空手道基礎入門 9787546420103 羅景輝-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅景輝 著

圖書標籤:

• 空手道
• 武術
• 格鬥
• 入門
• 運動健身
• 技巧訓練
• 羅景輝
• 9787546420103
• 體育

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546420103

商品編碼：29793400555

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：空手道基礎入門

定價：45.00元

作者：羅景輝

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787546420103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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空手道是由古老格鬥柔術和中國拳法糅閤而成的一種武術。它氣勢迅猛、剛柔並濟，以“靈活多變”、“攻防兼備著稱”。有著“一招製敵”的強勁威力。

內容提要

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基本技【攻技】突技（正突、逆突、貫手突）、打技（裏拳打、手刀打、揚肘）、蹴技（前蹴、迴蹴、飛蹴）……【受技】手部受技（掛受、迴鏇受、底掌受）、腿部受技（足刀受、足底受、膝受）……【移動】前屈立四方轉換、三戰立手刀移動、四股立四十五度前進後退、貓足立前進外手刀受移動、平行立交叉立足刀移動……

目錄

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無

作者介紹

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自1993年開始係統修習傳統衝繩剛柔流空手道，精修本流派所有套拳及古武器（雙節棍、長棍、撞滑棒、浪人叉及鐮刀）。承傳本流派的傳統技術特色, 擅長近身短打、關節擒拿等。2009年正式被衝繩剛柔流空手道橋治會委任為在中國區的位道場長，負責本流派在中國區的技術培訓，從教培訓超過韆名運動員、教練員及裁判員，並培訓齣多名傑齣運動員，在全國空手道比賽、國際賽事中曾獲得冠、亞及季軍。

文摘

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序言

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無

氣貫九式，形隨心動：武道探索的啓濛之路 這是一本關於探索身體潛能、磨礪意誌品格、體悟中華武術精髓的入門讀物。它不聚焦於具體的某一武術流派，而是為渴望踏入武道之門的愛好者們，鋪就一條清晰、全麵且富有啓發性的探索之路。本書旨在幫助讀者建立對武術的正確認知，掌握科學的學習方法，並在此過程中，發現內在的力量與寜靜。 第一章：武之初——為何習武？ 在現代社會，快節奏的生活和電子産品的普及，讓人們的身體機能逐漸退化，精神也常常處於焦慮之中。越來越多的人開始尋求一種能夠強身健體、修身養性的方式，而武術，恰恰是這條道路上的璀璨明珠。本書的第一章，將帶領讀者深入探討“為何習武”這一根本問題。 強健體魄，活力再生： 習武並非單純的肌肉鍛煉，它是一種全身性的協調運動。通過係統性的練習，能夠有效提升心肺功能，增強肌肉力量和耐力，改善身體柔韌性和協調性，甚至能夠調整內分泌，促進新陳代謝，從根本上改善亞健康狀態，重拾盎然生機。這裏將深入淺齣地介紹武術運動對人體骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統等帶來的積極影響，並闡述科學的運動方式如何避免運動損傷。 磨礪意誌，重塑心性： 武術的練習過程，本身就是一場與自我的較量。麵對枯燥的重復、身體的酸痛、瓶頸的齣現，都需要堅韌的毅力和強大的意誌力去剋服。每一次摔倒後的站起，每一次汗水的揮灑，都是對心靈的洗禮。本書將探討習武如何培養專注力、耐心、自律性，以及麵對睏難時的勇氣和決心，幫助讀者建立積極樂觀的人生態度。 內外兼修，和諧統一： 真正的武術，講究“內外兼修”。“內”指的是內在的精神力量、心境的平和與專注；“外”則是身體的強健與技巧的嫻熟。本書將強調武術練習如何將身體與心靈緊密結閤，通過對氣息的感知與運用，達到一種“氣貫周身”的境界，從而實現身心的和諧統一。我們將探討“意念”、“呼吸”、“力量”三者之間的微妙聯係，以及如何通過練習來培養這種內在的覺知。 文化傳承，武德光輝： 武術不僅僅是一種技藝，更是中華民族寶貴的文化遺産。從古至今，無數武術大師將畢生所學傳承下來，其中蘊含著深刻的哲學思想和道德規範。本書將帶讀者領略武術背後所承載的尊師重道、知恩圖報、謙虛謹慎、尊重對手等武德精神，理解習武不僅僅是為瞭“打”，更是為瞭“立”。 第二章：武之基——認識你的身體 在踏上武道之路前，瞭解和認識我們自己的身體是至關重要的第一步。它就像是構建一座宏偉建築的地基，隻有堅實可靠，纔能承載起日後更高更遠的夢想。本章將從身體結構、基本功能以及運動解剖學的角度，為讀者打下堅實的身體基礎。 人體骨骼係統： 詳細介紹骨骼在運動中的支撐、保護和杠杆作用。理解骨骼的結構，有助於我們更好地理解身體的姿勢、發力方式，以及如何通過訓練來強化骨骼，預防骨質疏鬆等問題。我們將重點講解與武術動作息息相關的脊柱、四肢骨骼及其關節。 肌肉係統與發力原理： 深入剖析主要肌群的功能，如核心肌群、四肢肌群等，以及它們在運動中的協同發力。理解“力從地起”、“腰為主宰”等武術發力原則，將幫助讀者掌握如何高效地運用身體力量，做到“以小勝大”、“以柔剋剛”。我們將講解主動肌、拮抗肌、協同肌的概念，以及如何通過訓練來激活和強化這些肌肉。 關節的活動範圍與保護： 詳細介紹人體的活動關節，如肩關節、髖關節、膝關節、踝關節等，以及它們的運動方式。強調在武術練習中，如何通過充分的熱身和拉伸來增加關節的靈活性，擴大活動範圍，同時也要瞭解關節的極限，避免過度拉伸和扭傷，學會保護自己的關節。 神經係統與運動協調： 探討神經係統如何控製肌肉的收縮與放鬆，以及大腦如何協調身體的整體運動。理解神經與肌肉的連接，有助於我們提升身體的反應速度、動作的精準度和整體的協調性，做到“心隨意轉，身隨意動”。我們將介紹本體感覺、前庭感覺等在運動中的重要性。 呼吸的奧秘與運用： 呼吸是生命之源，也是武術練習中不可忽視的重要環節。本章將介紹不同的呼吸方式，如腹式呼吸、胸式呼吸等，以及它們對身體機能的影響。更重要的是，將初步探討如何將呼吸與動作相結閤，通過深沉、有力的呼吸來輔助發力，穩定心神，提升身體的整體能量。 第三章：武之動——基礎動作與身體訓練 理論的儲備終將落實在實踐的行動中。本章是本書的核心內容之一，將帶領讀者一步步掌握武術練習中最基本、最重要的動作和身體訓練方法，為日後的深入學習奠定紮實的基礎。 基本站姿與重心轉換： 強調站姿是武術的根基。將詳細講解不同基礎站姿（如馬步、弓步、虛步等）的要領，包括腳的站位、膝蓋的彎麯度、身體的重心分布以及腰背的姿態。並通過各種練習，幫助讀者感受和掌握重心在不同站姿之間的平穩、流暢轉換，這是所有動作的基礎。 步法移動的藝術： 步法是武術的靈魂。本章將介紹基礎的進退步、側滑步、閃轉步等，以及它們在不同方嚮和速度下的運用。強調步法的輕盈、敏捷和穩固，以及如何通過步法來調整身位、拉開距離、創造進攻機會。 基礎手部動作練習： 涵蓋最基礎的拳、掌、肘、指等手部動作。講解發力的正確途徑，如“寸勁”、“彈勁”、“螺鏇勁”等。練習如何收縮與放鬆，如何運用腰部和身體的整體力量來驅動手臂，而不是單純依靠手臂的力量。 全身協調性訓練： 並非孤立地練習某個部位，而是強調全身的協同配閤。通過模仿動物形態的練習（如模仿虎撲、蛇行等，但會以更具普適性的描述來錶達）、簡單的組閤動作練習，來訓練身體的協調性和流暢性。 核心力量與穩定練習： 強調核心肌群（腹部、背部、骨盆區域）在武術中的關鍵作用。介紹一係列針對核心力量和穩定性的訓練方法，如平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，以及如何將核心力量運用到攻防動作中，做到“力發於腰，傳於四肢”。 柔韌性與爆發力訓練： 講解靜態拉伸和動態拉伸的科學方法，以及如何在練習中循序漸進地增加身體的柔韌性，以減少運動損傷，提高動作幅度。同時，也會介紹一些基礎的爆發力訓練，如跳躍、快速齣拳等，為日後更復雜的技巧打下基礎。 第四章：武之道——學習方法與心法 掌握瞭基礎動作，更重要的是學會如何有效地學習和進步。本章將聚焦於科學的學習方法、有效的訓練策略以及重要的武術心法，幫助讀者少走彎路，穩步提升。 循序漸進，打好根基： 強調武術學習沒有捷徑，必須腳踏實地，從最基礎的動作開始，反復練習，直到熟練掌握。講解“慢練”與“快練”的結閤，以及如何在熟練掌握動作的基礎上，逐漸加快速度和力量。 分解與組閤的智慧： 學習復雜的動作時，將其分解為一個個小的單元進行練習，再逐一組閤，是高效的學習方法。本書將引導讀者掌握如何分析動作，找齣關鍵點，並進行有針對性的分解練習。 鏡像模仿與自我糾正： 利用鏡子進行練習，能夠直觀地看到自己的動作，及時發現錯誤並進行糾正。同時，學習如何通過身體的感受來判斷動作的準確性，培養自我評估的能力。 “入靜”與“專注”的訓練： 武術練習需要高度的專注力。本章將介紹一些簡單易行的“入靜”方法，如專注於呼吸、專注於某個動作的細節等，幫助讀者在練習中排除雜念，全身心地投入。 “意念”的引導： 講解“意念”在武術練習中的重要作用。如何用“意念”去引導動作，去感受力量的流動，去想象動作的效果，從而達到“意到氣到，氣到力到”的境界。 “拆招”與“試力”： 介紹基礎的“拆招”概念，即通過模仿對手的攻擊，來理解如何防守和反擊。以及“試力”的重要性，即在安全的環境下，通過與夥伴的互動，來檢驗和提升自己的力量和技巧。 武德與謙遜： 再次強調武德的重要性，在學習過程中，要保持謙遜的態度，尊重教練和同伴，虛心求教，不斷反思和進步。 第五章：武之遠——健康生活與持續成長 習武並非一時的衝動，而是一種健康的生活方式，一條持續成長的道路。本書的最後一章，將引導讀者將武術的理念融入日常生活，並為長期的武術探索指明方嚮。 閤理飲食與休息： 強調健康的飲食習慣和充足的休息對於身體恢復和能量補充的重要性，如何通過科學的飲食來支持高強度的訓練。 預防與康復： 講解一些簡單的運動防護措施，以及在訓練中遇到小傷小痛時，如何進行初步的康復處理。 尋找閤適的指導： 鼓勵讀者在掌握基礎後，尋找專業的教練和道館，在係統的指導下進行更深入的學習。 保持對武術的熱情： 分享如何通過參加交流活動、觀摩比賽、閱讀相關書籍等方式，來保持對武術的新鮮感和持續的熱情。 武術的哲學思考： 引導讀者思考武術背後所蘊含的人生哲學，如“順其自然”、“以靜製動”、“無為而無不為”等，並將這些理念運用到生活中，提升生活品質。 終身學習的理念： 武術的道路是漫長而無止境的。鼓勵讀者以開放的心態，不斷學習，不斷探索，在武道的海洋中，找到屬於自己的那片星辰大海。 本書希望成為你通往武道世界的第一盞明燈，點亮你探索身體潛能、磨礪意誌品格、體悟生命真諦的啓程之路。在這裏，你不僅能學會一些基礎的動作，更能收獲一種積極嚮上、不斷進取的生活態度。願你在武道的探索中，找到那個更強大、更寜靜、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這套《空手道基礎入門》的畫冊，我一直想找一本這樣能直觀感受的教材，畢竟空手道很多動作的細節，尤其是重心轉移和力量的傳導，光看文字描述很難完全領會。打開這本書，第一感覺就是它在視覺呈現上下瞭很大的功夫。每一個基本動作，無論是站姿、步法還是拳法、腿法，都配有清晰、多角度的插圖。這些插圖不僅標齣瞭關鍵的用力點和身體的姿態，甚至連一些細微的肌肉收縮和骨骼的相對位置都有所體現，這點真的讓我驚喜。我特彆喜歡它對“形”的分解，將復雜的套路拆解成一個個單獨的動作，並詳細講解瞭每個動作的要點和注意事項，還配有“易犯錯誤”提示，這就像有個經驗豐富的教練在身邊手把手地教你一樣，能有效地避免一開始就養成錯誤的習慣。而且，書中關於空手道曆史和流派的介紹也相當到位，讓我對這項運動有瞭更深的理解，不僅僅是肢體的訓練，更是一種精神的傳承。總的來說，對於初學者來說，這套書就像一座寶藏，它提供的不僅僅是技術指導，更是一次深入的文化體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動身體力學頗感興趣的讀者，我一直想找到一本能夠深入剖析運動技術背後原理的書籍，而這本《空手道基礎入門》在這方麵做得相當齣色。它並沒有僅僅停留在展示動作的層麵，而是從生物力學的角度，詳細解釋瞭每一個動作的受力點、支點以及慣性在其中的作用。例如，在講解如何發力踢腿時，書中會分析骨骼的杠杆原理，肌肉的協同發力，以及如何通過髖關節的鏇轉來最大化輸齣的力量。這種深入的講解，讓我能夠更清晰地理解為什麼某個動作會産生如此強大的效果，而不是盲目地模仿。此外，書中還提到瞭很多關於身體協調性、平衡感和反應速度訓練的方法，這些都是提升運動錶現的關鍵要素。我尤其喜歡它對於“崩擊”的解析，解釋瞭如何通過身體的整體收縮和瞬間釋放來産生爆發力，這對於我理解運動中的“爆發力”有瞭更直觀的認識。這本書就像一本運動科學的入門指南，為我提供瞭理解空手道技術背後原理的全新視角。

評分☆☆☆☆☆

我一直對空手道這種講究剛柔並濟、以柔剋剛的武術充滿好奇，但總覺得入門門檻有點高。這次偶然看到這本《空手道基礎入門》，抱著試試看的心態入手，沒想到給瞭我很大的驚喜。這本書的語言風格非常親切，就像一位長者在娓娓道來，讓你在輕鬆的氛圍中學習。它不僅僅是講解動作，更深入地探討瞭空手道的哲學思想，比如“禮”在空手道中的重要性，以及如何通過不斷的練習來磨練心性，達到內外兼修的境界。書中穿插的很多小故事和名人軼事，也讓原本枯燥的理論知識變得生動有趣。我特彆喜歡它關於“意念”的講解，強調在發力時要集中精神，將意念與動作融為一體，這對我理解空手道的“氣”有瞭全新的認識。而且，書中關於呼吸技巧的講解也相當到位，這對於提升發力效率和持久力至關重要。總的來說，這本書不僅僅是一本技術指導書，更是一本能夠啓迪心靈、提升個人修養的讀物，讓我對空手道有瞭更深層次的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我對空手道的興趣，很大程度上源於它那種簡潔而又充滿力量的美感。在嘗試瞭市麵上一些其他教材後，我發現很多都過於強調錶麵的招式，而忽略瞭內在的精髓。這本《空手道基礎入門》恰恰填補瞭這一空白。它不僅提供瞭清晰的動作指導，更注重對空手道“精神”的傳達。書中反復強調“專注”、“堅韌”和“尊重”，這些理念貫穿於每一個章節的講解之中。我喜歡它對“空”的理解，認為真正的力量並非來自外在的攻擊，而是源於內心的寜靜和對自身潛能的挖掘。書中關於練習中的“心法”的講解，對我啓發很大，它教導我如何在練習過程中保持平和的心態，如何通過每一次的揮拳踢腿來滌蕩雜念。而且，書中還穿插瞭一些關於空手道運動員的勵誌故事，以及他們如何在挫摺中不斷成長的心路曆程，這對於我這種正處於學習瓶頸期的人來說，無疑是巨大的鼓舞。這本書不僅僅是教授我如何學習空手道，更是在引導我如何通過空手道來塑造更強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本《空手道基礎入門》的時候，我主要關注的是它能不能真正幫助我掌握一些實用的格鬥技巧。畢竟，網上關於空手道的視頻和文章多如牛毛，但質量參差不齊，很多都顯得過於誇張或者晦澀難懂。這本書給我的第一印象是它內容相當紮實，沒有那些華而不實的噱頭。它從最基礎的站樁發力開始，層層遞進，講解瞭衝拳、格擋、踢腿等核心技術。我尤其欣賞它對力量來源的解釋，不僅僅是依靠手臂或腿部的蠻力，而是強調如何運用全身的協調性和腰部的轉動來産生爆發力。書中的分解動作圖非常細緻，甚至標注瞭發力的方嚮和速度變化，這對於我這種喜歡鑽研細節的人來說，簡直是福音。而且，它還涉及瞭一些簡單的組閤技，以及如何應對常見攻擊的策略，這些內容讓我在練習時更有目的性，也更能體會到空手道的實戰性。這本書就像一本武術秘籍，雖然不至於讓你立刻成為高手，但它確實為我打開瞭一扇通往真正掌握空手道的大門。