BF-大众休闲体育理论与实践指导-孟国正,赵俊华,刘东起 中国水利水电出版社 978751 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟国正，赵俊华，刘东起 著

图书标签:

• 大众休闲体育
• 休闲体育理论
• 休闲体育实践
• 体育教学
• 健康生活
• 全民健身
• 运动健身
• 水利水电出版社
• 孟国正
• 赵俊华

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517036531

商品编码：29794427370

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	大众休闲体育理论与实践指导	作者	孟国正,赵俊华,刘东起
定价	89.00元	出版社	中国水利水电出版社
ISBN	9787517036531	出版日期	2016-01-01
字数		页码	425
版次	1	装帧	平装

内容简介

《大众休闲体育理论与实践指导》分理论和实践两部分，理论部分采用通俗易懂的语言对休闲体育的基本知识、基本理论、研究成果和休闲体育文化等内容进行阐述，突出了形象、全面而富有时代内涵的特点。《大众休闲体育理论与实践指导》在实践部分，图文并茂地对一些现代流行的休闲体育项目实践进行介绍，并对这些运动项目的习练提供科学指导。此外，《大众休闲体育理论与实践指导》还重点强化了休闲体育运动与我国民族传统体育文化相融合，设置了如传统武术、民间传统体育、传统养生功法等章节，这既能很好地指导我国大众进行休闲体育运动，同时也能对我国民族传统体育的发展起到很好的推动作用。值得一提的是，《大众休闲体育理论与实践指导》还根据社会不同群体制定了相应的休闲体育运动项目指导方案，相信《大众休闲体育理论与实践指导》在大众休闲体育运动领域能够提供科学的理论和实践指导。

作者简介

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目录

前言 章 休闲体育概述 节 休闲体育的概念阐释 第二节 休闲体育的内容及分类 第三节 休闲体育的特征及功能 第四节 休闲体育的发展现状及趋势 第五节 影响休闲体育发展的因素分析 第二章 休闲体育的相关理论解读 节 休闲体育的休闲论 第二节 休闲体育的健康论 第三节 休闲体育的教育论 第四节 休闲体育的娱乐论 第五节 休闲体育的游戏论 第三章 休闲体育中的相关关系辨析 节 休闲体育与人的社会化 第二节 休闲体育与现代社会的关系 第三节 休闲体育与终身体育的关系 第四章 休闲体育的文化内涵探究 节 休闲体育文化的概念及内涵 第二节 东西方休闲体育文化之问的差异性 第三节 休闲体育文化的弘扬与发展 第五章 休闲体育运动实践所需的理论知识阐释 节 参加休闲体育运动所需的营养学知识 第二节 参加休闲体育运动所需的运动损伤学知识 第三节 参加休闲体育运动所需的医疗卫生知识 第六章 休闲体育之球类运动习练指导 节 三人制篮球 第二节 五人制足球 第三节 乒、网、羽球类运动 第七章 休闲体育之传统武术习练指导 节 太极拳 第二节 散打 第三节 摔跤 第八章 休闲体育之民间体育习练指导 节 风筝 第二节 拔河 第三节 秋千 第四节 抖空竹 第五节 珍珠球 第六节 毽绳运动 第九章 休闲体育之养生功法习练指导 节 五禽戏 第二节 六字诀 第三节 八段锦 第四节 易筋经 第十章 休闲体育之健身健美运动习练指导 节 健美操 第二节 瑜伽 第三节 体育舞蹈 第四节 普拉提 第十一章 休闲体育之室内外运动习练指导 节 室内休闲运动 第二节 户外休闲运动 第十二章 其他休闲体育运动习练指导 节 游泳运动 第二节 广场舞 第三节 滑冰与滑雪 第四节 拓展训练 第五节 山地自行车 第十三章 社会不同群体的休闲体育运动指导 节 不同年龄群体的休闲体育 第二节 不同性别群体的休闲体育 第三节 不同社会阶层的休闲体育 第四节 疾病残障群体的休闲体育 参考文献

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文摘

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序言

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《运动的艺术：健身、竞技与身心和谐的探索》 本书并非一本简单的运动指南，而是一次深入探究运动背后蕴含的深层哲学、科学原理及其对个体和社会多方面影响的全面考察。它旨在揭示运动的艺术性，阐释如何通过科学的训练方法，实现身心的和谐发展，从而提升生活品质，激发个人潜能。 第一篇：运动的哲学与美学 第一章：运动的本质——超越体能的意义 运动，远不止是身体的活动。本章将带领读者超越简单的肌肉力量和耐力训练，去理解运动作为一种深刻的人类体验。我们将探讨运动在哲学层面上的意义，例如它如何体现人类对自由、对自身极限的挑战以及对生命活力的表达。通过回顾古希腊时期对身体美与精神完善的追求，以及现代社会中运动如何成为个体自我实现和价值认同的重要途径，来揭示运动的深层文化内涵。我们将讨论运动中的“游戏性”，即纯粹为乐趣而参与的活动，这种游戏性是许多休闲体育的灵魂所在，它能够带来内心的愉悦和成就感，是对日常压力的一种有效释放。同时，本章也会触及运动在个体身份认同中的作用，以及它如何帮助我们建立与周围环境和社群的联系。 第二章：运动中的美学——形体、韵律与和谐 运动不仅仅是功能的展现，更是一种视觉和感受上的艺术。本章将深入剖析运动的美学维度。我们会从静态和动态两个角度审视人体在运动中的表现：健美运动员肌肉线条的雕塑感，体操运动员身体的柔韧与力量的完美结合，跳水运动员划破水面的优雅弧线，以及篮球运动员在空中舒展的姿态，无不展现着生命的活力与美的极致。我们将探讨运动中的韵律感，例如跑步的节奏、游泳的划水节拍、舞蹈的流畅动作，这些都构成了运动独特的音乐性。此外，本章还将强调运动中的和谐之美，包括身体各部位的协调配合，力量与技巧的有机统一，以及个体与环境（如球场、赛道、自然风光）的相互呼应。运动的美学并非是枯燥的理论，而是需要我们用心去体会，去感受身体在运动中所释放出的生命力与艺术张力。 第三章：运动与文化——历史、传统与社会变迁 运动并非凭空产生，它深深植根于人类的历史和文化之中。本章将追溯运动在不同文明中的演变轨迹，从古代祭祀性运动到近现代竞技体育的兴起，探讨其社会功能的变化。我们将考察不同民族和地区的传统体育项目，例如中国的武术、射箭，欧洲的剑术，以及各类民族舞蹈和民间游戏，理解它们如何承载着民族精神、历史记忆和价值观念。同时，本章也会分析社会经济发展、科技进步以及全球化对现代体育文化的影响，例如商业化、媒体传播以及跨国体育赛事的兴起。我们将讨论在文化多元的背景下，如何欣赏和传承不同类型的运动，以及运动如何成为跨越国界、促进文化交流的桥梁。 第二篇：科学的健身与训练 第四章：身体的语言——运动生理学基础 要科学地进行体育锻炼，首先需要理解身体如何运作。本章将以通俗易懂的方式，介绍运动生理学的基本原理。我们将讲解能量代谢的机制，解释糖、脂肪和蛋白质在运动中的角色，以及心肺系统如何在运动中提供氧气和营养。我们会深入探讨肌肉的工作原理，包括肌肉收缩、疲劳的形成和恢复过程。此外，还将介绍神经系统在协调运动中的作用，以及激素如何影响我们的运动表现和身体适应。理解这些基础知识，将帮助读者更好地规划训练，避免运动损伤，并最大化锻炼效果。 第五章：训练的艺术——计划、周期与强度 科学的训练是一个系统工程，需要精心的计划和灵活的调整。本章将详细阐述运动训练的基本原则和方法。我们将讲解如何根据个体目标（如提高耐力、增强力量、改善柔韧性）来制定个性化的训练计划。重点将放在训练的周期性，即如何将训练划分为不同的阶段，如基础期、发展期、高峰期和恢复期，以实现循序渐进的进步。本章还会深入探讨训练强度的科学划分，介绍主观感受、心率监测等多种评估方法，并解释如何通过调整训练量和强度来刺激身体的适应性变化。我们还将讨论不同训练方法（如间歇训练、等速训练、力量训练）的适用性和优缺点。 第六章：运动的基石——营养与恢复 身体的修复与再生是运动训练不可分割的一部分，而营养和恢复则扮演着至关重要的角色。本章将聚焦于运动营养的科学。我们将详细介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的具体功能，以及如何根据运动类型和强度来调整膳食结构。本章还会讨论运动前、运动中和运动后的补充策略，以及如何选择合适的运动饮料和补充剂。同时，我们将深入探讨运动恢复的科学，包括充足睡眠的重要性，主动恢复（如拉伸、按摩）的作用，以及如何通过饮食来加速身体修复。理解并实践科学的营养与恢复策略，是保障训练效果、预防伤病、实现持续进步的关键。 第三篇：休闲体育与生活方式 第七章：休闲体育的魅力——多样性与乐趣 休闲体育是现代人生活的重要组成部分，它以其多样性和趣味性，为人们提供了放松身心、增进健康的绝佳途径。本章将介绍广泛的休闲体育项目，从广受欢迎的跑步、游泳、瑜伽，到户外探险类的登山、徒步、皮划艇，再到团队合作的篮球、足球、羽毛球，以及更具挑战性的攀岩、滑雪等。我们将探讨不同休闲体育项目的特点，分析它们对身体和心理的益处，并为不同兴趣和体能水平的读者提供选择建议。本章的核心在于强调休闲体育的“乐”——享受运动过程本身带来的愉悦感，它无关乎竞技成绩，而是关乎健康、快乐和生活品质的提升。 第八章：运动与健康——预防疾病与提升福祉 运动在维护身体健康、预防慢性疾病方面发挥着不可替代的作用。本章将从医学和公共卫生的角度，阐述运动与健康之间的紧密联系。我们将详细介绍规律运动如何有效预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等常见疾病。同时，本章还将探讨运动对心理健康的好处，例如如何缓解压力、改善情绪、对抗抑郁和焦虑。我们将介绍不同年龄段人群的运动建议，以及特殊人群（如孕妇、老年人、慢性病患者）在进行体育锻炼时的注意事项。本书旨在鼓励读者将运动融入日常生活，将其视为一种积极的生活方式，从而构建健康、充满活力的生命。 第九章：运动的未来——科技、趋势与社会责任 体育领域正在不断发展，科技的进步和新兴趋势正在重塑我们的运动体验。本章将展望运动的未来。我们将探讨可穿戴设备、虚拟现实技术、大数据分析等如何改变我们的训练方式、监测健康数据，并提升运动的趣味性和智能化水平。本章还将关注可持续性运动和环保型体育赛事等新兴趋势，以及体育在社会责任、公益事业中的作用。我们将讨论如何利用体育的力量来促进社区发展、教育普及和环境保护。最终，本书希望激发读者对运动的持续热情，鼓励大家在享受运动带来的乐趣的同时，也能成为推动健康生活方式和社会进步的积极力量。 本书力求在理论深度、实践指导和人文关怀之间取得平衡，希望为读者提供一个全面、深刻、富有启发的运动视角。它不仅仅是一本关于如何“动”的书，更是一本关于如何通过“动”来理解生命、塑造自我、拥抱生活、回馈社会的书。

评分☆☆☆☆☆

一本偶然翻到的书，封面设计简洁，书名“BF-大众休闲体育理论与实践指导”倒是挺吸引人。我一直对运动有热情，但总觉得理论知识有些欠缺，希望这本书能填补我的空白。翻开目录，看到一些关于运动生理学、运动心理学、运动损伤预防的内容，感觉很扎实。虽然我对专业术语不是很熟悉，但从章节的标题来看，作者应该是从浅入深地讲解，适合像我这样的普通读者。我很期待书中关于“实践指导”的部分，希望能学到一些实用的训练方法和技巧，比如如何科学地进行热身和拉伸，如何选择适合自己的运动项目，以及如何在日常生活中融入更多的运动元素。这本书给我一种严谨又不失亲和力的感觉，希望读完之后，我能对休闲体育有更系统、更全面的认识，并且能够将其应用到自己的健身计划中，让运动更有效果，也更有乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我感觉非常贴近生活，尤其是“大众休闲体育”这个词，让我觉得它不是高高在上的理论，而是我们每个人都能触及的。我希望它能给我一些关于如何利用碎片化时间进行运动的建议，毕竟现代人的生活节奏很快，很难抽出大块的时间来健身。我也希望书中能有一些关于如何培养运动兴趣和习惯的方法，因为坚持运动才是最难的部分。我期待书中能涵盖一些适合家庭参与的体育活动，这样我和我的家人可以一起运动，增进感情。总而言之，这本书给我一种实用、易懂、贴心的感觉，我希望能通过阅读这本书，让运动成为我生活中的一部分，并从中找到快乐和健康。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能让我真正动起来的书，尤其是在工作之余，如何有效地利用时间进行体育锻炼，是我一直关注的重点。这本书的名字听起来就很有指导意义，而且包含了“理论与实践”两个方面，这正是我所需要的。我好奇作者是如何将那些枯燥的理论知识转化成易于理解和操作的实践方法的。我特别希望能从书中找到关于如何根据自身身体状况制定个性化运动方案的指导，毕竟每个人的体质和需求都不同。另外，我也希望书中能提供一些针对不同年龄段、不同体能水平人群的运动建议，这样我的家人朋友也能从中受益。我对书中关于运动损伤的预防和处理部分也充满期待，因为我曾经因为运动不当而受过伤，深刻体会到科学运动的重要性。如果这本书能让我掌握一些避免运动损伤的窍门，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个喜欢尝试各种新事物的读者，我一直对运动领域抱有浓厚的兴趣，尤其是在接触到这本书的封面和书名之后，更是激起了我的好奇心。我希望这本书能提供一些关于大众休闲体育的最新发展趋势和理念，让我了解当前体育健身领域有哪些新的潮流和方向。同时，我也对书中关于如何构建和参与社区体育活动的内容很感兴趣，这有助于我拓展我的社交圈，找到志同道合的运动伙伴。我期望书中能够有一些案例分析，分享一些成功的休闲体育组织和活动的经验，这能给我带来很多启发。我希望这本书不仅仅是传授知识，更能激发我对休闲体育的热情，鼓励我去探索更多元的运动方式，并从中获得身心的愉悦和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我量身定做的。我一直是个运动爱好者，但总觉得自己的运动方式有些盲目，缺乏科学性。这本书的副标题“理论与实践指导”让我眼前一亮，我渴望从中汲取更多专业的理论知识，来武装我的运动头脑，同时，我也非常期待书中提供的那些切实可行的实践指导。我希望它能教我如何更科学地安排我的训练计划，比如如何安排训练强度和频率，如何进行有效的力量训练和有氧运动的结合。我也想了解一下关于运动营养和运动康复的知识，这对于保持长期的运动健康至关重要。这本书的封面设计虽然朴实，但名字本身就传递出一种专业和权威感，让我对它充满了信心，相信它一定能帮助我提升我的运动水平，让我的健身之路更加顺畅和高效。