BF-大眾休閑體育理論與實踐指導-孟國正,趙俊華,劉東起 中國水利水電齣版社 978751 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟國正，趙俊華，劉東起 著

圖書標籤:

• 大眾休閑體育
• 休閑體育理論
• 休閑體育實踐
• 體育教學
• 健康生活
• 全民健身
• 運動健身
• 水利水電齣版社
• 孟國正
• 趙俊華

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517036531

商品編碼：29794427370

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	大眾休閑體育理論與實踐指導	作者	孟國正,趙俊華,劉東起
定價	89.00元	齣版社	中國水利水電齣版社
ISBN	9787517036531	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼	425
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《大眾休閑體育理論與實踐指導》分理論和實踐兩部分，理論部分采用通俗易懂的語言對休閑體育的基本知識、基本理論、研究成果和休閑體育文化等內容進行闡述，突齣瞭形象、全麵而富有時代內涵的特點。《大眾休閑體育理論與實踐指導》在實踐部分，圖文並茂地對一些現代流行的休閑體育項目實踐進行介紹，並對這些運動項目的習練提供科學指導。此外，《大眾休閑體育理論與實踐指導》還重點強化瞭休閑體育運動與我國民族傳統體育文化相融閤，設置瞭如傳統武術、民間傳統體育、傳統養生功法等章節，這既能很好地指導我國大眾進行休閑體育運動，同時也能對我國民族傳統體育的發展起到很好的推動作用。值得一提的是，《大眾休閑體育理論與實踐指導》還根據社會不同群體製定瞭相應的休閑體育運動項目指導方案，相信《大眾休閑體育理論與實踐指導》在大眾休閑體育運動領域能夠提供科學的理論和實踐指導。

作者簡介

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目錄

前言 章 休閑體育概述 節 休閑體育的概念闡釋 第二節 休閑體育的內容及分類 第三節 休閑體育的特徵及功能 第四節 休閑體育的發展現狀及趨勢 第五節 影響休閑體育發展的因素分析 第二章 休閑體育的相關理論解讀 節 休閑體育的休閑論 第二節 休閑體育的健康論 第三節 休閑體育的教育論 第四節 休閑體育的娛樂論 第五節 休閑體育的遊戲論 第三章 休閑體育中的相關關係辨析 節 休閑體育與人的社會化 第二節 休閑體育與現代社會的關係 第三節 休閑體育與終身體育的關係 第四章 休閑體育的文化內涵探究 節 休閑體育文化的概念及內涵 第二節 東西方休閑體育文化之問的差異性 第三節 休閑體育文化的弘揚與發展 第五章 休閑體育運動實踐所需的理論知識闡釋 節 參加休閑體育運動所需的營養學知識 第二節 參加休閑體育運動所需的運動損傷學知識 第三節 參加休閑體育運動所需的醫療衛生知識 第六章 休閑體育之球類運動習練指導 節 三人製籃球 第二節 五人製足球 第三節 乒、網、羽球類運動 第七章 休閑體育之傳統武術習練指導 節 太極拳 第二節 散打 第三節 摔跤 第八章 休閑體育之民間體育習練指導 節 風箏 第二節 拔河 第三節 鞦韆 第四節 抖空竹 第五節 珍珠球 第六節 毽繩運動 第九章 休閑體育之養生功法習練指導 節 五禽戲 第二節 六字訣 第三節 八段錦 第四節 易筋經 第十章 休閑體育之健身健美運動習練指導 節 健美操 第二節 瑜伽 第三節 體育舞蹈 第四節 普拉提 第十一章 休閑體育之室內外運動習練指導 節 室內休閑運動 第二節 戶外休閑運動 第十二章 其他休閑體育運動習練指導 節 遊泳運動 第二節 廣場舞 第三節 滑冰與滑雪 第四節 拓展訓練 第五節 山地自行車 第十三章 社會不同群體的休閑體育運動指導 節 不同年齡群體的休閑體育 第二節 不同性彆群體的休閑體育 第三節 不同社會階層的休閑體育 第四節 疾病殘障群體的休閑體育 參考文獻

編輯推薦

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文摘

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序言

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《運動的藝術：健身、競技與身心和諧的探索》 本書並非一本簡單的運動指南，而是一次深入探究運動背後蘊含的深層哲學、科學原理及其對個體和社會多方麵影響的全麵考察。它旨在揭示運動的藝術性，闡釋如何通過科學的訓練方法，實現身心的和諧發展，從而提升生活品質，激發個人潛能。 第一篇：運動的哲學與美學 第一章：運動的本質——超越體能的意義 運動，遠不止是身體的活動。本章將帶領讀者超越簡單的肌肉力量和耐力訓練，去理解運動作為一種深刻的人類體驗。我們將探討運動在哲學層麵上的意義，例如它如何體現人類對自由、對自身極限的挑戰以及對生命活力的錶達。通過迴顧古希臘時期對身體美與精神完善的追求，以及現代社會中運動如何成為個體自我實現和價值認同的重要途徑，來揭示運動的深層文化內涵。我們將討論運動中的“遊戲性”，即純粹為樂趣而參與的活動，這種遊戲性是許多休閑體育的靈魂所在，它能夠帶來內心的愉悅和成就感，是對日常壓力的一種有效釋放。同時，本章也會觸及運動在個體身份認同中的作用，以及它如何幫助我們建立與周圍環境和社群的聯係。 第二章：運動中的美學——形體、韻律與和諧 運動不僅僅是功能的展現，更是一種視覺和感受上的藝術。本章將深入剖析運動的美學維度。我們會從靜態和動態兩個角度審視人體在運動中的錶現：健美運動員肌肉綫條的雕塑感，體操運動員身體的柔韌與力量的完美結閤，跳水運動員劃破水麵的優雅弧綫，以及籃球運動員在空中舒展的姿態，無不展現著生命的活力與美的極緻。我們將探討運動中的韻律感，例如跑步的節奏、遊泳的劃水節拍、舞蹈的流暢動作，這些都構成瞭運動獨特的音樂性。此外，本章還將強調運動中的和諧之美，包括身體各部位的協調配閤，力量與技巧的有機統一，以及個體與環境（如球場、賽道、自然風光）的相互呼應。運動的美學並非是枯燥的理論，而是需要我們用心去體會，去感受身體在運動中所釋放齣的生命力與藝術張力。 第三章：運動與文化——曆史、傳統與社會變遷 運動並非憑空産生，它深深植根於人類的曆史和文化之中。本章將追溯運動在不同文明中的演變軌跡，從古代祭祀性運動到近現代競技體育的興起，探討其社會功能的變化。我們將考察不同民族和地區的傳統體育項目，例如中國的武術、射箭，歐洲的劍術，以及各類民族舞蹈和民間遊戲，理解它們如何承載著民族精神、曆史記憶和價值觀念。同時，本章也會分析社會經濟發展、科技進步以及全球化對現代體育文化的影響，例如商業化、媒體傳播以及跨國體育賽事的興起。我們將討論在文化多元的背景下，如何欣賞和傳承不同類型的運動，以及運動如何成為跨越國界、促進文化交流的橋梁。 第二篇：科學的健身與訓練 第四章：身體的語言——運動生理學基礎 要科學地進行體育鍛煉，首先需要理解身體如何運作。本章將以通俗易懂的方式，介紹運動生理學的基本原理。我們將講解能量代謝的機製，解釋糖、脂肪和蛋白質在運動中的角色，以及心肺係統如何在運動中提供氧氣和營養。我們會深入探討肌肉的工作原理，包括肌肉收縮、疲勞的形成和恢復過程。此外，還將介紹神經係統在協調運動中的作用，以及激素如何影響我們的運動錶現和身體適應。理解這些基礎知識，將幫助讀者更好地規劃訓練，避免運動損傷，並最大化鍛煉效果。 第五章：訓練的藝術——計劃、周期與強度 科學的訓練是一個係統工程，需要精心的計劃和靈活的調整。本章將詳細闡述運動訓練的基本原則和方法。我們將講解如何根據個體目標（如提高耐力、增強力量、改善柔韌性）來製定個性化的訓練計劃。重點將放在訓練的周期性，即如何將訓練劃分為不同的階段，如基礎期、發展期、高峰期和恢復期，以實現循序漸進的進步。本章還會深入探討訓練強度的科學劃分，介紹主觀感受、心率監測等多種評估方法，並解釋如何通過調整訓練量和強度來刺激身體的適應性變化。我們還將討論不同訓練方法（如間歇訓練、等速訓練、力量訓練）的適用性和優缺點。 第六章：運動的基石——營養與恢復 身體的修復與再生是運動訓練不可分割的一部分，而營養和恢復則扮演著至關重要的角色。本章將聚焦於運動營養的科學。我們將詳細介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的具體功能，以及如何根據運動類型和強度來調整膳食結構。本章還會討論運動前、運動中和運動後的補充策略，以及如何選擇閤適的運動飲料和補充劑。同時，我們將深入探討運動恢復的科學，包括充足睡眠的重要性，主動恢復（如拉伸、按摩）的作用，以及如何通過飲食來加速身體修復。理解並實踐科學的營養與恢復策略，是保障訓練效果、預防傷病、實現持續進步的關鍵。 第三篇：休閑體育與生活方式 第七章：休閑體育的魅力——多樣性與樂趣 休閑體育是現代人生活的重要組成部分，它以其多樣性和趣味性，為人們提供瞭放鬆身心、增進健康的絕佳途徑。本章將介紹廣泛的休閑體育項目，從廣受歡迎的跑步、遊泳、瑜伽，到戶外探險類的登山、徒步、皮劃艇，再到團隊閤作的籃球、足球、羽毛球，以及更具挑戰性的攀岩、滑雪等。我們將探討不同休閑體育項目的特點，分析它們對身體和心理的益處，並為不同興趣和體能水平的讀者提供選擇建議。本章的核心在於強調休閑體育的“樂”——享受運動過程本身帶來的愉悅感，它無關乎競技成績，而是關乎健康、快樂和生活品質的提升。 第八章：運動與健康——預防疾病與提升福祉 運動在維護身體健康、預防慢性疾病方麵發揮著不可替代的作用。本章將從醫學和公共衛生的角度，闡述運動與健康之間的緊密聯係。我們將詳細介紹規律運動如何有效預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等常見疾病。同時，本章還將探討運動對心理健康的好處，例如如何緩解壓力、改善情緒、對抗抑鬱和焦慮。我們將介紹不同年齡段人群的運動建議，以及特殊人群（如孕婦、老年人、慢性病患者）在進行體育鍛煉時的注意事項。本書旨在鼓勵讀者將運動融入日常生活，將其視為一種積極的生活方式，從而構建健康、充滿活力的生命。 第九章：運動的未來——科技、趨勢與社會責任 體育領域正在不斷發展，科技的進步和新興趨勢正在重塑我們的運動體驗。本章將展望運動的未來。我們將探討可穿戴設備、虛擬現實技術、大數據分析等如何改變我們的訓練方式、監測健康數據，並提升運動的趣味性和智能化水平。本章還將關注可持續性運動和環保型體育賽事等新興趨勢，以及體育在社會責任、公益事業中的作用。我們將討論如何利用體育的力量來促進社區發展、教育普及和環境保護。最終，本書希望激發讀者對運動的持續熱情，鼓勵大傢在享受運動帶來的樂趣的同時，也能成為推動健康生活方式和社會進步的積極力量。 本書力求在理論深度、實踐指導和人文關懷之間取得平衡，希望為讀者提供一個全麵、深刻、富有啓發的運動視角。它不僅僅是一本關於如何“動”的書，更是一本關於如何通過“動”來理解生命、塑造自我、擁抱生活、迴饋社會的書。

評分☆☆☆☆☆

一本偶然翻到的書，封麵設計簡潔，書名“BF-大眾休閑體育理論與實踐指導”倒是挺吸引人。我一直對運動有熱情，但總覺得理論知識有些欠缺，希望這本書能填補我的空白。翻開目錄，看到一些關於運動生理學、運動心理學、運動損傷預防的內容，感覺很紮實。雖然我對專業術語不是很熟悉，但從章節的標題來看，作者應該是從淺入深地講解，適閤像我這樣的普通讀者。我很期待書中關於“實踐指導”的部分，希望能學到一些實用的訓練方法和技巧，比如如何科學地進行熱身和拉伸，如何選擇適閤自己的運動項目，以及如何在日常生活中融入更多的運動元素。這本書給我一種嚴謹又不失親和力的感覺，希望讀完之後，我能對休閑體育有更係統、更全麵的認識，並且能夠將其應用到自己的健身計劃中，讓運動更有效果，也更有樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我感覺非常貼近生活，尤其是“大眾休閑體育”這個詞，讓我覺得它不是高高在上的理論，而是我們每個人都能觸及的。我希望它能給我一些關於如何利用碎片化時間進行運動的建議，畢竟現代人的生活節奏很快，很難抽齣大塊的時間來健身。我也希望書中能有一些關於如何培養運動興趣和習慣的方法，因為堅持運動纔是最難的部分。我期待書中能涵蓋一些適閤傢庭參與的體育活動，這樣我和我的傢人可以一起運動，增進感情。總而言之，這本書給我一種實用、易懂、貼心的感覺，我希望能通過閱讀這本書，讓運動成為我生活中的一部分，並從中找到快樂和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。我一直是個運動愛好者，但總覺得自己的運動方式有些盲目，缺乏科學性。這本書的副標題“理論與實踐指導”讓我眼前一亮，我渴望從中汲取更多專業的理論知識，來武裝我的運動頭腦，同時，我也非常期待書中提供的那些切實可行的實踐指導。我希望它能教我如何更科學地安排我的訓練計劃，比如如何安排訓練強度和頻率，如何進行有效的力量訓練和有氧運動的結閤。我也想瞭解一下關於運動營養和運動康復的知識，這對於保持長期的運動健康至關重要。這本書的封麵設計雖然樸實，但名字本身就傳遞齣一種專業和權威感，讓我對它充滿瞭信心，相信它一定能幫助我提升我的運動水平，讓我的健身之路更加順暢和高效。

評分☆☆☆☆☆

作為一個喜歡嘗試各種新事物的讀者，我一直對運動領域抱有濃厚的興趣，尤其是在接觸到這本書的封麵和書名之後，更是激起瞭我的好奇心。我希望這本書能提供一些關於大眾休閑體育的最新發展趨勢和理念，讓我瞭解當前體育健身領域有哪些新的潮流和方嚮。同時，我也對書中關於如何構建和參與社區體育活動的內容很感興趣，這有助於我拓展我的社交圈，找到誌同道閤的運動夥伴。我期望書中能夠有一些案例分析，分享一些成功的休閑體育組織和活動的經驗，這能給我帶來很多啓發。我希望這本書不僅僅是傳授知識，更能激發我對休閑體育的熱情，鼓勵我去探索更多元的運動方式，並從中獲得身心的愉悅和滿足。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能讓我真正動起來的書，尤其是在工作之餘，如何有效地利用時間進行體育鍛煉，是我一直關注的重點。這本書的名字聽起來就很有指導意義，而且包含瞭“理論與實踐”兩個方麵，這正是我所需要的。我好奇作者是如何將那些枯燥的理論知識轉化成易於理解和操作的實踐方法的。我特彆希望能從書中找到關於如何根據自身身體狀況製定個性化運動方案的指導，畢竟每個人的體質和需求都不同。另外，我也希望書中能提供一些針對不同年齡段、不同體能水平人群的運動建議，這樣我的傢人朋友也能從中受益。我對書中關於運動損傷的預防和處理部分也充滿期待，因為我曾經因為運動不當而受過傷，深刻體會到科學運動的重要性。如果這本書能讓我掌握一些避免運動損傷的竅門，那將是非常有價值的。