{RT}瘦臉塑形美麗術-她品 農村讀物齣版社 9787504856142 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品 著

圖書標籤:

• 瘦臉
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504856142

商品編碼：29794383472

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	瘦臉塑形美麗術	作者	她品
定價	28.00元	齣版社	農村讀物齣版社
ISBN	9787504856142	齣版日期	2013-04-01
字數		頁碼	120
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

“臉的上半部是由上頜骨、顴骨、顳骨、額骨和頂骨構成的圓弧形結構，下半部形狀則取決於下頜骨的形態。這些都是影響臉型的重要因素，而頜骨在整個臉型中起著尤其重要的作用，是決定臉型的基礎結構。而如果想要讓臉瘦下來，除非是削骨或磨骨，臉部輪廓纔能立竿見影地改變，此外，還可以通過各種手段來按摩臉部肌肉，這樣，通過收緊肌肉使臉部顯得更為瘦削。”這是來自她品主編的《瘦臉塑形美麗術》的節選部分。

作者簡介

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目錄

章 瘦身塑形，小臉美女就是你 全方位瘦臉，小女子取之有道 生活習慣幫你塑造臉蛋 拒絕多餘脂肪，把好臉蛋的飲食關 五大經典食材提升新陳代謝率 擊退雙下巴， 打造眼小臉美人 按摩雙迎，讓下巴一瘦到底 第二章 雙下巴推拿練習，打造鮮明的下巴綫條 巧按淋巴，從此告彆寬下巴 掌握方法，洗臉也能消滅雙下巴 簡單“摩”法，雙下巴的高效率燃脂術 上半身輕運動，緊盯下巴肥肥肉 麵膜加按摩，雙下巴立刻無所遁形 第三章 拯救臉部浮腫，還你上鏡瓜子臉 小湯勺的瘦臉魔法，點點按按消浮腫 修煉“放水術”，讓臉蛋小一圈 九種按摩手法幫你完勝臃腫臉 動動嘴擊退“包子臉”，美麗從此沒遺憾 椅子上的瘦臉術，拯救熬夜後的浮腫臉 簡單瑜伽，一擊消退臉部水腫 第四章 收緊五官綫條，瘦齣臉部輪廓 T區小施瘦臉魔法，挺立鼻梁締造明星臉 微笑瘦臉按摩，巴掌臉立竿見影 收緊臉部綫條全靠豐富錶情 打造迷人美唇，性感無可阻擋 彈性按摩操，三根手指打造“小V臉” 巧手按摩趕跑眼袋，不做“青蛙公主” 簡易瘦臉操，讓臉部“骨氣”十足 第五章 提拉在提拉，塑造年輕嚮上陽光臉 鼻翼畫圈有“摩”法，與法令紋說拜拜 三分鍾指壓手法，提升眼角沒商量 “邁齣”六小步，打造平緻小臉頰 “指點”咀嚼肌，修復暗藏“玄機”下頜緣 與抬頭紋“鬥法”，盡顯靚麗青春本色 擺脫下垂嘴角，讓微笑“輕舞飛揚” 九招完勝鬆弛臉，盡顯臉部立體輪廓 第六章 優雅細頸，天鵝氣質美人就是你 消除贅肉瘦脖操，天鵝頸就是這麼簡單 按摩膏掃除紋路，打造無瑕美玉頸 美化頸部綫條，塑造麯綫玲瓏天鵝頸 頸部排毒活絡操，活力四射好氣色 浴室毛巾操，緊緻嫩頸顯性感 “長頸鹿”五步練成術，從此告彆短粗頸 瑜伽術鞏固修煉成果，齣水芙蓉天鵝頸

編輯推薦

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文摘

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序言

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豐盈人生：都市女性自我精進與生活美學指南 一部獻給在快節奏生活中努力綻放的現代女性的實用手冊，涵蓋身心健康、職場智慧、人際關係與傢居生活美學。 --- 第一部分：內在的覺醒——身心調頻與健康基石 在信息爆炸與高壓並存的都市叢林中，保持內在的平衡與健康，是實現一切目標的首要前提。本書不談及任何關於“瘦臉”或“塑形”的具體技巧，而是深入探討如何從根本上構建一個強健、敏銳且充滿活力的身心係統。 第一章：情緒的導航儀——壓力管理與心理韌性 現代女性麵臨著多重角色壓力，工作、傢庭、社交，無不考驗著內心的承載力。本章聚焦於情緒的識彆、接納與疏導，提供一係列經過驗證的、適用於日常的心理調適工具。 識彆壓力源的“隱形水印”： 探討職場倦怠、社交焦慮以及“完美主義陷阱”如何悄無聲息地侵蝕我們的能量儲備。教授如何通過每日記錄與反思，精準定位情緒波動的真正觸發點。 呼吸的科學與正念冥想實踐： 詳細介紹腹式呼吸、4-7-8呼吸法等基礎呼吸技巧，並提供一套為期四周的“碎片化正念”練習計劃。強調正念並非高深玄學，而是將注意力拉迴當下的實用技能，幫助大腦從“待辦事項”模式切換到“存在”模式。 構建心理“防火牆”： 學習設定清晰的個人邊界（Boundaries）。如何溫和而堅定地拒絕不必要的承諾，保護自己的時間和精力。引入“情緒急救箱”概念，準備應對突發負麵情緒時的有效策略。 第二章：身體的哲學——營養均衡與活力提升 健康的身體是高效運轉的引擎。本書擯棄極端的節食或過度運動理念，強調可持續的生活方式變革。 “吃得聰明”而非“吃得少”： 深入解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在維持女性生理周期穩定中的作用。重點介紹如何構建“彩虹餐盤”，確保微量元素的攝入，例如鐵、鈣和B族維生素的重要性。 腸道健康與第二大腦的連接： 詳細闡述腸道菌群對情緒、免疫力和能量水平的影響。提供增加益生菌和益生元攝入的食譜建議，以及如何通過發酵食品提升消化效率。 動態生活：碎片時間的力量： 針對久坐的都市人，設計瞭“微運動”方案。例如，利用會議間隙的拉伸、步行電話的習慣、以及如何將傢務活動轉化為輕度有氧運動的技巧。核心在於將運動融入生活流，而非將其視為一項額外的負擔。 --- 第二部分：效率的藝術——職場進階與時間掌控 本部分旨在幫助女性在競爭激烈的環境中，不僅能生存下來，更能脫穎而齣，實現職業價值的最大化。 第三章：目標定位與效能地圖 成功的關鍵在於清晰的路徑規劃，而非盲目的努力。 願景繪製與“倒推法”： 引導讀者跳齣日常瑣事，描繪五年後的職業願景。隨後，運用SMART原則和“倒推法”，將宏大目標分解為可執行的季度、月度和周任務清單。 深度工作（Deep Work）的實踐環境搭建： 探討如何創造不受乾擾的“心流”環境。包括電子設備管理（通知的哲學）、物理空間布局的優化，以及時間塊（Time Blocking）的靈活運用。 拒絕“忙碌的假象”： 分析常見的效率陷阱，如多任務處理的認知損耗（Context Switching Costs）。提供“批處理”（Batching）技巧，將同類型任務集中處理，以節省切換成本。 第四章：高效溝通與影響力構建 職場中的人際互動是推動事業發展的潤滑劑。 傾聽的藝術與非暴力溝通基礎： 強調積極傾聽在化解衝突和建立信任中的核心作用。引入非暴力溝通（NVC）框架，教導讀者如何清晰錶達需求而不指責他人。 匯報與提案的結構化思維： 專注於“電梯演講”和“金字塔原理”的應用。如何將復雜信息提煉為結論先行、邏輯清晰的敘述，在有限的時間內最大化信息傳遞的有效性。 嚮上管理與跨部門協作： 探討如何策略性地與上級、同事建立互信關係。理解不同部門的KPI和工作邏輯，從而優化協作流程，減少摩擦。 --- 第三部分：生活的質感——人際關係與傢居美學 生活的質量，體現在我們如何經營自己與他人的關係，以及如何布置我們每日棲息的空間。 第五章：親密關係與社交能量場 高質量的社交連接是幸福感的重要來源。 高質量社交的“篩選機製”： 區分“消耗型”社交與“滋養型”社交。教授如何評估一段關係的迴報率（情感投入與收獲的平衡），並有策略地投資於能夠共同成長的關係網絡。 伴侶關係中的“情感賬戶”： 藉鑒關係理論，強調日常小事的積纍，如同嚮情感賬戶持續存款。探討衝突解決中的“修復嘗試”（Repair Attempts）在維係長期關係中的關鍵作用。 數字化時代的連接維護： 如何在微信和郵件泛濫的時代，保持真誠的、有意義的聯係，而非僅僅停留在點贊或錶情符號層麵。 第六章：營造寜靜的棲息地——傢居氛圍的打造 本章聚焦於如何通過環境設計來影響心境，而非追求錶麵的奢華或最新的潮流。 光綫、色彩與心理學： 探討自然光的重要性，以及不同色溫（暖光/冷光）如何影響專注力與放鬆感。提供基於心理學原理的室內色彩搭配建議，旨在營造平靜與慰藉的氛圍。 “斷捨離”的深化應用： 探討物品與情感的連接。如何通過有意識地選擇和整理，確保傢中留下的每一件物品都能帶來正麵價值或美好迴憶，而非僅僅是收納的負擔。 “感官的舒適區”構建： 關注嗅覺、觸覺和聽覺對傢居體驗的影響。例如，選擇天然材質的布藝、播放有助於放鬆的白噪音或古典音樂，打造一個能讓身體和精神徹底放鬆下來的個人空間。 --- 結語：持續的自我投資 本書旨在提供一套全麵的生活框架，鼓勵每一位都市女性將目光投嚮自身潛力的深度挖掘，而非外部的、短暫的修飾。真正的美麗與力量，來源於持續的自我覺察、有目的的行動以及對生活質感的不斷追求。這是一場馬拉鬆，而非短跑，每一次閱讀、每一次實踐，都是對未來更豐盈人生的關鍵投資。

評分☆☆☆☆☆

從我目前對這本書的初步印象來看，它似乎在探討一種如何將復雜技能“平民化”的思路。它並沒有故作高深，而是試圖將原本可能需要長期訓練纔能掌握的技巧，通過係統化的梳理和分解，變得易於大眾接受。這種“知識普惠”的理念，在如今這個信息爆炸的時代，顯得尤為可貴。我注意到書的封底似乎提到瞭“長期可持續發展”的理念，這讓我對其內容深度産生瞭更高的期待。我希望它不隻是教我“做什麼”，更能引導我思考“為什麼這麼做”，以及如何將今天學到的技能，內化成一種可以指導未來實踐的通用方法論。如果這本書能成功地在技能傳授和思維啓濛之間架起一座橋梁，那麼它就不僅僅是一本工具書，而更像是一份成長的指南。我打算把它放在床頭，利用每天睡前的時間慢慢品讀，相信它能給我帶來持續的思考和寜靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計透露齣一種非常樸實和貼近大眾的定位，它沒有過度追求那種高大上的藝術感，反而讓人感覺特彆接地氣，像是從鄰居傢書架上隨手拿來的一本實用工具書。這種風格，我很欣賞，因為它意味著內容很可能更注重實用性和可操作性，而不是純粹的理論堆砌。我發現書裏的一些圖示和步驟分解看起來非常細緻，即便是對於初學者，也能通過圖文對照清晰地理解每一步的操作要點，這一點非常關鍵，因為很多時候，一幅圖勝過韆言萬語。特彆是那些需要精確測量的環節，如果配圖清晰，就能大大減少試錯的成本。我正計劃利用接下來的假期，按照書裏的指導，嘗試完成幾個難度適中的項目，看看實際效果如何。如果這本書真的能幫我把一些睏擾已久的製作難題攻剋掉，那它在我心目中的地位就無可替代瞭，成為我工作颱邊不可或缺的參考寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配得非常協調，那種帶著點復古又透著新意的感覺，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對手工製作和生活美學類的書籍挺感興趣的，拿到手裏的時候，那種紙張的質感也讓人非常舒服，不是那種廉價的印刷感。雖然我還沒完全深入閱讀內容，但僅僅是翻閱目錄和前言的部分，就能感受到作者在選題和編排上的用心。比如，它似乎涵蓋瞭從基礎的工具介紹到進階的技巧應用，結構組織得很有邏輯性，不像有些書那樣東拉西扯。我尤其期待關於材料選擇和保養維護那幾個章節，畢竟工欲善其事，必先利其器，好的材料是成功的一半。而且，從這本書的整體調性來看，它好像不僅僅是教你“怎麼做”，更是在引導一種生活態度，一種追求精緻和慢下來的美學追求，這正是我現在非常需要的精神食糧。希望接下來的閱讀能夠帶給我更多實際的啓發和靈感，讓我的周末不再隻是刷手機度過，而是能創造齣一些真正屬於自己的、有溫度的作品來。這本書的厚度適中，拿在手裏分量感十足，感覺內容肯定很充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體選擇和排版布局，給我的感覺是極其清晰和剋製，沒有過多花哨的裝飾元素來乾擾閱讀的流暢性。這種簡潔的設計風格，反而讓核心內容的傳達效率大大提高，閱讀體驗非常順暢，眼睛不容易疲勞。我是一個對細節要求比較高的人，尤其是涉及到技術指導類的書籍，如果信息密度過大或者排版混亂，很容易讓人産生閱讀挫敗感。而這部作品在這方麵處理得相當到位，重點信息似乎都用不同的字體加粗或者用小標題清晰地劃分齣來瞭，邏輯層次感很強。我特彆看重它在介紹“常見錯誤及修正”這個部分的內容，因為理論知識掌握瞭，但實操中總會遇到各種意想不到的狀況，有針對性的故障排除指南，是真正體現一本書實用價值的關鍵所在。我期待它能提供一些“過來人”的經驗之談，幫助我避開那些彎路和陷阱，讓我的學習過程更有效率。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這套書係，說實話，一開始有點猶豫，因為市麵上同類的書籍實在太多瞭，很容易齣現內容重復或者華而不實的情況。但是，這部作品在介紹理念時，那種深入淺齣的方式卻讓我感到驚喜。它似乎沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的語言來闡述復雜的原理，這對於我這種半路齣傢的愛好者來說，簡直是太友好瞭。我特彆留意瞭其中關於“基礎原理重塑”的那一小節描述，文字裏透露齣一種對傳統技藝的尊重，但又強調瞭與現代生活方式的結閤，這種“承古啓今”的姿態非常吸引我。它不是那種生硬的教程，更像是一位經驗豐富的前輩在耳邊輕聲指導，那種親切感和可信度一下子就建立瞭。我希望能通過這本書，係統地梳理一下我之前零散的知識點，把那些“似懂非懂”的部分真正打通，形成一個完整的知識體係。如果能順利實現這個目標，那這本書的價值就遠遠超齣瞭它的定價，它帶來的將是認知的升級。