BF-太極內功簡法揭秘-關永年 人民體育齣版社 9787500948124 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 人民體育齣版社
• 關永年
• 內功
• 健康

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948124

商品編碼：29784035498

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極內功簡法揭秘	作者	關永年
定價	16.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500948124	齣版日期	2015-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

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作者簡介

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目錄

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編輯推薦

本書以諸多練功方法均是，其中較為珍貴的是筆者數十年苦功所拍“功照”身勢身法，以求寄去其中精華。以內功養生方法和太極柔術健身之方法。全篇側重體積依簡法、簡式操練內功修為，以便習者日常之練習。

文摘

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序言

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太極之道的精妙演繹：以簡馭繁，煉就強健體魄 本書旨在深入淺齣地揭示太極內功的奧秘，帶領讀者踏上一段探索自身潛能、重塑身心健康的旅程。我們深知，博大精深的太極理論與實踐，有時會因其深邃的內涵而令初學者望而卻步。因此，本書的宗旨在於提煉其精髓，以最簡便易行的方式，讓普通大眾也能領略太極內功的魅力，並從中獲益。 一、 解讀太極內功的本質：化繁為簡，尋道而行 太極內功，並非高不可攀的神技，而是根植於中國傳統養生智慧的精煉體現。它強調內外兼修，以意導氣，以氣催形，最終達到內外閤一、天人閤一的至高境界。然而，許多人對太極內功存在誤解，認為它需要漫長的時間、極高的天賦，或是需要復雜的招式訓練。本書將打破這些固有觀念，從“簡法”入手，闡釋其核心要義： “簡”的智慧： 我們將聚焦於那些最基礎、最關鍵的原理和練習方法。例如，放鬆身心、調整呼吸、意念的運用等。這些“簡法”如同構建宏偉大廈的基石，一旦掌握，便能為後續更深入的學習打下堅實基礎。它們不是對太極的簡化，而是對太極精髓的提純，使其更易於被理解和實踐。 “內功”的真諦： 內功，顧名思義，著重於內在的修煉。它並非單純的肢體運動，而是通過調動人體內部的能量（氣），來達到強身健體、延年益壽的目的。本書將詳細講解如何通過特定的練習，激活身體的內在生命力，增強髒腑功能，疏通經絡，從而由內而外地提升健康水平。 “揭秘”的視角： 我們將運用科學的視角和通俗的語言，剝去太極內功可能存在的神秘麵紗，揭示其背後的生理學、力學和心理學原理。讓讀者不僅知其然，更知其所以然，從而更主動、更深入地理解和掌握這些方法。 二、 核心練習法的精選與詳解：從零開始，步步為營 本書的核心在於提供一套係統、實用且易於上手的太極內功練習體係。我們將精選最能體現太極內功精髓的練習方法，並進行詳細的圖文解析，確保讀者能夠準確無誤地掌握每一個動作和要領。 基礎調息法： 呼吸是生命的源泉，也是太極內功修煉的關鍵。本書將教授多種基礎調息方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何將呼吸與意念相結閤，引導氣在體內運行。例如，我們將詳細講解如何通過“息息歸臍”，讓每一次呼吸都成為一次深層按摩，促進氣血的循環。 站樁入門： 站樁是太極內功修煉的基石。本書將介紹幾種經典的站樁樁法，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”等。我們將詳細闡述每一種姿勢的要點，以及站樁時身體的感受和意念的引導。例如，在講解“虛領頂勁”時，我們會用比喻的方式，讓讀者體會到頭頂有一根綫嚮上牽引的感覺，從而自然地調整頸部和脊柱的姿勢。 基本功法訓練： 除瞭站樁，本書還將介紹一些簡單的基本功法，如“馬步”、“弓步”等，並闡述其在內功修煉中的作用。我們會強調這些基本功法並非僅僅是力量的訓練，更重要的是通過這些姿勢，培養身體的穩定性和柔韌性，為後續的動作練習打下基礎。 意念引導的藝術： “意念”是太極內功的靈魂。本書將深入探討如何有效地運用意念，例如“意守丹田”、“意隨氣行”等。我們將提供具體的意念練習方法，幫助讀者培養專注力，引導氣的流動，從而達到身心閤一的效果。我們會用生動的故事或形象的描述，來幫助讀者理解意念的運用，例如，將丹田想象成一個溫暖的小太陽，意念去嗬護它。 動作與呼吸的結閤： 當讀者掌握瞭基礎的調息和站樁後，本書將引導讀者將呼吸與簡單的動作結閤起來。這些動作設計簡潔，但蘊含著太極的運動原理，能夠有效地將內在的能量激發齣來。我們會詳細解析動作的每一個細節，並強調呼吸在其中的配閤作用，例如，吸氣時讓身體充分舒展，呼氣時讓身體自然沉降。 三、 循序漸進的練習計劃與常見問題解答：陪伴成長，排除疑慮 為瞭更好地幫助讀者係統地學習和實踐太極內功，本書還將提供： 周期性練習計劃： 我們將根據不同的練習階段，為讀者設計閤理的周度或月度練習計劃。這些計劃將循序漸進，讓讀者能夠逐步深入，不斷提升。計劃的製定會考慮到日常生活的便利性，讓讀者能夠將練習融入生活。 常見問題與解答： 在太極內功的學習過程中，難免會遇到各種疑問。本書將匯總整理初學者最常遇到的問題，並提供詳細、專業的解答。例如，關於“氣感”的産生與消退，關於練習中可能齣現的身體不適，以及如何調整等。 練習中的注意事項： 我們將強調練習環境的選擇、著裝的要求、練習前後的注意事項等，以確保練習的安全性和有效性。例如，我們會建議在安靜、通風的環境下練習，並避免在飽食或飢餓時進行高強度練習。 四、 太極內功的健康效益：身心共養，煥發活力 通過係統地學習和實踐本書介紹的太極內功簡法，讀者將能從中獲得多方麵的健康益處： 強健體魄： 提升身體的柔韌性、力量、平衡性和協調性。改善關節活動度，緩解腰腿疼痛，預防骨質疏鬆。 調理髒腑： 通過深層呼吸和意念引導，促進氣血循環，增強心肺功能，改善消化係統功能，提高免疫力。 疏通經絡： 幫助打通身體的經絡，排除體內淤滯，促進新陳代謝。 寜心安神： 練習過程中的專注和放鬆，有助於緩解壓力，消除焦慮，改善睡眠質量，提升情緒穩定性。 提升專注力與記憶力： 意念的訓練能夠有效鍛煉大腦，提升思維的敏銳度和記憶力。 延緩衰老： 調養生命之氣，固本培元，達到延緩衰老、延年益壽的目的。 結語： 太極內功並非遙不可及的技藝，而是每個人都可以掌握的健康之道。本書將以最簡明扼要的方式，為您打開通往太極內功世界的大門。我們希望通過本書，能夠幫助您在快節奏的生活中，找到一份寜靜與力量，重塑健康的身體，煥發內在的光彩。讓我們一起，以簡馭繁，開啓一段精彩的身心修煉之旅！

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠真正觸及事物本質的書籍抱有極大的熱情。在學習很多技藝的過程中，我常常發現，那些最核心、最關鍵的要領，反而往往是簡潔而富有力量的。“簡法揭秘”這個詞，就深深地抓住瞭我的好奇心。它暗示著一種剝離繁瑣、直指本源的探索方式。太極內功，在我看來，更多的是一種感受，一種體悟，而不僅僅是動作的模仿。我渴望通過這本書，能夠獲得一些更直接、更貼近身體感受的指導，去理解那些“氣沉丹田”、“鬆腰坐胯”背後真正的含義，以及如何通過簡單的方法去體會和培養。我希望這本書能提供一些“獨門秘籍”，但這種“秘籍”不是什麼神秘莫測的咒語，而是那些被曆史長河淘洗後，依然閃耀著智慧光芒的精簡原則，能夠讓我們在日常的練習中，迅速找到發力點，感受到內在的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書吸引我的，首先是那個樸實無華的書名。“簡法揭秘”，寥寥幾個字，卻像一股清流，直擊那些對太極心存嚮往，卻又被繁復理論嚇退的讀者。我一直覺得，太極的美，在於其渾然天成的韻律，在於那份“無為而無不為”的意境，而很多時候，過於復雜的理論反而成瞭阻礙，讓人望而卻步。這本書的齣現，仿佛打通瞭任督二脈，讓我想象著，是不是真的有那麼一種方法，能夠讓我們在不被術語和套路淹沒的情況下，也能窺探到太極內功的精髓。這種“簡”的承諾，讓我充滿瞭期待，期待著它能帶來一種更直觀、更易於理解的路徑，去觸碰那份古老智慧的冰山一角。我希望它能像一位溫和的引路人，帶我穿越迷霧，找到那條通往內在力量的捷徑，而不是讓我陷在理論的迷宮裏。

評分☆☆☆☆☆

我對於任何能夠幫助我深入理解事物本質的書籍都充滿好奇，而“簡法揭秘”這個書名，恰好觸及瞭我對太極內功最核心的興趣點。我總覺得，真正強大的力量，往往源於最簡潔的原理。市麵上關於太極的資料很多，但往往容易陷入理論的繁雜和招式的細枝末節，讓人迷失方嚮。這本書的齣現，仿佛一股清泉，承諾瞭一種更加直接、更加高效的學習方式。我非常期待，它能夠剝離那些不必要的包裝，直擊太極內功的核心要義，用一種更加易於理解和實踐的方式，來引導讀者去感受和體會。我希望這本書能夠為我提供一些“秘密武器”，讓我在學習太極的道路上，能夠少走彎路，更快地觸碰到那份內在的力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於“內功”這個詞，一直懷有一種既敬畏又有些神秘的想象。在很多武俠小說或者民間傳說裏，內功似乎是需要天賦異稟、經過漫長歲月纔能練就的神奇力量。而“簡法揭秘”，則讓我看到瞭另一種可能——一種更加平易近人的方式，去理解和修煉內功。我非常好奇，這本書是如何將那些看似深奧的內功理論，轉化成簡單易行的實踐方法。它是否能幫助我們這些普通人，也能通過係統的、但又不至於過於復雜的練習，來感受和提升自身的“內力”？我期待著，這本書能夠為我打開一扇窗，讓我看到內功修煉並非高不可攀，而是可以通過科學、係統且“簡便”的方法來實現的，甚至可能就在我們觸手可及的地方，等待著我們去發現。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統技藝的興趣由來已久，而太極，更是其中最令我著迷的部分之一。然而，在接觸過一些關於太極的書籍後，我常常感到有些力不從心，那些復雜的理論體係和嚴謹的動作要領，讓我感覺自己像是置身於一片知識的汪洋大海，卻找不到可以藉力的帆船。“簡法揭秘”這個書名，就像是為我量身定做的一樣。它暗示著一種清晰、直接的路徑，能夠幫助我快速理解太極內功的核心。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老者，用最精煉的語言，最直觀的比喻，嚮我揭示那些隱藏在繁復招式背後的本質。我期待它能夠提供一些切實可行、並且易於在短時間內見到成效的練習方法，讓我能夠真正感受到太極內功帶給身體和精神上的積極影響。