BF-亲爱的.幸福没那么难-五百田达成 北京联合出版公司 9787550272958 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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五百田达成 著

图书标签:

• 幸福
• 爱情
• 情感
• 成长
• 两性关系
• 自我提升
• 心理学
• 生活
• 沟通
• 婚姻

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550272958

商品编码：29812626811

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	亲爱的.幸福没那么难	作者	五百田达成
定价	36.00元	出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787550272958	出版日期	2016-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

迟钝又爱讲大道理、重视上下级关系、自尊心的——男性。心细如尘、情绪化、爱凭直觉、渴望被理解的——女性。当男女来自不同的星球成为所有人的共识，怎样才能调和男女之间的关系呢？怎样才能再靠近他/她一点点呢？怎样才能脱离单身、拒绝不开心呢？答案就在本书里。 这本书推荐给这样的你： 对于恋人的言论十分不能理解的你， 与异性完全没有交流欲望的你， 夫妻间交流越来越少的你， 不知与职场同事如何相处的你， 惧于参加同性聚会的你， 还有，渴望幸福的你……

作者简介

五百田达成，作家、两心理咨询师、美国CCE公司指定全球职业规划师。曾就职于角川书店、博报堂、博报堂生活综合研究所，于2007年成立五百田达成事务所。他曾多次担任日本情感类电视节目的嘉宾，还在《日经商业社团》和《东阳经济电子周刊》上连载有关两的文章。曾出版畅销书《你只能与特定的人交往》、《水为什么没有颜色》等。

目录

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文摘

序言

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现代生活中的人际关系与自我成长：深度剖析与实践指南 本书聚焦于现代都市人普遍面临的情感困境、职场挑战以及如何构建更健康、更具意义的个人生活。它并非一本空泛的励志手册，而是基于对当代社会心理学、行为科学以及人际交往模式的深入观察，提供了一套系统化的自我认知与实践框架。全书结构严谨，内容兼具理论深度与操作可行性，旨在帮助读者从根本上理解阻碍自己幸福感的结构性因素，并学会拆解这些复杂关系，重塑内在力量。 第一部分：理解现代人的“关系困境”——从孤独到连接的迷思 在信息爆炸的时代，人与人之间的物理距离似乎缩短了，但心理上的隔阂却日益加深。本书的第一部分，首先对当代社会中的“关系黑洞”进行了细致的描摹。 1. 社交的悖论：虚拟亲密与真实疏离 我们探讨了社交媒体如何重塑了我们对“连接”的定义。大量的“点赞”和线上互动，常常只是对自我价值的一种廉价确认，而非真正的深度连接。作者分析了这种“表演式生活”带来的焦虑感——总觉得自己不够好、生活不够精彩，从而陷入无休止的比较循环。书中详细剖析了“社交疲劳”的心理机制，指出当我们过度投入于维护表面的和谐时，内在的自我能量正在被快速消耗。 2. 亲密关系中的“失语症”：有效沟通的缺失 针对伴侣、家庭及长期友谊中的常见摩擦，本书提出了“沟通结构性障碍”的概念。许多冲突并非源于爱意的缺失，而是因为缺乏一套能够准确表达需求和倾听感受的语言系统。书中提供了几种常见的沟通陷阱，例如：“灾难化思维”（将小问题放大为世界末日）、“责任转嫁”（习惯性指责而非承担）以及“沉默的惩罚”。通过大量的案例分析，读者可以清晰地看到自己在亲密关系中扮演的角色，以及如何停止无效的争吵，转向建设性的对话。 3. 职场中的“隐形人”：边界感的重建 职场环境日益复杂，界限模糊是许多职场人士感到精疲力竭的主要原因。本书深入探讨了“讨好型人格”在职场中的表现，以及如何设置健康的工作与生活边界。这部分内容不仅仅教导读者如何拒绝不合理要求，更重要的是，帮助读者理解：设定边界不是自私，而是对自己时间和精力的负责，它最终能带来更稳定、更高质量的产出。 我们探讨了如何清晰、坚定又不失礼貌地表达立场，实现“柔性对抗”的艺术。 --- 第二部分：构建内在的“稳定内核”——自我认知的深耕细作 人际关系的质量，最终取决于我们对自我的认知深度。本书的第二部分将视角转向内部，引导读者进行一场深刻的自我探索之旅。 1. 识别并解构“核心信念”：我们如何自我设限 每个人内心深处都有一套根深蒂固的信念系统，这些信念往往形成于童年或重大人生事件中，决定了我们对“我是谁”、“世界是怎样的”的预设。本书运用心理学工具，指导读者绘制自己的“信念地图”，识别那些潜意识中正在阻碍自己前进的负面脚本（如“我不够聪明”、“我注定会失败”）。我们提供了一套循序渐进的“信念重构法”，通过认知行为调整（CBT）的基础原理，逐步用更具支持性的叙事取代旧有的限制性思维。 2. 情绪的主人：从压抑到共存的艺术 本书强调，情绪本身不是敌人，压抑或过度反应才是问题所在。我们详细区分了“初级情绪”（如恐惧、愤怒）和“次级情绪”（如羞耻感、内疚感），指出许多负面行为往往源于对次级情绪的逃避。书中介绍了一种实用的“情绪锚定练习”：学习在强烈情绪来临时，不立即采取行动，而是通过身体感知来“安放”情绪，理解它想传递的信息，从而做出更理性的回应。 3. 培养“有韧性的自尊”：告别外求的肯定 真正的自尊不是来自于外界的赞美或成就，而是源于对自己价值的内在确认。本书区分了“脆弱的自尊”（依赖外部验证）和“有韧性的自尊”（基于自我接纳和努力过程）。我们探讨了如何建立一套基于“努力与成长”而非“结果与完美”的自我评价体系。这包括如何正确面对失败，将其视为数据反馈而非个人缺陷的证明。 --- 第三部分：实践中的“关系重塑”——从理论到生活的转化 理论的价值在于指导实践。第三部分将前两部分的概念应用于日常生活中的具体场景，提供可立即操作的工具包。 1. 升级你的“同理心工具箱”：超越表面的理解 同理心（Empathy）是建立深层连接的基石。本书提出了“三层同理心模型”：认知同理（理解对方想法）、情感同理（感受对方情绪）和行动同理（提供恰当支持）。书中特别强调，同理心不等于同意对方的观点。我们提供了具体的话术模板，教导读者如何在保持自己立场的同时，有效接纳他人的感受，从而化解冲突的火药味。 2. 建立“高质量的社交圈”：圈子的能量管理 时间是有限的资源，我们的社交圈直接决定了我们的精神状态。本书提出了“社交能量守恒定律”，指导读者评估现有关系中的能量流入与流出。我们提供了一套“关系维护矩阵”，帮助读者识别哪些关系值得投入深度精力，哪些需要保持礼貌的距离。重点在于如何优雅地退出或减少对“能量吸血鬼”关系的投入，将时间和精力导向滋养性的连接。 3. 目标与行动的整合：让改变持续发生 最终，本书落脚于如何将所有领悟转化为持久的习惯。我们强调，小的、可衡量的、每日坚持的“微习惯”远胜于宏大却难以执行的计划。书中提供了一个“反馈循环系统”，鼓励读者每周进行一次简短的自我评估，记录在人际互动和自我管理中的进步与偏差，确保学习过程是一个动态优化的过程，而非一次性的阅读体验。 总结而言，本书是一份关于如何“成为一个更清晰、更稳定、更有能力去爱与被爱的人”的实践蓝图。它不承诺速成，但承诺提供理解世界运作规律和自我内在机制的钥匙，引导读者在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的、不依赖于外界评价的、真正的幸福感和成就感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“幸福”这个主题的书籍抱有一种审慎的乐观。市面上太多标签化的“成功学”或“速成指南”让人感到疲惫。但“五百田达成”这个名字（如果我对作者的认知是准确的），通常意味着一种基于实践和深思熟虑的洞察力，而非空中楼阁的理论构建。我倾向于认为，这本书的魅力在于它的“接地气”和“实操性”。我期待它能在某个瞬间，精准地戳中我内心深处那些说不清道不明的情绪。比如，当我在处理家庭琐事感到心力交瘁时，翻开其中一页，看到作者用一种近乎幽默又充满同理心的方式描述了类似情景，那种“啊，原来我不是一个人”的释然感，就是这本书带给我的第一重幸福。我希望它能够提供的是一些思维框架的调整，而不是具体的“步骤一、步骤二”。它应该教会我如何去“感受”幸福，而不是如何去“制造”幸福。这种由内而外的转变，才是真正持久的。这本书，在我看来，更像是一位人生导师的低语，安静、有力，且充满了洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和出版社的背景，让我对它的文字质感抱有极高的期待。北京联合出版公司的书籍，通常在内容筛选上有着相当高的门槛，很少出现浮于表面的“鸡汤”式文字堆砌。因此，我预感这本书的笔触会非常老道且克制。它可能不会用过于华丽的辞藻来渲染“爱”，而是采用一种近乎散文诗般的冷静叙述，去解构“幸福”这个主题。我想象中的内容，或许会围绕着几个核心场景展开：比如，处理长久关系中的倦怠感，如何重新点燃彼此的好奇心；又或者，如何平衡个人成长与共同生活之间的张力。我非常好奇作者如何处理“不完美”的部分。因为真正的幸福感，从来不是建立在完美的基础上的，而是建立在接受和包容彼此的缺陷之后。如果这本书能够坦诚地揭示那些日常摩擦和误解背后的情感逻辑，并提供一种温柔的化解之道，那就太成功了。我希望它读起来是绵长而有回味的，像一杯需要慢慢品味的陈年老茶，初尝平淡，回甘却悠长，让人愿意反复翻阅，每次都能从中汲取到新的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名带着一种直抵人心的温暖和一丝若有似无的甜蜜，光是“亲爱的”这三个字，就让人忍不住好奇，里面究竟藏着怎样一番关于“幸福”的独家秘笈。我拿到它的时候，心情就像是打开了一份期待已久的旧信件，里面或许没有惊天动地的传奇故事，但肯定充满了生活里那些细微的、需要用心捕捉的美好瞬间。我最看重的是，这本书似乎并不试图描绘那种遥不可及的童话式圆满，而是将“幸福”这个宏大的概念，切割成了我们日常可以触碰的颗粒。我猜想，作者一定非常擅长观察，他能把那些我们习以为常，却常常忽略的互动、场景和心境，用一种非常细腻、甚至带点哲思的方式呈现出来。比如，清晨第一缕阳光洒在餐桌上的角度，或者争执后一个不经意的拥抱所蕴含的巨大能量。我希望它能像一面镜子，照出我生活中那些被时间磨平的棱角，提醒我，真正的幸福，往往藏在那些不费力的、自然而然发生的“在乎”之中，而不是那些刻意为之的“追求”。读完之后，我期待的不是“我学会了什么理论”，而是“我开始用新的眼光看世界了”。这种潜移默化的影响，远比任何说教都来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

从书名中“亲爱的”和“没那么难”的并置来看，作者试图建立一种反差和一种解构。它巧妙地避开了“幸福是终极目标”的沉重感，转而强调“幸福是一种日常的、可以达成的状态”。我猜想这本书的篇章结构可能会非常灵活，或许是短小精悍的随笔集合，或许是通过一系列生活化的对话来展开。我尤其期待看到作者如何定义和处理“亲密关系”中的“安全感”与“自由度”之间的微妙平衡。很多时候，我们把关系经营得太紧，反而窒息了爱意；放得太松，又会滋生不安。这本书，我希望它能提供一种恰到好处的“松弛感”的经营之道。它不应该要求读者做出巨大的牺牲或改变，而是在承认生活本来的面貌之后，温柔地指出那些我们因为习惯而视而不见的小小调整，如何能带来巨大的情绪回馈。如果这本书能让人在读完后，放下手机，更真诚地去面对身边那位“亲爱的”，并发现这其实并不如想象中那么复杂，那它就完成了它的使命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，从读者的角度来看，也是影响阅读体验的关键一环。我设想它必然采用了大开本、留白适中的设计，让文字有足够的呼吸空间，这本身就是一种视觉上的“幸福感”。内容上，我期待它能跨越年龄和阅历的限制，触及到人类情感共通的核心。它可能不会直接告诉你如何去爱别人，而是会先深入剖析我们如何与自己相处，因为任何对外在世界的良好互动，都源自于内在的平和与自洽。我希望作者能分享一些关于“放下期待”的智慧。许多时候，我们之所以觉得幸福遥不可及，是因为我们用一个别人设定的模板来套用自己的生活。这本书，或许就是提供了一个卸下那些不必要负担的契机，让我们重新校准自己的幸福坐标系。它不承诺给你一个“标准答案”，而是邀请你参与一场关于自己生活哲学的温柔探讨，最终你会发现，那个“亲爱的”答案，一直都在你自己的心里，只是需要这本书来帮你轻轻拂去灰尘。