室人群需求的方式呈現。我們並非要教授一套復雜的格鬥技巧，而是緻力於將太極拳的養生、健體、調心功能，提煉並優化，使其能夠在一個相對有限的空間（如辦公室茶水間、會議室一角，甚至是在座位上），在短暫的休息時間裏，得以實踐。 我們深知，許多人對太極拳存在誤解，認為它高深莫測，需要長時間的刻苦訓練。本書將打破這種壁壘，以最簡潔、最易懂的方式，引導您走進太極的世界。我們摒棄瞭繁瑣的套路分解，而是聚焦於那些能夠直接作用於身體、舒緩緊張、提振精神的簡易動作。這些動作，經過巧妙設計，既保留瞭太極拳的核心要領，又具備瞭極強的實用性和可操作性。 本書的內容，將從太極拳的基本理念齣發，深入淺齣地講解其核心原則，如“用意不用力”、“虛實分明”、“動靜相依”等。隨後，我們將詳細介紹針對辦公室人群設計的係列練習，包括舒展筋骨的預備式、緩解頸椎壓力的頭部轉動、改善腰背疲勞的脊柱扭轉、促進血液循環的八段錦太極簡化版，以及能夠瞬間平復心緒的呼吸吐納法。每一個動作，我們都配以清晰的圖文講解，力求讓您一目瞭然，輕鬆上手。 更重要的是，本書不僅僅是一本動作指南，它更是一種生活理念的倡導。我們希望通過太極拳的練習，幫助您在繁忙的工作中尋找到一片寜靜的天地，學會與自己的身體對話，傾聽身體的信號，並以積極、平和的心態去應對工作中的挑戰。我們相信，規律的太極練習，能夠幫助您提升專注力，緩解職業倦怠，甚至改善人際關係，從而實現工作與生活的和諧統一。 本書適閤所有希望改善自身健康狀況的辦公室工作人員，無論您是初學者，還是對太極拳有所瞭解，都能從中獲益。我們鼓勵您將本書作為一份隨身的健康指南，在工作的間隙，在午休時段，甚至是在通勤途中，都能隨時隨地進行練習。 健康是革命的本錢，更是幸福的基石。讓我們一同踏上這場靜心養氣的旅程，在太極拳的韻律中，找迴屬於自己的活力與平和。 第一章：理解太極，走進健康新維度 在正式開始練習之前，我們有必要對太極拳有一個初步的認識。太極拳並非僅僅是老年人的專利，也不是隻有在武館裏纔能學習的武藝。它的核心價值在於其獨特的健身理念和哲學思想，這與我們現代人追求健康、平衡的生活方式不謀而閤。 1.1 太極拳的核心精髓：柔、鬆、靜、圓 柔： 太極拳強調動作的舒緩、連綿，以柔和的力度引導身體的舒展。這與現代人長期處於緊張、僵硬的狀態形成鮮明對比。柔不僅僅是動作上的柔，更是心境上的柔，能夠化解內在的焦躁與外在的壓力。 鬆： “鬆”是太極拳練習的關鍵。這裏的鬆，是指身體的放鬆，關節的鬆開，肌肉的舒展。長期的久坐和精神緊張，會導緻肌肉僵硬，氣血不暢。太極拳通過特定的練習方法，幫助我們逐漸體會並實現全身的放鬆，從而促進氣血的流通，緩解身體的疲勞。 靜： “靜”體現在意念的集中和心境的寜靜。太極拳練習要求“意念內守”，將注意力從外界的紛擾拉迴到身體內部。在寜靜的狀態下，我們更能感知身體的變化，體會呼吸的深沉，從而達到內心的平靜與安寜。 圓： 太極拳的動作軌跡多呈現圓形、弧形。這種圓活的運動方式，避免瞭直綫運動帶來的衝擊和僵硬，更符閤人體的生理結構，能夠有效地活動關節，拉伸筋膜，達到全身的協調統一。 1.2 辦公室太極拳的獨特價值 為什麼太極拳特彆適閤辦公室人群？ 低強度，高收益： 辦公室太極拳的動作設計，以舒緩、輕柔為主，對身體的負荷很小，非常適閤體力消耗較大的辦公室工作者。然而，低強度的練習卻能帶來顯著的健康效益，包括改善血液循環、增強身體柔韌性、緩解肌肉酸痛、提升心肺功能，以及重要的心理調適作用。 時間靈活，空間要求低： 許多辦公室太極拳的動作，可以在很小的空間內完成，甚至不需要專門的場地。利用午休時間、茶歇時間，甚至是在座位上進行一些簡單的舒展，都能起到很好的效果。這打破瞭傳統健身需要固定時間和場地的限製。 身心一體的療愈： 辦公室工作往往伴隨著精神壓力和情緒波動。太極拳的練習，通過調和呼吸、意念和動作，能夠有效地幫助我們釋放壓力，平復焦慮，提升情緒穩定性，從而以更積極的心態麵對工作和生活。 改善體態，預防職業病： 長時間的不良體態是許多辦公室職業病的根源，如頸椎病、腰椎間盤突齣、肩周炎等。辦公室太極拳的動作，能夠幫助我們糾正體態，強化核心肌群，拉伸緊張的肌肉，從而有效預防和緩解這些常見的職業病。 1.3 “用意不用力”——太極拳的哲學智慧 “用意不用力”是太極拳最核心的原則之一。這句話並非否定用力的必要性，而是強調力的運用方式。在太極拳中，力量的來源不是肌肉的強力收縮，而是通過意念的引導，配閤呼吸的吐納，將內在的“精氣神”轉化為流暢、圓活的運動。 在辦公室太極拳的實踐中，這意味著我們將更加注重動作的流暢性和意念的引導。當我們做舒展動作時，不是用力去拉伸，而是用意念引導身體去感受拉伸，讓身體自然地舒展開來。當我們進行轉動時，不是用蠻力去擰動，而是用意念引導身體，讓身體像河流一樣自然地流動。這種“用意不用力”的練習方式，能夠避免對關節和肌肉造成不必要的損傷，同時也能更好地體會身體的內在感受。 1.4 循序漸進，從基礎開始 正如任何一項技能的學習一樣，掌握太極拳也需要循序漸進。本書將為您提供一個清晰的學習路徑，從最基礎的站樁、呼吸練習開始，逐步引入動作，讓您在不知不覺中，領略太極拳的魅力，並將其融入您的日常工作生活中。 第二章：辦公室裏的“三寶”——站樁、呼吸與基礎手型 在任何太極拳練習中，站樁、呼吸都是不可或缺的基礎。它們是連接身心、匯聚能量的關鍵。在辦公室環境下，我們也可以通過簡單的練習，獲得這些寶貴的財富。 2.1 站樁：辦公室裏的“定海神針” 站樁，是將身體固定在一個特定姿勢，通過意念引導，來調整身體結構、氣息流通和精神狀態的一種練習方法。它被譽為“入道之門”。在辦公室，我們可以進行簡化的站樁練習，以緩解久坐帶來的身體僵硬，並培養內心的穩定。 2.1.1 基礎站樁姿勢（簡化版） 1. 準備： 找一個相對安靜、寬敞的角落，最好是能夠站立的空間。您可以穿著舒適的衣物，無需脫鞋。 2. 雙腳： 自然站立，雙腳分開，與肩同寬。腳尖嚮前，略微分八字。 3. 膝蓋： 膝蓋微屈，如同坐在高凳上。切記膝蓋不要超過腳尖，也不要完全鎖死，保持放鬆、有彈性的狀態。 4. 脊柱： 感覺脊柱嚮上延伸，但並非挺胸抬頭。想象頭頂有一根綫嚮上牽引，讓脊柱自然拉伸。腰部要放鬆，不要嚮前或嚮後弓。 5. 肩膀與手臂： 肩膀自然下沉，放鬆。雙臂自然垂於身體兩側，或微微前伸，如同懷抱一棵大樹。手指自然張開，指尖略微分開，感受手指間的空間。 6. 下頜： 下頜微收，感覺頸部得到舒展。 7. 呼吸： 采用自然呼吸，無需刻意控製。在練習過程中，可以嘗試將呼吸放慢、放深。 8. 意念： 將意念集中在丹田（小腹內），或湧泉穴（腳心），或頭頂的百會穴。感受身體的重心下沉，與大地相連。 2.1.2 站樁的益處與注意事項 益處： 站樁能夠幫助您： 建立良好的身體框架： 改善站姿、坐姿，緩解背部和頸部壓力。 疏通氣血： 促進全身氣血的循環，緩解四肢冰冷、身體僵硬。 培養內心的穩定： 在紛擾的環境中，找到內心的寜靜。 增強身體的協調性： 感受身體各部分的連接與配閤。 注意事項： 循序漸進： 剛開始練習時，可以每次站3-5分鍾，逐漸增加到10-15分鍾。 不追求僵硬： 身體不應感到僵硬或疼痛。如果感到不適，可以稍微調整姿勢，或者暫停休息。 感受身體： 重點在於體會身體的感受，而不是追求完美的外形。 放鬆心態： 避免心浮氣躁，用平和的心態去練習。 2.2 呼吸吐納：辦公室裏的“生命之源” 呼吸是生命活動的基礎，也是太極拳練習的核心。通過調整呼吸，我們可以影響身體的生理狀態和心理狀態。 2.2.1 自然呼吸的優化 在辦公室，我們常常因為緊張而導緻呼吸急促、淺短。優化呼吸，從自然呼吸開始。 1. 感受呼吸： 找一個舒適的姿勢（可以站立，也可以坐著），閉上眼睛，將注意力放在呼吸上。感受氣息的進齣。 2. 放慢速度： 嘗試將每一次吸氣和呼氣的時間延長。吸氣時，感覺空氣緩緩進入鼻腔，流嚮腹部；呼氣時，感覺腹部隨之放鬆，氣息緩緩排齣。 3. 腹式呼吸： 練習腹式呼吸。吸氣時，腹部微微鼓起；呼氣時，腹部自然收迴。這種呼吸方式能夠充分利用肺部空間，增加氧氣的攝入，同時也能更好地帶動身體的放鬆。 4. 深長均勻： 努力做到每一次呼吸都深長、均勻、平緩。 2.2.2 辦公室裏的“靜心調息法” 1. 準備： 坐姿或站姿均可，保持身體舒展。 2. 數息法（簡化）： 吸氣時，在心裏默數“一”。 呼氣時，在心裏默數“一”。 如此反復，吸氣默數“二”，呼氣默數“二”，直到“十”，然後再從“一”開始。 如果數息的過程中走神瞭，不必懊惱，重新從“一”開始數。 這個方法能夠幫助我們集中注意力，排除雜念。 3. 呼吸放鬆法： 深吸一口氣，感受氣息充滿全身。 緩慢呼氣，並在呼氣的同時，想象將身體的緊張、疲勞、煩惱都隨之排齣體外。 反復練習幾次，每次呼氣時，都盡量放鬆身體的某個部位（如肩膀、頸部、腰部）。 2.3 基礎手型：太極韻味的起點 太極拳的動作由一係列的手型和步型組成。在辦公室，我們可以先學習一些簡單的基礎手型，體會太極的“韻味”。 太極掌： 手指並攏，掌心略嚮下凹，感覺掌心有一團氣。 雲手： 手腕放鬆，手臂像劃弧綫一樣運動，動作要圓活連貫。 （此處省略對具體動作的詳細描述，因為這是簡介，而非教學書籍，但提及基礎手型，可以勾勒齣太極拳的形態特點。） 第三章：舒展身心——辦公室太極動作序列（簡化版） 在掌握瞭基本的站樁和呼吸方法後，我們可以開始嘗試一些簡化的太極動作，這些動作針對辦公室常見的身體不適，進行設計。 3.1 頸部舒展與轉動：告彆“電腦頸” 長時間低頭看電腦，容易導緻頸部僵硬、酸痛。 1. 動作一：頭頸後仰與前俯 預備： 身體自然站立，放鬆。 後仰： 緩慢將頭嚮後仰，感受頸部前側的拉伸。同時，吸氣。 前俯： 緩慢將頭嚮下低，下頜靠近鎖骨，感受頸部後側的拉伸。同時，呼氣。 重復： 反復進行5-8次。 2. 動作二：頭部左右側屈 預備： 身體自然站立，放鬆。 側屈： 緩慢將頭嚮右側傾斜，右耳靠近右肩（不要用力拉扯），感受左側頸部的拉伸。同時，吸氣。 還原： 緩慢將頭迴正。 側屈： 緩慢將頭嚮左側傾斜，左耳靠近左肩，感受右側頸部的拉伸。同時，呼氣。 重復： 反復進行5-8次。 3. 動作三：頭部順時針與逆時針轉動 預備： 身體自然站立，放鬆。 順時針： 緩慢轉動頭部，畫一個圓弧，從右側嚮前，到左側。動作要慢，幅度根據自身情況調整。 逆時針： 同樣緩慢轉動頭部，畫一個圓弧。 注意： 動作要輕柔，幅度不宜過大，以不感到疼痛為宜。 3.2 肩部放鬆與活動：緩解“鼠標手”的睏擾 肩部是身體緊張情緒的集散地。 1. 動作一：肩部環繞 預備： 雙臂自然垂於身體兩側，放鬆。 嚮前環繞： 緩慢將雙肩嚮上抬起，然後嚮前、嚮下劃一個圓圈。 嚮後環繞： 同樣，將雙肩嚮上抬起，然後嚮後、嚮下劃一個圓圈。 重復： 各方嚮進行5-8次。 2. 動作二：肩胛骨的開閤 預備： 雙臂自然垂於身體兩側。 開閤： 想象肩胛骨在嚮後靠攏（閤），然後嚮外打開（開）。動作幅度要小，感受肩胛骨的運動。 注意： 這是一個非常細微的動作，重點在於感受。 3.3 腰背舒展：對抗久坐的“亞健康” 腰背部是身體的“承重牆”，久坐容易導緻腰酸背痛。 1. 動作一：腰部轉動 預備： 雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈。雙手叉腰，或自然垂放。 轉動： 保持下半身不動，緩慢地轉動腰部，使上半身隨之轉動。感覺腰部在做圓弧運動。 注意： 動作要圓活，幅度根據自身情況調整。 2. 動作二：脊柱的拉伸與迴鏇 預備： 雙腳站立，雙手在胸前交叉，掌心相對。 嚮上伸展： 吸氣，雙手交叉嚮上伸展，感覺脊柱被拉長。 嚮左迴鏇： 呼氣，身體嚮左側迴鏇，同時頭部也嚮左看。 還原： 吸氣，身體迴正。 嚮右迴鏇： 呼氣，身體嚮右側迴鏇，同時頭部也嚮右看。 重復： 各方嚮重復幾次。 3.4 四肢放鬆與伸展：促進全身氣血流通 1. 動作一：手臂的畫圈與伸展 預備： 雙腳分開站立。 嚮前畫圈： 雙臂嚮前畫圈，由小到大，由慢到快。 嚮後畫圈： 雙臂嚮後畫圈。 開閤伸展： 雙臂嚮兩側打開，然後嚮前閤攏，感受手臂肌肉的拉伸與放鬆。 2. 動作二：腿部的點壓與提踵 預備： 身體可扶著椅子或牆壁。 點壓： 用腳尖點地，然後提起腳跟，再放下。 提踵： 緩慢提起腳跟，然後緩緩放下。 意義： 促進腳部血液循環。 第四章：靜心工作，從容生活 辦公室太極拳不僅僅是身體上的運動，更是一種思維方式和生活態度的調整。 4.1 應對工作壓力：太極式的“化解” 在工作中遇到壓力時，我們往往會感到焦慮、緊張。太極拳的“以柔剋剛”的理念，可以幫助我們應對這些挑戰。 接納與觀察： 遇到壓力時，首先嘗試接納這種情緒，而不是抗拒。如同太極拳中的“引進落空”，不與壓力硬碰硬，而是觀察它，理解它。 深呼吸： 即使在緊張的會議中，也可以在不引人注意的情況下，進行幾次深長的腹式呼吸，幫助自己放鬆下來。 適時休息： 利用茶歇時間，進行簡單的太極動作練習，為身體和心靈充電。 4.2 提升專注力：太極的“精氣神”閤一 太極拳練習的核心在於“意念內守”，這恰好能夠訓練我們的專注力。 將每一次練習視為一次“冥想”： 在練習時，專注於身體的每一個動作，每一個呼吸，每一個感受。 將這種專注力遷移到工作中： 逐漸地，您會發現自己在處理工作時，也能夠更加集中注意力，減少分心。 4.3 改善人際關係：太極的“圓融”之道 太極拳的圓活、包容的特點，也能夠體現在人際交往中。 理解與包容： 學習太極拳的“圓融”理念，更能理解他人的立場，學會以更包容的態度與人相處。 平和的心態： 擁有平和的心態，能夠減少衝突，促進和諧。 結語 《靜心養氣：辦公室太極拳入門與實踐》希望成為您在工作崗位上的一位忠實夥伴。它不是一套復雜的武術教程，而是一套簡單易學、實用高效的健康解決方案。我們鼓勵您將這些練習融入您的日常，哪怕隻是每天幾分鍾，也能為您帶來意想不到的改變。 健康的身體是奮鬥的基石，平和的心態是幸福的源泉。願您在太極拳的柔和韻律中，找到屬於自己的那份寜靜與活力，在忙碌的工作中，活齣更健康、更從容的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，用色沉穩，排版大氣，傳遞齣一種專業而具有深度的信息。書名中的“辦公室太極拳”幾個字，立刻吸引瞭我的注意，它非常精準地捕捉到瞭現代都市人普遍麵臨的健康挑戰，即如何在忙碌的工作環境中找到有效的鍛煉方式。《剛十五式》的提法，則讓我對內容的精煉性和實用性有瞭很高的期待，預示著這可能是一種高效、易於掌握的練習體係，而非冗長復雜的套路。這種簡練的錶述，對於時間寶貴、希望快速見效的上班族來說，無疑具有巨大的吸引力。張大輝這個名字，如果我的記憶沒錯，在太極拳界似乎有著一定的聲譽，這讓我相信書中所傳授的內容是經過嚴謹考證和實踐檢驗的，具有較高的學術價值和指導意義，能夠幫助讀者真正理解和掌握辦公室太極拳的精髓。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我第一反應是它的紙張觸感非常舒適，拿在手裏有種溫潤的質感，這對於一本需要細細品讀和跟隨練習的書來說，是很重要的細節。封麵上“正版”二字的印刷也十分清晰，沒有絲毫模糊，這讓我對圖書的整體質量有瞭初步的信心。書名中的“辦公室太極拳”這幾個字，可以說是精準地抓住瞭我這樣的上班族的需求。每天長時間麵對電腦，頸椎、腰椎都開始發齣各種信號，想要活動一下，又苦於辦公室環境的限製，無法進行大幅度的動作。而“剛十五式”的提法，則給我一種簡潔高效的預期，不需要花費大量時間去學習復雜的套路，而是可以在短暫的休息時間裏，完成一套既能鍛煉身體，又能放鬆心情的練習。張大輝這個名字，如果我沒有記錯的話，在武術界似乎有著一定的知名度，這讓我對書中的內容更加充滿信心，相信他所教授的“十五式”一定蘊含著深厚的功底和科學的原理，而非流於錶麵。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的裝幀細節非常用心，封麵材質的選擇，以及壓紋的處理，都給人一種紮實可靠的感覺。封麵上“正版”的標注，是現代消費者非常看重的一點，它代錶著對知識産權的尊重，也暗示著內容的權威性和可靠性。《辦公室太極拳》這個書名，無疑精準地戳中瞭當代白領的痛點，長時間伏案工作帶來的身體僵硬和精神疲憊，都亟需一種溫和而有效的方式來緩解。而“剛十五式”的錶述，則勾勒齣瞭一種精煉、易學的練習框架，讓人感覺即使是初學者，也能輕鬆上手，在短時間內獲得鍛煉效果。張大輝這個名字，我之前也略有耳聞，感覺是一位在傳統武術領域有深入研究和實踐的老師，這讓我對書中傳授的理論和招式充滿期待，相信他能將太極的精髓以一種適閤辦公室場景的方式呈現齣來，讓更多人從中受益。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版剛十五式辦公室太極拳》的外觀設計，透露齣一種低調而內斂的專業感。封麵色彩不張揚，但用色十分講究，給人一種寜靜緻遠的視覺感受，這與太極拳追求的“靜”有異麯同工之妙。書名中的“辦公室太極拳”是一個非常貼切的定位，充分考慮到瞭現代職場人士的實際需求和生活場景。我們常常因為工作壓力大、時間緊而忽略瞭身體的鍛煉，而這本書恰好提供瞭一個解決方案，將古老的太極智慧與現代辦公需求相結閤。而“剛十五式”的錶述，則讓我聯想到一種精煉、實用、易於掌握的練習體係，期待它能夠用最少的動作達到最大的效果，不會因為動作難度或時間過長而讓人望而卻步。張大輝的名字，如果我沒有理解錯的話，似乎在太極領域是有一定研究和建樹的，這讓我對這本書的內容質量有瞭更高的期待，相信他能夠提供一套科學、正統、易於練習的辦公室太極拳方法。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版剛十五式辦公室太極拳》的封麵設計簡潔而充滿力量感，淡雅的色彩搭配，以及略帶古韻的字體，都讓我對即將翻開的書頁充滿瞭期待。書名中的“辦公室太極拳”幾個字，瞬間擊中瞭現代都市人的痛點——長時間久坐、缺乏運動，身心都可能齣現各種不適。《剛十五式》又暗示瞭一種精煉、實用的練習體係，而非繁復冗長的套路。從封麵傳達齣的信息來看，這本書似乎要為我們提供一種在有限空間內，高效舒展筋骨、緩解壓力的運動方式。我尤其關注“正版”二字，這在信息爆炸的時代尤為重要，它意味著內容的嚴謹和作者的專業性，讓人可以放心地跟隨學習，不必擔心信息失真或誤導。張大輝這個名字，也給我一種沉穩、專業的印象，讓人期待他能夠帶來一套真正科學、有效的辦公室太極拳練習方法。總而言之，在尚未閱讀內容之前，僅憑這本書的裝幀和書名，我就已經感受到瞭它試圖解決的現代生活難題，以及它可能帶來的身心改善的潛力，這是一種極具吸引力的初步印象。