空手道基础入门 9787546420103 罗景辉-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗景辉 著

图书标签:

• 空手道
• 武术
• 格斗
• 入门
• 运动健身
• 技巧训练
• 罗景辉
• 9787546420103
• 体育

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546420103

商品编码：29793400555

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：空手道基础入门

定价：45.00元

作者：罗景辉

出版社：成都时代出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787546420103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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空手道是由古老格斗柔术和中国拳法糅合而成的一种武术。它气势迅猛、刚柔并济，以“灵活多变”、“攻防兼备著称”。有着“一招制敌”的强劲威力。

内容提要

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基本技【攻技】突技（正突、逆突、贯手突）、打技（里拳打、手刀打、扬肘）、蹴技（前蹴、回蹴、飞蹴）……【受技】手部受技（挂受、回旋受、底掌受）、腿部受技（足刀受、足底受、膝受）……【移动】前屈立四方转换、三战立手刀移动、四股立四十五度前进后退、猫足立前进外手刀受移动、平行立交叉立足刀移动……

目录

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无

作者介绍

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自1993年开始系统修习传统冲绳刚柔流空手道，精修本流派所有套拳及古武器（双节棍、长棍、撞滑棒、浪人叉及镰刀）。承传本流派的传统技术特色, 擅长近身短打、关节擒拿等。2009年正式被冲绳刚柔流空手道桥治会委任为在中国区的位道场长，负责本流派在中国区的技术培训，从教培训超过千名运动员、教练员及裁判员，并培训出多名杰出运动员，在全国空手道比赛、国际赛事中曾获得冠、亚及季军。

文摘

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序言

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无

气贯九式，形随心动：武道探索的启蒙之路 这是一本关于探索身体潜能、磨砺意志品格、体悟中华武术精髓的入门读物。它不聚焦于具体的某一武术流派，而是为渴望踏入武道之门的爱好者们，铺就一条清晰、全面且富有启发性的探索之路。本书旨在帮助读者建立对武术的正确认知，掌握科学的学习方法，并在此过程中，发现内在的力量与宁静。 第一章：武之初——为何习武？ 在现代社会，快节奏的生活和电子产品的普及，让人们的身体机能逐渐退化，精神也常常处于焦虑之中。越来越多的人开始寻求一种能够强身健体、修身养性的方式，而武术，恰恰是这条道路上的璀璨明珠。本书的第一章，将带领读者深入探讨“为何习武”这一根本问题。 强健体魄，活力再生： 习武并非单纯的肌肉锻炼，它是一种全身性的协调运动。通过系统性的练习，能够有效提升心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善身体柔韧性和协调性，甚至能够调整内分泌，促进新陈代谢，从根本上改善亚健康状态，重拾盎然生机。这里将深入浅出地介绍武术运动对人体骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统等带来的积极影响，并阐述科学的运动方式如何避免运动损伤。 磨砺意志，重塑心性： 武术的练习过程，本身就是一场与自我的较量。面对枯燥的重复、身体的酸痛、瓶颈的出现，都需要坚韧的毅力和强大的意志力去克服。每一次摔倒后的站起，每一次汗水的挥洒，都是对心灵的洗礼。本书将探讨习武如何培养专注力、耐心、自律性，以及面对困难时的勇气和决心，帮助读者建立积极乐观的人生态度。 内外兼修，和谐统一： 真正的武术，讲究“内外兼修”。“内”指的是内在的精神力量、心境的平和与专注；“外”则是身体的强健与技巧的娴熟。本书将强调武术练习如何将身体与心灵紧密结合，通过对气息的感知与运用，达到一种“气贯周身”的境界，从而实现身心的和谐统一。我们将探讨“意念”、“呼吸”、“力量”三者之间的微妙联系，以及如何通过练习来培养这种内在的觉知。 文化传承，武德光辉： 武术不仅仅是一种技艺，更是中华民族宝贵的文化遗产。从古至今，无数武术大师将毕生所学传承下来，其中蕴含着深刻的哲学思想和道德规范。本书将带读者领略武术背后所承载的尊师重道、知恩图报、谦虚谨慎、尊重对手等武德精神，理解习武不仅仅是为了“打”，更是为了“立”。 第二章：武之基——认识你的身体 在踏上武道之路前，了解和认识我们自己的身体是至关重要的第一步。它就像是构建一座宏伟建筑的地基，只有坚实可靠，才能承载起日后更高更远的梦想。本章将从身体结构、基本功能以及运动解剖学的角度，为读者打下坚实的身体基础。 人体骨骼系统： 详细介绍骨骼在运动中的支撑、保护和杠杆作用。理解骨骼的结构，有助于我们更好地理解身体的姿势、发力方式，以及如何通过训练来强化骨骼，预防骨质疏松等问题。我们将重点讲解与武术动作息息相关的脊柱、四肢骨骼及其关节。 肌肉系统与发力原理： 深入剖析主要肌群的功能，如核心肌群、四肢肌群等，以及它们在运动中的协同发力。理解“力从地起”、“腰为主宰”等武术发力原则，将帮助读者掌握如何高效地运用身体力量，做到“以小胜大”、“以柔克刚”。我们将讲解主动肌、拮抗肌、协同肌的概念，以及如何通过训练来激活和强化这些肌肉。 关节的活动范围与保护： 详细介绍人体的活动关节，如肩关节、髋关节、膝关节、踝关节等，以及它们的运动方式。强调在武术练习中，如何通过充分的热身和拉伸来增加关节的灵活性，扩大活动范围，同时也要了解关节的极限，避免过度拉伸和扭伤，学会保护自己的关节。 神经系统与运动协调： 探讨神经系统如何控制肌肉的收缩与放松，以及大脑如何协调身体的整体运动。理解神经与肌肉的连接，有助于我们提升身体的反应速度、动作的精准度和整体的协调性，做到“心随意转，身随意动”。我们将介绍本体感觉、前庭感觉等在运动中的重要性。 呼吸的奥秘与运用： 呼吸是生命之源，也是武术练习中不可忽视的重要环节。本章将介绍不同的呼吸方式，如腹式呼吸、胸式呼吸等，以及它们对身体机能的影响。更重要的是，将初步探讨如何将呼吸与动作相结合，通过深沉、有力的呼吸来辅助发力，稳定心神，提升身体的整体能量。 第三章：武之动——基础动作与身体训练 理论的储备终将落实在实践的行动中。本章是本书的核心内容之一，将带领读者一步步掌握武术练习中最基本、最重要的动作和身体训练方法，为日后的深入学习奠定扎实的基础。 基本站姿与重心转换： 强调站姿是武术的根基。将详细讲解不同基础站姿（如马步、弓步、虚步等）的要领，包括脚的站位、膝盖的弯曲度、身体的重心分布以及腰背的姿态。并通过各种练习，帮助读者感受和掌握重心在不同站姿之间的平稳、流畅转换，这是所有动作的基础。 步法移动的艺术： 步法是武术的灵魂。本章将介绍基础的进退步、侧滑步、闪转步等，以及它们在不同方向和速度下的运用。强调步法的轻盈、敏捷和稳固，以及如何通过步法来调整身位、拉开距离、创造进攻机会。 基础手部动作练习： 涵盖最基础的拳、掌、肘、指等手部动作。讲解发力的正确途径，如“寸劲”、“弹劲”、“螺旋劲”等。练习如何收缩与放松，如何运用腰部和身体的整体力量来驱动手臂，而不是单纯依靠手臂的力量。 全身协调性训练： 并非孤立地练习某个部位，而是强调全身的协同配合。通过模仿动物形态的练习（如模仿虎扑、蛇行等，但会以更具普适性的描述来表达）、简单的组合动作练习，来训练身体的协调性和流畅性。 核心力量与稳定练习： 强调核心肌群（腹部、背部、骨盆区域）在武术中的关键作用。介绍一系列针对核心力量和稳定性的训练方法，如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，以及如何将核心力量运用到攻防动作中，做到“力发于腰，传于四肢”。 柔韧性与爆发力训练： 讲解静态拉伸和动态拉伸的科学方法，以及如何在练习中循序渐进地增加身体的柔韧性，以减少运动损伤，提高动作幅度。同时，也会介绍一些基础的爆发力训练，如跳跃、快速出拳等，为日后更复杂的技巧打下基础。 第四章：武之道——学习方法与心法 掌握了基础动作，更重要的是学会如何有效地学习和进步。本章将聚焦于科学的学习方法、有效的训练策略以及重要的武术心法，帮助读者少走弯路，稳步提升。 循序渐进，打好根基： 强调武术学习没有捷径，必须脚踏实地，从最基础的动作开始，反复练习，直到熟练掌握。讲解“慢练”与“快练”的结合，以及如何在熟练掌握动作的基础上，逐渐加快速度和力量。 分解与组合的智慧： 学习复杂的动作时，将其分解为一个个小的单元进行练习，再逐一组合，是高效的学习方法。本书将引导读者掌握如何分析动作，找出关键点，并进行有针对性的分解练习。 镜像模仿与自我纠正： 利用镜子进行练习，能够直观地看到自己的动作，及时发现错误并进行纠正。同时，学习如何通过身体的感受来判断动作的准确性，培养自我评估的能力。 “入静”与“专注”的训练： 武术练习需要高度的专注力。本章将介绍一些简单易行的“入静”方法，如专注于呼吸、专注于某个动作的细节等，帮助读者在练习中排除杂念，全身心地投入。 “意念”的引导： 讲解“意念”在武术练习中的重要作用。如何用“意念”去引导动作，去感受力量的流动，去想象动作的效果，从而达到“意到气到，气到力到”的境界。 “拆招”与“试力”： 介绍基础的“拆招”概念，即通过模仿对手的攻击，来理解如何防守和反击。以及“试力”的重要性，即在安全的环境下，通过与伙伴的互动，来检验和提升自己的力量和技巧。 武德与谦逊： 再次强调武德的重要性，在学习过程中，要保持谦逊的态度，尊重教练和同伴，虚心求教，不断反思和进步。 第五章：武之远——健康生活与持续成长 习武并非一时的冲动，而是一种健康的生活方式，一条持续成长的道路。本书的最后一章，将引导读者将武术的理念融入日常生活，并为长期的武术探索指明方向。 合理饮食与休息： 强调健康的饮食习惯和充足的休息对于身体恢复和能量补充的重要性，如何通过科学的饮食来支持高强度的训练。 预防与康复： 讲解一些简单的运动防护措施，以及在训练中遇到小伤小痛时，如何进行初步的康复处理。 寻找合适的指导： 鼓励读者在掌握基础后，寻找专业的教练和道馆，在系统的指导下进行更深入的学习。 保持对武术的热情： 分享如何通过参加交流活动、观摩比赛、阅读相关书籍等方式，来保持对武术的新鲜感和持续的热情。 武术的哲学思考： 引导读者思考武术背后所蕴含的人生哲学，如“顺其自然”、“以静制动”、“无为而无不为”等，并将这些理念运用到生活中，提升生活品质。 终身学习的理念： 武术的道路是漫长而无止境的。鼓励读者以开放的心态，不断学习，不断探索，在武道的海洋中，找到属于自己的那片星辰大海。 本书希望成为你通往武道世界的第一盏明灯，点亮你探索身体潜能、磨砺意志品格、体悟生命真谛的启程之路。在这里，你不仅能学会一些基础的动作，更能收获一种积极向上、不断进取的生活态度。愿你在武道的探索中，找到那个更强大、更宁静、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本《空手道基础入门》的时候，我主要关注的是它能不能真正帮助我掌握一些实用的格斗技巧。毕竟，网上关于空手道的视频和文章多如牛毛，但质量参差不齐，很多都显得过于夸张或者晦涩难懂。这本书给我的第一印象是它内容相当扎实，没有那些华而不实的噱头。它从最基础的站桩发力开始，层层递进，讲解了冲拳、格挡、踢腿等核心技术。我尤其欣赏它对力量来源的解释，不仅仅是依靠手臂或腿部的蛮力，而是强调如何运用全身的协调性和腰部的转动来产生爆发力。书中的分解动作图非常细致，甚至标注了发力的方向和速度变化，这对于我这种喜欢钻研细节的人来说，简直是福音。而且，它还涉及了一些简单的组合技，以及如何应对常见攻击的策略，这些内容让我在练习时更有目的性，也更能体会到空手道的实战性。这本书就像一本武术秘籍，虽然不至于让你立刻成为高手，但它确实为我打开了一扇通往真正掌握空手道的大门。

评分☆☆☆☆☆

这套《空手道基础入门》的画册，我一直想找一本这样能直观感受的教材，毕竟空手道很多动作的细节，尤其是重心转移和力量的传导，光看文字描述很难完全领会。打开这本书，第一感觉就是它在视觉呈现上下了很大的功夫。每一个基本动作，无论是站姿、步法还是拳法、腿法，都配有清晰、多角度的插图。这些插图不仅标出了关键的用力点和身体的姿态，甚至连一些细微的肌肉收缩和骨骼的相对位置都有所体现，这点真的让我惊喜。我特别喜欢它对“形”的分解，将复杂的套路拆解成一个个单独的动作，并详细讲解了每个动作的要点和注意事项，还配有“易犯错误”提示，这就像有个经验丰富的教练在身边手把手地教你一样，能有效地避免一开始就养成错误的习惯。而且，书中关于空手道历史和流派的介绍也相当到位，让我对这项运动有了更深的理解，不仅仅是肢体的训练，更是一种精神的传承。总的来说，对于初学者来说，这套书就像一座宝藏，它提供的不仅仅是技术指导，更是一次深入的文化体验。

评分☆☆☆☆☆

我对空手道的兴趣，很大程度上源于它那种简洁而又充满力量的美感。在尝试了市面上一些其他教材后，我发现很多都过于强调表面的招式，而忽略了内在的精髓。这本《空手道基础入门》恰恰填补了这一空白。它不仅提供了清晰的动作指导，更注重对空手道“精神”的传达。书中反复强调“专注”、“坚韧”和“尊重”，这些理念贯穿于每一个章节的讲解之中。我喜欢它对“空”的理解，认为真正的力量并非来自外在的攻击，而是源于内心的宁静和对自身潜能的挖掘。书中关于练习中的“心法”的讲解，对我启发很大，它教导我如何在练习过程中保持平和的心态，如何通过每一次的挥拳踢腿来涤荡杂念。而且，书中还穿插了一些关于空手道运动员的励志故事，以及他们如何在挫折中不断成长的心路历程，这对于我这种正处于学习瓶颈期的人来说，无疑是巨大的鼓舞。这本书不仅仅是教授我如何学习空手道，更是在引导我如何通过空手道来塑造更强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动身体力学颇感兴趣的读者，我一直想找到一本能够深入剖析运动技术背后原理的书籍，而这本《空手道基础入门》在这方面做得相当出色。它并没有仅仅停留在展示动作的层面，而是从生物力学的角度，详细解释了每一个动作的受力点、支点以及惯性在其中的作用。例如，在讲解如何发力踢腿时，书中会分析骨骼的杠杆原理，肌肉的协同发力，以及如何通过髋关节的旋转来最大化输出的力量。这种深入的讲解，让我能够更清晰地理解为什么某个动作会产生如此强大的效果，而不是盲目地模仿。此外，书中还提到了很多关于身体协调性、平衡感和反应速度训练的方法，这些都是提升运动表现的关键要素。我尤其喜欢它对于“崩击”的解析，解释了如何通过身体的整体收缩和瞬间释放来产生爆发力，这对于我理解运动中的“爆发力”有了更直观的认识。这本书就像一本运动科学的入门指南，为我提供了理解空手道技术背后原理的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

我一直对空手道这种讲究刚柔并济、以柔克刚的武术充满好奇，但总觉得入门门槛有点高。这次偶然看到这本《空手道基础入门》，抱着试试看的心态入手，没想到给了我很大的惊喜。这本书的语言风格非常亲切，就像一位长者在娓娓道来，让你在轻松的氛围中学习。它不仅仅是讲解动作，更深入地探讨了空手道的哲学思想，比如“礼”在空手道中的重要性，以及如何通过不断的练习来磨练心性，达到内外兼修的境界。书中穿插的很多小故事和名人轶事，也让原本枯燥的理论知识变得生动有趣。我特别喜欢它关于“意念”的讲解，强调在发力时要集中精神，将意念与动作融为一体，这对我理解空手道的“气”有了全新的认识。而且，书中关于呼吸技巧的讲解也相当到位，这对于提升发力效率和持久力至关重要。总的来说，这本书不仅仅是一本技术指导书，更是一本能够启迪心灵、提升个人修养的读物，让我对空手道有了更深层次的感悟。