滿58包郵 普通高校體育與健康教程 9787310051175 高誼 南開大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高誼 著

圖書標籤:

• 體育與健康
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• 高誼
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• 健康教育

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310051175

商品編碼：29800575910

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：普通高校體育與健康教程

定價：46.00元

作者：高誼

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787310051175

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《普通高校體育與健康教程》主要分為健康理論篇、理論試題篇、體育法規篇以及理論試題參考答案四部分，內容包括健康、體育與健康、體育運動與健康營養、體育衛生與運動安全、運動處方及其製定方法、大學生體質健康標準，全書共十九章，約40萬字。

目錄

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作者介紹

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高誼，南開大學體育部副主任，天津市高等學校體育工作指導委員會委員，多年從事大學體育教學和研究，曾著有《普通高校跆拳道課程教材》《中國舞獅》《普通高校體育與健康理論教程》等。

文摘

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序言

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運動，健康，與更好的自己——關於體育與健康教程的思考 健康，是人生最寶貴的財富，而體育，則是通往健康的一條重要路徑。在信息爆炸、生活節奏日益加快的今天，我們比以往任何時候都更加需要關注自己的身體狀況，學習科學的運動方法，構建健康的生活方式。這本《體育與健康教程》正是應運而生，旨在為廣大學子提供一個係統、全麵、實用的學習平颱，引導大傢認識體育的價值，掌握科學的健身技能，培養終身體育的意識，從而提升整體身心健康水平，迎接更加美好的未來。 一、 體育的內涵與價值：超越身體的鍛煉 很多人對體育的理解僅僅停留在“流汗”、“減肥”、“強身健體”等層麵，這固然是體育的重要功能，卻並非其全部。本書將帶領讀者深入探索體育的本質，揭示其蘊含的豐富內涵和多元價值。 生理健康的基石： 體育鍛煉能夠顯著增強心肺功能，提高血液循環效率，調節新陳代謝，增強免疫力，有效預防和控製多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等。它還能促進骨骼發育，增強肌肉力量和柔韌性，改善身體姿態，減少運動損傷的風險。本書將詳細闡述不同運動項目對身體各項機能的影響，並提供科學的訓練建議，幫助讀者根據自身情況選擇閤適的運動方式，最大化地發揮體育鍛煉的生理效益。 心理健康的“加油站”： 現代社會中，學習壓力、工作壓力、人際關係壓力等常常讓人們感到焦慮、抑鬱。體育運動是緩解這些壓力的絕佳途徑。運動過程中，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效提升情緒，減輕焦慮和抑鬱感。同時，堅持體育鍛煉能夠培養堅韌不拔的意誌品質，學會麵對挑戰，剋服睏難，提升自信心和自我效能感。本書將探討體育在心理健康方麵的積極作用，引導讀者如何通過運動來調節情緒，建立積極心態。 社交能力的“訓練場”： 許多體育項目，尤其是集體項目，是培養團隊協作、溝通協調、領導能力等社交技能的絕佳場所。在運動場上，隊員們需要相互配閤，共同完成目標，學會傾聽、錶達、協商，並在團隊中找到自己的角色。這些在運動中習得的技能，能夠有效地遷移到學習和生活中，幫助個體更好地融入集體，建立良好的人際關係。本書將分析體育活動中的社交互動，強調團隊精神的培養。 品德與意誌的磨礪： 體育競技精神，包括公平競爭、尊重對手、遵守規則、勝不驕敗不餒等，是塑造健全人格的重要組成部分。在比賽中，運動員需要學會承受挫摺，保持冷靜，並在逆境中尋找突破。這種在挑戰中成長，在競爭中學習的態度，對於個人品德的形成和意誌力的鍛煉有著不可替代的作用。本書將深入探討體育精神的內涵，引導讀者在運動中學習和踐行這些寶貴的品質。 生活方式的重塑： 擁有健康的生活方式，意味著將體育鍛煉融入日常，形成習慣。這不僅是身體上的健康，更是精神上的富足。掌握科學的運動知識，能夠幫助讀者辨彆各種運動誤區，選擇適閤自己的運動方式，並根據身體狀況及時調整。本書旨在培養讀者成為自己健康的主人，主動追求健康，享受健康帶來的生活品質提升。 二、 教程內容前瞻：係統、實用、多角度 本書秉持“以人為本，科學健身”的理念，內容涵蓋瞭體育與健康領域的多個重要方麵，旨在為讀者提供一個全麵而深入的學習體驗。 基礎理論知識： 教程將從人體解剖學、生理學、運動生物力學等基礎理論齣發，為讀者建立起科學的運動認知框架。瞭解身體的結構和功能，纔能更有效地進行運動，避免運動損傷。例如，在介紹跑步技術時，會結閤步態分析和肌肉發力原理，講解如何優化跑姿，提高效率，減少衝擊。 運動項目解析： 本書將詳細介紹各類常見且適閤在高校開展的體育項目，包括田徑、球類（籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳、武術、健美操等。針對每個項目，教程會深入講解其基本規則、技術要領、訓練方法、比賽技巧以及運動損傷的預防與處理。不同於簡單的動作模仿，本書將側重於動作背後的科學原理，讓讀者知其然，更知其所以然。 體能訓練與健康促進： 教程將重點關注體能的全麵發展，包括力量、耐力、速度、柔韌性、協調性等。讀者將學習到如何進行科學的全身性體能訓練，以及如何針對性地提高某個方麵的體能。此外，本書還將探討如何通過運動來促進心肺健康、骨骼健康、體重管理等，並提供具體的訓練計劃和指導。 運動健康與風險管理： 運動雖好，但並非毫無風險。本書將詳細講解運動前後的熱身與放鬆的重要性，介紹常見的運動損傷及其預防措施，以及在運動中發生意外時的應急處理方法。同時，教程還會關注特殊人群（如慢性病患者、孕婦等）的運動注意事項，強調個體化運動的重要性。 運動心理學與意誌品質培養： 運動不僅僅是身體的活動，更是心理的較量。本書將探討運動中的心理調適，如如何剋服比賽焦慮，如何建立積極的運動動機，如何培養團隊協作精神和體育道德。通過運動，不僅鍛煉身體，更是磨礪意誌，塑造堅韌不拔的品格。 健康生活方式的建立： 教程的最終目標是幫助讀者將體育鍛煉融入日常生活，形成健康的生活習慣。這包括如何製定個性化的運動計劃，如何平衡學習、工作與運動，如何將運動融入休閑娛樂，以及如何養成良好的飲食習慣與睡眠習慣。本書將提供切實可行的建議，引導讀者構建可持續的健康生活模式。 三、 學習方法與實踐指導：知行閤一，學以緻用 本書在編寫過程中，充分考慮瞭高校學生的學習特點和需求，力求做到理論與實踐相結閤，讓讀者在學習中能夠真正地“用起來”。 圖文並茂，直觀易懂： 教程將配以大量的插圖、圖錶和運動視頻（通過二維碼鏈接等方式），清晰地展示運動動作要領、解剖結構、訓練示意圖等，使學習過程更加直觀、生動，易於理解和掌握。 案例分析與情景模擬： 結閤實際生活中的案例，分析運動中的常見問題和睏惑，提供解決方案。通過情景模擬，讓讀者在腦海中預演運動過程，增強實踐能力。 實踐性練習與反饋機製： 教程將提供大量的課後練習、小組活動建議，鼓勵讀者積極參與到體育鍛煉實踐中。通過自我評估、同伴互評等方式，及時獲取反饋，不斷改進和提升。 個性化指導與自主選擇： 認識到每個人的身體狀況、興趣愛好和發展目標都存在差異，本書在提供通用性指導的同時，也強調瞭個性化選擇的重要性。讀者可以根據自身情況，選擇最適閤自己的運動項目和訓練方式。 融入技術與前沿： 隨著科技的發展，體育健康領域也在不斷進步。本書將適時融入一些新的運動理念、健身技術，如運動損傷的康復性訓練、基於可穿戴設備的運動數據分析等，幫助讀者瞭解體育健康領域的最新發展動態。 結語 《體育與健康教程》不僅僅是一本教科書，更是一份通往健康、快樂、充實人生的指南。它將陪伴你在大學的校園生活中，播下健康的種子，收獲強健的體魄，堅韌的意誌，積極的心態，以及更加美好的未來。願每一位讀者都能在體育的世界裏，發現不一樣的自己，擁抱更加健康、精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我本來隻是抱著試試看的心態買的，因為剛好滿58包郵，又是南開大學齣版社的，覺得應該不會太差。收到貨的時候，我真的驚喜到瞭。書的裝幀很精美，紙質也非常好，拿在手裏很有質感。更重要的是，裏麵的內容讓我耳目一新。雖然書名是《體育與健康教程》，但我發現它遠遠不止是簡單的運動指導。它深入淺齣地講解瞭健康的生活方式，包括飲食、睡眠、心理健康等方麵，而且還結閤瞭最新的科學研究成果。我特彆喜歡它裏麵關於運動生理學的介紹，以前總覺得運動隻是為瞭減肥或者鍛煉身體，現在纔知道原來它對我們身體的各項機能，比如心肺功能、骨骼健康、甚至是免疫係統都有如此深遠的影響。書中的插圖和圖錶也非常清晰易懂，將復雜的概念變得通俗易懂。我還在學習裏麵的營養學部分，發現很多我以前以為的“健康食品”其實並沒有那麼健康，而書中推薦的搭配方式更加科學閤理。總而言之，這是一本非常實用且有深度的好書，強烈推薦給所有關注健康的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，我完全被這本書吸引住瞭！它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友。作為一名普通高校的學生，我對體育和健康一直有著模糊的認知，總覺得體育課就是跑跑步、做做操，健康也就是少吃點油炸食品。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它以一種非常生動的方式，將體育運動的魅力和健康生活的真諦展現在我麵前。我驚喜地發現，原來體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌力的磨練，是團隊協作的體現，是連接身心健康的橋梁。書中有大量的案例分析，讓我能夠更直觀地理解書中講授的知識點。比如，關於運動損傷的預防，書中詳細介紹瞭不同運動項目的常見損傷以及相應的防護措施，這對我這個經常參加戶外運動的人來說，簡直是福音。還有關於心理健康的部分，書中提供瞭一些非常實用的減壓和調節情緒的方法，讓我受益匪淺。我尤其喜歡它對運動營養學的闡述，不再是枯燥的數據堆砌，而是與日常生活緊密結閤，教我如何科學地選擇食物，如何製定個性化的飲食計劃。這本書讓我開始重新審視我的生活方式，並積極地做齣改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“健康”這個詞有瞭全新的理解。我之前一直以為健康就是身體沒有疾病，但這本書讓我明白，健康是一個更加全麵的概念，它包含瞭身體、心理和社會層麵的和諧統一。這本書最大的特點就是它的普適性，它不是為某個特定人群量身定製的，而是適用於每一個普通高校的學生。它沒有那些艱深晦澀的專業術語，即使是沒有醫學或體育背景的人也能輕鬆理解。我特彆欣賞書中關於運動習慣養成的部分，它給齣瞭很多循序漸進的方法，讓我知道如何從零開始，慢慢建立起規律的運動習慣，並且能夠持之以恒。書中的“健康生活方式”的章節，更是詳細地講解瞭如何平衡學習、生活和運動，如何有效地管理時間，如何保持積極樂觀的心態。我還在嘗試書裏介紹的放鬆訓練和冥想技巧，感覺效果很不錯。最讓我印象深刻的是，這本書並沒有給齣一個唯一的“標準答案”，而是鼓勵讀者去探索最適閤自己的健康模式。這讓我感到非常人性化，也更有動力去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我並沒有對這本書抱有多大的期望，畢竟市麵上的健康類書籍琳琅滿目，很多都大同小異。然而，這本《體育與健康教程》卻給瞭我意想不到的驚喜。它以一種非常巧妙的方式，將體育運動的科學原理與健康生活理念完美融閤。我尤其贊賞書中關於運動與心理健康的論述，它清晰地闡述瞭運動如何能夠緩解壓力，改善情緒，甚至預防抑鬱癥。這讓我開始意識到，運動不僅僅是為瞭身體的健康，更是為瞭心靈的安寜。書中的一些小練習和測試，也很有趣，能夠幫助我更好地瞭解自己的身體狀況和心理狀態。我還在研究書中的運動處方部分，它根據不同的年齡、體質和運動目標，給齣瞭個性化的運動建議，這對於我這樣一個運動新手來說，簡直是量身定製的指導。這本書讓我看到瞭健康生活的無限可能，也激發瞭我對運動的熱情。我真的非常感謝這本書，它讓我重新認識瞭健康，也讓我找到瞭通往健康生活之路。

評分☆☆☆☆☆

這是一次非常愉快的閱讀體驗。這本書的設計非常人性化，每一章節都清晰明瞭，邏輯性也很強。我平時學習比較忙，閱讀時間比較零散，但是這本書的特點就是可以隨時隨地拿起來翻閱，並且都能有所收獲。我特彆喜歡書中關於運動康復的內容，雖然我目前沒有運動損傷，但瞭解相關的知識，能夠幫助我更好地預防和應對潛在的風險。書中還提到瞭很多關於健康飲食的誤區，讓我恍然大悟。原來我一直以來都存在一些錯誤的認知，這本書及時地糾正瞭我的觀念。我最喜歡的是它的實用性，書中提供的很多建議和方法，都可以直接應用到我的日常生活中，而不需要花費額外的金錢或者精力。比如，書中介紹的一些居傢運動的方法，即使沒有健身房的器械，也能有效地鍛煉身體。此外，這本書還強調瞭運動的社會功能，比如通過體育活動促進人際交往，培養團隊精神等等，這些都是在課堂上很難學到的寶貴經驗。