心意拳内功修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马琳璋 著

图书标签:

• 心意拳
• 内功
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 功法
• 修炼
• 中国武术
• 内家拳
• 武道

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 人民体育出版社发行部中国体育报业总社

ISBN：9787500952174

商品编码：29764712014

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 心意拳内功修炼	出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）	出版时间：2018-05-01
作者：马琳璋	译者：	开本： 32开
定价： 29.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787500952176	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

马琳璋编著的《心意拳内功修炼》阐述了心意拳内功的基本理论，包括心意拳内功与实战、心意拳内功与养生、心意拳内功与丹田、心意拳内功与养气；图解了心意拳的内功功法，包括七把丹田功和搓把，并阐述了它们与养生的关系；还阐述了静坐养生法。本书在阐述心意拳内功时，将之与中国古典哲学、宗教的内在联结，比较完整地揭示了心意拳内功的养生效能。

《心意拳内功修炼》是一本旨在深入探讨心意拳技击体系内在精髓与实践路径的专著。本书并非泛泛而谈，而是以详实、系统的方式，剥离心意拳外在的招式形式，直指其最为核心的“内功”修炼。它将引领读者穿越纷繁的拳法名目，抵达心意拳真正赖以生存、发力的根基——身心合一、意气相随的内在功法。 本书的撰写，力求以严谨的学术态度与深厚的实践经验相结合。我们深知，心意拳之所以为心意拳，其关键在于“心”之所用，“意”之所导。因此，本书的首要篇幅，将聚焦于“心意”的涵义及其在拳法修炼中的作用。我们将阐释何为“心”，如何通过意念的引导来整合身体的各项机能；何为“意”，如何通过精微的意念运动，达到“无处不意，意无不在”的境界。这部分的论述，将不仅仅停留在哲学层面，更会结合具体的呼吸法、桩功要领，让读者在理论的指导下，能够初步感受到“意”在身体内部的流动与激发。 接着，本书将深入阐述心意拳“内功”的具体修炼内容。这并非是狭义上指代某一种或几种单一的功法，而是指贯穿于心意拳整个练习体系中的一种内在的养成过程。我们将从最基础的“安身”说起，强调如何通过身体的放松、骨骼的对准、肌肉的协调，来构建一个稳固而富有弹性的基础。在这里，“安身”并非仅仅是站桩，而是将这种“安”的理念融入到每一个微小的动作调整中，为后续的“发力”打下坚实基础。 随后，本书将着力讲解“形意”如何与“内功”相辅相成。心意拳的“形”并非是僵硬的套路，而是“意”在身体上最直观的体现。我们将详细分析心意拳的几大基本“形”，例如“虎扑”、“鸡形”、“鹰捉”等，但重点不在于模仿其外在的形态，而在于体会其中蕴含的“意”与“力”的转换。“虎扑”的沉稳有力，“鸡形”的敏锐灵动，“鹰捉”的抓取之劲，都蕴含着独特的内劲生成之道。本书将逐一剖析这些基本“形”，引导读者通过对形体的精微感悟，来体会其背后的内劲产生机制。 呼吸是内功修炼的另一个重要环节。本书将辟出专章，系统地介绍心意拳独特的呼吸方法。不同于一般的武术呼吸法，心意拳的呼吸更加强调与意念、形体的契合。我们将讲解“顺呼吸”、“逆呼吸”以及“腹式呼吸”在心意拳中的具体应用，以及如何通过呼吸的调控，来达到“气沉丹田”、“气贯周身”的境界。呼吸的深浅、长短、次数，都将与身体的发力过程紧密结合，形成一种螺旋上升的内在力量。 本书的一大亮点，在于对心意拳“内劲”的深入剖析。内劲，是心意拳区别于其他拳种的根本所在，也是其技击威力的源泉。我们将从“劲起于根”、“力由脊发”、“劲贯四梢”等经典论述出发，层层剥茧，揭示内劲的生成、运转与发放过程。本书将详细讲解“打人如打虎”的劲力来源，分析“寸劲”、“爆发劲”、“穿透劲”等不同劲道的产生原理和训练方法。同时，我们会引入一些直观的练习方法，帮助读者去“听”到内劲在身体里的声音，去“感受”内劲在身体里的流动。 在技击的应用层面，本书不会仅仅罗列招式，而是强调“以心意驭技击”的理念。我们将分析心意拳的几个核心技击原则，例如“进无退”、“横直互用”、“变化莫测”等，并将其与内在的功法修炼紧密结合。例如，“进无退”并非是指一味地向前冲，而是指在身体整体协调、内劲充盈的前提下，产生一种不可阻挡的向前推进之势；“横直互用”则是在刚柔相济、虚实转换中，实现技击效果的最大化。本书将指导读者如何将练就的内功，自然而然地转化为实际的技击能力，做到“意到则力到，力到则形随”。 此外，本书还将涉及心意拳的“五行”、“十二形”等更为精深的理论体系，但其解读将始终围绕“内功”这一核心。我们将分析五行相生相克在技击中的体现，以及十二形所蕴含的精微的用劲方法，并阐述这些理论如何指导内功的修炼，如何使练习者在技击中达到“随机而动，随心而变”的至高境界。 本书的另一特色在于，它将鼓励读者进行“实证”的练习。我们深知，武术的精髓在于实践，理论的探讨最终是为了指导实践。因此，书中将包含大量具体的练习指导，例如桩功的要点、动作的微调、劲力的感知训练等。我们将强调“宁可千日无招，不可一日无功”的理念，引导读者将重心放在内在功法的磨练上，而非仅仅停留在外在招式的学习。 本书的语言风格，将力求朴实、严谨，避免使用过于晦涩难懂的术语，但又不失心意拳的韵味。我们将力求用最清晰的语言，阐述最精深的道理，让不同层次的读者都能从中受益。本书的读者群体，既包括对心意拳感兴趣的初学者，也包括有一定练习基础的拳友，甚至包括对中国传统武术内功修炼有深入研究的学者。 总而言之，《心意拳内功修炼》将是一本集理论深度、实践指导、哲学思考于一体的著作。它将为所有希望真正领悟心意拳精髓，掌握内在力量的修炼者，提供一条清晰而坚实的道路。本书的目标是，让读者在理解心意拳“为何”的基础上，更深刻地掌握“如何”去修炼，最终达到身心俱佳、技艺精湛的理想状态。它将是一本值得反复研读、长期实践的案头之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特点，在于它对“形”与“神”的辩证统一的阐述。它没有片面强调外在的招式动作，也没有过度玄乎地谈论虚无缥缈的精神境界，而是将两者紧密结合，相辅相成。书中反复强调，外在的形体动作是为了更好地引导内在的精气神，而内在的精神状态则能够反过来提升外在的动作质量。它详细地讲解了如何在每一个动作中融入意念，如何通过呼吸的调整来带动气的运行，以及如何通过内在的松静来达到精神的高度集中。我特别喜欢它在讲解过程中，时不时地插入一些练功体会和注意事项，这些内容非常贴近实际，能够帮助读者避免走弯路。比如，它会提醒你在练功时可能会遇到的“瓶颈”，并给出一些突破的方法。而且，书中也提到了“心法”的重要性，强调了修炼的过程也是一个不断认识自我、调整心性的过程。这种“内外兼修”的理念，让我觉得这本书的指导非常全面和深入，不仅仅是教你一套拳法，更是教你一种生活的态度和修炼的方式。

评分☆☆☆☆☆

对于初学者来说，这本书提供了极其清晰的学习路径。它不像有些武术书籍上来就讲一些高深的理论，而是从最基础的“调身、调息、调心”开始，层层递进。第一部分详细介绍了基础的身体姿势和放松技巧，这是很多人容易忽视但又至关重要的一环。它用大量篇幅讲解了如何做到全身的松沉，如何体会骨骼间的缝隙，如何让身体各个关节都“活”起来。然后，它才逐步过渡到呼吸的练习，从简单的腹式呼吸到更复杂的配合动作的呼吸方法，都讲得非常细致，并且解释了为什么这样呼吸对内功修炼有益。最令我称赞的是，它将“心法”的修炼也融入其中，引导读者如何去静心、如何去观照自己的内心。它没有强迫读者一定要达到某种玄妙的境界，而是鼓励读者在练习中去体会，去感受身体和精神的变化。这本书真的做到了“授人以渔”，它不仅教给了我具体的练习方法，更重要的是教会了我如何去思考，如何去实践，如何在这条修炼的道路上找到自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格真的非常吸引我，它没有使用很多生僻的武术术语，即使是一些专业名词，也都会配以通俗易懂的解释。我之前看过一些武术书籍，常常因为看不懂那些晦涩的文字而放弃。但这本书不一样，读起来很流畅，就像在听一位经验丰富的师傅在娓娓道来。它会用一些非常形象的比喻来讲解动作要领，比如将身体的某个部位形容成“活节”，或者将练功时的感觉比作“春蚕吐丝”。这些比喻不仅让理论变得生动有趣，也更容易让读者在脑海中形成清晰的画面，从而更好地模仿和练习。而且，这本书在讲解每个动作时，都非常注重细节，会反复强调一些关键点，比如“松而不懈”、“紧而不僵”。它也鼓励读者要“体悟”，而不是死记硬背，要根据自己的身体情况去调整。这种细致入微的指导，让我感觉自己就像有一个随时在身边的私人教练一样，能够及时纠正我可能出现的错误。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读了一段时间了，感觉最大的收获就是对“桩功”有了全新的认识。以前总觉得练武术就得劈砍打，站桩枯燥乏味，效果也不明显。但这本书把桩功的重要性讲得透彻，不是简单地说“站桩好”，而是从人体结构、能量流动、精神集中等多个角度去解释。它强调了桩功是内功的根基，是练好其他招式的前提，就像盖房子得先打好地基一样。书中对每个桩位的站法、要领、注意事项都写得非常详细，比如“金刚捣碓”的腰胯松沉，“抱球式”的涵胸拔背，甚至连呼吸的配合都一一说明。更让我觉得实用的是，它还提供了不同阶段的桩功练习方法，从入门到进阶，循序渐进，不会让人觉得无从下手。而且，它也解释了为什么有些人在站桩时会感到疲劳或者不适，并且给出了相应的调整方法，这对于初学者来说太重要了。我尝试着按照书中的方法练习，虽然时间不长，但已经能感受到身体的一些细微变化，比如精神更加集中，身体的松活度也有所提升。这本书让我明白，内功修炼不是速成的，而是一个需要耐心和悟性的过程，而桩功正是开启这个过程的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华武术的“意”和“气”的概念很感兴趣，但很多书都写得云里雾里，让人难以捉摸。这本书在这方面给了我很大的启发。它没有回避“意念”和“内气”这些抽象的概念，反而用非常朴实的语言，结合实际的身体感受，去引导读者理解和体会。比如，在讲到如何运用意念时，它不是让你凭空想象，而是让你去感受身体的某个部位，去体会那种“绵绵不断”、“周流不息”的感觉。它把“意”比作指挥官，把“气”比作士兵，强调了意念对气的引导作用。书中还穿插了一些中国传统文化中的哲学思想，比如道家的“虚静”和“无为”，将这些思想巧妙地融入到内功修炼的指导中，让整个修炼过程不仅仅是身体的锻炼，更是一种心性的修炼。读完之后，我感觉自己对“内气”不再是模糊的概念，而是有了一些具象的感知，虽然离真正体会到“气感”还有距离，但至少知道了努力的方向和方法。这种将哲学与武术相融合的写法，既提升了书籍的文化深度，也让读者在修炼的同时，能够获得精神上的滋养。