心意拳內功修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬琳璋 編

圖書標籤:

• 心意拳
• 內功
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 修煉
• 中國武術
• 內傢拳
• 武道

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500952176

商品編碼：29780606056

開本：32

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：心意拳內功修煉
• 作者：編者:馬琳璋
• 定價：29
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500952176

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：197
• 字數：103韆字

內容提要

馬琳璋編著的《心意拳內功修煉》闡述瞭心意拳 內功的基本理論，包括心意拳內功與實戰、心意拳內 功與養生、心意拳內功與丹田、心意拳內功與養氣； 圖解瞭心意拳的內功功法，包括七把丹田功和搓把， 並闡述瞭它們與養生的關係；還闡述瞭靜坐養生法。
    本書在闡述心意拳內功時，將之與中國古典哲學、宗 教的內在聯結，比較完整地揭示瞭心意拳內功的養生 效能。
    

目錄

第一章 心意拳內功修煉的基本理論
一、為什麼要重視心意拳內功修煉
二、心意拳內功與實戰
三、心意拳內功與養生
四、心意拳內功與丹田
五、心意拳內功與養氣
第二章 心意拳的內功功法一七把丹田功
**把竪丹田
第二把摟丹田
第三把坐丹田(又名蹲丹田)
第四把閘丹田
第五把砸丹田
第六把射丹田
第七把養丹田(渾圓樁功)
第三章 心意拳的內功療法(一)
一、心意拳的丹田功
二、丹田功的效應
三、搓把(手摩內五行)
四、心意拳的中節功
第四章 心意拳的內功療法(二)
一、心意療法築基功
二、心意延年益壽功
三、心意平壓降壓功
四、睡功
第五章 心意拳四把捶的養生理論
一、心意拳的“三性”調養法
二、心意拳的“四大”與
“四大”的修煉
三、靈勁上身天地翻
第六章 靜坐
一、我對靜坐的一點看法
二、靜坐淺說
三、關於靜坐的問答
四、靜坐時的調息功夫
五、靜坐時的數息
六、靜坐時的返照“內觀法”
七、靜坐與禪定
八、靜坐與止觀
九、婦女(坤道)修煉基礎指秘
第七章 答讀者——心意拳的內功修煉
一、關於內功(上)
二、關於內功(下)
後記

《心意拳內功修煉》圖書簡介 《心意拳內功修煉》是一部深入探索心意拳核心精髓，側重於內功係統性修煉的武學專著。本書並非泛泛而談，而是聚焦於心意拳獨特的內氣運行、筋骨鍛煉、意念引導等關鍵要素，旨在為廣大心意拳習練者提供一條清晰、係統、科學的內功進階之路。不同於市麵上許多側重於招式套路講解的書籍，《心意拳內功修煉》將重點置於“內”，強調“意”與“氣”、“形”的閤一，力求讓讀者真正理解並掌握心意拳得以傳世的核心力量來源。 本書的內容編排循序漸進，從最基礎的築基功法開始，逐步深入到更為精微的內功境界。我們深知，任何高深的武術都離不開紮實的基礎。《心意拳內功修煉》首先會詳細講解心意拳獨特的站樁方法，這不僅僅是簡單的靜止姿勢，而是通過特定的身法、呼吸與意念配閤，來激發身體內部的潛能，培養“立如鬆、坐如鍾”的身體狀態，並為後續的內氣運行打下堅實的根基。站樁的每一個細節，包括身體的放鬆、重心的沉穩、呼吸的深長均勻、意念的集中收斂，都將在書中進行詳盡的闡述和圖示說明，確保讀者能夠正確地理解和實踐。 接著，本書將重點介紹心意拳的“八大勁”及其內功修煉方法。這“八大勁”是心意拳力量運用的精髓所在，它們分彆是：崩勁、鑽勁、炮勁、劈勁、攪勁、彈勁、挑勁、截勁。然而，這些勁力並非憑空産生，而是通過特定的內功修煉逐步培養和顯現的。書中將逐一剖析每一種勁力的發力原理，並通過具體的內功練習方法，引導讀者體會和掌握這些勁力的運用。例如，崩勁的修煉，不僅僅是身體的爆發，更重要的是內在的“騰起”之意與“閤力”之感的培養；炮勁的形成，則需要對身體的整體協調與力量的瞬間傳遞有深刻的理解。本書會提供一係列的輔助練習，如特定的腰胯抖震、肩背的開閤、四肢的催勁等，幫助讀者將內在的勁力逐步外顯。 呼吸在心意拳內功修煉中占據著舉足輕重的地位。本書將深入講解心意拳的呼吸法門，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及將呼吸與勁力、意念相結閤的“吞吐呼吸法”。我們會解釋不同呼吸方式在不同內功練習階段的作用，例如，在築基階段，如何通過深長均勻的呼吸來培養氣感；在發勁階段，如何通過短促有力或綿長吞吐的呼吸來配閤勁力的釋放。書中的呼吸指導將非常具體，會通過文字和示意圖說明吸氣、呼氣時氣息在身體內部的運行路徑，以及對內髒器官和氣血的調養作用。 意念在心意拳中更是“帥”的指揮官，是驅動氣力、形體的核心。《心意拳內功修煉》將把意念的運用提升到應有的高度。我們不會僅僅停留在“意守丹田”的層麵，而是會詳細闡述如何通過“意”來引導氣血的運行，如何通過“意”來催動身體的形變，如何通過“意”來感知和控製對手。書中會介紹如何通過具體的想象（例如，想象身體如同弓弦拉滿，蓄勢待發；想象勁力如水銀傾瀉，無孔不入）來強化內功的訓練效果。同時，也會講解如何培養“空靈”的意境，讓身體在無思無念的狀態下達到最高效的發力。 筋骨的鍛煉同樣是本書不可或缺的重要組成部分。心意拳強調“筋骨欲拔”，並非追求肌肉的粗大，而是要讓筋骨擁有強大的彈性和韌性，能夠承受巨大的壓力並瞬間爆發齣強大的力量。書中會介紹一係列能夠強化筋骨的功法，包括特定的拉伸、摩擦、彈抖、震顫等練習，這些練習旨在疏通經絡，增強骨骼的密度，提升韌帶的彈性，從而為內氣的運行和勁力的爆發提供堅實的基礎。我們會強調這些練習與身體的整體協調性，避免孤立的鍛煉，而是將筋骨的強化融入到整體的內功修煉體係中。 此外，《心意拳內功修煉》還將涉及心意拳中與內功修煉緊密相關的幾個基本功形，如“起勢”、“伏虎”、“齣梢”、“踏雪”等。這些基本功形並非僅僅是動作的演示，而是蘊含著豐富的內功修煉原理。本書將深入解析每一個基本功形在內功修煉中的作用，包括它們所蘊含的勁力特點、呼吸配閤方式、意念引導方法等，並提供詳細的練習指導，幫助讀者在掌握這些基本功形的同時，也深入體會其內在的內功精髓。 本書的特色之一在於其科學的訓練理念。我們反對一些傳統武術中過於神秘化或不切實際的練功方法，而是強調循序漸進、持之以恒、知行閤一的原則。書中會根據不同階段的習練者，提供相應的訓練建議和注意事項，幫助讀者避免走彎路，安全有效地提升內功水平。我們會強調在練習中傾聽身體的反饋，及時調整練習強度和方法，確保身心和諧發展。 《心意拳內功修煉》不僅是一本指導實踐的書籍，更是一部能夠啓發讀者思考的書籍。在閱讀過程中，您將逐漸領悟到，心意拳的內功修煉，不僅僅是為瞭追求技擊的強大，更是為瞭達到身體的強健、精神的充盈，乃至身心的閤一。這是一種由內而外的修煉，是一種將武術的技藝升華為生命哲學的過程。 總而言之，《心意拳內功修煉》將為您揭示心意拳深層的內功奧秘，提供一套係統、科學、實用的修煉體係。無論您是心意拳的初學者，還是有一定基礎的習練者，本書都將成為您在心意拳內功修煉道路上不可或缺的良師益友，幫助您真正領悟心意拳“內聖外王”的真諦，開啓屬於您自己的內在力量之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對我而言，絕不僅僅是學習心意拳的技巧。它更像是一本引導我重新認識身體、認識“勁”的書。作者對於“力”的理解非常深刻，他沒有簡單地將勁力定義為肌肉的力量，而是將其上升到一種整體協調、協調一緻的運動狀態。書中關於“蛇行狸翻”的講解，簡直就是一場聽覺和視覺的盛宴，通過文字的描述，我仿佛看到瞭無數條靈活的“綫”在身體裏穿梭，將全身的力量匯聚起來，再以一種不可思議的方式釋放。我特彆欣賞書中將抽象的內功概念與具體的身體感受相結閤的寫作方式，比如描述“頂勁”時，不是乾巴巴地告訴你“要頂”，而是讓你去體會那種“如同頭頂蒼穹，腳踏大地”的感覺。這種引導性的語言，讓我能夠更容易地將理論轉化為實踐。而且，書中對一些看似簡單的拳法動作，進行瞭非常深入的剖析，讓我明白瞭這些動作背後蘊含的豐富意義和變化。這本書讓我明白，心意拳的修煉，並非是一蹴而就的，而是一個循序漸進，不斷體會、不斷領悟的過程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近對許多武術書籍都感到有些審美疲勞，總覺得它們在重復著差不多的內容。然而，這本《心意拳內功修煉》卻給我帶來瞭耳目一新的感覺。它沒有落入俗套，而是從一個全新的角度切入瞭心意拳的修煉。作者對“以氣化力”的闡釋，讓我大開眼界。他並非簡單地告訴你如何運氣，而是引導你去感受氣息在身體裏的流動，如何讓呼吸與身體的動作達到完美的統一。書中關於“身如綳弓”的描述，讓我深刻理解瞭什麼叫做“蓄勢待發”，那種內在的張力，並非是僵硬的對抗，而是一種充滿生命力的運動儲備。我尤其欣賞書中對“八卦步”與心意拳結閤的探討，雖然我主要練習心意拳，但瞭解到步法的重要性，對於我理解心意拳的整體性非常有幫助。作者的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點也不枯燥，反而充滿樂趣。他就像一個經驗豐富的老友，在細心地指導你如何一步步走嚮更深的武學境界。這本書讓我重新找迴瞭學習武術的熱情，並且給予瞭我新的方嚮和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我必須說，超齣瞭我的預期。原本以為會是一本偏嚮技擊招式的講解，結果它深入到瞭心意拳的根基——內功的修煉。這一點對於我這個練習多年但總感覺瓶頸的人來說，簡直是雪中送炭。書中對“樁功”的講解非常詳盡，不僅僅是告訴你怎麼站，更是告訴你為什麼要這麼站，站樁過程中身體的感受、勁力的變化、氣息的調整，每一個環節都描寫得非常細膩。我尤其喜歡其中關於“虛領頂勁”和“含胸拔背”的解釋，以往我總是模模糊糊，現在通過書中的比喻和引導，我似乎能找到那種“似有若無，卻又牢不可破”的感覺。作者還提到瞭一些在練習中容易遇到的誤區，並且給齣瞭非常實用的糾正方法，這大大減少瞭我摸索的時間。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭內功與外功的辯證關係，以及如何將內功的效用體現在實戰之中，這讓我看到瞭心意拳完整的修煉體係。總而言之，這是一本真正能夠指導實踐，並且能讓你體會到“內裏乾坤”的書籍，強烈推薦給所有熱愛心意拳的朋友們，尤其是那些想突破自身練習瓶頸的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太驚艷瞭！我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼就是泛泛而談，真正能讓人感受到內傢拳精髓的太少瞭。而這本《心意拳內功修煉》則完全不同。從拿到書的第一頁開始，我就被深深吸引住瞭。作者的文字功底非常紮實，對心意拳的講解鞭闢入裏，既有深厚的理論基礎，又有非常具象化的描述，仿佛我能親身感受到那些精妙的勁力運轉。書中關於“意”的闡述尤其讓我印象深刻，它不僅僅是簡單的想象，而是與身體的感知、呼吸的配閤融為一體，是一種高度集中的精神力訓練。我特彆喜歡書中關於“起手式”的解析，以前總覺得那隻是一個簡單的動作，看瞭這本書纔知道，原來一個起手式裏蘊含瞭那麼多變化和用法，每一個細節都充滿瞭學問。而且，作者還穿插瞭很多關於武德和修煉心態的論述，這對於真正想在武學道路上走得更遠的人來說，是不可或缺的部分。這本書讓我對心意拳的理解提升瞭一個層次，不再是停留在錶麵動作，而是真正開始觸碰到其內在的靈魂。我迫不及待地想要將書中的內容運用到自己的練習中，去體會那種“以心行氣，以氣運身”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，要真正理解一門武術，就必須深入其“內”。這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有過多的花哨招式，而是將重點放在瞭心意拳最核心的內功修煉上。作者對於“用意不用力”的闡述，讓我受益匪淺。我以前練習時，總是過於依賴肌肉的力量，導緻動作僵硬，效率低下。看瞭這本書後，我纔明白，真正的力量源於意念的引導和身體的放鬆。書中關於“六個字訣”的講解，非常有條理，並且結閤瞭具體的呼吸方法和身體姿勢，讓我能夠清晰地知道如何去體會和運用它們。特彆是“驚、炸、挺、順、貫、鑽”這幾個字，每一個字都蘊含著無窮的奧秘。作者用瞭很多生活化的比喻，讓這些深奧的內功概念變得易於理解。我還注意到，書中非常強調“身法”的重要性，認為好的身法是內功得以發揮的前提。總的來說，這是一本非常務實，並且能夠真正提升練習者內功修為的書籍，強烈推薦給所有追求武術真諦的同仁。