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LuLu 著

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• 健康
• 轻体

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637936

商品编码：29779344861

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：逆转瘦

定价：39.80元

作者：LuLu

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787807637936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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★ 逆转吧！用瑜伽改变肥胖人生！不管多大年纪，都能拥有S形曲线！

LULU老师20年心酸血泪史，70kg胖公主逆转瘦，狂甩50g，10年不复胖，LULU瑜伽秘技大公开！

附赠50分钟DVD，LULU亲自示范体雕瑜伽！

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★ 对，你绝望了么？LULU老师用亲身体验告诉下面这6种人，你们瘦得回去了！
——控人： 长期和脂肪肥肉对抗，却无法摆脱它们的人
——易复胖人： 好不容易瘦下来，但是美好体重却维持不久，反而连本带利胖回来
——产后变胖： 生完小孩后，曲线消失，只能感慨'回不去'的人
——年纪增大： 年纪越大、代谢越差，体重与年纪一起成长的人
——肌肉松弛： 明明体重没有增加，却穿不下从前S号衣服的人
——容易变胖： 吃得比别人少，却胖得比别人快的人
LULU老师带你实现——逆转瘦！

内容提要

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【本书4大特色】
》特色1：超励志！LULU逆转人生的身材，开启美丽人生！
走过肥胖的青春期、鬼打墙的复胖期、瑜伽期、一直到现在，LULU已经到了一般人眼中的熟女年纪，即使生过小孩，她的身材曲线却达到人生的颠峰，她是怎么办到的？
她人生的身材变化充满了起伏，尝过了肥胖的人情冷暖，现在却能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你几岁，不管现在几公斤，也可以像LULU一样，逆转身材！

》特色2：详尽！融合“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要点
当你知道简单的肌肉原理与位置，可以帮助你“练对肌肉”。骨盆和脊椎是撑起身体的主要支架，身体歪斜是许多人瘦不下来的原因！学习呼吸法，可以让瑜伽更深层的燃烧热量！当你知道这四大要点，就可以更了解，瑜伽不只是动作的练习，它能让你更了解自己的身体！

》特色3：不只要瘦，还要瘦得好看！
不是只有追求体重计上的数字，更重要的是身体的线条。这本书不但让胖的人健康，还能让瘦的人，拥有更好的曲线，穿衣服可以更好看，展现女人味！

》特色4：逆转吧！随书附赠“逆转身材DVD”，完整教学
LULU亲自示范书中33个主要的瑜伽动作，包括上段、中段、下段部位的体雕瑜伽，清楚的解说，让你在家就能跟着LULU老师正确的学习。

【揭开瑜伽天后LULU逆转瘦的秘密】
》逆转奇迹1：打破生完小孩，注定当大尺码妈宿命！
》逆转奇迹2：熟女年纪的我，还能保持辣身材！
》逆转奇迹3：节食不是长久之计，吃得多的瘦子，令人羡慕！
》逆转奇迹4：又复胖的危机，不会发生在我身上！
》逆转奇迹5：不只要瘦，还要瘦得好看！

目录

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作者介绍

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：美女瑜伽教师。修习瑜伽多年，曾随美国瑜伽大师接受系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师*，美国合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽合格瑜伽教师及系统瑜伽大师合格培训教师。

台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后美学》《瑜伽天后’脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《’好孕瑜伽》等多部图书。

【励志经历】
拥有二十年的心酸血泪史！
舞蹈科班出身，却因为当年体型太胖，只能当个胖天鹅。青春岁月里，因为肥胖，让她充满自卑与忧郁。为了变瘦、变美，尝试了许多方法，却在复胖、、、复胖中打转，造成内分泌失调，身心健康出现警讯！
当了多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之后，让她逆转了人生的身材，甩掉肥肉、不再复胖，脱胎换骨的程度，让以前的朋友都以为她动了全身大整型！
一个小孩、37岁的LULU，靠着自创的“瑜伽”，让她即使拥有妈妈与熟女的身分，却能保持年轻辣妹般的S曲线！

文摘

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序言

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深入骨髓的觉醒：一部关于“慢生活”与“自我重塑”的非虚构力作 书名：《静水深流：在喧嚣中锚定自我价值的艺术》 作者：林若谷 出版社：远山文化 出版日期：2024年10月 --- 内容简介： 在信息爆炸与“效率至上”的时代浪潮下，我们仿佛被卷入一场永无止境的竞速，身心俱疲，却鲜少停下来审视终点是否真的值得奔赴。林若谷的这部力作《静水深流：在喧嚣中锚定自我价值的艺术》，并非提供速成的“鸡汤”或片面的方法论，而是一次深沉而彻底的“反向导航”——它引导我们卸下社会强加的“必须成功”、“必须快速”的重负，重新校准生命的内在频率，从而实现一种更具韧性、更可持续的生命状态。 本书的核心在于对“慢生活哲学”进行了一次极其细致的、跨学科的剖析与实践探讨。作者林若谷，一位拥有资深跨文化研究背景的观察者，历经多年对全球范围内“退隐运动”和“极简主义思潮”的田野考察后，提炼出了一套锚定内在价值体系的完整路径。 第一部分：时代的噪音与心灵的失真 本书开篇便直击现代人普遍存在的“时间焦虑症”和“成就陷阱”。作者首先以犀利的笔触，揭示了现代社会是如何通过无孔不入的媒介和隐性的文化压力，构建了一个“永不停歇”的叙事结构。 我们被教育“时间就是金钱”，但很少被告知“时间也是感知和连接的介质”。林若谷探讨了“多任务处理的迷思”，引用神经科学的研究，论证了持续的切换如何削弱了深度思考的能力，并使我们的大脑长期处于应激状态。他将这种状态比喻为一架高速运转但缺乏润滑的机器，外表光鲜，内里却在不断磨损。 关键章节探讨： “被加速的童年”： 现代教育对即时满足的推崇如何阻碍了延迟满足能力的培养。 “社交货币的重负”： 探讨社交媒体如何将个人价值外包给点赞和评论，导致自我认知的脆弱化。 “效率悖论”： 追求效率的终极结果往往是更少的闲暇时间，以及对“无所事事”的深度恐惧。 第二部分：深度连接：找回“在场感”的实践艺术 《静水深流》的精髓不在于倡导逃离都市，而是倡导一种“在场的生活”。作者认为，真正的“慢”并非速度的绝对放缓，而是注意力的深度聚焦。当注意力回归当下，我们才能真正“品尝”生活，而不是囫囵吞枣地“消耗”时间。 林若谷详尽介绍了如何通过一系列日常行为的“慢化”来重建与现实世界的连接： 1. 饮食的仪式重建： 摒弃“边看边吃”的习惯，深入研究食材的来源、烹饪的步骤，将进食转变为一场尊重生命与劳动的仪式。这部分内容包含了对食物美学和营养学中“慢消化”概念的独到见解。 2. 身体的无声对话： 探索了如瑜伽、太极、乃至简单的散步，如何成为一种非语言的自我沟通方式。作者强调，身体的感受往往比头脑的思虑更接近真相。 3. 专注力的“肌肉训练”： 提出了“单线程挑战”——每天固定时间只做一件事，并刻意延长时间的限制，以此训练大脑回归深度工作的能力。这部分挑战了现代人对“即时反馈”的依赖。 第三部分：价值的内化与持久的韧性 本书的后半部分上升到哲学和心理层面，讨论如何将前两部分的实践转化为持久的内在力量——自我价值的锚定。 作者区分了“外在成就”（由外界定义，如职位、财富）和“内在价值”（由自我认知驱动，如正直、创造力、爱）。他指出，过度依赖前者是导致焦虑的根源，因为外在的潮水随时会退去。 林若谷通过分析多位历史上的思想家和隐士的生活片段，阐释了“选择性放弃”的智慧。放弃什么，比获得什么，更能定义一个人的人生质量。这包括放弃不必要的社交承诺、放弃对完美主义的苛求，以及最难的——放弃“别人眼中应该成为的自己”。 “静水深流”的价值体现： 创造力的复苏： 当大脑不再被琐事占据，潜意识的连接得以建立，真正的原创性思考才会涌现。 关系的质变： 当一个人不再急于证明自己，他与他人的互动将从“索取验证”转变为“真诚给予”。 韧性的构建： 缓慢而深入的生活方式培养出的是“慢燃型”的生命力，它不易被突如其来的冲击瞬间熄灭，而是能在压力下保持燃烧的稳定性。 总结：一份对生命的郑重邀请 《静水深流》不是一本教你如何逃避责任的书，而是一份关于如何更负责任地生活的指南。它要求读者进行一次彻底的“认知清洗”，去质疑那些被奉为圭臬的“快速”和“更多”。林若谷用其深厚的学养和细腻的观察，为所有在现代迷宫中感到迷失的人，提供了一个清晰、宁静的出口——出口不在远方，而在你此刻的呼吸之间。 这本书将引导你，在生命的深处，重新发现那股平静而永恒的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构堪称一绝，它巧妙地将历史上的几次著名心理学实验穿插在了对当代社会现象的剖析之中，形成了一种穿越时空的对话感。比如，当作者谈到“从众心理”时，他不仅回顾了经典的阿希从众实验，还立刻转向了当下社交媒体上“观点趋同”的现象进行犀利点评。这种历史与现实的交织，让理论不再是孤立的知识点，而是活生生地存在于我们生活肌理之中的力量。我特别喜欢作者在语言上那种特有的节奏感，时而如同一位严谨的学者，引用精准的数据和研究支持自己的论点；时而又像一个饱经风霜的智者，用一句富含哲理的比喻将复杂的现象点透。它要求读者保持高度的专注力，因为它没有刻意去重复或简化内容，而是相信读者的理解能力。对于那些已经对心理学有所涉猎，寻求更深层次、更具批判性思考材料的读者来说，这本书无疑是一次酣畅淋漓的思维盛宴。它挑战了我固有的思维定势，促使我不断追问“为什么”背后的“是什么”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的排版和装帧设计也极大地提升了我的阅读体验。封面设计非常简约，但内页的字体选择和段落留白处理得恰到好处，让人在长时间阅读后也不会感到视觉疲劳。内容上，作者使用了大量的对比和类比手法，有效地打破了读者的思维惯性。比如，当谈到“完美主义”时，它没有简单地将其定义为“追求卓越”，而是将其解构为“对失败的过度规避”，并用一个极富画面感的比喻——“把自己锁在一个没有出口的精致盒子里”——来形容其危害。这种将抽象概念具象化的能力，是这本书最迷人的特质之一。它不追求用华丽的辞藻堆砌，而是力求用最简洁、最精准的语言，直击核心。对于那些希望在繁忙的工作之余，能有一本可以沉下心来，慢慢品味、反复咀嚼，每次重读都能发现新亮点的智力型读物的读者来说，这本书绝对是值得投资的。它带来的知识密度非常高，需要读者带着思考去阅读，但收获绝对是丰厚的。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开了一本让我眼前一亮的心理学入门读物，书名虽然没有直接点明，但内容却像一把钥匙，轻轻叩开了我内心深处那些早已被忽视的角落。这本书并没有采取那种枯燥的理论灌输方式，而是通过一系列富有生活气息的小故事和深入浅出的分析，将复杂的心理学概念变得如同老友聊天般亲切易懂。我尤其欣赏作者在探讨“认知偏差”那一部分的处理方式，他没有直接给我贴上“你可能存在XX问题”的标签，而是引导我观察身边发生的种种小事，比如为什么我们总是对拒绝感到如此恐惧，或者为什么我们会不自觉地美化过去的经历。这种“润物细无声”的引导，让我自己去发现问题，而不是被动接受结论。读完后，我感觉自己看待世界的滤镜好像被擦亮了一些，很多曾经困扰我的“想不通”的事情，现在都有了一个更合理的解释框架。它不是一本教人如何操控他人的“心术”，更像是一本帮助我们更好地理解自己、与自己和平相处的“说明书”，非常适合那些对自我探索有兴趣，但又害怕传统心理学书籍过于晦涩的读者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类探讨“心智模型”的书籍抱有一定程度的保留态度，总觉得它们容易陷入空泛的“鸡汤”陷阱，流于表面，无法提供实际的行动指导。然而，这本让我刮目相看。它的强大之处在于，它提供了一整套可操作的“思维工具箱”，而不是空泛的口号。书中关于情绪管理的章节，没有要求我们去“压抑”负面情绪，而是教导如何去“命名”和“解码”它们——比如，区分真正的愤怒和源于恐惧的焦虑。作者给出了一套详细的步骤，教导如何在压力情境下进行“自我对话重构”，这种细腻到近乎技术层面的指导，让我感觉自己拿到了一个可以立即上手的项目管理工具。最令我印象深刻的是，它强调了“练习”的重要性，认为心智的优化和身体的锻炼一样，需要日复一日的刻意练习。它不是让你读完就束之高阁，而是鼓励你将书中的理念融入到每一次与他人的互动、每一次自我反思之中，真正实现“知行合一”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它并没有把焦点完全放在个体内部的运作机制上，而是着重探讨了“人与环境的交互作用”。它巧妙地揭示了我们赖以生存的物理环境、文化背景甚至社会结构是如何在潜移默化中塑造我们的思维习惯和行为模式的。比如，作者对“便利性文化”如何削弱我们的决策能力进行了极具洞察力的分析，指出过度追求即时满足正在重塑我们大脑的奖赏回路。阅读过程中，我时常会产生一种强烈的“被理解”感，因为作者描述的很多困境，恰恰是我在现代快节奏生活中经常遭遇却找不到词汇去准确表达的体验。这种共鸣感，使得阅读过程充满了力量。它不是那种只关注“内心平静”的疗愈系读物，而是带着一种批判性的眼光，审视我们所处的时代。这本书更像是一份关于“现代人精神生存指南”，警示我们在享受科技便利的同时，不要牺牲了深度思考的能力。