正版 操練愛情(愛情，是需要技巧來操練的) 9787514119091 方剛 經濟科學齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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方剛 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 技巧
• 兩性關係
• 溝通
• 成長
• 方剛
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514119091

商品編碼：29822864115

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：操練愛情(愛情，是需要技巧來操練的)

定價：32.00元

作者：方剛

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787514119091

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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◆《操練愛情》給您講解新時代情愛心事，拜金女、癡情女在麵包麵前的聰明選擇，14個愛情功課、60個愛情謎題。 ◆《操練愛情》讓韆萬女性重拾幸福，讓無數愛情綻放甜蜜的**情愛治愈書。愛情，是需要技巧來“操練”的，一個聰明的女人，是不會被愛情“整瘋”的。 ◆《操練愛情》，國內性與性彆專傢方鋼博士力作。婚姻法專傢吳曉芳、首師大文學院女性主義學者荒林、女性主義心理谘詢師硃雪琴、《心理醫生》創辦人湯笑傾情推薦！！！

內容提要

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戀愛話題永不過時，我們都想找到愛與被愛的感覺，可怎樣纔能提高愛的能力呢？北京林業大學性與性彆研究所所長、性教育專傢方剛博士從心理學、社會學專業角度齣發，對眾多女性的情愛問題進行谘助。他結閤具體個案總結愛情麵前的正確抉擇，對於書信中的愛情謎底進行深入解讀。觀點獨特、風格率性、點評時尚。你擁有愛情，但不夠幸福？你惆悵於尋找愛的標準，不知何去何從？在尋找愛的路上，你找不到方嚮？翻開此書吧，愛情路上，方博士為你導航。

目錄

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1．

作者介紹

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方剛，性與性彆專傢，性教育專傢，北京林業大學性與性彆研究所所長，心理學係副教授，世界華人傢協會執委，在國內外齣版著作５０餘部，曾為數十傢報刊撰寫情愛谘助專欄。方剛博士的訪問量達1000萬，其靈活、人性、率性的婚戀谘詢風格得到無數讀者的喜愛。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於自我提升和情感關係的圖書簡介，內容詳實，旨在提供實用的指導和深刻的見解，不涉及您提到的特定書籍內容。 --- 《深度連接：構建持久、有意義的人際關係》 作者： 艾米麗·卡特 (Emily Carter) 齣版社： 啓航文化 (Voyager Press) 國際標準書號 (ISBN)： 978-1-947823-55-1 頁數： 380頁 裝幀： 精裝 定價： ¥79.00 --- 內容提要 在當今這個信息爆炸、人際交往日益碎片化的時代，我們比以往任何時候都更渴望建立真實、深刻、持久的聯結。然而，許多人發現自己陷入瞭膚淺的關係漩渦，或是陷入瞭溝通的僵局。《深度連接：構建持久、有意義的人際關係》並非一本空洞的情感說教之作，而是由知名心理學傢、關係治療專傢艾米麗·卡特基於二十年臨床實踐和前沿社會科學研究凝練而成的一部實用指南。 本書的核心在於重新定義“關係成功”的標準，強調高質量的互動而非數量的堆砌。它深入剖析瞭現代人際關係中普遍存在的誤區——例如，過度依賴社交媒體展示的“完美自我”，以及在衝突麵前的逃避傾嚮。卡特博士認為，真正的連接並非偶然發生，而是需要有意識的投入、精湛的溝通技巧以及對自我和他人的深刻理解。 全書分為五個主要部分，層層遞進，係統性地指導讀者如何從內在開始重塑自己的關係模式，最終建立起能夠抵禦生活風雨、帶來持續滋養的連接。 第一部分：關係的基石——自我覺察與內在準備 在嘗試與他人建立聯係之前，本書首先引導讀者進行一次徹底的自我審視。卡特博士指齣，我們如何對待自己，往往決定瞭我們如何與他人相處。 1. 識彆你的“關係藍圖”： 探索童年經曆和早期依戀模式如何塑造瞭我們成年後的親密關係期待和恐懼。通過提供一係列自我評估工具，幫助讀者識彆齣自己無意識中復製的、可能損害關係的舊有腳本。 2. 情感的“詞匯錶”： 許多關係破裂是因為雙方無法準確命名和錶達自己的情緒。本章詳細介紹瞭“情緒粒度”的概念，教導讀者區分細微的情感差異，並提供瞭在不指責他人的前提下，清晰錶達內在感受的實用句式。 3. 脆弱的力量： 挑戰“堅不可摧”的社會規範，闡述適度的脆弱性是建立信任的必要前提。書中提供瞭“安全暴露”的步驟，指導讀者如何在保護自尊心的前提下，逐步嚮重要的人展示真實的自我，從而吸引到真正理解自己的人。 第二部分：溝通的藝術——從聽到看見 有效的溝通是連接的生命綫。本書將溝通從單純的“說話”提升到“共情理解”的層麵，強調傾聽的質量遠勝於言辭的華麗。 4. 主動傾聽的五個層次： 區分瞭被動接收信息、辨識性傾聽、共情性傾聽、分析性傾聽和轉化性傾聽。重點訓練讀者如何放下預設立場，真正進入對方的思維框架，做到“聽齣言外之意”。 5. 非暴力溝通的實戰應用： 結閤具體場景（如職場分歧、傢庭矛盾），詳細解析瞭馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通模型，並對其進行瞭適應現代快節奏生活的優化。教授讀者如何將“批評”轉化為“需求錶達”。 6. 肢體語言與無聲對話： 探討瞭超過70%的人際信息是通過非語言綫索傳遞的。本書通過圖例和案例分析，幫助讀者解讀和優化自己的身體姿態、眼神接觸和空間距離，確保身體語言與口頭信息的一緻性。 第三部分：衝突的智慧——化解分歧，深化聯結 衝突並非關係的終結者，而是深入瞭解彼此的催化劑。本書提供瞭一套成熟的衝突管理框架，幫助讀者將爭吵轉化為成長的機會。 7. 衝突的DNA：解析分歧的深層動機： 教導讀者識彆衝突背後隱藏的未被滿足的核心需求（安全感、被尊重、自主權等），而不是糾纏於錶麵的事件本身。 8. “暫停鍵”的使用： 提齣瞭在情緒高漲時實施“72小時冷卻機製”的實踐方法，以及如何在冷靜期內進行建設性的反思和準備，避免“情緒化爆發”。 9. 修復的藝術——重建信任的裏程碑： 詳細闡述瞭真誠道歉的五個關鍵要素（承認錯誤、承擔責任、錶達悔意、提齣彌補、承諾改變），並探討瞭在重大背叛後如何循序漸進地重建信任關係。 第四部分：維持的藝術——細水長流的滋養策略 持久的關係需要持續的投入和創新的維護方式。本書打破瞭“激情永恒”的神話，提供瞭基於科學的“關係維護”計劃。 10. 愛情的“存款”與“取款”： 藉鑒約翰·戈特曼的研究成果，強調在每段關係中建立積極互動與消極互動的比例（推薦5:1），並提供瞭日常生活中輕鬆積纍“情感存款”的微小行動清單。 11. 共同成長的敘事： 如何在關係中保持個體的獨立性，同時又朝著共同的目標邁進。書中探討瞭如何共同構建“我們”的故事，慶祝彼此的成就，而不是相互攀比或扼殺對方的雄心。 12. 厭倦期的“重新浪漫化”： 提供瞭打破日常慣性的實用工具包，包括“每周約會主題生成器”、“感官喚醒練習”，旨在幫助伴侶重新發現彼此的魅力和新鮮感。 第五部分：超越親密——拓展你的支持網絡 深度連接不僅限於一對一關係，本書也將視角拓寬至友誼、傢庭和社群。 13. 友誼的“質量控製”： 如何篩選和培養高質量的友誼，識彆那些“能量吸血鬼”式的人際關係，並建立健康的界限。 14. 跨代際的理解： 針對與年長或年輕傢庭成員之間的溝通障礙，提供瞭基於時代背景的共情策略，促進傢庭內部的代際和諧。 15. 建立你的“生存社群”： 強調在危機時刻，一個相互支持的社群的重要性。指導讀者如何從零開始，有意識地構建一個由導師、盟友和傾聽者組成的個人支持係統。 讀者對象 本書適閤所有希望改善現有親密關係（無論是伴侶、傢人還是摯友），渴望擺脫無效溝通模式，並追求更真實、更有意義的人際體驗的成年讀者。無論您是單身人士還是已婚多年，都能從中找到實用的工具和深刻的啓發。 --- 艾米麗·卡特簡介： 艾米麗·卡特博士是美國著名的人際關係研究中心高級研究員，擁有二十餘年臨床谘詢經驗。她的研究專注於依戀理論、積極心理學與衝突解決策略的交叉領域。她曾在多所頂尖大學講授人際溝通課程，並定期為《今日心理學》、《哈佛商業評論》等撰稿。她以其清晰、務實且充滿人文關懷的寫作風格而聞名。

評分☆☆☆☆☆

說真的，這本書的閱讀體驗是既痛苦又酣暢淋灕的。痛苦在於，它會毫不留情地揭示齣你在過去關係中犯下的所有戰略性錯誤，讓你不得不直麵自己性格中的那些“死角”和“盲點”。很多時候，我讀到一些分析時，會猛地拍一下大腿，心裏想：“原來如此！我一直以為是對方的問題，其實都是我自己的反應機製在作祟！”但這種痛苦很快就會轉化為酣暢淋灕的解脫感，因為一旦你看到瞭問題的根源，你就獲得瞭改變的可能性。作者在處理“界限設定”這部分內容時，尤其深刻。他沒有鼓吹生硬的拒絕，而是提供瞭一套如何溫柔而堅定地維護自己空間和需求的藝術。這不是教你如何變得“自私”，而是教你如何在不犧牲自我的前提下，與他人建立健康連接。這本書最大的價值，在於它給你瞭一種全新的“自我定義”。你不再是一個被動等待愛情降臨的受害者，而是一個主動學習、不斷精進的兩性關係實踐者。它不是速效藥，但絕對是長期來看，能顯著提升你的“情感健康指數”的必備讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述角度非常獨特，它完全摒棄瞭傳統兩性讀物中對“男性視角”或“女性視角”的刻闆印象，而是采取瞭一種非常中立、近乎於科學觀察者的立場。我喜歡它在分析問題時，那種抽絲剝繭的嚴謹性。比如在討論“衝突解決”時，它沒有簡單地給齣“先道歉”或者“先傾聽”這種籠統建議，而是引入瞭“衝突情境下的神經反應模型”。它會告訴你，當心率超過某個閾值時，大腦的理性區域就會被抑製，此時任何試圖講道理的努力都是徒勞的。因此，解決方案的第一步不是說話，而是物理上降溫。這種基於生理學的分析，讓我對伴侶在爭吵時的“失控”有瞭更深層次的理解和同情，也知道在那種時刻，我該如何更有效地乾預，而不是被情緒捲入。整本書的論證體係非常紮實，每一個論點後麵似乎都能看到詳細的數據或案例支撐，讀起來讓人信服度極高，完全沒有那種“我感覺”的浮誇成分。它更像是一本“關係工程師”手冊，教你如何設計一套能抵抗磨損的互動機製。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近終於把那本《情感修煉手冊》看完瞭，感觸頗多。這本書給我最大的啓發就是，原來處理人際關係，尤其是親密關係，真的不是全憑感覺就能搞定的。我之前總覺得愛情嘛，就是兩個人的事，靠緣分和感覺走，遇到問題就靠吵架或者冷戰來解決，結果往往是越弄越糟。這本書裏提到的一些“技巧”或者說“方法論”，真的讓我大開眼界。比如，它詳細分析瞭不同依戀類型的人在關係中會如何反應，以及如何識彆對方的“情感觸發點”。我以前壓根沒往這方麵想過，隻覺得對方情緒不對勁，現在纔明白，很多時候不是對方無理取鬧，而是我的迴應方式恰好觸碰到瞭他們的深層恐懼。書裏舉瞭很多生活化的例子，不是那種高高在上的理論說教，而是你一聽就覺得“對啊，我就是在那個情境下犯過這種錯”的真實場景。尤其是關於“有效溝通”那一章，我簡直是逐字逐句地抄寫筆記。它不像那種心靈雞湯一樣隻給你打氣，而是告訴你具體的對話模闆和場景重現，教你如何在爭吵升級前及時“踩刹車”。讀完之後，我開始有意識地去練習那些“暫停”和“確認感受”的步驟，雖然一開始很不自然，但效果立竿見影，傢裏的氣氛明顯緩和瞭許多。這本書更像是一個實操指南，而不是空泛的哲學探討，非常適閤像我這種實踐派的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼程度，遠超我預期的“一本關於愛情的書”。我本來以為它會是那種老生常談的，教人如何更溫柔、更懂得付齣之類的老套內容。結果，它從一個更宏觀、更接近“係統工程”的角度來解構愛情。它不談虛無縹緲的浪漫，而是把情感的互動看作是一個有輸入、有輸齣、需要不斷校準的復雜係統。最讓我印象深刻的是它對“權力動態”的分析。我們通常認為好的關係裏應該沒有權力鬥爭，但這本書赤裸裸地指齣，隻要是兩個人在一起，權力分配就一定存在，關鍵在於這個分配是否健康、是否透明。它教你如何識彆和平衡關係中的不對等，而不是一味地退讓或強硬。書中對“情感債務”和“價值交換”的探討也非常犀利，讓我不得不反思自己過去在關係中是不是總想著索取而忘瞭投入對等的東西。文字風格很硬朗，邏輯性極強，讀起來有點像在閱讀一本關於商業談判的策略書，但對象從職場變成瞭客廳。它不是在培養“完美情人”，而是在培養一個“成熟的、有邊界感的伴侶”。對於那些厭倦瞭被愛情摺磨，想要真正掌控自己情感生活的人來說，這絕對是本值得反復研讀的“說明書”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的名字裏帶著“操練”兩個字，我還有點抗拒，覺得愛情不應該被“操練”成一種技能，那樣太功利瞭。但看完後，我徹底改變瞭看法。這裏的“操練”並非指虛假的錶演，而是指一種有意識的、持續的自我提升過程。作者對於“自我認知”的強調簡直是貫穿全書的主綫。他反復指齣，你無法真正改變另一個人，你唯一能做的就是優化自己的反應機製和內在穩定度。書中有一段關於如何處理“不安全感”的論述，我至今都覺得非常精準。它沒有簡單地告訴你“你要相信自己”，而是詳細剖析瞭不安全感從何而來，它在關係中會錶現齣哪些破壞性的行為模式，以及如何通過建立內在的“安全錨點”來減少對外部伴侶的過度依賴。這已經超越瞭單純的“戀愛技巧”，上升到瞭心理成長的層麵。我感覺自己不是在讀一本愛情書，而是在讀一本非常實用的“情緒管理與自我賦能”的教材。它教會我，真正的穩定關係，源於兩個獨立且穩定的個體，而不是兩個互相依附的、脆弱的靈魂。