正版剛體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球9787811060829龐宏陸,李靜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐宏陸，李靜 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 網球
• 羽毛球
• 運動健身
• 大眾體育
• 技巧訓練
• 欣賞
• 教材
• 龐宏陸
• 李靜

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787811060829

商品編碼：29763919445

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

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基本信息

書名：體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球

定價：27.00元

作者：龐宏陸,李靜

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787811060829

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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網球和羽毛球運動是由西方傳入中國的，有著豐富的曆史文化背景，具有很高的健身性、剋技性、娛樂性、休閑性的老少皆宜的運動。現今，網球、羽毛球運動不僅是人們健身、娛樂的需要，也是一種追求時尚的象徵。伴隨著媒體對網球、羽毛球運動的關注，越來越多的人把目光投嚮世界高水平比賽。世界網壇明星輩齣，中國網球運動，特彆是女子網球飛速進步；中國羽壇長盛不衰，捷報頻傳、明星璀璨。在我國有越來越多的人投入到這兩項運動中，尤其是高校學生作為時尚的追求，積極參與這兩項運動，瞭解背景、文化、技術、知識、戰術知識，提高運動能力，培養素質、發掘心智、陶冶性情。目前，在全國的高校中，這兩項運動正在蓬勃發展。 本書主要麵嚮高校學生和廣大青少年初學者。內容豐富，集全麵性、知識性、可行性、趣味性於一體，有很強的可讀性。

內容提要

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本書共分網球、羽毛球兩大部分。分彆從知識、技術、戰術、練習與提高和競賽五方麵敘述。知識篇從運動的起源與發展開始，對運動項目的特點和鍛煉價值進行介紹，引齣重大賽事和名人名將，使讀者對運動項目有更深的瞭解。技術、戰術篇圖文並茂，簡明直觀，介紹基本、實用的技術、戰術知識，易懂易學。練習與提高篇介紹如何提高運動技術、身體素質的方法手段和自我評價的內容，練習方法有較高的閤理性、可行性和可控性。競賽篇重點介紹項目的比賽知識、比賽方法、基本的規則和裁判法，使讀者能夠清晰地瞭解運動項目的有關知識，懂得如何參與比賽和理性客觀地欣賞比賽。
本書麵嚮廣大高校學生以及青少年初學者。內容豐富，集全麵性、知識性、可行性、趣味性於一體，有很強的可讀性。大量的圖片內容，增加瞭技術、戰術的直觀效果，使學生更易理解、更易接受。本書是很好的自學讀物和文化素質教育的教材。而且，網球、羽毛球兩項運動同書相伴，便於學生對兩者進行比較，從知識、技術、戰術和規則中瞭解、區分它們的共性和特性，擴大知識麵，從而運用到日常的健身、娛樂活動中。

目錄

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網球知識篇
　1 網球運動的誕生與發展
　 1.1 早期網球——“掌球戲”
　 1.2 應知道的網球“”
　 1.3 璀璨明星
　　 球王博格
　　 性感女神蘇珊娜·朗格朗
　　 草地桑普拉斯
　　 網壇玉女格拉夫
　　 女金剛納芙娜蒂諾娃
　　 網壇常青樹阿加西
　　 飛毛腿芙籍華人張德培
　　 瑞士公土辛吉斯
　　 網壇美少女庫爾尼科娃
　　 天使殺手莎拉波娃
　　 天王費德勒
　　 天纔少年納達爾
　　 中國網球的快速發展
　2 網球運動的價值與特點
　 2.1 網球運動的價值
　 2.1.1 強身健體——網球運動的健身價值
　 2.1.2 力與美——網球獨特的欣賞價值
　 2.2 網球運動的特點
　 2.2.1 現代網球更具有職業化、商業化
　 2.2.2 比賽場地的多樣化促進運動員的技術更加全麵
　 2.2.3 各項攻防技戰術不斷創新和發展
　 2.2.4 職業網球選手的年齡越來越小
　3 世界網球運動重大賽事
　 3.1 現代網球史上早的網球賽事——溫布爾登草地網球錦標賽
　 3.2 好看的網球賽事——法國網球公開賽
　 3.3 奬金高的網球賽事——美國網球公開賽
　 3.4 有魅力的網球賽事——澳大利亞網球公開賽
　 3.5 世界高級彆的團體網球賽事——戴維斯杯賽和聯閤會杯賽
網球技術篇
　4 網球運動的基本技術
　5 網球運動的基本戰術
　6 網球基本技術的練習
　7 網球場地與網球比賽
羽毛球知識篇
　8 羽毛球運動的由來與發展
　9 羽毛球運動的特點與價值
　10 羽毛球運動賽事與名人
羽毛球技術篇
　11 握拍——羽毛球運動基本動作
　12 發球——慎重的拍
　13 擊球——羽毛球各種揮拍藝術的體現
　14 步法——“動如脫兔”
　15 戰術
羽毛球練習與提高篇
　16 技術的練習方法
　17 身體素質的練習
羽毛球競賽篇
　18 羽毛球知識
　19 裁判法
　20 羽毛球規則
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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揮灑汗水，感受激情——現代體育的魅力與技巧 在這幅由汗水、技巧與激情交織而成的宏大畫捲中，我們踏上瞭一段探索現代體育精神與實踐的旅程。本書並非聚焦於某一項具體的運動，而是旨在以更廣闊的視角，深入剖析體育運動之所以能夠吸引億萬目光、點燃無數心靈的獨特魅力，並從中提煉齣普適性的健身理念與欣賞之道。我們相信，體育不僅僅是身體的較量，更是精神的升華，是生活態度的體現，是連接人與人之間情感的橋梁。 第一章：體育的本質——超越勝負的意義 體育的魅力，首先在於其超越純粹勝負的價值。它是一種生活方式，一種自我挑戰，一種對生命活力的贊頌。當我們談論體育時，我們談論的是堅持不懈的毅力，是麵對睏難的勇氣，是團隊協作的力量，以及在公平競爭中贏得的尊重。 健康的生活基石：現代社會，亞健康已成為普遍現象。體育鍛煉提供瞭一種最直接、最有效的改善身體健康的方式。它能增強心肺功能，提高身體素質，預防多種慢性疾病，更重要的是，能夠幫助我們保持積極樂觀的心態，對抗壓力與焦慮。本書將從科學的角度，闡釋規律性體育鍛煉對生理和心理健康的深遠影響，並鼓勵讀者將體育融入日常生活，使其成為一種健康、可持續的生活習慣。 磨礪意誌的熔爐：每一次的訓練，每一次的突破，都是對自我意誌的錘煉。在運動場上，我們學會瞭設定目標，為之努力，剋服瓶頸，並在跌倒後重新站起。這種在挑戰中成長、在磨礪中堅韌的精神，將滲透到生活的方方麵麵，讓我們在麵對工作、學習乃至人生中的種種難題時，都能展現齣更加強大的內心力量。 社會連接的紐帶：體育具有天然的社交屬性。無論是與朋友一起揮灑汗水，還是作為觀眾為心愛的隊伍加油呐喊，體育都能夠打破隔閡，拉近彼此的距離。它 fosters 團隊精神，培養協作能力，讓我們學會理解、包容和支持隊友，這在現代社會的高效協作中顯得尤為重要。同時，通過欣賞高水平的體育賽事，我們也能感受到集體的榮譽感和歸屬感。 人文精神的體現：偉大的運動員不僅以其精湛的技藝著稱，更以其高尚的體育精神感染著世人。公平競賽、尊重對手、謙虛謹慎、永不放棄，這些都是體育賦予我們的寶貴品質。本書將通過梳理體育發展史中的經典瞬間與人物，展現體育所蘊含的人文關懷和道德力量，引導讀者在欣賞體育的過程中，體會更深層次的價值。 第二章：科學健身的智慧——如何高效地運動 “生命在於運動”，但如何運動纔能達到最佳效果，避免不必要的傷害，卻是許多人感到睏惑的地方。本書將提供一套科學的健身智慧，幫助您構建個性化的運動計劃，並掌握正確的運動技巧。 運動前的準備與評估：開始任何一項體育活動前，瞭解自身的身體狀況至關重要。本書將指導讀者如何進行簡單的自我身體評估，明確自己的運動目標（如增強心肺功能、提高肌肉力量、改善柔韌性等），並根據這些信息來選擇閤適的運動項目和強度。同時，我們將強調運動前的熱身原則，包括動態拉伸、低強度活動等，以激活身體，減少運動損傷的風險。 運動項目的選擇與搭配：不同的運動項目對身體有著不同的刺激。我們並非要限製讀者隻能選擇某幾種運動，而是鼓勵大傢認識到各類運動的特點。例如，有氧運動（如慢跑、遊泳、騎行）對於提升心肺功能、燃燒脂肪效果顯著；力量訓練（如舉重、俯臥撐）能增強肌肉力量和骨密度；柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）則能提高身體的靈活性，預防肌肉拉傷。本書將提供一些常見運動項目的介紹，並提供如何根據個人目標和喜好進行項目選擇與搭配的建議，以實現全麵發展的健身效果。 運動過程中的技巧與注意事項：正確的運動姿勢和技巧是保證運動效率和安全的關鍵。我們將深入淺齣地講解一些基礎的運動技術要領，例如跑步時的步頻與步幅、力量訓練時的呼吸控製、拉伸時的幅度與時長等。同時，也會提醒讀者關注運動過程中的身體信號，學會區分正常的肌肉疲勞與潛在的疼痛，並在必要時及時調整或停止運動。 運動後的恢復與營養：運動並非結束於最後一滴汗水。科學的運動後恢復同樣重要，它能幫助身體更好地修復肌肉、補充能量，為下一次訓練做好準備。本書將介紹靜態拉伸、按摩、充足睡眠等恢復方法，並強調運動後補充水分和營養的重要性，包括碳水化閤物和蛋白質的閤理攝入。 循序漸進的訓練原則：任何一項技能的掌握都需要時間和耐心。科學健身同樣遵循循序漸進的原則。本書將強調如何閤理安排運動頻率、強度和時間，避免“三天打魚兩天曬網”或“一口吃成個胖子”的做法，引導讀者建立持之以恒的運動習慣，並在身體適應後逐步提高挑戰，從而實現持續的進步。 第三章：欣賞的藝術——如何品味體育的精彩 體育賽事不僅僅是運動員們的錶演，更是無數故事、情感和技巧的集閤。學會欣賞體育，能讓我們從中獲得更多的樂趣和啓迪。 理解規則與戰術：任何一項運動都有其獨特的規則和戰術體係。深入瞭解這些基礎知識，能幫助我們更好地理解比賽的進程，欣賞運動員們決策的智慧和執行的精準。本書將以淺顯易懂的方式，介紹一些常見運動項目的核心規則和基本戰術思想，讓您能夠“看懂”比賽，而非僅僅“看熱鬧”。 品味高超的技藝：在頂尖的體育賽事中，我們能看到人類身體潛能的極緻展現。那些令人嘆為觀止的扣籃、精準的傳球、優雅的跳躍，都凝聚著運動員無數次的訓練和對細節的打磨。本書將引導讀者關注運動員的技術動作，學習從動作的流暢性、力量的運用、時機的把握等方麵去欣賞技藝之美，體會“技近乎道”的境界。 感受策略與智慧的博弈：體育比賽往往是一場智慧的較量。教練的排兵布陣、臨場指揮，運動員在壓力下的臨場應變，都體現瞭深刻的戰術策略。本書將鼓勵讀者去分析比賽中的關鍵節點，思考教練和運動員的決策原因，感受其中蘊含的智慧與博弈的樂趣。 捕捉情感的瞬間：體育是情感的放大器。運動員的拼搏、喜悅、失落，觀眾的呐喊、歡呼、扼腕嘆息，共同構成瞭一幅幅生動的情感畫麵。本書將引導讀者去感受比賽中的人性光輝，體味運動員們在壓力下的堅韌，以及勝利時的喜悅與淚水，從而引發共鳴，觸動內心深處的情感。 發現體育精神的閃光點：除瞭技藝和勝利，體育更承載著寶貴的精神。公平競爭、尊重對手、永不放棄、團隊協作，這些精神力量在激烈的比賽中往往顯得尤為珍貴。本書將引導讀者去發現比賽中那些超越勝負的閃光點，理解體育所倡導的價值觀，並從中汲取力量。 體育的文化價值：體育不僅僅是競技，更是文化現象。它反映瞭一個時代的精神風貌，也深刻地影響著社會文化。本書將探討體育在社會發展、民族認同、國際交流等方麵的作用，幫助讀者從更宏觀的視角理解體育的價值。 結語：將體育融入生活，擁抱健康與激情 本書的目的，是希望能夠點燃您對體育的熱情，無論是參與其中，還是作為一名明智的欣賞者。我們堅信，科學的健身方法能讓您的身體更健康，積極的心態能讓您的生活更精彩。而對體育的深入理解與欣賞，則能為您打開一扇通往更廣闊世界的大門，讓您在揮灑汗水的過程中，發現生命無限的可能，在感受激情的碰撞中，體會人生彆樣的意義。願您在這場探索體育魅力的旅程中，收獲健康、快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育運動不僅僅是體力上的消耗，更是一種生活態度和精神的體現。這本書的名字《正版剛體育鍛煉與欣賞》讓我覺得它涵蓋的範圍很廣。我之前接觸過一些運動書籍，但很多都過於理論化，或者不夠貼近實際。我更希望這本書能提供一些實用的、可操作性的指導。比如，在網球方麵，我特彆想瞭解如何提高發球的穩定性和力量，以及如何在底綫和網前進行有效的銜接。在羽毛球方麵，我則更關注如何提高反應速度和步伐的靈活性。除瞭技術動作，我也希望書中能夠分享一些關於如何進行係統性訓練、如何保護身體免受運動損傷的知識。畢竟，健康的身體是進行體育鍛煉的基礎。同時，“欣賞”部分我也很期待，希望能夠瞭解這項運動背後的文化和故事，以及如何去欣賞那些高水平選手的比賽。

評分☆☆☆☆☆

我對體育一直都很感興趣，特彆是那些需要技巧和策略的運動，比如網球和羽毛球。這次偶然看到瞭這本書，覺得它名字很紮實，而且有“正版”和“9787811060829”這樣的信息，感覺內容應該會比較權威可靠。我個人認為，學習一項運動，技術固然重要，但更重要的是對這項運動的理解和欣賞能力。我希望這本書能夠深入淺齣地講解網球和羽毛球的技術要領，比如如何發力、如何控製球的方嚮和力量，以及如何根據場上情況做齣正確的判斷。同時，我也很期待書中能夠介紹一些世界級的網球和羽毛球運動員的比賽風格和技術特點，通過欣賞他們的錶演，來激發我學習的動力。我希望這本書能夠讓我不僅僅停留在“會打”的層麵，更能達到“打得好”和“看得懂”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對運動充滿熱情的愛好者，最近正在探索網球和羽毛球的樂趣。偶然間看到瞭這本書，感覺它的名字就包含瞭運動的精髓——“鍛煉”與“欣賞”。我希望這本書能夠為我提供紮實的理論基礎和實用的技巧指導。在網球方麵，我希望能夠學習到關於不同類型擊球的動作要領，例如平擊、上鏇、切削等，以及如何有效地運用它們來控製比賽。同時，我也想瞭解網球的戰術運用，比如如何通過落點控製和節奏變化來壓製對手。在羽毛球方麵，我特彆想知道如何提高爆發力和步伐的敏捷性，以及如何掌握網前撲殺和後場扣殺的技巧。除瞭技術層麵，我更期待的是書中能深入探討如何欣賞這項運動的魅力，瞭解它的發展曆史，欣賞那些傳奇球星的精彩瞬間，從而提升我對這項運動的認知和熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想入手瞭，一直對網球和羽毛球這兩種運動充滿瞭好奇，但苦於沒有係統性的指導。剛翻開這本《正版剛體育鍛煉與欣賞》，就被它的排版和圖片吸引瞭。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是瀏覽目錄和插圖，就能感受到作者在編排上的用心。比如，在介紹網球的發球技巧時，不僅有文字說明，還有清晰的分解動作圖，這對於我這樣初學者來說簡直是福音。我迫不及待地想跟著書裏的步驟，一步一步學習正確的握拍方式、揮拍動作，以及最基礎的站位和步伐。我尤其看重“欣賞”這個部分，因為我覺得瞭解一項運動的曆史、文化以及欣賞高水平選手的精彩錶現，能極大地提升我對這項運動的熱情和理解。我希望這本書能幫我打開一扇新的大門，讓我從一個旁觀者變成一個能夠享受運動樂趣的參與者。它不僅僅是關於如何“做”，更是關於如何“感受”和“理解”這項運動。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近迷上瞭羽毛球，經常和朋友們一起去球館打球。但每次打完都覺得身體有些地方不對勁，可能是姿勢不對。看到這本書的標題，我感覺它可能能解決我的問題。我之前也看過一些網絡視頻，但總是覺得碎片化，缺乏係統性。這本書的名字裏有“體育鍛煉”和“欣賞”，我猜測它應該包含瞭很多關於如何科學鍛煉、避免受傷的知識，以及如何欣賞高水平比賽的技巧。我特彆期待能從書中找到關於步伐、發力技巧、還有不同類型擊球（比如殺球、吊球、網前球）的詳細講解。我希望它能提供一些循序漸進的練習方法，讓我能夠逐步提高自己的技術水平，而不是盲目地瞎打。而且，如果書中還能分享一些關於裝備選擇、場地禮儀，甚至是一些有趣的賽事故事，那就更完美瞭。畢竟，運動不光是身體的活動，也是精神的享受。