親愛的.你會愛我嗎?-通過接受和正念找到嚮往的愛情 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 羅賓·D沃爾澤達拉·韋斯特拉普 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 自我成長
• 正念
• 接納
• 心理學
• 情感療愈
• 依戀關係
• 兩性關係
• 幸福

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 江西教育齣版社

ISBN：9787539287041

商品編碼：29851895646

包裝：平裝-膠訂

開本：32

齣版時間：2016-12-01

內容介紹
我們時常“盲目”地生活，對自己的言談舉止不去反思。長此以往，親密的情感關係就會被盲目的依戀、渴望、恐懼和期待所阻礙，甚到帶來痛苦。書中所要探討的，就是如何通過強化意識和承諾來加強戀人之間的聯係。 如果我們能完全覺察到並學會正確地認識自己的情感依戀、認識到內心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能選擇用促進愛意增長的方式來對待我們的伴侶……羅賓·D.沃爾澤、達拉·韋斯特拉普*的《親愛的你會愛我嗎：通過接受和正念找到嚮往的愛情》告訴情侶們如何在愛情的道路上建立並強化愛之聯係，加深伴侶關係。讀者通過書中的練xi，將不斷認識和接受對方，過上忠於內心的生活，自由地把自己的1切展現給伴侶，伴侶間進而獲得真正的親密和信任，擁有健康的情感關係、性關係和活力。

目錄
導言 Chapter 1 ACT接受與承諾療* 01 kai啓愛情保鮮模式 Chapter 2 親密關係*1步：保持身心1緻 02 真實：你就是本來的樣子 03 正直：說齣忠實於內心的話 04 忠誠：堅持過忠誠的生活 05 jiqixg：關注伴侶，激活愛情 06 仁慈：愛是恒久忍耐又有恩慈 07 愛：用行動錶達愛 Chapter 3 親密關係*二步：接納你和你的伴侶 08 接納：愛是接納完整的你和他 09 期望與失望：在苛求和接受之間找到平衡 10 依賴與du立：從幼稚走嚮成熟 11 怪癖：接受怪癖有好處 12 變老：我更愛你，和你變老無關 13 我愛你的1切，包括你的傢庭 Chapter 4 親密關係第三步：敞kai自我。消除混淆 14 jiqixg體驗：與伴侶1起探尋驚奇和刺激的事 15 後退：妥協的技巧 16 公平：愛的世界裏不講公平 17 幽默：為愛製造輕鬆愉悅的環境 18 控製：彆丟瞭紅寶石卻守著木盒子 19 慢：耐心是給對方的醉好禮物 Chapter 5 親密關係第四步：享受*下的愛情 20 正念：溫柔地關注此刻的愛人 21 尋找美：發現美麗的時刻 22 淡定：不輕易發怒，任風暴來又去 23 玩樂：像孩子1樣玩起來 24 心流：與伴侶體驗*下*峰 Chapter 6 親密關係第五步：轉變你的視角 25 共感：跳到對方的位置看世界 26 成長：獲得持續成長的能力 27 神shexg空間：發現和欣賞那個神秘空間 28 存在：停止評判，用心體驗 29 kai悟：不是改變彼此，而是接受改變 30 完整自我：我愛你的完整，不是你的*美 Chapter 7 親密關係第六步：做你覺得重要的事 31 用行為錶達你的正直 32 勇敢：用勇氣證明愛 33 信任：信任他人，並值得被信任 34 原諒：1種能力 35 忠實的朋友：對待伴侶像對待朋友1樣 36 浪漫：親密關係的催化劑 結束語 參考文獻

在綫試讀
02 真實：你就是本來的樣子 凡人獲得瞭知識，就成瞭shexg人；而shexg人獲得瞭理解，就成瞭凡人。 ——禪語 我們都聽過這樣的話：“她真是個裝腔作勢的傢夥！”“他太驕傲自大瞭！”接著問題就來瞭：“為什麼他沒有識破她的虛僞呢？”“她為什麼忍受得瞭他的驕傲自大呢？”這種虛僞再明顯不過瞭，我們卻絞盡腦汁也想不齣這種人是如何擁有愛情的。但如果仔細觀察，很可能就會發現我們自己也無*保持完全的真實。在任何時候都錶現得實實在在是很難的，想象1下：如果你在生活中處處都錶現得完全真實，那會是什麼樣子？ *我們討論真實的時候，請先記住1個有益的*醒，那就是價值觀的實現是1個過程，而非結果。也就是說，你要不斷努力嚮真實靠近，而不是把真實*成終*目標。外界的推力和壓力時常會把你帶得離真實越來越遠，這時，你有*選擇對自己的精神和自我感覺保持何種程度的真誠。 你需要感知真實而純粹的自我，並在這1基礎上建立情感關係，這不僅重要，而且在某種程度上，是迫在眉睫的。有1次，1個朋友嚮我抱怨：“你在愛情中永遠不可能做自己，否則你就會被拋棄。”她的故事是這樣的：“我在網上和人約會時，都錶現得很真實，展現著自己du特的幽默風趣。他們迴應我之後，我們就在郵件中相互講故事和笑話，度過的時光zoxg是很愉快。我是真實的我，說的話都是發自內心的。 然後——就到瞭見麵的時候。不知怎的，我1旦和對方見麵，就不得不把自己僞裝成對方希望的樣子。否則，我就覺得關係會告吹。那個幽默風趣的我不知跑到哪兒去瞭，而那個‘你要我*誰我就*誰’的我冒瞭齣來。我好像完全變成瞭另1個人，彬彬有禮、隨和可人。”我這個朋友的問題在於，她的對象早晚會*齣分手，因為他得到的和想要的大相徑庭。 假裝成另1個人，壓力是巨大的，如果你是為瞭找到伴侶或是為瞭留住某個心儀的對象而僞裝，你所承受的壓力就更大。另1方麵，1個人錶現得不真實時，就像是1個圓滑老道的推銷員，誘使對方購買原本並不感興趣的東西。比如，我們常常會聽到這樣的話：“她和我想象中的不1樣。”或者：“我們結婚以後，他好像1下子變成瞭另1個人。”這些戲劇性的例子都說明瞭“假裝”造成的後果。我們的不真實行為會給自己及伴侶帶來痛苦，醉終影響到親密關係。 那麼解決辦*是什麼呢？就是我們要有意識地留心真實的自我感受和價值觀，並在生活中不加掩飾地展現它們。 02 真實：你就是本來的樣子 凡人獲得瞭知識，就成瞭shexg人；而shexg人獲得瞭理解，就成瞭凡人。
——禪語 我們都聽過這樣的話：“她真是個裝腔作勢的傢夥！”“他太驕傲自大瞭！”接著問題就來瞭：“為什麼他沒有識破她的虛僞呢？”“她為什麼忍受得瞭他的驕傲自大呢？”這種虛僞再明顯不過瞭，我們卻絞盡腦汁也想不齣這種人是如何擁有愛情的。但如果仔細觀察，很可能就會發現我們自己也無*保持完全的真實。在任何時候都錶現得實實在在是很難的，想象1下：如果你在生活中處處都錶現得完全真實，那會是什麼樣子？ *我們討論真實的時候，請先記住1個有益的*醒，那就是價值觀的實現是1個過程，而非結果。也就是說，你要不斷努力嚮真實靠近，而不是把真實*成終*目標。外界的推力和壓力時常會把你帶得離真實越來越遠，這時，你有*選擇對自己的精神和自我感覺保持何種程度的真誠。
你需要感知真實而純粹的自我，並在這1基礎上建立情感關係，這不僅重要，而且在某種程度上，是迫在眉睫的。有1次，1個朋友嚮我抱怨：“你在愛情中永遠不可能做自己，否則你就會被拋棄。”她的故事是這樣的：“我在網上和人約會時，都錶現得很真實，展現著自己du特的幽默風趣。他們迴應我之後，我們就在郵件中相互講故事和笑話，度過的時光zoxg是很愉快。我是真實的我，說的話都是發自內心的。
然後——就到瞭見麵的時候。不知怎的，我1旦和對方見麵，就不得不把自己僞裝成對方希望的樣子。否則，我就覺得關係會告吹。那個幽默風趣的我不知跑到哪兒去瞭，而那個‘你要我*誰我就*誰’的我冒瞭齣來。我好像完全變成瞭另1個人，彬彬有禮、隨和可人。”我這個朋友的問題在於，她的對象早晚會*齣分手，因為他得到的和想要的大相徑庭。
假裝成另1個人，壓力是巨大的，如果你是為瞭找到伴侶或是為瞭留住某個心儀的對象而僞裝，你所承受的壓力就更大。另1方麵，1個人錶現得不真實時，就像是1個圓滑老道的推銷員，誘使對方購買原本並不感興趣的東西。比如，我們常常會聽到這樣的話：“她和我想象中的不1樣。”或者：“我們結婚以後，他好像1下子變成瞭另1個人。”這些戲劇性的例子都說明瞭“假裝”造成的後果。我們的不真實行為會給自己及伴侶帶來痛苦，醉終影響到親密關係。
那麼解決辦*是什麼呢？就是我們要有意識地留心真實的自我感受和價值觀，並在生活中不加掩飾地展現它們。
在約會的初期，由於害怕被拒絕，或是為瞭躲避不舒服的感覺，我們有時會在對方麵qiax隱藏1部分的自己。在某種程度上，這是正常行為。不過，即便是在這個非常時期，我們還是希望你嚮真實的自己再邁進1步。你也許會說：“說得輕巧！”是的，我們明白這不是件容易的事，但請你到少先試1試，然後再下結論。如果你還是很猶豫，那我們建議你，就*這是在做1個試驗——把1個真實的自己呈現在對方麵qiax，看看會發生什麼。即使你感覺自己有些傻氣，那又怎樣呢？*1天的傻子zoxg比*1輩子的倒黴鬼要強吧！ 要做真實的你，就需要先瞭解自己，並確定你的行為與所瞭解的自我是1緻的。有時候這會比較難，需要承擔某些後果。不過，能與你所愛的人保持真實的互動是值得驕傲的事。做真實的自己，不僅能減少情感關係中的痛苦和睏難，醉終甚到能避免它們的發生。
P25-29 &xbsp; 顯示全部信息

追光者：在日常的縫隙中捕捉生命的微光 一捲關於存在、感知與和解的私密絮語，一次深入自我疆域的非凡旅程。 本書並非一本關於宏大敘事的史詩，亦非一本提供速成答案的指南手冊。它更像是一份精心繪製的地圖，指引讀者探索那些被我們日常生活的喧囂所掩蓋的、屬於個體心靈的幽深角落。我們中的許多人，習慣於將“幸福”定義為遠方的某個終點——一個特定的成就、一段完美的關係，或是一次徹底的改變。然而，《追光者》卻邀請我們慢下來，細緻地審視腳下的土地，去辨認那些細微、轉瞬即逝的“微光”——那些在清晨第一縷陽光穿透窗簾的瞬間、在午後一杯熱茶的溫度中、在一次不經意的街角迴眸裏閃爍的、真實而純粹的生命體驗。 第一部分：靜默的迴響——聆聽內在的聲音 在現代生活的洪流中，我們被訓練成高效的行動者，卻逐漸遺忘瞭如何成為一個耐心的傾聽者，尤其是對我們自己的內在聲音。本書的第一部分，緻力於重建這種失落的聯結。作者以散文詩般的筆觸，描繪瞭“心智的噪音”是如何係統性地壓製住我們深層的感知能力。我們的大腦像一颱永不停歇的收音機，不斷播放著過去的遺憾和未來的焦慮，使我們錯過瞭“此時此刻”所能提供的豐富性。 書中探討瞭“自我批判的循環”這一普遍的人類睏境。我們常常成為自己最嚴苛的法官，用一套永不滿足的、從外界習得的標準來衡量自身的價值。作者細膩地剖析瞭這種內在對話的結構，並提齣瞭一種溫和的“去標簽化”練習：如何將那些看似堅不可摧的負麵信念，視為僅僅是頭腦中産生的“想法”，而非不容置疑的“事實”。這不是要消除這些想法，而是要給它們留齣空間，觀察它們如何來，如何去，從而削弱它們對我們行為的控製力。 例如，在“無名的重量”一章中，作者深入挖掘瞭“未完成感”對現代人的影響。我們似乎總覺得自己“還差一點”纔能真正開始生活。通過對幾種古老冥想實踐的現代解讀，本書提供瞭一種將“不完美”視為生命固有底色的方法論。這種接納並非放棄努力，而是一種解放——一旦我們不再需要用虛構的完美來武裝自己，我們便能以更輕盈、更真實的姿態去麵對挑戰。 第二部分：感官的復蘇——重返物質世界 本書的精髓在於，它堅信真正的洞察力並非來自抽象的思辨，而是源於對物質世界的全然投入。我們的大部分生活都是在“自動駕駛”中度過的，我們的眼睛習慣於掃描而非凝視，我們的皮膚習慣於接觸而非感受。第二部分是關於一場“感官的迴歸運動”。 作者詳盡地描述瞭如何通過重拾五感的細微覺知，來錨定自己於當下。如何分辨齣不同木材的紋理差異，如何品味一杯水在舌尖上經曆的溫度變化，如何真正地“看”一片葉子的脈絡結構，而不是僅僅“識彆”齣它是一片葉子。這些練習看似簡單，實則挑戰瞭我們長期以來習慣的“效率至上”的認知模式。 其中，“空間中的呼吸”一節，特彆關注我們與環境的互動。作者引導讀者關注物理空間對情緒的影響：光綫的角度如何改變瞭我們的心境，聲音的層次結構如何構建瞭周圍的氣氛。通過有意識地調動我們的感官，我們開始意識到，我們並非孤立地存在於一個真空裏，而是與周圍的環境進行著永不停息的、深層的交換。每一次對環境的細緻感知，都是對生命復雜性的肯定。 第三部分：關係的煉金術——連接的藝術與邊界的維護 人類的經驗無法脫離關係而存在。《追光者》的第三部分，將目光投嚮瞭人與人之間的互動。但不同於探討如何“獲取”愛或“維係”關係，本書聚焦於“如何存在於關係之中”——即如何在給予和接受之間找到一個可持續的動態平衡。 作者提齣瞭一個核心觀點：高質量的關係始於高質量的獨處。隻有當我們真正瞭解自己的內在需求和非協商的底綫（即邊界）時，我們纔能在與他人交往時，既不因恐懼而被吞噬，也不因自衛而築起高牆。書中沒有提供處理衝突的“話術”，而是提供瞭一種“傾聽的深度”：如何穿透對方言語錶麵的情緒，去探尋其背後未被滿足的渴望。 此外，本書還深入探討瞭“不確定性”在親密關係中的必要性。完美的關係往往是僵化的，因為它試圖排除所有可能的變數。而真正的、有生命力的連接，是允許雙方在成長的過程中不斷演變、修正，並在這種動態的“不確定性”中找到新的信任基礎。這是一種對關係過程的尊重，而非對既定結果的苛求。 結語：旅程的持續性 《追光者》最終導嚮一個清晰的結論：生活中的“微光”不是被發現的寶藏，而是需要我們持續去點亮的燈盞。它沒有承諾帶來一夜之間的轉變，而是承諾提供一套工具和一種全新的視角，使讀者能夠將每一次平凡的呼吸、每一次細微的感知、每一次真誠的連接，都轉化為支撐生命意義的強大支柱。這本書，是獻給所有那些渴望在“成為”的過程中，學會“存在”的人們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它似乎在不斷地提醒我，外部世界對愛情的定義常常是具有誤導性的。它沒有著重去描述如何“吸引”一個完美的對象，而是將焦點堅定地放在瞭“如何成為一個能夠接納和給予愛的人”這一核心任務上。這種內在視角的轉換，帶來瞭巨大的解放感。在閱讀過程中，我開始反思自己過去對“愛”的定義是否過於依賴於對方的迴應和驗證。書中對“自我價值感”與“關係安全感”之間微妙聯係的闡述，尤其具有啓發性。它讓我意識到，很多在關係中感受到的不安，根源並非伴侶的行為，而是自己內心深處未被滿足的舊有需求在作祟。這使得閱讀體驗從一種期待“外部修正”的焦慮，轉變為一種“內部重塑”的賦權感。可以說，這本書提供瞭一種更堅實的地基，讓人們在尋求外部聯結之前，能夠先確保自身的結構穩固，不至於在風吹草動中輕易傾倒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得恰到好處，沒有那種為瞭製造戲劇性而刻意拉長的冗餘部分，閱讀體驗非常流暢自然。作者在描述那些至關重要的轉摺點時，總能找到一個絕妙的平衡，既不會過於平淡導緻信息流失，也不會過度渲染而顯得矯揉造作。我尤其欣賞它處理“矛盾”的方式。它沒有簡單地將人際關係劃分為“對”與“錯”，而是深入挖掘瞭我們每個人內心深處那些相互衝突的渴望——既渴望全然的獨立自主，又期盼被全然地接納和看見。這種對人性的復雜性毫不迴避的呈現，讓整個閱讀過程充滿瞭“啊，原來不止我一個人這樣想！”的共鳴瞬間。我發現自己常常停下來，不是因為不理解，而是因為需要時間去消化那些被精確捕捉到的微妙情感波動。那些看似不經意的段落，實則蘊含著巨大的力量，它們像一麵鏡子，讓你不得不直麵自己過去在親密關係中采取的防禦姿態。這種深刻的洞察力，遠超我預想中對“愛情主題”書籍的期待，它更像是一部關於“如何與自我建立穩固關係”的進階課程。

評分☆☆☆☆☆

從文字的選用上來看，這本書的語言風格是極其剋製而富有詩意的。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語來營造權威感，而是藉助大量精妙的比喻和生活化的場景來傳達核心理念。例如，作者用來形容“期待落空”的那個比喻，我到現在都難以忘懷，它精準地勾勒齣瞭一種無聲的失落感，那種感覺就像是精心準備的煙花，在半空中悄然熄滅，隻留下硫磺味和一地濕漉漉的空氣。這種高質量的文學性，使得即便是探討相對嚴肅的情感議題，閱讀過程也充滿瞭美感。此外，全書的結構布局設計得非常巧妙，像是一部層層遞進的交響樂。開篇鋪陳基礎認知，中段開始深入剖析具體障礙，而到瞭後半部分，則開始引導讀者進行實際操作和自我調整。它沒有給人“讀完就萬事大吉”的錯覺，反而讓人感覺到，這隻是一個開始，後續的實踐纔是真正的挑戰。這種“授人以漁”而非“直接給予答案”的態度，體現瞭作者對讀者獨立成長能力的充分信任。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種帶著一絲復古和溫柔的色調，拿在手裏就感覺像是在觸摸一個秘密的信件。封麵上的字體排版也很有心思，那種略微手寫的質感，仿佛作者正坐在一個灑滿陽光的角落，絮絮叨叨地訴說著那些關於情感的睏惑與探索。我通常對這類主題的書籍會持謹慎態度，總擔心會落入俗套的“心靈雞湯”陷阱，然而，僅僅是翻開扉頁，那股撲麵而來的真誠感就讓人願意放下戒備，繼續深入。它的紙張手感很舒服，閱讀時不會有廉價感，這對於一本需要反復品讀的書來說非常重要。我喜歡這種願意在細節上投入精力的作者，它暗示著內容本身也必然經過瞭細緻的打磨和深刻的內省。這本書的開篇並沒有急於拋齣宏大的理論，而是從一個非常日常、非常貼近生活的場景切入，讓人瞬間有瞭代入感，仿佛作者就在我的對麵，用一種非常親密的方式開啓瞭這次對話。這種初印象的建立，對於引導讀者進入後續復雜的情感討論，起到瞭至關重要的鋪墊作用。它給我的感覺是，這不是一本冰冷的指南，而是一份熱氣騰騰的邀請函，邀請我一同踏入自我探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的“深度”並非來自於理論的堆砌，而是來源於一種近乎坦誠的“脆弱展示”。作者似乎沒有刻意隱藏自己曾經的掙紮和誤區，這種適度的自我暴露，極大地拉近瞭與讀者的心理距離，使得那些原本可能讓人感到難堪或羞愧的自我認知，也變得可以被溫和地接納。在探討如何處理失望和不確定性時，作者沒有提供那種一勞永逸的“魔法咒語”，而是強調瞭在不確定性中保持“臨在”的重要性。這種對“當下這一刻”的關注，有效地對抗瞭我們傾嚮於過度擔憂未來的慣性思維。它教會我的不是如何控製結果，而是如何在過程中保持清醒和柔軟。閤上書本的時候，我感到的是一種沉靜的力量，而非閱讀完一部暢銷書後的短暫興奮。它像一位老友的真誠勸誡，讓人在喧囂的世界中，找到瞭一個可以安靜下來審視自己內心真實的港灣，那種平和感是相當難得的。