孕前产前保健与婴儿喂养实用指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋泓 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产前检查
• 孕妇营养
• 婴儿喂养
• 母乳喂养
• 辅食添加
• 新生儿护理
• 孕期知识
• 育儿指南
• 备孕准备

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 复旦大学

ISBN：9787309136043

商品编码：29776696163

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：孕前产前保健与婴儿喂养实用指南
• 作者：编者:蒋泓
• 定价：35
• 出版社：复旦大学
• ISBN号：9787309136043

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：115
• 字数：91千字

编辑推荐语

蒋泓主编的《孕前产前保健与婴儿喂养实用指南》关注生命早期阶段的健康，通过循证的方法，以世界卫生组织、联合国儿童基金、中国营养学会等专业机构颁布的健康指南为基础，围绕孕前期、围产期、婴儿期三个重要的阶段，阐述各阶段*主要的健康问题，提供可靠的生命早期保健知识。书籍内容包括了孕前期的核心保健内容、围产期高危妊娠的概念与早期识别方法、和婴儿期的喂养知识。

内容提要

蒋泓主编的《孕前产前保健与婴儿喂养实用指南 》共分5章，内容包括围孕期保健、高危妊娠、孕期的 婴儿喂养知识储备、出生后**～6个月婴儿合理喂养 、及出生后第7～12个月婴儿合理喂养。旨在为备孕 夫妇、围生期的准父母、婴儿的父母与照护者及妇幼 保健服务提供者传递**的、科学的孕前、产前保健 与婴儿喂养的知识与实践指南。
    

目录

第一章 围孕期保健
第一节 生活方式、环境和准备怀孕
一、有准备、有计划地怀孕
二、补充叶酸
三、合理营养
四、适当的体力活动
五、接种疫苗（预防感染性疾病）
六、合理用药
七、避免接触工作场所中的有害物质
八、避免接触生活环境中的有害物质
九、健**活方式
十、保持心理健康
第二节 传染病
一、乙型肝炎（乙肝）
二、梅毒
三、艾滋病
四、结核
第三节 慢性病
一、甲状腺功能亢进症
二、心脏病
三、糖尿病
四、高血压病
第四节 高遗传风险
一、曾经生育过出生缺陷儿
二、不良生育史
三、高龄初产
第二章 高危妊娠
第一节 妊娠合并心脏病
第二节 妊娠合并糖尿病
第三节 妊娠期高血压疾病
第四节 妊娠期肝内胆汁淤积症
第五节 妊娠合并肝病
第六节 肾病
第三章 孕期婴儿喂养知识储备
第一节 纯母乳喂养和母乳喂养
第二节 母乳喂养对婴儿和母亲的益处
第三节 早开奶和初乳很重要
第四节 按需喂养的原则
第五节 选择合适的产后哺乳姿势
第六节 准备迎接宝宝的到来
第四章 出生后**～6个月婴儿的合理喂养
第一节 出生后**个月：1个月内婴儿的平衡膳食
第二节 出生后第2个月：不必要喂母乳或配方奶以外的食物
第三节 出生后第3个月：从婴儿的生长发育观察喂养量
第四节 出生后第4个月：哺乳妈妈的饮食注意事项
第五节 出生第5个月：从满6个月起添加辅食
第六节 出生第6个月：添加辅食的要点
第五章 出生第7～12个月婴儿的合理喂养
第一节 出生第7个月：逐步添加辅食种类
第二节 出生第8个月：耐心帮助宝宝尝试并接受新食物

《都市生存图鉴：高压环境下的心理调适与高效能人士养成》 图书简介 在二十一世纪的今天，城市以其光怪陆离的景象和瞬息万变的节奏，成为无数人追逐梦想的舞台，却也常常演变成一座巨大的、无形的压力容器。节奏的加快、信息的爆炸、职场的无情竞争以及人际关系的日益复杂，使得“生存”二字不再仅仅关乎衣食住行，更深层次地指向了精神层面的稳固与心智的韧性。《都市生存图鉴：高压环境下的心理调适与高效能人士养成》正是一部献给所有在钢铁森林中努力前行者的实用手册。它摒弃了空泛的理论说教，而是直击现代都市人面临的核心困境，提供一套经过实战检验、科学支撑的生存策略与心智升级方案。 第一部分：解析现代都市的“压力场”——认知重塑与情绪排毒 本书开篇聚焦于对“压力”的精准解构。我们不再将压力视为洪水猛兽，而是将其视为一种环境信号和能量转化机会。第一章深入剖析了现代社会特有的几种压力源：信息过载导致的“注意力稀释综合征”、职场“内卷化”带来的焦虑循环，以及社交媒体时代下“完美人设”构建的身份疲劳。 心理地图的绘制： 我们将引导读者进行一次深入的自我心理扫描。如何区分良性压力（Eustress）与有害压力（Distress）？通过一系列非侵入性的评估工具（如“心流-倦怠”平衡表），帮助读者精准定位自身的“压力热点”。 情绪的炼金术： 针对焦虑、拖延和易怒等常见情绪困境，本书提出了“情绪隔离与重构”的技法。这不是压抑，而是科学地将情绪与事件本身剥离，运用认知行为疗法（CBT）的简化框架，将负面自动思维转化为建设性指令。例如，面对突发的项目危机，不再是“我一定会搞砸”，而是“这是一个需要分步解决的复杂任务”。 边界感的建立与维护： 在一个边界日益模糊的时代，学会说“不”至关重要。本书详细阐述了建立物理边界（时间管理中的区块划分）与心理边界（拒绝不合理请求的艺术）的实用脚本和话术，旨在保护个体的核心能量池不被无效消耗。 第二部分：打造高效能引擎——时间、精力与专注力的协同管理 高效能并非意味着更长的工作时间，而是指在有限的投入中产出最大的价值。本书的核心理念在于“精力管理优于时间管理”。 能源管理体系（Energy Management System）： 将人的精力划分为生理、情绪、思维和精神四个维度。详细介绍了如何通过优化睡眠结构（而非仅仅追求时长）、间歇性运动和正念呼吸法来提升生理储备。 深度工作的“隧道效应”： 针对当代职场最大的敌人——分心，我们引入并实践了深度工作的技术。这包括“时间箱技术（Time Blocking）”在对抗即时通讯干扰中的应用，以及如何设计一个“无干扰工作环境”的实践清单。书中的案例分析，展示了数位行业精英如何通过每天两小时的绝对专注，完成常人一天的任务量。 决策疲劳的规避策略： 每日的微小决策（穿什么、吃什么、先回复哪封邮件）正在悄悄耗尽我们的认知资源。本书提供了“自动化决策流程”的设计蓝图，包括建立日常习惯清单（Routines）和预设决策原则，将日常琐事转化为潜意识行为，从而将宝贵的意志力留给真正重要的战略决策。 第三部分：社交场的生存智慧——复杂人际的导航与冲突的艺术化解 都市生活是人群的聚合，也是人际博弈的沙场。本书致力于提供一套在复杂职场和社交网络中保持自我并实现有效沟通的工具箱。 识别“能量吸血鬼”与“关系杠杆”： 快速识别职场中常见的负面互动模式——推诿者、抱怨者、控制者——以及如何设置“保护网”。同时，本书也强调了建立“互惠关系网络”的重要性，即如何识别并投资于那些能够带来正向反馈与成长的关系。 非暴力沟通在冲突中的应用： 我们借鉴了非暴力沟通（NVC）的精髓，并针对职场汇报、薪资谈判和跨部门协作等高风险场景进行了本土化改造。重点讲解如何使用“观察-感受-需要-请求”模型，将指责转化为清晰的需求表达。 数字化社交的隐形规则： 如何在高强度的邮件往来和即时通讯中保持专业性？本书探讨了“数字情商（Digital EQ）”，包括回复时机、语气把握和信息冗余度的控制，确保沟通的高效与温度并存。 第四部分：面向未来的适应力——终身学习与心智的弹性修复 城市的发展速度要求个体具备强大的适应能力和持续学习的意愿。本书的最后一部分，关注于构建一个长期的、可持续发展的个人成长系统。 “失败复盘”的科学流程： 失败是常态，但从失败中学习的速度决定了你的成长曲线。我们提供了一个结构化的“失败解剖”工具，帮助读者系统性地提取经验教训，避免重复犯错，将挫折转化为下一轮迭代的燃料。 构建个人的“知识代谢系统”： 面对海量信息，如何确保知识被有效吸收和应用？本书倡导“输出驱动学习法”，通过写作、教学或项目实践来固化知识点，防止“输入性倦怠”。 慢思考的价值回归： 在一个崇尚“快”的时代，本书呼吁回归“慢思考”的仪式感。如何利用散步、独处或冥想来激活“默认模式网络（DMN）”，让潜意识处理复杂问题，实现“灵光乍现”式的突破。 《都市生存图鉴》不仅仅是一本关于如何“做得更多”的书，它更是一本关于如何“活得更明白、更有力量”的指南。它旨在帮助每一个在都市中感到疲惫和迷失的读者，重新锚定自我价值，掌控生活节奏，最终，成为那个在复杂环境中依然游刃有余、充满韧性的“高效能人士”。这是一场对现代生活方式的深刻反思，更是一次对自我潜能的全面激活。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“个性化”的强调。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种“标准答案”裹挟，仿佛只有完全按照书上说的做，才算合格的父母。但作者在很多关键节点都留下了“弹性的空间”。比如，在谈论早教和亲子互动的章节，它提供了一系列丰富多彩的活动建议，但同时反复提醒读者，观察自家宝宝的兴趣点和反应才是首要任务，而不是死板地完成清单上的每一个项目。这对于我这种天生有点“完美主义”倾向的家长来说，是极大的解放。它教会了我如何辨别何时该遵循指南，何时应该相信自己的直觉和对孩子的细微观察。这种授权感，让我觉得养育不再是一场必须通过的考试，而是一场可以根据实际情况灵活调整的、充满探索乐趣的旅程。这本书更像是一个经验丰富的向导，他为你指明了主要方向，但允许你根据沿途的风景选择最适合自己的小径。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候我还在想，是不是又是一本老生常谈的育儿书。毕竟市面上这种指南多如牛毛，内容大同小异，要么就是过分专业让你头晕，要么就是过于口语化让你觉得不够严谨。然而，翻开这本书的目录，我立刻被它那种务实的态度吸引住了。它没有把重点放在那些听起来很炫酷、但对日常操作帮助不大的理论上，而是非常扎实地聚焦在“实用”二字上。比如，它对孕期营养素的推荐，不是简单地罗列“多吃叶酸、补钙”，而是详细分析了在不同孕周，身体对这些元素的需求变化，甚至给出了具体的食材替代方案，这点对于我这种经常在超市里挑花了眼的“新手妈妈”来说，简直是雪中送炭。再说说产后的恢复，这本书的描述细腻到让我感觉作者就像是我的贴心闺蜜，她没有回避那些难堪又真实的问题，比如产后情绪波动、身体机能的恢复周期等等，提供的信息既有科学依据，又充满了人文关怀，读起来心里踏实了很多，仿佛知道自己不是一个人在面对这一切挑战。那种感觉，就像是找到了一本能真正解决燃眉之急的工具书，而不是一本摆在那里积灰的摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构是我近年来读过的非虚构类书籍中，最值得称赞的之一。它没有采用那种堆砌文字的传统模式，而是大量使用了流程图、清单和对比表格。例如，在介绍不同月龄婴儿的睡眠模式时，它不是用大段的文字去描述“宝宝晚上会醒来”，而是直接用一个时间轴图表清晰地标示出各个阶段的平均睡眠时长和常见的中断点，并配以简短的夜间安抚技巧。这种信息传递的效率是惊人的。我发现自己可以迅速定位到我当前最关心的问题，比如“今天宝宝为什么突然哭闹不止”，然后直接跳到相关章节，找到可执行的步骤。更难能可贵的是，作者在专业性与易读性之间找到了一个完美的平衡点。它引用了最新的医学观点，但所有的专业术语都会在脚注或者紧随其后的解释中被通俗化，确保了即便是零基础的读者也能毫不费力地吸收知识，而不会因为看不懂晦涩的医学名词而产生畏难情绪。这种对读者体验的尊重，在同类书籍中是极其罕见的。

评分☆☆☆☆☆

读完大半后，我深刻体会到这本书的作者群似乎是汇集了不同领域的专家，而不是某一个单一视角的医生或教育者。因为它的内容覆盖面广，且角度相当全面且互补。它不仅关注了生理层面的照护，比如疫苗接种的时间表和常见疾病的初步识别，还相当重视心理健康这一块，这常常是许多传统育儿指南所忽略的盲点。书中对于“父母的自我关怀”有专门的篇幅进行讨论，强调了父母状态对婴儿照护质量的直接影响。这种超越了“如何养育宝宝”本身，延伸到“如何成为一个称职且内心健康的父母”的深度探讨，让我感到这本书的格局非常大。它不只是在教我技术，更是在塑造一种健康、可持续的育儿心态。很多其他书籍只会告诉你“你要怎么做”，而这本书则会引导你思考“你为什么这么做”，以及“这样做对你和宝宝的长期关系意味着什么”，这种内省的引导，是真正能够伴随我们走过未来几年的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些把育儿过程描绘得太过田园牧歌式的读物感到不适，生活不是童话，尤其是在面对新生儿的喂养问题时，焦虑感常常会占据上风。这本书的优势恰恰在于它极其冷静和客观地处理了“喂养”这个核心议题。它不像某些书那样鼓吹某种单一的喂养方式是“唯一正确”的，而是非常公平地对比了各种主流喂养方式的优缺点，尤其是在应对突发状况时的处理流程，写得非常清晰。举个例子，关于奶量不足的章节，它没有简单地归咎于妈妈的身体状况，而是深入分析了可能影响泌乳的外部因素，并提供了循序渐进的调整建议，而不是一味地推销各种昂贵的补品。这种基于事实的分析，极大地缓解了我对“做不好”的恐惧。阅读过程中，我时常会停下来，在脑海中模拟一下书中的情景和应对措施，发现自己对未来可能遇到的喂养难题有了一个更具操作性的心理预案，这种掌控感，对于一个新手父母来说，比任何廉价的安慰都更有价值。