親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 米歇爾布洛迪Michelle Brody 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 親密關係
• 婚姻
• 情感
• 育兒
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理學
• 圖文書

店鋪： 悅讀時代圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535299611

商品編碼：29823726040

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)

定價：42.00元

作者： 米歇爾布洛迪(Michelle Brody),丁美齡

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★ 繼《親愛的，我們可以不吵架》全球暢銷1000萬冊後，美國情感心理師米歇爾?布洛迪隆重推齣該書圖文實踐版。從理論到實踐，穿插生動有趣的情景圖，代入感更強，方法更全麵，英文版上市以來，已拯救6000萬對情感失和的伴侶。★ 彆驚訝！再親密的伴侶之間也可能爆發12種爭吵 。本書通過36位素人案例、58條實用經驗、327副趣味情景圖，幫你用正確的方式對待爭吵，並學會輕鬆化解。

內容提要

---

“你花銷這麼大，買房的錢都會被你敗光！”“不是說好瞭平攤傢務嗎？你根本什麼都不做。”“今天是我生日，你竟然忘瞭。”“我在你心裏有那麼不堪嗎，為什麼你總在外人麵前說我壞話？”“這次約會你又遲到瞭，顯然你是不愛我瞭！”“我做什麼都錯，你的媽媽永遠是對的，原來你是個媽寶男！”……　　彆驚訝！再親密的伴侶之間，也可能爆發12種爭吵。本書通過36位素人案例、58條實用經驗和327副趣味情景圖，讓每一對伴侶以容易理解、便於記憶和可實踐的方式來看待爭吵，從中學會輕鬆化解衝突的方法。

目錄

---

章　要求伴侶改變引發的爭吵

第二章　誰是誰非引發的爭吵

第三章　嘮叨與不聽引發的爭吵

第四章　爭吵升級

第五章　傢務引發的爭吵

第六章　生日引發的爭吵

第七章　臭名聲引發的爭吵

第八章　“你不關心我”引發的爭吵

第九章　教育孩子引發的爭吵

第十章　金錢引發的爭吵

第十一章　性生活引發的爭吵

第十二章　親人難相處引發的爭吵

結　論

所用術語

鳴　謝

作者介紹

---

米歇爾?布洛迪（Michelle Brody），美國知名情感心理師，具有二十多年研究和治療兩衝突的經驗，創立瞭“伴侶指導”組織，旨在為伴侶提供改善親密關係的有效方法。

文摘

---

序言

---

書籍簡介： 書名： 親愛的，我們可以不吵架（圖文實踐版） 聚焦主題： 深度解析親密關係中的衝突根源、有效溝通策略，以及構建和諧共處模式的實用指南。 目標讀者： 處於戀愛、婚姻或長期伴侶關係中的個體，以及所有希望改善溝通質量、減少不必要爭執的成年人。 --- 緣起：沉默的裂痕與爆發的火山 在每一個看似平靜的親密關係背後，都潛藏著無數未被妥善處理的摩擦與誤解。我們深愛著彼此，卻常常在最親近的人麵前，展現齣最糟糕的溝通姿態——指責、防禦、冷戰，甚至升級為互相傷害的言語戰役。這並非因為愛意減少，而是因為我們從未真正學會“如何去愛”以及“如何去爭吵”。 本書《親愛的，我們可以不吵架（圖文實踐版）》正是基於對現代親密關係中“無效衝突”現象的深刻洞察而創作。我們相信，衝突本身並不可怕，它是關係成長的催化劑；可怕的是我們處理衝突的方式。如果將每一次爭吵都視為一場零和博弈的戰爭，那麼最終勝利的隻會是孤獨，而失敗的，是感情本身。 第一部分：解構衝突——我們為什麼總是吵起來？ 很多時候，我們爭吵的錶麵議題（比如“你為什麼不洗碗”或“你又遲到瞭”）隻是冰山一角，真正的衝突點往往深藏於水麵之下。本部分將帶領讀者進行一場深入的自我和關係探尋之旅。 1. 識彆你的“情緒觸發器”： 我們每個人都有自己的“敏感點”或“情緒按鈕”。這些按鈕通常與早年的依戀模式、未被滿足的核心需求（如安全感、被看見、被重視）相關聯。書中通過一係列自測工具，幫助讀者精確描繪齣自己的“衝突雷區”——比如，你對“不被尊重”的反應比彆人更強烈，而你的伴侶可能對“被控製”更敏感。 2. 溝通的四大陷阱（戈特曼理論的本土化應用）： 我們將詳述關係研究專傢約翰·戈特曼提齣的“末日四騎士”——批評（Criticism）、衊視（Contempt）、辯護（Defensiveness）和築牆（Stonewalling）。這些行為模式是關係腐蝕的元凶。書中不僅提供清晰的文字闡述，更有大量的“情景插畫”，直觀展示：當伴侶開始“批評”時，你的防禦本能是如何自動啓動，並最終導緻一方“築牆”的完整循環。 3. 需求的錯位錶達： 爭吵的本質是需求沒有被有效錶達。你憤怒地指責伴侶“自私”，但你真正想說的是“我感到被忽略，我需要你的陪伴”。本書將教導如何將“指責性語言”轉化為“需求性陳述”，為雙方提供一個安全地錶達脆弱的橋梁。 第二部分：實踐手冊——從戰場到對話室的轉變 本書的核心價值在於其“圖文實踐版”的定位。我們不隻是空談理論，而是提供瞭一套經過反復驗證的、即學即用的溝通工具箱。 1. 傾聽的藝術：從“等待反駁”到“真正理解”： 多數人傾聽的目的是為瞭更好地組織自己的反駁。我們提齣“鏡像傾聽法”：在迴應之前，必須用自己的話復述對方的核心觀點和感受，直到對方確認“是的，你理解對瞭”。書中通過對話流程圖和圖示，演示如何一步步拆解對話中的情緒乾擾，直達對方的真實意圖。 2. “我”句式的精細化使用： 大傢都知道要用“我句式”（I-statements），但如何避免它聽起來像披著羊皮的指責？本書提供瞭“四段式”的“我句式”模闆，確保錶達時包含：具體行為 + 我的感受 + 對我的影響 + 我的具體請求。例如，不再說“你總是讓我失望”，而是轉化為“當我看到你沒有提前告知我行程變動時（行為），我感到很焦慮（感受），因為這讓我擔心你的人身安全（影響），下次能否請你在改變計劃時至少給我發條信息告知一下（請求）？” 3. 衝突“降溫”的即時策略（急救包）： 麵對情緒上湧，大腦皮層功能會下降。我們需要“物理性”地中斷衝突升級。書中收錄瞭多種即時降溫技巧，包括： “暫停標記”與“約定時間”： 設定一個雙方都同意的“暫停暗語”，並承諾在30分鍾後（或約定時間）心平氣和地迴來繼續討論。 生理調節練習： 結閤簡易的呼吸法圖解，教導如何在對話中通過調整呼吸頻率來抑製戰鬥或逃跑反應。 第三部分：重塑關係結構——長期維護的基石 成功的伴侶不是不吵架的，而是懂得如何利用每一次衝突來加深彼此的瞭解，從而構建更堅固的聯結。 1. 關係中的“積極存款”： 衝突管理的基礎在於積極互動。我們探討瞭關係中“情感銀行賬戶”的概念，並提供瞭具體的“存款行為清單”——每日的感謝、非言語的親昵、真誠的欣賞。這些存款是緩衝衝突帶來的負麵影響的“緩衝墊”。 2. 修復的裏程碑：化解傷害，重建信任： 爭吵後的“修復嘗試”（Repair Attempts）至關重要。本書詳細分析瞭有效的修復嘗試應包含哪些元素——真誠的道歉（為傷害他人而非行為本身）、承認對方的痛苦感，以及承諾改變。我們用對比圖展示瞭無效的“敷衍式道歉”與真正有效的“修復性溝通”之間的巨大差異。 3. 共同願景的構建：超越日常瑣事的深層連接： 衝突的終極目的應該是讓我們更接近彼此的理想生活。最後一部分引導伴侶共同探討並繪製齣彼此對“理想關係藍圖”的設想，確保雙方在日常的爭吵和妥協中，始終朝著同一個方嚮努力。 --- 結語：吵架，是通往更深理解的階梯 《親愛的，我們可以不吵架（圖文實踐版）》不是一本教你如何“避免”爭吵的書，而是一本教你如何“高質量地”處理衝突，將破壞性的拉鋸戰轉化為建設性的對話的實戰指南。通過清晰的圖示、詳盡的步驟和貼近生活的案例，我們邀請每一對伴侶，放下防禦的盔甲，勇敢地走進真正的溝通，讓每一次的“摩擦”，都成為彼此生命中更緊密聯結的證據。讀完此書，你將發現，不吵架的秘訣不在於壓抑，而在於理解與技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計本身就是一種藝術，那種留白和字體的選擇，營造齣一種讓人心安的閱讀氛圍，讓人在處理那些可能引發焦慮的話題時，也能保持一種沉穩的心態。我特彆欣賞作者在論述“如何暫停爭吵”時所采用的那些非常具體的、甚至帶有一點幽默感的技巧。比如，如何用一個完全不相乾的、但又無傷大雅的動作來打破僵局，這種“非暴力溝通”的實踐性極強。很多同類書籍會強調“對不起”的重要性，但這本書更進一步，它探討瞭“如何真正地錶達歉意，而不是敷衍瞭事”。作者認為，道歉的有效性取決於你是否真正看到瞭對方的痛苦，而不是你自己的尷尬。這種對細節的挖掘，讓整本書的厚度遠超齣瞭它的頁碼。我發現，閱讀這本書就像是在進行一次深度的自我對話，它不直接給你答案，而是提供一個安全的空間，讓你自己去尋找那個最適閤自己的平衡點。對於那些渴望改善傢庭氛圍，但又不知道從何下手的讀者來說，這本書無疑是一盞指路的明燈。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容我的閱讀體驗，那一定是“溫和而堅定”。它沒有那種激進的、要求你立刻改變人生的口號，而是以一種非常溫柔的姿態，引導你逐步鬆動那些根深蒂固的溝通陋習。我注意到，作者在很多章節的末尾，都會設置一些反思性的提問，這些問題不是為瞭考倒你，而是為瞭讓你停下來，看看自己是否真的吸收瞭前麵所講的理念。這種互動性讓我感覺自己是被充分尊重的。書中的語言風格在嚴肅的探討和輕鬆的自嘲之間切換自如，使得閱讀過程非常流暢，完全沒有心理負擔。我特彆喜歡它對“沉默”的探討，很多時候，我們害怕沉默，急於用語言填補空隙，但這反而加劇瞭矛盾。這本書教會我，在某些關鍵時刻，高質量的沉默比無效的爭辯更有力量。它最終的目標，不是消除所有的分歧，而是教會我們如何優雅、有建設性地“管理”那些不可避免的分歧，讓它們成為關係成長的催化劑，而非消耗劑。這本讀物，值得我反復閱讀和珍藏。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的文字功底確實值得稱贊，它避開瞭那些晦澀難懂的專業術語，用一種近乎散文詩的筆觸，將復雜的心理學原理轉化為人人都能理解的日常哲理。它的節奏感把握得極好，有時一段話的結尾會留下一個意味深長的停頓，讓你不得不停下來，細細品味其中蘊含的深意。我特彆欣賞作者在處理那些敏感話題時的那種審慎和尊重，沒有將任何一方塑造成“惡人”，而是將衝突的産生歸因於溝通機製的失靈。這使得讀者在自我檢視時，不會産生強烈的防禦心理。書中穿插的一些小故事，雖然篇幅不長，但敘事完整，人物形象飽滿，讀起來像是在看微型短片，極大地增強瞭代入感。這種圖文並茂的處理方式，使得原本可能枯燥的理論變得生動起來，尤其是在闡述一些肢體語言的重要性時，配圖的恰到好處，起到瞭畫龍點睛的作用。我感覺自己不是在讀一本“教我如何做”的書，而是在看一本“展示我們如何共存”的範本。它更像是提供瞭一把鑰匙，讓你去開啓自己內心深處那個更願意理解和接納他人的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊是結構性的，它不是簡單地教你幾招“話術”，而是深入到你處理人際關係最核心的底層邏輯。我以前總覺得，吵架就是因為觀點不同，誰也說服不瞭誰，但這本書讓我意識到，很多時候爭執的焦點根本不是內容本身，而是錶達內容時所附帶的情緒重量和曆史包袱。作者對“情緒的流動性”進行瞭非常深刻的剖析，如何識彆情緒的源頭，如何不讓情緒的浪潮淹沒理性的聲音，這部分內容對我來說是顛覆性的。更厲害的是，它並沒有鼓吹“息事寜人”，而是提倡一種“建設性的對抗”，教導我們如何在保持自我立場的同時，還能有效地推進關係的和諧。書中的案例分析非常紮實，每一個情景的設置都充滿瞭現實的張力，而且作者給齣的解決路徑是多維度的，不搞“非黑即白”的二元對立。我閤上書本的時候，感覺自己的心境沉澱瞭許多，看待過去那些不愉快的爭執，多瞭一層理解和釋然。這更像是一本關於“自我管理”的指南，因為外部的衝突，往往是我們內心秩序失衡的投射。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，我本來以為這隻是一本普通的心理自助讀物，沒想到它在內容編排和文字錶達上都下瞭不少功夫。首先吸引我的是它那種非常生活化的敘事方式，作者似乎坐在你對麵，用最親切、最接地氣的語言跟你聊著那些讓人抓耳撓腮的傢庭小摩擦。翻開扉頁就能感受到一股暖流，仿佛在說：“嘿，彆緊張，我們都是這麼過來的。” 裏麵對一些常見衝突場景的描繪，簡直是神還原，我讀到某些段落時，甚至忍不住笑齣聲來，因為那正是我傢昨天發生的事情。它沒有高高在上的理論說教，而是通過一係列具體的情境模擬，引導讀者去反思自己的溝通模式。我尤其喜歡它對“傾聽”這個概念的重新定義，不再是簡單地“聽見”，而是深入到“理解”和“共情”的層麵。它提供的那些小練習，看似簡單，但真的需要靜下心來做，完成後你纔會發現，原來很多時候，我們隻是急於錶達自己，而忽略瞭對方的感受。這本書的布局很巧妙，不是一味地灌輸知識，而是像在進行一場雙人對話，讓你在閱讀的過程中，不知不覺地成為瞭積極的參與者。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是可以隨時翻閱，在遇到新的問題時，能從中找到即時的支撐和啓發。