青少年课外体育竞技指南：散打指南 9787811415896 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王建国著

图书标签:

散打
青少年
体育竞技
课外活动
武术
搏击
健身
运动指导
技巧训练
自我防卫

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：泰源博文图书专营店

出版社：安徽师范大学出版社

ISBN：9787811415896

商品编码：29818113089

包装：平装

出版时间：2012-02-01

具体描述

基本信息

书名：青少年课外体育竞技指南：散打指南

定价：15.20元

作者：王建国

出版社：安徽师范大学出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787811415896

字数：

页码：138

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《青少年课外体育竞技指南：散打指南》内容丰富，语言通俗易懂，在编排上力求做到图文并茂，作为一套课外体育竞技指南读物，可以满足广大青少年读者学习各项体育运动项目，提高其运动能力，做到身心协调发展。本丛书也可以作为中、小学体育的参考书，配合学校，提高青少年的身体素质与思想文化素质，培养复合型人才。

章散打运动概述
节散打运动的起源与发展史
第二节散打运动的特点
第三节散打运动的作用
第四节散打运动的发展趋势

第二章散打运动的基本技术与战术
节散打运动基本技术
第二节散打运动基本战术

第三章散打身体素质训练
节力量素质训练
第二节速度素质训练
第三节耐力素质训练
第四节灵敏素质的培养

第四章散打运动快乐速成途径
节散打步法快乐速成途径
第二节散打拳法快乐速成途径
第三节散打腿法快乐速成途径
第四节散打摔法快乐速成途径

第五章散打运动生理与健康
节常见运动损伤发生的部位和分类以及原因
第二节常见运动损伤的预防和处理

第六章散打运动竞赛组织与裁判工作
节散打运动竞赛的组织
第二节散打竞赛的编排
第三节散打比赛规则及裁判法规

作者介绍

文摘

序言

书名：青少年课外体育竞技指南：散打指南 ISBN：9787811415896 书本简介在青少年成长的道路上，体育不仅是强健体魄的途径，更是磨砺意志、塑造品格的关键。当下的社会，孩子们面临着学业的压力，也享受着日益丰富的课外生活。如何在课余时间，选择一项既能激发潜能，又能培养坚韧不拔精神的运动？《青少年课外体育竞技指南：散打指南》正是为回应这一需求而生。这本书并非仅仅是一本散打技术的入门手册，它更是一扇通往身体觉醒、心智成熟、意志坚定的门户。为什么是散打？在众多的体育项目中，散打以其独特的魅力脱颖而出。它融合了中国传统武术的精华，又吸纳了现代搏击的技法，是一种集技、体、智、德于一体的综合性体育运动。对于青少年而言，散打训练能够：提升身体素质：散打的训练强度大，涉及全身的协调性、爆发力、柔韧性和耐力。通过系统的训练，青少年可以显著提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体协调性和反应速度。这对于对抗久坐带来的健康隐患，以及全面发展身体潜能，都具有无可替代的作用。培养独立思考与解决问题的能力：散打不仅仅是肢体的较量，更是智慧的博弈。在对抗中，你需要快速分析对手的意图，预判其动作，并迅速制定应对策略。这种临场应变、随机应变的能力，将潜移默化地影响到孩子们在学习和生活中的思考方式，让他们学会主动解决问题，而非被动接受。塑造坚韧不拔的意志品质：散打训练过程中，必然会遇到挫折、失败和疼痛。每一次摔倒后的重新站起，每一次突破极限后的坚持，都是对意志的锤炼。这本书将引导读者理解，真正的强大并非源于不受伤，而是源于受伤后依然选择勇敢前进。这种坚韧不拔的精神，是青少年未来面对人生挑战时最宝贵的财富。学会尊重与规则意识：散打是一项强调公平竞争的运动。在训练和比赛中，尊重对手、尊重裁判、遵守规则是基本原则。通过参与散打，青少年能够深刻理解“武德”的含义，学会如何在规则框架内展现自己的实力，如何在胜利时保持谦逊，在失败时保持风度。增强自信心与自我认同：随着技艺的精进和身体素质的提升，青少年会逐渐感受到自身能力的增强，这会极大地提升他们的自信心。当他们能够熟练掌握一项技能，能够有效地保护自己，能够赢得比赛时，他们会对自我产生更积极的认同，从而在人际交往和学业中表现得更加从容。本书内容前瞻《青少年课外体育竞技指南：散打指南》并非简单罗列招式，而是以青少年学习者的视角出发，以循序渐进、通俗易懂的方式，深入浅出地展现散打的魅力与要义。本书的每一部分都经过精心设计，旨在为青少年打造一份全面、实用且富有启发性的散打学习指南。引言：开启你的散打之旅散打的起源与发展：简要介绍散打的悠久历史和现代散打的特点，让读者对其有一个整体的认识，激发学习的兴趣。为什么要选择散打：详细阐述散打对青少年身心发展的各项益处，从身体、心理、品格等多个维度进行解读，帮助读者理解散打的价值。学习散打的准备：提供关于装备选择（如散打服、护具等）的建议，以及训练前的热身与拉伸的重要性，确保读者能够安全、有效地开始训练。安全第一的原则：强调在训练和练习中始终将安全放在首位，讲解基本的安全注意事项，为读者构建一个安全的学习环境。基础篇：夯实散打根基散打基本站姿与步法：详细讲解散打中最核心的“马步”、“弓步”、“虚步”等站姿，以及“进退步”、“闪步”、“垫步”等常用步法，并配以图示，确保动作的规范性。步法是散打的基础，流畅且有力的步法是进行攻防转换的关键。基本拳法：介绍散打中最常用、最有效的拳法，如“直拳”、“摆拳”、“勾拳”等，并详细讲解其发力要领、出拳角度和收拳技巧。每个拳法都将配以清晰的动作分解和要点提示。基本腿法：深入讲解散打中极具威胁的腿法，如“正蹬”、“侧踹”、“鞭腿”、“扫腿”等。重点在于讲解腿法的发力方式、身体的协调配合以及如何避免自身露出破绽。基本防守技术：教授如何有效地进行防御，包括“格挡”、“闪避”、“化解”等技术。防守是散打中同样重要的环节，学会有效的防守能够为反击创造机会，并保护自身安全。进阶篇：技战术的融合与提升组合拳腿技术：将单一的拳法和腿法进行巧妙组合，形成连贯而具有杀伤力的攻击套路。例如，如何用一记直拳打开对手的防御，再接上一记高扫；或者如何用步法虚晃，引诱对手出招，然后进行反击。近身缠斗技术：讲解在近距离对抗中如何运用抱摔、控制等技术，以破坏对手的平衡或创造有利的进攻机会。近身技术是散打中不可忽视的组成部分，能够有效应对贴近的对手。散打中的战术意识：培养读者的战术思维，学习如何观察对手的习惯，如何利用场地优势，如何根据自身特点制定进攻与防守策略。这不是简单的模仿，而是理解散打的“道”。常见散打攻防套路分析：通过分析一些典型的散打攻防场景，帮助读者理解在实战中如何运用所学的技术，并学习如何应对各种情况。训练与实践篇：从理论到实战系统训练计划：提供一套适合青少年循序渐进的散打训练计划，包括日常体能训练、技术练习、实战对抗等。计划将考虑不同年龄段和体能水平的差异。如何安全有效地实战：详细讲解进行散打实战的注意事项，如何选择合适的训练伙伴，如何循序渐进地增加对抗强度，以及如何在实战中学习和进步。心理素质的锻炼：探讨如何在散打训练中培养勇气、自信、专注力、抗压能力等心理素质。讲解如何面对比赛的紧张情绪，如何从失败中学习，如何保持积极心态。饮食与恢复：提供关于散打训练期间的合理饮食建议，以及训练后的拉伸、放松和休息的重要性，帮助读者更好地恢复体能，避免运动损伤。超越散打：体育精神的传承散打与人生哲学：探讨散打所蕴含的东方哲学思想，如“以柔克刚”、“刚柔并济”、“静以制动”等，引导读者将散打中的智慧应用于日常生活。健康生活方式的推广：鼓励读者将散打作为一种健康生活方式的起点，持续保持运动的习惯，并将其精神内核融入到生活的方方面面。未来发展方向：为有志于深入学习散打的青少年指明方向，介绍更高级别的训练、比赛以及可能的发展路径。本书的独特之处强调“教”与“练”的结合：本书不仅教授技术，更注重训练方法和实践指导，让读者能够真正将所学转化为能力。注重青少年身心发展的契合度：全书内容紧密围绕青少年的生理特点、心理需求和认知水平，力求做到易于理解、乐于接受。图文并茂，直观易懂：大量高质量的插图和示意图，将复杂的技术动作分解，清晰展示，大大降低了学习难度。融入人文关怀：在传授技艺的同时，也注重对青少年品德、意志和价值观的塑造，旨在培养全面发展的新时代青少年。《青少年课外体育竞技指南：散打指南》是一本为所有渴望在体育竞技中挑战自我、塑造品格的青少年量身打造的指南。它将带领你走进散打的世界，不仅学习一套实用的格斗技巧，更重要的是，学会一种面对挑战、坚韧不拔的生活态度。让身体在汗水中得到锤炼，让心灵在磨砺中逐渐强大。这不仅仅是一本书，更是一段关于成长、关于力量、关于勇气的旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大学生，一直对体育运动很感兴趣，但总是找不到适合自己的项目。偶然间看到了这本书，就抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书给了我很大的惊喜！它不仅仅是关于散打技术的介绍，更像是一位经验丰富的教练在手把手地教导你。书中的每一个篇章都围绕着一个主题展开，从基础的身体素质训练，到核心技术动作的分解，再到实战中的战术运用，层层递进，逻辑清晰。我尤其欣赏作者在讲解动作时，会详细说明每个动作的要领、发力技巧以及易犯的错误，并且提供了纠正的方法。这对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是福音。书中的一些训练方法也非常实用，我尝试了几种，感觉身体的协调性和力量都有了明显的提升。而且，书中还鼓励读者在安全的环境下进行练习，并强调了运动前的热身和运动后的拉伸，非常注重科学性和安全性。这本书不仅让我学会了散打的一些基本技巧，更让我对运动有了更科学、更系统的认识，培养了我良好的运动习惯。

评分☆☆☆☆☆

我是一名家长，最近一直在为孩子的课外活动发愁。既希望孩子能学到一些实用的技能，又能培养孩子的独立性和自信心。在朋友的推荐下，我给孩子买了这本《青少课外体育竞技指南：散打指南》。刚拿到书，我就被它精美的设计和丰富的内涵所吸引。书中的内容非常贴近青少年读者的需求，语言通俗易懂，图文并茂，孩子们很容易就能理解和接受。我特别喜欢书中关于散打礼仪和武德的介绍，这对于培养孩子的品德非常重要。而且，书中还穿插了许多有趣的知识问答和挑战项目，让孩子们在学习散打的同时，也能感受到乐趣。我的孩子对这本书爱不释手，每天都会抽出时间来阅读和模仿书中的动作。我能明显感觉到，自从开始接触散打，孩子的体能和反应能力都有了很大的进步，性格也变得更加开朗和自信。这本书不仅让孩子拥有了一项健康的爱好，更重要的是，它帮助孩子树立了积极向上的人生观和价值观。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！一直以来，我都很想学习一些实用的防身技巧，但又觉得很多教程要么太专业，要么太暴力，难以入手。这本《青少课外体育竞技指南：散打指南》的出现，就像是为我量身定做的一样。书中的讲解清晰明了，每一个动作都配有详细的图解，即使是初学者也能轻松理解。作者的语言风格也很幽默风趣，读起来一点也不枯燥，反而让我对散打产生了浓厚的兴趣。我特别喜欢书中关于散打基本功的介绍，从站姿、步法到拳法、腿法，都讲解得非常到位。而且，书中还穿插了许多散打的历史故事和著名选手的事迹，让我对这项运动有了更深的认识和敬佩。最重要的是，这本书强调的不仅仅是技巧，更是一种体育精神和对自身极限的挑战。读完之后，我感觉自己充满了力量，迫不及待地想去尝试一下书中的动作。这本书不仅是一本散打教材，更是一本励志书籍，它激励着我去发现更好的自己，去挑战不可能！

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年散打爱好者，我一直关注着散打运动的发展。当我看到这本书时，我被它的标题吸引了——《青少课外体育竞技指南：散打指南》。我很好奇，一本针对青少年的散打指南会是什么样的？读完之后，我不得不说，这本书让我耳目一新。它没有落入俗套，而是从青少年身体和心理发展的特点出发，用一种轻松有趣的方式来介绍散打。书中关于散打动作的讲解，既保留了专业性，又简化了复杂性，非常适合青少年理解和模仿。我特别欣赏作者在书中强调的“寓教于乐”的理念，它让散打不再是枯燥的训练，而是充满趣味和挑战的运动。书中设计了很多互动性的环节，例如“我的散打日志”、“挑战小明星”等，能够激发青少年的学习兴趣和参与度。而且，书中还巧妙地融入了安全意识和团队合作的理念，这对于青少年成长非常重要。这本书不仅能够帮助青少年掌握散打的基本技能，更能够培养他们的健康体魄、坚韧意志和团队精神，是一本非常值得推荐的读物。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对武术和搏击类的运动情有独钟，总觉得它们蕴含着一种独特的东方哲学和力量之美。偶然间翻到了这本《青少课外体育竞技指南：散打指南》，瞬间就被它吸引了。虽然我不是青少年，但我仍然从中受益匪浅。这本书的编写思路非常新颖，它没有将散打仅仅局限于格斗技巧，而是将其融入到了一种健康、积极的生活方式中。书中关于身体素质的训练部分，对我这个长期伏案工作的人来说，简直是雪中送炭。我尝试了书中的一些简单易学的训练动作，感觉身体的柔韧性和耐力都有了显著的提升。而且，书中关于心理素质的培养，例如如何克服恐惧、如何保持冷静等，也给了我很多启发。作者的语言非常有感染力，字里行间透露着对散打的热爱和对青少年成长的关怀。这本书不仅仅是一本散打教材，更像是一位人生导师，引导我以更积极、更健康的心态去面对生活中的挑战。