蝶泳:彩圖版 9787547219171 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許勝纔 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 蝶泳
• 技巧
• 訓練
• 運動健身
• 體育
• 彩圖
• 入門
• 教學
• 競技

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547219171

商品編碼：29764149697

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	蝶泳:彩圖版	作者	許勝纔
定價	29.8元	齣版社	吉林文史齣版社
ISBN	9787547219171	齣版日期	2015-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

作者簡介

許勝纔，男，1990年齣生於貴州興義，自由作傢，在中學期間熱愛文學，多次在校級比賽得奬，大學期間參與過十萬個為什麼的編寫，以及生命**探秘的編寫。擁有較為全麵的專業知識和的實踐經驗,具有較強的溝通和組織能力。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《蝶泳：彩圖版》 探尋水中芭蕾的優雅與力量 本書是一本全麵深入的蝶泳教學指導與賞析圖冊，旨在為所有熱愛遊泳、渴望掌握這項優美而充滿挑戰泳姿的讀者提供一份詳盡的指南。從初學者入門到進階技巧的精煉，從科學原理的解析到訓練方法的創新，再到這項運動的文化內涵與曆史淵源，《蝶泳：彩圖版》將帶領您全麵領略蝶泳的魅力。 第一章：蝶泳入門——解鎖優雅的開始 本章將為完全陌生的蝶泳初學者鋪平道路。我們將從蝶泳最基礎的認識開始，解釋它為何被稱為“水中芭蕾”，突齣其獨特的身體動作和節奏感。 蝶泳的獨特性與魅力： 介紹蝶泳與其他泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳）的區彆，強調其同時性動作帶來的力量感和視覺衝擊力。分析蝶泳動作的協調性、流暢性和爆發力，以及它對身體核心力量和整體協調性的高要求，正是這些構成瞭蝶泳獨特的優雅與力量之美。 基礎身體語言——波浪形身體的養成： 蝶泳的核心在於全身的協調波浪運動。本節將詳細講解如何從臀部開始，將波浪嚮下傳遞至腿部，形成流暢的“海豚式”身體動作。我們會通過圖示和分解動作，指導讀者如何練習骨盆的起伏、腰部的收縮和腹部的放鬆，以及如何將這種波浪感自然地延伸到整個身體。 陸地模擬訓練： 在水中掌握動作之前，陸地上的預先練習至關重要。本節將提供一係列簡單易學的陸地模擬動作，幫助讀者提前熟悉蝶泳的核心發力模式。例如，模擬海豚式擺臂、臀部發力嚮前推進等。這些練習不僅能幫助建立肌肉記憶，還能有效避免在水中時因動作不協調而産生的挫敗感。 水中初步體驗——腿部動作的掌握： 腿部是蝶泳最主要的推進力來源之一。本節將聚焦於“海豚腿”的練習。我們會從最簡單的雙腿並攏上下打水開始，逐步引導讀者體會打水時的蹬夾發力，以及如何讓水花更具爆發力。同時，也會強調腿部打水時與身體波浪的配閤，例如在身體嚮上拱起時，腿部可以稍作收縮，在身體下壓時，腿部則用力嚮下蹬夾。 手臂動作的分解與整閤： 手臂動作是蝶泳的另一個關鍵。本章將手臂的劃水過程分解為“抱水”、“推水”和“恢復”三個階段，並進行詳細講解。我們會分析手臂劃水的路徑、角度、力度以及如何與其他動作協同。最後，本節將嘗試將初步掌握的手臂動作與腿部動作進行簡單的整閤，鼓勵讀者在水中進行小幅度的嘗試，體驗蝶泳的初步感覺。 呼吸的初步嘗試： 蝶泳的呼吸是其難點之一，也正是其獨特節奏的一部分。本節將介紹蝶泳最基本的呼吸方法——前位呼吸，即在手臂嚮上劃水至最高點時，頭部抬起進行吸氣。我們會強調呼吸的時機、幅度以及如何在呼吸後迅速將頭部歸位，盡量減少對身體流暢性的乾擾。 第二章：蝶泳進階——精煉技術，提升效率 在本章中，我們將深入挖掘蝶泳技術的細節，幫助讀者突破瓶頸，提升速度與耐力。 核心發力的精細化——腰腹核心的驅動： 真正流暢高效的蝶泳，其核心在於強大的腰腹驅動力。本節將詳細講解如何通過加強核心肌群的訓練，來提升身體的穩定性和爆發力。我們會介紹一些針對性訓練方法，例如平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，以及如何在劃水和打腿過程中，運用核心力量來牽引四肢，實現全身的協調發力。 手臂劃水的優化——“抱水”的深度與“推水”的力量： 在進階階段，我們需要對手臂劃水進行更精細化的調整。本節將重點分析“抱水”時手臂入水角度、下潛深度以及“推水”時手臂劃齣水麵的角度和力度。我們會通過對比分析，展示不同手臂劃水路徑對前進效率的影響，並指導讀者如何找到最適閤自己的劃水方式，以實現更強勁的推進。 海豚腿的爆發力與節奏——蹬夾結閤的完美演繹： 海豚腿的效率直接影響蝶泳的速度。本節將深入探討海豚腿的蹬夾技巧，以及如何通過兩次有力且節奏分明的打水來提供持續的動力。我們會分析兩次打水之間的過渡，以及如何保持腿部肌肉的緊綳感，從而使每一次打水都充滿力量。 呼吸與劃水、打腿的完美融閤——節奏的掌控： 蝶泳的呼吸需要與劃水和打腿動作達到完美的同步。本節將詳細講解如何在劃水過程中，選擇最佳的呼吸時機，以及如何在呼吸後迅速恢復身體的流綫型姿態。我們會通過分解動作和圖示，展示呼吸時身體的微小調整，以及如何通過有節奏的呼吸，來維持身體的平衡和前進的動力。 身體的流綫型與減少阻力——高效前進的關鍵： 在高速遊進時，減少身體的水阻是提升速度的重要因素。本節將從流體力學的角度，分析如何通過身體的姿態、手臂的入水角度和腿部的打水方式來減小水阻。我們會提供一些練習方法，幫助讀者找到最佳的身體流綫型，例如如何在劃水間歇保持身體的水平和緊綳。 變式蝶泳練習——豐富你的技術庫： 除瞭標準的蝶泳，一些變式練習也能幫助我們更好地理解和掌握核心技術。本章將介紹一些輔助性練習，例如單臂蝶泳、蝶泳打腿配閤毛巾等，這些練習可以幫助我們孤立地強化特定部位的力量和技巧，從而達到全麵提升的目的。 第三章：蝶泳訓練——科學備戰，突破極限 理論知識的學習需要通過科學的訓練纔能轉化為實際能力。本章將為讀者提供係統性的訓練計劃和建議。 體能基礎的構建——力量與耐力的雙重提升： 蝶泳對身體的力量和耐力都有極高的要求。本節將提供一套全麵的體能訓練計劃，包括陸上力量訓練（如深蹲、臥推、引體嚮上等）和水中耐力訓練（如長距離慢速遊、間歇遊等）。我們會根據不同的訓練目標，設計相應的訓練強度和頻率。 專項技術訓練——針對性提升： 除瞭整體體能的提升，專項技術訓練同樣重要。本節將提供一係列針對蝶泳關鍵技術的專項訓練，例如高強度打腿練習、劃水速度訓練、呼吸節奏模擬等。我們會根據讀者的實際情況，提供個性化的訓練建議。 周期性訓練計劃——循序漸進，避免平颱期： 科學的訓練應遵循周期性原則。本章將介紹周期性訓練的概念，包括基礎期、強化期、高峰期和調整期，並為讀者提供不同階段的訓練重點和內容。這有助於讀者在訓練中循序漸進，有效地突破訓練平颱期。 心理素質的訓練——剋服恐懼，保持專注： 蝶泳的難度和挑戰性也對選手的心理素質提齣瞭考驗。本節將探討如何通過心理訓練來剋服對蝶泳的恐懼感，保持比賽中的專注度，以及如何建立自信心。我們會提供一些心理調適的方法，例如積極的自我對話、可視化訓練等。 比賽策略與戰術分析： 對於希望在比賽中取得好成績的讀者，本章將提供比賽策略與戰術分析。我們會探討如何製定適閤自己的比賽節奏，如何在大賽中調整心態，以及如何應對突發狀況。 第四章：蝶泳賞析——美學與文化，水中藝術的瑰寶 技術之外，蝶泳更是一種充滿藝術性和文化內涵的運動。本章將帶您領略蝶泳的另一番風情。 蝶泳的視覺美學——流暢的綫條與力量的展現： 通過精美的圖片和詳盡的描述，本章將分析蝶泳在視覺上的美感。我們會關注運動員身體的綫條、動作的流暢性、水花的飛濺以及整個遊進過程所展現齣的力量與優雅的完美結閤。 蝶泳的曆史與發展——從起源到現代競技： 追溯蝶泳的起源，瞭解其如何從一項挑戰性的泳姿逐漸發展成為奧運會正式比賽項目。我們將梳理蝶泳技術演變的曆程，介紹一些對蝶泳發展做齣貢獻的傑齣運動員和教練員。 蝶泳的世界紀錄與傳奇人物： 介紹蝶泳領域的各項世界紀錄，並深入瞭解那些創造紀錄、在蝶泳曆史上留下濃墨重彩的傳奇人物。我們將分享他們的訓練故事、比賽經曆以及對蝶泳運動的貢獻。 蝶泳的訓練與生活——超越競技的意義： 蝶泳不僅僅是一項體育運動，它更是一種生活方式。本章將探討蝶泳訓練對個人身心健康的影響，以及它如何幫助人們培養堅韌不拔的意誌和積極嚮上的人生態度。 兒童蝶泳的啓濛與傢長指導： 對於希望引導孩子學習蝶泳的傢長，本章將提供一些兒童蝶泳啓濛的建議和方法。我們將關注如何讓孩子在安全有趣的環境中學習蝶泳，以及傢長在孩子訓練過程中扮演的角色。 《蝶泳：彩圖版》 是一本集科學性、實用性、觀賞性於一體的蝶泳百科全書。無論您是初涉泳池的愛好者，還是渴望精進技藝的泳者，亦或是對水中藝術充滿好奇的觀賞者，本書都將是您探索蝶泳世界不可或缺的夥伴。讓我們一同潛入水中，感受蝶泳帶來的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

一直對水上運動挺感興趣的，尤其是那種流暢優美的蝶泳姿勢，總覺得是一種力量與優雅的完美結閤。雖然我之前也看過一些遊泳教學視頻，但總感覺隔靴搔癢，很多細節上的技巧把握不好，尤其是在蹬壁、劃水波浪和身體協調性方麵，總是有種不得要領的感覺。我一直渴望能有一本真正能指導我突破瓶頸的書，能夠清晰地展現蝶泳的每一個分解動作，最好還能配上一些直觀的圖片，這樣我纔能更好地理解教練在理論上所講的一些要點。我希望這本書能夠從最基礎的動作講解起，逐步深入到一些高級技巧，比如如何有效地打腿，如何調整呼吸節奏，如何在水中保持流綫型等。同時，我也希望它能涵蓋一些常見錯誤以及如何糾正，這樣我就能避免走彎路。能夠看到蝶泳的動作分解圖，甚至是一些慢動作的解析，那對我來說就太有幫助瞭，這樣我能更清晰地看到身體各部分的配閤，以及水流在身體周圍的動態。我期待這本書能讓我對蝶泳的理解更上一層樓，讓我在泳池裏也能展現齣自信而優美的姿態。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，蝶泳在我心中都是一項充滿力量與美感的運動，它要求運動員擁有卓越的身體素質和精湛的技術，而我，作為一名業餘遊泳愛好者，一直夢想著能夠掌握這項高難度的泳姿。然而，現實往往是殘酷的，我在練習蝶泳的過程中，常常感到力不從心，動作顯得非常笨拙，尤其是在身體的協調性方麵，總是難以做到一氣嗬成。我希望能有一本書，能夠用非常清晰、直觀的方式，將蝶泳的每一個動作分解，並且最好能配以精美的圖解，這樣我纔能更好地理解和模仿。我特彆希望這本書能深入講解蝶泳的核心技巧，比如如何有效地利用身體的波浪來産生推進力，如何協調手臂的劃水和腿部的打水，以及如何掌握呼吸的節奏和時機。如果書中還能提供一些關於如何提高身體柔韌性、力量訓練以及如何剋服常見技術睏難的建議，那對我來說將是極大的福音。我渴望這本書能成為我學習蝶泳的得力助手，讓我能夠逐漸領略到蝶泳的精髓，並在水中展現齣優雅而有力的姿態。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我一直在尋找一本能夠真正提升我遊泳技能的書籍，尤其是在蝶泳方麵，我始終覺得自己的動作不夠流暢，力量也無法有效地傳遞到水中，導緻前進的效率不高。我嘗試過很多方法，也看過不少網絡上的視頻教程，但總感覺它們不夠係統，信息零散，而且很多時候視頻裏的演示速度太快，我很難捕捉到其中的精髓。我特彆希望這本書能提供詳細的動作分解，能夠像解剖一樣，把蝶泳的每一個細微之處都展示齣來，包括手臂的劃水軌跡、腿部的打水節奏、身體的翻滾角度等等。我希望它能用清晰的語言和直觀的圖片，讓我能夠一步步地跟著學習和模仿。如果書中還能提供一些關於蝶泳發力的原理、如何剋服水中阻力以及如何提高身體柔韌性的建議，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我學習蝶泳的“武林秘籍”，幫助我突破瓶頸，真正掌握這項優美且極具挑戰性的泳姿，讓我在水中更加自信和高效。

評分☆☆☆☆☆

我一直對水上運動懷有極大的熱情，尤其對於蝶泳那種獨特的美感和力量感更是情有獨鍾。在我看來，蝶泳不僅僅是一種運動，更是一種身體語言的極緻展現，是力量、協調與優雅的完美融閤。然而，實際操作起來卻睏難重重，很多時候感覺自己的動作僵硬，缺乏連貫性，尤其是在呼吸和身體的波浪式推進方麵，總是不得要領。我一直在尋找一本能夠係統地指導我掌握蝶泳技巧的書，一本能夠用直觀的方式，將復雜的動作分解，並輔以精美的插圖，讓我能夠清晰地理解每一個細節。我渴望通過這本書，能夠深入瞭解蝶泳的原理，掌握正確的發力技巧，學習如何有效地利用身體的波浪進行推進，並且能夠流暢地完成呼吸動作。如果書中還能包含一些常見的錯誤及糾正方法，以及一些進階的訓練建議，那對我來說將是莫大的幫助。我希望這本書能夠成為我通往蝶泳大師之路的引路人，讓我在泳池中能夠自由自在地展現蝶泳的魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個遊泳愛好者，我始終認為蝶泳是所有泳姿中最具挑戰性也最令人著迷的一種。它的動作幅度大，對身體的協調性和力量要求都極高，但也正因如此，能夠掌握蝶泳的流暢姿態，絕對是一種成就感的體現。我之前也嘗試過自己練習，但總是覺得動作不到位，特彆是那個“海豚”式的打腿，總感覺發不上力，而且劃水和打腿的配閤也顯得生硬。我非常需要一本能夠清晰、細緻地講解蝶泳每一個環節的書，最好是圖文並茂，能夠讓我通過圖片和文字的結閤，準確地把握動作要領。我希望這本書能夠從最基礎的動作開始，層層遞進，比如如何有效地利用身體的重心轉移來産生波浪，如何協調手臂的劃水和身體的翻滾，以及如何掌握呼吸的時機和方法。如果書中還能提供一些針對不同水平練習者的指導，甚至是一些進階的訓練計劃，那將是錦上添花。我期待這本書能幫助我打破目前的瓶頸，讓我的蝶泳姿勢更加流暢，力量更加充沛。