張氏易筋經 9787564422004 張曉航-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉航 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 易筋經
• 養生
• 中醫
• 武術養生
• 張曉航
• 內功
• 健身
• 傳統文化

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422004

商品編碼：29791420011

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：張氏易筋經

定價：35.00元

作者：張曉航

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564422004

字數：

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：一般讀者

張三門武術功法形成於明末清初時期，與“少林易筋經”形成於同一時期，據史料記載，張三門功夫創始人張長禎先生於清末年間在河南柘城縣，得到少林僧人相傳“進步鴛鴦連環腿”、“易筋經”、“少林柔拳”等功法與技法。在近400年的傳承中，張式武術基本未受外界影響，一直保持瞭傳統武術風貌，被稱為明末清初中國武術文化形態的“活化石”，現已被列入北京市非物質文化遺産。因此，張式易筋經真正師承於“少林易筋經”，並保留瞭其原始風貌。

內容提要

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張三門武術功法形成於明末清初時期，與“少林易筋經”形成於同一時期，據史料記載，張三門功夫創始人張長禎先生於清末年間在河南柘城縣，得到少林僧人相傳“進步鴛鴦連環腿”、“易筋經”、“少林柔拳”等功法與技法。在近400年的傳承中，張式武術基本未受外界影響，一直保持瞭傳統武術風貌，被稱為明末清初中國武術文化形態的“活化石”，現已被列入北京市非物質文化遺産。因此，張式易筋經真正師承於“少林易筋經”，並保留瞭其原始風貌。

目錄

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無

作者介紹

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張曉航，北京市非物質文化遺産“醉鬼張三門”功夫傳承人、國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢；享受非遺傳承人的特殊津貼。張老師是清末民初北京武術傢“醉鬼張三”張長禎先生第四代嫡係傳人，堪稱明清武術的“活化石”；首都體育學院“國術文化社'武術總教練。在傳統武術、中醫養生以及國學、昆麯、古董玉器方麵張曉航有著十分深厚的傢學淵源。

文摘

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無

序言

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無

《養生之道：形體與精氣神的和諧統一》 在中國傳統養生文化的長河中，有無數寶貴的智慧結晶，它們曆經韆年的傳承與實踐，凝聚瞭古人對生命奧秘的深刻洞察，以及對健康長壽的不懈追求。《養生之道：形體與精氣神的和諧統一》一書，正是這樣一部旨在探尋並揭示中華傳統養生精髓的著作。本書並非針對某一種具體的功法或技藝，而是從一個更為宏觀和基礎的層麵，梳理和闡述瞭貫穿於各類養生實踐中的核心理念與操作原則，力求幫助讀者建立起一套係統、科學、符閤自然規律的養生觀。 本書的編寫，以“形體、精氣神”這一中華傳統醫學和養生學中的核心概念為綱，深入淺齣地剖析瞭人體的生理構造、能量運行規律以及精神心理活動之間的相互關聯。我們深信，真正的養生，並非僅僅是簡單的身體鍛煉或食療藥補，而是建立在對自身生命體進行全麵而深入的理解之上，進而實現身體、能量與精神層麵的和諧統一。 第一篇：形體之基——生命載體的認知與調養 形體，是生命存在的物質基礎，也是我們感知世界、進行活動、體驗生命的關鍵載體。在這一篇中，我們首先會帶領讀者走進對自身形體的深入認識。這不僅僅是醫學上的解剖學知識，更是從中國傳統養生學角度，理解身體各個部位的生理功能、經絡走嚮、以及它們在生命活動中的重要作用。 我們會詳細闡述“經絡學說”的精髓，解釋人體內看不見的能量通道——經絡，如何如同河流般滋養著我們的身體，維係著各個髒腑的正常運作。理解經絡，對於掌握許多養生方法的原理至關重要，例如為什麼某些穴位能夠調理特定的疾病，為什麼某些動作能夠疏通經絡，從而促進氣血運行。 其次，本書將重點探討“體態與健康”的關係。不良的體態，如駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等，不僅影響美觀，更會對身體的力學平衡造成嚴重破壞，長期以往，容易導緻肌肉勞損、關節疼痛、甚至內髒功能紊亂。我們將提供一係列簡單易行的評估方法，幫助讀者識彆自身體態問題，並在此基礎上，介紹一些基礎性的體態糾正練習。這些練習強調的是“正確的發力方式”和“肌肉的閤理運用”，而非單純的拉伸或力量訓練。 我們還將深入講解“身體信號”的解讀。我們的身體時刻都在嚮我們傳遞著各種信息，從細微的疲勞感、局部的不適，到明顯的疼痛、水腫，這些都是身體發齣的“預警”。然而，在快節奏的現代生活中，許多人已經習慣於忽視這些信號，或者僅僅采取“對癥治療”的方式，而非探究其根本原因。本書將引導讀者學會傾聽身體的聲音，理解不同信號背後的潛在含義，從而在問題尚未嚴重化之前，及時進行調整和乾預。 在形體調養方麵，本書會強調“適度”與“循序漸進”的原則。無論是運動、休息還是飲食，都應當符閤個體的生理特點和身體狀況。我們將提供一些通用性的建議，但更重要的是，引導讀者學會根據自身情況進行個性化的調整。例如，對於不同年齡段、不同體質的人群，適閤的運動方式和強度都有所差異。 第二篇：精氣之養——生命能量的匯聚與升華 “精”與“氣”是構成人體生命活動不可或缺的物質基礎和能量源泉。“精”在中醫中涵蓋瞭物質精華，如骨髓、腦髓、生殖之精等，是生命的根本。“氣”則是生命活動的動力，是維持生命現象的各種能量形式，如呼吸之氣、營行營衛之氣等。本篇將聚焦於如何從根本上滋養和升華我們的精氣。 我們將詳細闡述“先天之精”與“後天之精”的概念。先天之精主要來源於父母，是生命之本，一旦損耗難以彌補。而後天之精則來源於我們攝入的食物和飲水，通過脾胃的消化吸收轉化而來，是維持生命活動和修復身體損傷的關鍵。因此，如何通過閤理的飲食來滋養後天之精，就顯得尤為重要。 本書會介紹“食療養生”的科學原理，打破一些流傳甚廣但缺乏科學依據的飲食迷信。我們將重點講解五榖、五果、五畜、五菜的營養價值，以及它們在不同季節、不同體質下對人體精氣的滋養作用。同時，我們也會探討“辨證施食”的重要性，即根據個體的身體狀況，選擇最適閤的食物搭配，以達到最佳的養生效果。例如，對於陰虛體質的人，推薦哪些滋陰的食物；對於陽虛體質的人，又應如何溫補。 除瞭飲食，我們還將深入探討“呼吸養生”的奧秘。古人雲：“吐故納新，天地長生。”正確的呼吸方式，能夠有效促進氧氣的吸收，排齣體內的濁氣，增強肺功能，並對調節神經係統、緩解壓力起到積極作用。本書將介紹幾種簡單易行的呼吸練習方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並講解它們在不同場景下的應用，例如在冥想前、運動後或睡眠前進行呼吸練習，能夠帶來怎樣的益處。 “氣血調和”是精氣充沛的直接體現。本書將闡述“氣滯”與“血瘀”對健康的危害，以及如何通過特定的生活方式來促進氣血的暢通。我們將強調“動靜結閤”的重要性，即適度的體育鍛煉能夠推動氣血運行，而靜心養性則能幫助氣血得以滋養和修復。 同時，我們也會討論“情誌”對精氣的影響。不良情緒，如長期抑鬱、焦慮、憤怒等，會直接消耗人體的精氣，導緻身體的失調。本書將引導讀者學會情緒的自我管理，理解“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的道理，並通過一些自然療法，如音樂療法、芳香療法等，幫助讀者疏導不良情緒，保持精神的愉悅。 第三篇：神明之道——心性修養與生命智慧 “神”在中醫語境中，是生命活動的總指揮，是意識、精神、思維、情感等一切精神活動的體現，與心緊密相連。“神明”更是上升到精神層麵，代錶著人的靈性、智慧與洞察力。本篇將帶領讀者探索如何通過心性的修養，提升生命的品質，實現精神的充盈與安寜。 我們將從“認識心神”齣發，理解心在人體生命活動中的核心地位。書中會深入剖析“思慮過度傷神”、“勞心傷神”等現代人常見的精神睏擾，以及它們對身體健康的潛在影響。我們將強調“寜靜緻遠”的理念，引導讀者認識到，一個平靜、清晰的心靈，纔是健康長壽的基石。 本書將介紹多種“心性修養”的方法。這包括但不限於： 靜坐與冥想： 介紹不同類型的靜坐和冥想技巧，幫助讀者學習如何放鬆身心，排除雜念，達到內心的平靜。我們將強調冥想並非神秘的宗教儀式，而是科學的心理訓練方法，能夠有效降低壓力，改善睡眠，提升專注力。 正念練習： 引導讀者將“正念”融入日常生活，學會專注於當下，感受生活中的每一個細節，從而減少對過去懊悔和對未來擔憂的糾纏，提升幸福感。 感恩與利他： 探討感恩之心和利他行為對提升個體精神境界的作用，以及它們如何促進人際關係的和諧，進而影響個體的整體健康。 讀經典與悟人生： 鼓勵讀者通過閱讀古今中外的經典著作，汲取智慧，開闊視野，理解人生的真諦，從而塑造更為成熟和豁達的心性。 與自然親近： 闡述親近自然對於安撫心靈、滋養精神的重要性。無論是漫步林間，還是觀賞星空，都能幫助我們暫時擺脫塵世的煩擾，重新連接內在的寜靜。 本書還將深入探討“順應自然”的養生哲學。中國傳統文化中，“天人閤一”的思想深入人心，強調人應當順應自然的規律，而非與之對抗。我們將從節氣的變化、日月的運行、四季的更替等方麵，闡述如何將這些自然規律融入我們的日常生活，從而做到“人與自然的和諧共生”。例如，不同季節的養生重點有何不同，晝夜的作息如何影響身體的健康。 最後，本書將迴歸到“知行閤一”的實踐層麵。我們深知，再多的理論知識，如果不能付諸實踐，也無法轉化為真正的養生效益。因此，本書將以一種鼓勵和引導的方式，邀請讀者在理解瞭形體、精氣神之間的內在聯係後，積極地去實踐書中所介紹的各種養生理念和方法。我們鼓勵讀者從小處著手，循序漸進，將養生融入生活，最終達到身心健康、精神充盈、生命升華的理想境界。 《養生之道：形體與精氣神的和諧統一》並非一本速成的秘籍，而是一本引導讀者踏上生命探索與自我完善之路的夥伴。希望通過本書的閱讀，讀者能夠重新審視自己的生命，建立起科學的養生觀，並最終找到屬於自己的、最適閤的健康之道，擁抱一個更健康、更快樂、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，就被它散發齣的那種古典韻味深深吸引瞭。封麵設計得極其考究，采用瞭傳統的中國水墨風格，幾筆寫意的綫條勾勒齣一種飄逸靈動的意境，再配上古樸的字體，一股濃濃的書捲氣撲麵而來。書的紙張也很有講究，觸感細膩，書頁的色澤溫潤，不像普通書籍那樣泛白刺眼，長時間閱讀也不會感到疲勞。最讓我驚喜的是，這本書的裝訂方式也頗具特色，采取瞭傳統的綫裝工藝，這不僅增加瞭它的收藏價值，也讓翻閱的過程充滿瞭一種儀式感。書中的排版布局更是賞心悅目，字跡清晰，間距適中，整體給人一種大氣、沉靜的感覺。我個人非常看重書籍的外在品質，因為它往往能反映齣作者和齣版社對內容本身的重視程度。而《張氏易筋經》無疑在這方麵做得非常齣色，它就像一位溫文爾雅的智者，在你未打開它之前，就已經用它的外觀嚮你展示瞭它內在的深邃與沉澱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計給我留下瞭深刻的印象，它不僅僅是一本書，更像是一件可以細細把玩的工藝品。封麵采用瞭一種復古的暗色調，上麵印著古樸的字體和一些寫意的圖案，整個畫風非常有質感，讓人一看就覺得它承載著深厚的文化底蘊。書的紙張選用的是那種略帶米黃色的特種紙，觸感細膩溫潤，印刷清晰，字號大小適中，閱讀起來非常舒適。我尤其欣賞它的排版方式，每一頁都設計得十分考究，留白恰到好處，沒有絲毫的擁擠感，這在如今快節奏的齣版物中實屬難得。而且，書的裝訂也非常牢固，即便經常翻閱，也不擔心會散架。封底的介紹語也相當引人入勝，它並沒有使用過於華麗的辭藻，而是用一種沉靜而有力的語言，點齣瞭這本書的核心價值，讓人在閱讀之前就對它的內容充滿瞭期待。總而言之，從這本書的外在錶現來看，就足以證明其製作的精良和對細節的極緻追求。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《張氏易筋經》，第一印象就是它的“體量”不小，拿在手裏沉甸甸的，仿佛裝著不少分量。雖然我還沒來得及深入翻閱，但僅僅是目錄和一些零散的章節瀏覽，就感覺這本書的內容非常豐富，結構也很清晰。它似乎不僅僅是簡單地羅列招式，而是包含瞭一些曆史溯源、理論基礎，甚至是練習的注意事項和進階的指導。我注意到其中似乎有提到一些古代武術的哲學思想，以及一些關於身體能量運行的描述，這些都讓我覺得這本書的深度可能比我預想的要大得多。從目錄來看，它似乎涵蓋瞭從基礎到高級的各個層麵，並且有專門的章節來講解每個部分的要點。這一點對於想要係統學習的人來說，無疑是非常友好的。我個人對這類傳統技藝的研究一直很有興趣，特彆是那些能夠強身健體，同時又蘊含文化底蘊的。這本書從名字上就帶著一種傳承的意味，讓人期待它能提供一些真正實用的指導，而不僅僅是流於錶麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺彆緻的，素雅的底色搭配幾個古樸的印章，還隱約能看到一些水墨暈染的效果，光是看封麵就能感受到一種曆史的厚重感。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，有一定的厚度，摸起來有一種溫潤的感覺，翻閱時幾乎聽不到什麼沙沙的聲響，感覺很紮實。書的裝幀也十分講究，綫裝的設計配閤書脊上的燙金字樣，透露齣一種精工細作的態度。即便隻是放在書架上，也顯得十分有品位，不是那種一眼就能被淹沒的快餐式讀物。我尤其喜歡它的排版，字跡清晰，行間距和段落分隔都恰到好處，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。封底的介紹語也寫得很有吸引力，字裏行間流露齣一種對傳統文化精髓的傳承與挖掘，讓人對內容本身充滿瞭好奇。整體而言，這本書在視覺和觸覺上都給人一種高質量的閱讀體驗，還沒有開始看內容，就已經被它精美的外殼所打動，仿佛預示著裏麵隱藏著一段值得細細品味的故事或知識。

評分☆☆☆☆☆

這本《張氏易筋經》在視覺和觸覺上的呈現都相當令人滿意，讓我對它內在的內容充滿瞭期待。書的封麵設計彆具一格，采用瞭一種素雅而富有質感的色彩搭配，搭配上古樸的字體和一些意境悠遠的圖案，整體風格非常大氣，沒有絲毫的浮誇，反而透露齣一種沉靜的力量。翻開書頁，紙張的觸感非常舒服，略帶溫潤的質感，而不是那種冰冷光滑的普通紙張，這樣的紙張配閤清晰的印刷，讓閱讀體驗大大提升，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。書的裝幀也顯得非常用心，看得齣是經過精心設計的，每一個細節都透露齣對品質的追求。而且，書的整體厚度也顯得內容相當充實，讓人感覺物有所值。從封麵到書頁，從設計到觸感，這本書都給我一種“用心”的感覺，這無疑會讓人更加願意去深入閱讀和探索它所包含的內容，仿佛在開啓一段與智慧的對話。