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马琳璋 编

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店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500952176

商品编码：29780606056

开本：32

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：心意拳内功修炼
• 作者：编者:马琳璋
• 定价：29
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952176

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：197
• 字数：103千字

内容提要

马琳璋编著的《心意拳内功修炼》阐述了心意拳 内功的基本理论，包括心意拳内功与实战、心意拳内 功与养生、心意拳内功与丹田、心意拳内功与养气； 图解了心意拳的内功功法，包括七把丹田功和搓把， 并阐述了它们与养生的关系；还阐述了静坐养生法。
    本书在阐述心意拳内功时，将之与中国古典哲学、宗 教的内在联结，比较完整地揭示了心意拳内功的养生 效能。
    

目录

第一章 心意拳内功修炼的基本理论
一、为什么要重视心意拳内功修炼
二、心意拳内功与实战
三、心意拳内功与养生
四、心意拳内功与丹田
五、心意拳内功与养气
第二章 心意拳的内功功法一七把丹田功
**把竖丹田
第二把搂丹田
第三把坐丹田(又名蹲丹田)
第四把闸丹田
第五把砸丹田
第六把射丹田
第七把养丹田(浑圆桩功)
第三章 心意拳的内功疗法(一)
一、心意拳的丹田功
二、丹田功的效应
三、搓把(手摩内五行)
四、心意拳的中节功
第四章 心意拳的内功疗法(二)
一、心意疗法筑基功
二、心意延年益寿功
三、心意平压降压功
四、睡功
第五章 心意拳四把捶的养生理论
一、心意拳的“三性”调养法
二、心意拳的“四大”与
“四大”的修炼
三、灵劲上身天地翻
第六章 静坐
一、我对静坐的一点看法
二、静坐浅说
三、关于静坐的问答
四、静坐时的调息功夫
五、静坐时的数息
六、静坐时的返照“内观法”
七、静坐与禅定
八、静坐与止观
九、妇女(坤道)修炼基础指秘
第七章 答读者——心意拳的内功修炼
一、关于内功(上)
二、关于内功(下)
后记

《心意拳内功修炼》图书简介 《心意拳内功修炼》是一部深入探索心意拳核心精髓，侧重于内功系统性修炼的武学专著。本书并非泛泛而谈，而是聚焦于心意拳独特的内气运行、筋骨锻炼、意念引导等关键要素，旨在为广大心意拳习练者提供一条清晰、系统、科学的内功进阶之路。不同于市面上许多侧重于招式套路讲解的书籍，《心意拳内功修炼》将重点置于“内”，强调“意”与“气”、“形”的合一，力求让读者真正理解并掌握心意拳得以传世的核心力量来源。 本书的内容编排循序渐进，从最基础的筑基功法开始，逐步深入到更为精微的内功境界。我们深知，任何高深的武术都离不开扎实的基础。《心意拳内功修炼》首先会详细讲解心意拳独特的站桩方法，这不仅仅是简单的静止姿势，而是通过特定的身法、呼吸与意念配合，来激发身体内部的潜能，培养“立如松、坐如钟”的身体状态，并为后续的内气运行打下坚实的根基。站桩的每一个细节，包括身体的放松、重心的沉稳、呼吸的深长均匀、意念的集中收敛，都将在书中进行详尽的阐述和图示说明，确保读者能够正确地理解和实践。 接着，本书将重点介绍心意拳的“八大劲”及其内功修炼方法。这“八大劲”是心意拳力量运用的精髓所在，它们分别是：崩劲、钻劲、炮劲、劈劲、搅劲、弹劲、挑劲、截劲。然而，这些劲力并非凭空产生，而是通过特定的内功修炼逐步培养和显现的。书中将逐一剖析每一种劲力的发力原理，并通过具体的内功练习方法，引导读者体会和掌握这些劲力的运用。例如，崩劲的修炼，不仅仅是身体的爆发，更重要的是内在的“腾起”之意与“合力”之感的培养；炮劲的形成，则需要对身体的整体协调与力量的瞬间传递有深刻的理解。本书会提供一系列的辅助练习，如特定的腰胯抖震、肩背的开合、四肢的催劲等，帮助读者将内在的劲力逐步外显。 呼吸在心意拳内功修炼中占据着举足轻重的地位。本书将深入讲解心意拳的呼吸法门，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及将呼吸与劲力、意念相结合的“吞吐呼吸法”。我们会解释不同呼吸方式在不同内功练习阶段的作用，例如，在筑基阶段，如何通过深长均匀的呼吸来培养气感；在发劲阶段，如何通过短促有力或绵长吞吐的呼吸来配合劲力的释放。书中的呼吸指导将非常具体，会通过文字和示意图说明吸气、呼气时气息在身体内部的运行路径，以及对内脏器官和气血的调养作用。 意念在心意拳中更是“帅”的指挥官，是驱动气力、形体的核心。《心意拳内功修炼》将把意念的运用提升到应有的高度。我们不会仅仅停留在“意守丹田”的层面，而是会详细阐述如何通过“意”来引导气血的运行，如何通过“意”来催动身体的形变，如何通过“意”来感知和控制对手。书中会介绍如何通过具体的想象（例如，想象身体如同弓弦拉满，蓄势待发；想象劲力如水银倾泻，无孔不入）来强化内功的训练效果。同时，也会讲解如何培养“空灵”的意境，让身体在无思无念的状态下达到最高效的发力。 筋骨的锻炼同样是本书不可或缺的重要组成部分。心意拳强调“筋骨欲拔”，并非追求肌肉的粗大，而是要让筋骨拥有强大的弹性和韧性，能够承受巨大的压力并瞬间爆发出强大的力量。书中会介绍一系列能够强化筋骨的功法，包括特定的拉伸、摩擦、弹抖、震颤等练习，这些练习旨在疏通经络，增强骨骼的密度，提升韧带的弹性，从而为内气的运行和劲力的爆发提供坚实的基础。我们会强调这些练习与身体的整体协调性，避免孤立的锻炼，而是将筋骨的强化融入到整体的内功修炼体系中。 此外，《心意拳内功修炼》还将涉及心意拳中与内功修炼紧密相关的几个基本功形，如“起势”、“伏虎”、“出梢”、“踏雪”等。这些基本功形并非仅仅是动作的演示，而是蕴含着丰富的内功修炼原理。本书将深入解析每一个基本功形在内功修炼中的作用，包括它们所蕴含的劲力特点、呼吸配合方式、意念引导方法等，并提供详细的练习指导，帮助读者在掌握这些基本功形的同时，也深入体会其内在的内功精髓。 本书的特色之一在于其科学的训练理念。我们反对一些传统武术中过于神秘化或不切实际的练功方法，而是强调循序渐进、持之以恒、知行合一的原则。书中会根据不同阶段的习练者，提供相应的训练建议和注意事项，帮助读者避免走弯路，安全有效地提升内功水平。我们会强调在练习中倾听身体的反馈，及时调整练习强度和方法，确保身心和谐发展。 《心意拳内功修炼》不仅是一本指导实践的书籍，更是一部能够启发读者思考的书籍。在阅读过程中，您将逐渐领悟到，心意拳的内功修炼，不仅仅是为了追求技击的强大，更是为了达到身体的强健、精神的充盈，乃至身心的合一。这是一种由内而外的修炼，是一种将武术的技艺升华为生命哲学的过程。 总而言之，《心意拳内功修炼》将为您揭示心意拳深层的内功奥秘，提供一套系统、科学、实用的修炼体系。无论您是心意拳的初学者，还是有一定基础的习练者，本书都将成为您在心意拳内功修炼道路上不可或缺的良师益友，帮助您真正领悟心意拳“内圣外王”的真谛，开启属于您自己的内在力量之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我必须说，超出了我的预期。原本以为会是一本偏向技击招式的讲解，结果它深入到了心意拳的根基——内功的修炼。这一点对于我这个练习多年但总感觉瓶颈的人来说，简直是雪中送炭。书中对“桩功”的讲解非常详尽，不仅仅是告诉你怎么站，更是告诉你为什么要这么站，站桩过程中身体的感受、劲力的变化、气息的调整，每一个环节都描写得非常细腻。我尤其喜欢其中关于“虚领顶劲”和“含胸拔背”的解释，以往我总是模模糊糊，现在通过书中的比喻和引导，我似乎能找到那种“似有若无，却又牢不可破”的感觉。作者还提到了一些在练习中容易遇到的误区，并且给出了非常实用的纠正方法，这大大减少了我摸索的时间。最让我惊喜的是，书中还提到了内功与外功的辩证关系，以及如何将内功的效用体现在实战之中，这让我看到了心意拳完整的修炼体系。总而言之，这是一本真正能够指导实践，并且能让你体会到“内里乾坤”的书籍，强烈推荐给所有热爱心意拳的朋友们，尤其是那些想突破自身练习瓶颈的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最近对许多武术书籍都感到有些审美疲劳，总觉得它们在重复着差不多的内容。然而，这本《心意拳内功修炼》却给我带来了耳目一新的感觉。它没有落入俗套，而是从一个全新的角度切入了心意拳的修炼。作者对“以气化力”的阐释，让我大开眼界。他并非简单地告诉你如何运气，而是引导你去感受气息在身体里的流动，如何让呼吸与身体的动作达到完美的统一。书中关于“身如绷弓”的描述，让我深刻理解了什么叫做“蓄势待发”，那种内在的张力，并非是僵硬的对抗，而是一种充满生命力的运动储备。我尤其欣赏书中对“八卦步”与心意拳结合的探讨，虽然我主要练习心意拳，但了解到步法的重要性，对于我理解心意拳的整体性非常有帮助。作者的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不枯燥，反而充满乐趣。他就像一个经验丰富的老友，在细心地指导你如何一步步走向更深的武学境界。这本书让我重新找回了学习武术的热情，并且给予了我新的方向和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太惊艳了！我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，但市面上很多书要么过于理论化，要么就是泛泛而谈，真正能让人感受到内家拳精髓的太少了。而这本《心意拳内功修炼》则完全不同。从拿到书的第一页开始，我就被深深吸引住了。作者的文字功底非常扎实，对心意拳的讲解鞭辟入里，既有深厚的理论基础，又有非常具象化的描述，仿佛我能亲身感受到那些精妙的劲力运转。书中关于“意”的阐述尤其让我印象深刻，它不仅仅是简单的想象，而是与身体的感知、呼吸的配合融为一体，是一种高度集中的精神力训练。我特别喜欢书中关于“起手式”的解析，以前总觉得那只是一个简单的动作，看了这本书才知道，原来一个起手式里蕴含了那么多变化和用法，每一个细节都充满了学问。而且，作者还穿插了很多关于武德和修炼心态的论述，这对于真正想在武学道路上走得更远的人来说，是不可或缺的部分。这本书让我对心意拳的理解提升了一个层次，不再是停留在表面动作，而是真正开始触碰到其内在的灵魂。我迫不及待地想要将书中的内容运用到自己的练习中，去体会那种“以心行气，以气运身”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，要真正理解一门武术，就必须深入其“内”。这本书，恰恰做到了这一点。它没有过多的花哨招式，而是将重点放在了心意拳最核心的内功修炼上。作者对于“用意不用力”的阐述，让我受益匪浅。我以前练习时，总是过于依赖肌肉的力量，导致动作僵硬，效率低下。看了这本书后，我才明白，真正的力量源于意念的引导和身体的放松。书中关于“六个字诀”的讲解，非常有条理，并且结合了具体的呼吸方法和身体姿势，让我能够清晰地知道如何去体会和运用它们。特别是“惊、炸、挺、顺、贯、钻”这几个字，每一个字都蕴含着无穷的奥秘。作者用了很多生活化的比喻，让这些深奥的内功概念变得易于理解。我还注意到，书中非常强调“身法”的重要性，认为好的身法是内功得以发挥的前提。总的来说，这是一本非常务实，并且能够真正提升练习者内功修为的书籍，强烈推荐给所有追求武术真谛的同仁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对我而言，绝不仅仅是学习心意拳的技巧。它更像是一本引导我重新认识身体、认识“劲”的书。作者对于“力”的理解非常深刻，他没有简单地将劲力定义为肌肉的力量，而是将其上升到一种整体协调、协调一致的运动状态。书中关于“蛇行狸翻”的讲解，简直就是一场听觉和视觉的盛宴，通过文字的描述，我仿佛看到了无数条灵活的“线”在身体里穿梭，将全身的力量汇聚起来，再以一种不可思议的方式释放。我特别欣赏书中将抽象的内功概念与具体的身体感受相结合的写作方式，比如描述“顶劲”时，不是干巴巴地告诉你“要顶”，而是让你去体会那种“如同头顶苍穹，脚踏大地”的感觉。这种引导性的语言，让我能够更容易地将理论转化为实践。而且，书中对一些看似简单的拳法动作，进行了非常深入的剖析，让我明白了这些动作背后蕴含的丰富意义和变化。这本书让我明白，心意拳的修炼，并非是一蹴而就的，而是一个循序渐进，不断体会、不断领悟的过程。