美式街头自卫防身术·徒手篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537757478

商品编码：29763301803

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	美式街头自卫防身术·徒手篇
作者：	张海编著
定价：	56.0
出版社：	山西科学技术出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787537757478
印次：
版次：	0
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书以一种全新的写作方式——情景再现的手法，通过数百幅实景图片为读者介绍了如何在街头进行自卫防身和保护自我，内容包括运用徒手进行防御各种肢体攻击，摆脱不同形式的纠缠与控制，以寡敌众应对街头围攻，防御刀棍袭击等等。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大读者练习参考。

《危机应对：现代都市生存法则》 在当今社会，虽然我们享受着前所未有的便利与繁荣，但潜在的危机和风险也如影随形。无论是深夜独行，还是公共场所的不期而遇，抑或是突发事件的发生，掌握一套行之有效的危机应对策略，已经成为现代都市人必备的生存技能。本书并非一本简单的武术教程，而是一本全面探讨如何在复杂多变的社会环境中保护自身安全、提升应对能力的实用指南。 本书旨在帮助读者建立一种 proactive（积极主动）的安全意识，从源头上减少暴露于危险情境的可能性，并在不得不面对危机时，能够迅速、冷静、有效地做出反应，最大程度地降低伤害。我们不鼓吹暴力，而是强调智慧、策略与技巧的结合，让您在任何情况下都能保持冷静，做出最明智的决策。 第一部分：风险识别与规避——防患于未然的智慧 在任何自卫防身术中，预防永远是第一道也是最重要的一道防线。本部分将深入剖析现代都市生活中常见的各类风险，并提供一系列切实可行的规避策略。 环境风险分析： 我们将详细解读不同环境下的潜在危险，例如： 公共交通： 拥挤的车厢、候车区域的潜在风险，如何识别可疑人员，避免成为盗窃或骚扰的目标。 夜间出行： 独行夜路的心理准备，选择安全路线，利用光线和人群，避免偏僻区域。 ATM与银行： 提款时的安全注意事项，如何观察周围环境，避免被盯梢。 购物中心与大型集会： 人群中的潜在危险，如何应对踩踏事件，识别可疑包裹。 网络与虚拟空间： 尽管本书聚焦于现实中的安全，但也会提及网络信息泄露可能带来的现实风险，以及如何保护个人隐私。 人员风险识别： 学习如何通过观察和分析，识别出潜在的威胁者。这包括： 肢体语言与微表情： 识别紧张、攻击性或不怀好意的非语言信号。 行为模式分析： 观察异常行为，如长时间尾随、刻意接近、反复出现等。 群体动态： 在人群中如何识别不良意图的团伙。 风险规避策略： 基于对风险的识别，本书将提供具体的规避方法： “走出去”的艺术： 学习在感觉不安全时，如何不露痕迹地离开当前环境。 利用环境： 如何巧妙利用街道布局、商店、其他行人等，让自己处于有利位置。 自信的姿态： 身体语言的力量，如何通过站姿、眼神交流来展现自信，从而降低被盯上的几率。 信息管理： 避免过度暴露个人信息，尤其是在社交媒体上。 第二部分：情境下的冷静与应对——危机来临时的决策与行动 即使做了充分的预防，意外情况仍有可能发生。本部分将聚焦于在突发事件中如何保持冷静，并做出最有效的应对。 “冻结”到“行动”的转化： 面对突发危机，人会本能地产生恐惧和“冻结”反应。我们将探讨如何克服这种反应，迅速进入“战斗或逃跑”模式，并转化为有意识的行动。 呼吸控制与情绪管理： 学习简单的呼吸技巧，帮助自己在紧张时刻稳定心率，清晰思考。 接受现实： 迅速承认当前处境的危险性，而非否认或幻想。 沟通与求助的策略： 在许多情况下，有效的沟通能够化解危机或获得援助。 坚定而清晰的拒绝： 如何在不升级冲突的情况下，明确表达自己的立场。 呼救技巧： 如何在不同环境下，以最有效的方式吸引他人注意并获得帮助（例如，使用报警电话、呼喊特定的求救信号）。 与潜在威胁者周旋： 在无法立即逃脱的情况下，如何通过言语和非言语的方式，为自己争取时间和机会。 非武力制服与脱困： 本部分将介绍一些基于物理原理和心理学原理的非伤害性制服和脱困技巧，旨在使您能够在不造成严重伤害的情况下，为自己创造逃脱机会。 利用反作用力： 学习如何利用对手的力量和动量来保护自己，而非与其硬碰硬。 制造短暂的混乱： 在必要时，如何通过一些小的动作（如制造噪音、甩动物品）来分散对手注意力，争取逃跑时机。 关节与弱点： 介绍人体的一些通用弱点，如何在紧急情况下，以最有效的方式进行规避或暂时阻止对方。（强调：这些技巧仅用于自卫，以脱困为首要目的，绝不鼓励主动攻击或造成不必要的伤害。） 心理韧性的培养： 危机应对不仅仅是身体的反应，更是心理的较量。 “幸存者心态”： 培养积极乐观、不放弃的精神。 创伤后的恢复： 简要提及危机后如何进行心理调适。 第三部分：情境下的预设与演练——将策略内化为本能 理论知识必须通过实践才能真正转化为能力。本部分将引导读者进行情境预设和模拟演练，将学到的策略内化为身体的本能反应。 情境模拟： 针对第一部分和第二部分提到的各种风险场景，进行详细的情境模拟。例如，设想自己在夜间回家路上遇到尾随者，你会如何反应？在公共交通上遭遇骚扰，你会怎么做？ “心智演练”： 在脑海中反复演练应对策略。通过想象每一个细节，预想可能出现的变数，以及对应的应对方案。这种“心智演练”能够大大提高我们在真实危机中的反应速度和准确性。 低强度物理练习： 介绍一些无需专业场地和器械，但能有效提升身体敏捷性、反应速度和协调性的基础训练。这些练习旨在帮助您在紧急情况下，身体能够更自然、更有效地做出反应。（强调：这些练习的目的是为了提升基础身体素质，而非教授复杂的格斗技巧。） 学习观察与分析： 鼓励读者在日常生活中，多观察周围的人和环境，培养敏锐的洞察力，从而提高风险识别能力。 第四部分：装备与援助——辅助您安全度过危机 除了自身的应对能力，一些辅助性的装备和求助途径也能在关键时刻发挥重要作用。 智能手机的妙用： 紧急联系人设置： 如何快速拨打紧急电话。 GPS定位与共享： 如何利用手机功能让家人或朋友知道你的位置。 录音与录像功能： 在必要时作为证据。 居家与个人安全设备： 简要提及一些居家防盗措施，以及一些个人安全小工具（如便携式警报器），并强调其合法合规使用。 法律常识与求助途径： 正当防卫的界限： 了解基本的法律常识，避免在自卫过程中触犯法律。 报警流程与注意事项： 了解如何正确报警，提供有效信息。 社区与社会资源： 了解可以向哪些社区组织或社会机构寻求帮助。 结语： 《危机应对：现代都市生存法则》并非一本鼓励您去寻找麻烦的书，恰恰相反，它是一本帮助您“规避麻烦”的书。我们坚信，通过科学的学习和有意识的训练，每个人都能够显著提升自身的安全感和应对能力。这本书将陪伴您，让您在面对未知与挑战时，能够更加从容、自信，并始终将安全放在首位。记住，您的安全，是您对自己最负责任的承诺。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期居住在美国的都市女性，安全问题一直是我的心头大事。尤其是在一些治安相对复杂的地段，夜晚独自回家总会让我感到一丝不安。之前也尝试过一些健身课程，希望能增强体魄，但总觉得不够直接，没有针对性。当我偶然翻开这本《美式街头自卫防身术·徒手篇》时，感觉像是找到了失散多年的宝藏。书中的内容，从最基础的站姿、重心转移，到一些非常实用的反击技巧，都讲解得非常到位。我特别喜欢它强调的“意识”培养，这一点在很多徒手防身类的书籍里是缺失的，但恰恰是实战中最重要的部分。书中提到如何观察周围环境、识别潜在危险信号，以及如何利用自己的声音和肢体语言来震慑对方。这些理论知识，再结合书中详细的图示和分解动作，让我觉得非常容易理解和上手。我尝试着在家里模拟了几次书中的动作，虽然还谈不上熟练，但那种自信心却是在一点点建立起来的。它不像某些武术那样需要多年的枯燥练习，而是更侧重于在紧急情况下，如何用最简单有效的方式保护自己，这一点非常符合我这种初学者和都市人的需求。

评分☆☆☆☆☆

对于一个经常需要出差，并且有时会独自一人在陌生城市的女性来说，《美式街头自卫防身术·徒手篇》这本书简直是我的“救命稻草”。我一直担心一个人在外，万一遇到危险该怎么办，但又害怕学习过于复杂的格斗术。这本书的出现，完全打消了我的顾虑。它没有那些花哨的招式，而是专注于最实用、最直接的防身技巧。书中提到的“反击要点”和“逃跑策略”，都非常符合实际情况。我尤其喜欢它强调的“利用对方的弱点”，比如眼睛、喉咙、腹股沟等，这些都是最容易造成对方疼痛并干扰其行动的部位。书中的图解非常清晰，每一个动作的分解步骤都写得很细致，我跟着学起来一点都不费力。它不鼓励我们主动攻击，而是教我们如何在被攻击的情况下，最大程度地保护自己，并且创造逃脱的机会。通过学习这本书，我不仅学到了一些实用的技巧，更重要的是，我的安全意识得到了极大的提升，心理上也有了更多底气。

评分☆☆☆☆☆

我是一位健身爱好者，平时会去健身房做力量训练和一些有氧运动，体能方面还算不错。但是，我总觉得光有体能是不够的，遇到突发情况时，如何有效地运用体能去保护自己，我一直没有一个清晰的概念。《美式街头自卫防身术·徒手篇》这本书，正好填补了我在这方面的空白。它不是那种需要你成为武林高手才能练成的技巧，而是基于人体自身的物理特性和一些非常基础的动作原理。书中对如何利用身体的重量、如何施加杠杆原理来制服对方，讲解得非常清晰。我尤其喜欢它关于“距离控制”的论述，以及如何利用地形和障碍物来为自己创造优势。书中还提到了很多关于心理素质的训练，比如如何在压力下保持冷静，如何快速做出判断。这些内容对于一个在实际搏斗中毫无经验的人来说，是至关重要的。我尝试着练习书中的一些简单步伐和手部动作，虽然还很简单，但那种“我知道该怎么做”的感觉，让我安心不少。这本书更像是一位经验丰富的导师，循循善诱地教会你如何在关键时刻保护自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对极限运动和户外探险充满热情的人，我经常会在一些偏远或者不太熟悉的地区活动。虽然我身体素质相当好，但每次想到可能遇到的潜在危险，心里总会有一丝隐忧。《美式街头自卫防身术·徒手篇》这本书，给了我一种全新的视角。它并不是教你如何去打败敌人，而是教你如何在这种充满不确定性的环境中，最大化地保护自己的生命安全。书中的很多技巧，都非常适合在狭小的空间或者复杂的地形中使用。我特别欣赏它对“预判”和“观察”的强调，这对于户外活动尤为重要。书中提到的如何利用身体的自然反应来施加力量，以及如何在高压环境下保持冷静，都给了我很多启发。它没有那些复杂的理论，而是用最直接、最有效的方式，告诉你如何在紧急情况下做出最正确的反应。我尝试着在家里进行一些简单的模拟训练，感觉自己的反应速度和力量运用都有所提升。这本书更像是一种生存指南，教会你如何在最不利的情况下，抓住一线生机。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种格斗技巧颇感兴趣，从早期的录像带到现在的网络视频，各种流派的我都接触过一些。但说实话，很多时候看的时候觉得热血沸腾，真正想去模仿和学习的时候，又觉得门槛太高，要么需要很强的身体素质，要么需要专业教练指导。这次偶然入手《美式街头自卫防身术·徒手篇》，简直是给了我一个惊喜。这本书的理念非常接地气，它并没有宣扬什么华而不实的炫技，而是把重点放在了如何在一个突发且不利的环境下，最大程度地利用身体的本能和周围的工具来脱险。书中对关节技、擒拿术的介绍，都非常简洁明了，而且强调的都是那些最容易被忽略但却至关重要的细节，比如如何发力、如何借力、如何保持平衡。我特别欣赏它对“防守反击”的阐述，认为它并不是单纯的挨打，而是有策略地进行周旋和反击，为自己争取逃跑的时间和机会。书中的案例分析也相当到位，让我能更直观地理解理论的运用。虽然我还没能完全掌握所有动作，但通过反复研读和练习，我感觉自己的反应能力和应变能力都得到了一定的提升，这是一种非常实在的收获。