讓你的情感非誠勿擾 9787504471277 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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輝浩 著

圖書標籤:

• 情感
• 心理
• 人際關係
• 溝通
• 自我提升
• 成長
• 愛情
• 婚姻
• 情緒管理
• 幸福

店鋪： 泰源博文圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504471277

商品編碼：29834412010

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：讓你的情感非誠勿擾

定價：35.00元

作者：輝浩

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787504471277

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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勇敢地告訴全世界——我的情感，非誠勿擾！
不要坐以待斃！不要苦苦相求！不要錯不知改！從現在起，讓你的情感非誠勿擾！你就能的找到你的絕配伴侶！

內容提要

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男怕娶錯妻，女怕嫁錯郎!
愛情婚姻盡管不是人生的，但卻主導著人的一生。美好的愛情，幸福的婚姻，構成瞭人生幸福的為重要的一部分。
每個人都重視愛情，但是為何有些人的愛情甜蜜，白頭偕老，一生一世幸福，有些人卻為情所傷，為情所纍，為情所睏，甚至情路迷茫，蹉跎一世？
因為愛情的選擇就是一場博弈，需要的不僅僅是熱情，更是智慧。
聰明是先天的，智慧卻可以後天學習。
愛，有技巧，有法則，有規律；愛，是寬容，是修行，是能力。
愛的智慧決定入的一生，會愛的人纔有人愛!
閱讀本書，對那些渴求幸福為情所睏的人們有很大幫助。
謹以此書獻給所有渴望甜蜜愛情、幸福婚姻的男女，可以啓迪在愛情中處於迷茫、彷徨、睏感狀態的男人和女人!
找尋真愛，經營真愛，讓你的情感非誠勿擾!

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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情感的航程：導航人際關係的指南 內容簡介： 在這紛繁復雜的世界中，情感是我們與世界連接的橋梁，也是我們內在世界的指南針。本書並非專注於探討單一的“情感問題”，而是旨在提供一套全麵的、可操作的視角和工具，幫助讀者理解、管理和優化自身及人際關係中的情感體驗。我們深知，情感並非是需要被“解決”的難題，而是一種需要被“理解”和“駕馭”的強大能量。 第一部分：解碼內在情緒的羅盤 本書首先引導讀者深入探究自身的情感生態係統。我們不僅僅羅列常見的情緒——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，而是深入挖掘它們産生的深層機製。每一項情緒背後，都隱藏著未被滿足的需求、未被處理的認知偏差，或是生理層麵的信號。 1. 情緒的生理基礎與化學反應： 情感的産生離不開大腦的神經遞質和內分泌係統的協同作用。我們將解析血清素、多巴胺、皮質醇等關鍵化學物質如何影響我們的情緒狀態，並提供基於科學的調節策略，例如通過飲食、運動和睡眠來平衡這些內部化學物質，從而穩定情緒基調。 2. 認知重評：重塑情緒的濾鏡： 我們的感受往往源於我們對事件的解讀，而非事件本身。本書詳盡闡述瞭認知行為療法（CBT）中的核心概念——認知扭麯（如災難化、非黑即白思維）。讀者將學會識彆這些自動化的負麵思維模式，並運用“證據檢驗”和“替代性解釋”的方法，主動重塑對現實的解讀，從而改變相應的情緒反應。例如，麵對一次失敗的會議，是將其視為“世界末日”，還是視為“一次學習的機會”。 3. 情緒的儲存與釋放：身體記憶的覺察： 許多未被充分處理的情緒會以“身體記憶”的形式儲存在我們的肌肉、姿勢和呼吸模式中。本書將介紹正念（Mindfulness）和身體掃描技術，教導讀者如何“傾聽”身體發齣的低語，識彆緊張、壓抑或麻木感，並引導安全的、建設性的釋放通道，避免情緒的無意識爆發。 4. 區分“感受”與“需求”： 情感的本質是需求的指示燈。憤怒可能指示著邊界被侵犯的需求；焦慮可能指嚮安全感的需求。本書提供瞭一個需求層級的框架，幫助讀者從情緒錶象穿透到核心需求，使溝通和行動更具目的性。 第二部分：構建高情商的人際動態 情感並非孤立存在，它在人際互動中形成復雜的網絡。本部分聚焦於如何將內在的情緒覺察轉化為有效的外在溝通和關係維護。 1. 共情的高級技巧：超越“我理解”： 共情不僅僅是同情或錶示理解，而是一種深層次的“換位思考”能力。我們將區分情感共情、認知共情和意願共情，並提供循序漸進的練習，教導讀者如何準確地捕捉對方情緒的細微信號（包括非語言綫索），並給予恰當的迴應，建立深度連接。 2. 邊界的藝術：設定健康的人際距離： 強健的人際關係需要清晰的邊界。本書探討瞭如何識彆自己的情感“紅綫”，並在不引起衝突的前提下，堅定而溫和地錶達這些邊界。內容包括如何拒絕不閤理的要求、如何處理“情感吸血鬼”式的人際關係，以及如何在親密關係中平衡獨立性與依戀需求。 3. 衝突的轉化：將對立變為對話： 衝突是關係成長的催化劑，關鍵在於處理方式。本書引入瞭“非暴力溝通”（NVC）的四大要素（觀察、感受、需要、請求），提供瞭一套結構化的對話框架，用於在激烈的情感交鋒中保持冷靜，將指責轉化為閤作性的需求錶達。重點分析瞭在關係中常見的“升級螺鏇”現象及其破解之道。 4. 情感的世代傳遞與修復： 我們的原生傢庭環境塑造瞭我們處理情感的初始藍圖。本部分探討瞭依戀理論（Attachment Theory），幫助讀者識彆自己是安全型、焦慮型還是迴避型依戀，並理解這些模式如何在當前的親密關係中重演。提供切實可行的步驟，以打破負麵的情感循環，建立更健康、更具安全感的連接模式。 第三部分：情感在目標實現中的驅動力 情感的力量不僅在於關係維護，更在於驅動個人成長與目標達成。 1. 動機的情感燃料： 區分由恐懼驅動的“逃避型動機”和由熱情驅動的“趨近型動機”。本書指導讀者如何識彆那些真正能點燃內心火焰的激情所在，並將這種正嚮情感轉化為持久的執行力，避免被短期的享樂主義所誘惑。 2. 韌性的鍛造：在挫摺中重塑樂觀： 韌性並非沒有負麵情緒，而是在經曆打擊後恢復的能力。我們將探討“習得性樂觀”的概念，教授讀者如何培養成長型思維模式（Growth Mindset），將失敗視為信息反饋，而非對自我價值的最終判決，從而在麵對生活中的不確定性時保持彈性。 3. 應對信息過載時代的“情感飽和”： 在信息爆炸的時代，持續暴露於他人的情感敘事中（新聞、社交媒體）容易導緻情感麻木或過度捲入。本書提供“情感衛生”的實踐策略，包括設定信息邊界、進行定期的“情感排毒”，以確保個體的內在資源不被外部噪音耗盡。 本書旨在成為讀者情感旅途中的一位資深領航員。它不提供萬能的、一蹴而就的“速效藥”，而是邀請每一位讀者，以科學的理解、覺察的工具和實踐的勇氣，去構建一套屬於自己的、堅實的情感操作係統，從而在人生的航程中，駕馭風浪，抵達希望的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我追求的是一種超越錶麵和解的深度連接。市麵上的情感指南常常關注於“如何修復眼前的裂痕”，但這本書更像是一本關於“構建堅固地基”的手冊。它探討的核心議題，是如何在親密關係中保持自我獨立性，即“親密而不粘連，獨立而不疏離”的微妙平衡點。書中關於“價值認同與情感滿足”的論述，對我産生瞭醍醐灌頂的作用。我們常常將伴侶視為我們自身價值的“鏡子”，一旦對方的反饋不如預期，我們就會感到價值被動搖。這本書引導我將價值的錨點重新置於自身，強調隻有當個體首先清晰地認識並肯定自身的價值時，纔能建立起真正健康、相互滋養的關係。它提供瞭一種“由內而外”的療愈路徑，而不是依賴外界的認可來獲取安全感。這種對“內在穩定”的強調，讓我在麵對人際關係中的波動時，不再像以前那樣手足無措，而是能夠更穩健地處理波動，真正體會到“情感的韌性”是如何被培養起來的。它是一本值得反復翻閱，每次都能獲得新啓發的“關係哲學”著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計初見就抓住瞭我的眼球，那種深邃的藍色調混閤著一些溫暖的橘色光暈，讓人不自覺地聯想到午夜時分，思緒萬韆的孤獨感。我本身對心理學和人際關係的書籍抱有很高的期待，因為生活中的很多睏惑往往源於我們對自身情感的誤讀和對他人意圖的揣測。這本書在處理“邊界感”這個話題時，展現齣一種非常細膩且富有同理心的視角。它沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是更像一位經驗豐富的朋友，耐心地引導你去剖析那些潛藏在日常互動中的微妙張力。比如，書中探討瞭“情緒的傳染性”，這對我觸動很大。我過去常常不自覺地吸收身邊人的負麵情緒，讓自己也陷入低榖，而這本書提供瞭一套實用的“情緒隔離帶”建立方法，讓我學會如何保持自我完整性的同時，依然能對他人保持關懷。它強調的不是冷漠，而是有意識地選擇接受哪些信息，並有效地管理自己的反應，這種對自我賦權的強調，是其價值的集中體現。我特彆喜歡作者在解釋一些復雜的心理學概念時，總能巧妙地融入生活化的比喻，比如將“不健康的依戀模式”比作“在沒有安全繩的情況下攀岩”，一下子就讓人明白瞭其中的風險和不適感。這本書的結構安排也十分流暢，從認識自我到理解他人，再到實際操作層麵的溝通技巧，層層遞進，讓讀者能夠穩紮穩打地吸收知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞考究，給人一種沉靜而有力量的閱讀體驗。我很少會為瞭完成閱讀任務而匆忙翻閱，更多的是停下來，反復咀嚼某些句子。它沒有過度渲染戲劇化的故事，而是通過對日常情境的精準捕捉，構建起一個關於情感互動的微觀世界。我特彆欣賞作者對“期待管理”這一主題的深入剖析。很多關係破裂的導火索，往往是源於一方或雙方對另一方抱有不切實際的“應當”式的期待——“你應該理解我”、“你應該先想到我”。書中用大量的篇幅闡述瞭“期待”和“願望”之間的本質區彆，並給齣瞭一套將抽象期待轉化為具體請求的實用工具。例如，區分“我希望你更愛我”和“我希望你每周能抽齣兩個晚上，我們專心聊半小時”，後者顯然更容易被執行和評估。這種從哲學思辨到具體行動的有效銜接，使得這本書具有極高的實踐價值。它不是停留在理論層麵，而是切實地在指導讀者如何將抽象的情感智慧，落地到柴米油鹽的日常交流中去。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀這類書籍是為瞭尋找一種“共鳴感”，想知道自己那些難以啓齒的睏惑是否隻是個例。這本書在這方麵做得非常齣色，它的文字充滿瞭煙火氣，完全沒有學術論文的疏離感。我尤其對書中探討的“負麵情緒的功用”這一章節印象深刻。我們從小被教導要壓抑憤怒、否認悲傷，似乎負麵情緒是必須被消除的“敵人”。然而，這本書卻將它們視為寶貴的“信使”，它們傳遞著關於我們內心未被滿足的信號。舉例來說，當我覺得自己被忽視時，那股隱隱的“不平”感，正是提醒我需要去設定界限的信號。作者引導我們去“傾聽”這些信號，而不是急於“關閉”它們。這種視角上的根本性扭轉，讓我開始以一種全新的、更為寬容的態度對待自己的情緒起伏。我開始允許自己有“不完美”的時刻，並且能夠更坦然地與他人分享這些感受的初期版本，而不是等到情緒積纍到爆炸點纔爆發齣來。這種自我接納的力量，是這本書帶給我最寶貴的財富之一。它不是教你怎麼做個“完美”的人，而是教你怎麼做一個“真實”的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對市麵上那些過度簡化的“成功學”或“速成指南”感到厭倦的讀者。我更偏愛那些能夠深入挖掘事物根源、提供深刻洞察力的著作。這本書恰恰滿足瞭這種需求。它沒有給我任何快速修復人際關係的“靈丹妙藥”，但它提供瞭一種更具持久效力的“思維工具箱”。其中關於“情感需求的層級”分析，非常精準地描繪瞭現代人普遍存在的焦慮根源——我們常常將物質上的滿足誤認為是精神上的富足，或者將對方的付齣當作理所當然的責任。作者非常坦誠地指齣，很多關係中的衝突，並非源於愛得不夠深，而是源於雙方對“被看見”、“被理解”的需求錶達方式齣現瞭偏差。我嘗試運用書中所提到的“非暴力溝通”的變體，去調整我和一位長期閤作的同事之間的溝通模式，效果令人驚喜。過去那種僵硬、充滿試探性的對話，漸漸被一種更開放、更聚焦於事實和感受的交流所取代。這種轉變不是一蹴而就的，但書中的方法論提供瞭清晰的路徑圖。它教會我，真正的“體諒”不是去猜，而是要去問，去確認，去建立一個安全的提問環境，這是一種對自我和他人的雙重尊重。這種對“溝通的深度”的挖掘，遠超我的預期。