亲爱的.你会爱我吗?-通过接受和正念找到向往的爱情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗宾·D沃尔泽达拉·韦斯特拉普 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 自我成长
• 正念
• 接纳
• 心理学
• 情感疗愈
• 依恋关系
• 两性关系
• 幸福

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 江西教育出版社

ISBN：9787539287041

商品编码：29851895646

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2016-12-01

内容介绍
我们时常“盲目”地生活，对自己的言谈举止不去反思。长此以往，亲密的情感关系就会被盲目的依恋、渴望、恐惧和期待所阻碍，甚到带来痛苦。书中所要探讨的，就是如何通过强化意识和承诺来加强恋人之间的联系。 如果我们能完全觉察到并学会正确地认识自己的情感依恋、认识到内心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能选择用促进爱意增长的方式来对待我们的伴侣……罗宾·D.沃尔泽、达拉·韦斯特拉普*的《亲爱的你会爱我吗：通过接受和正念找到向往的爱情》告诉情侣们如何在爱情的道路上建立并强化爱之联系，加深伴侣关系。读者通过书中的练xi，将不断认识和接受对方，过上忠于内心的生活，自由地把自己的1切展现给伴侣，伴侣间进而获得真正的亲密和信任，拥有健康的情感关系、性关系和活力。

目录
导言 Chapter 1 ACT接受与承诺疗* 01 kai启爱情保鲜模式 Chapter 2 亲密关系*1步：保持身心1致 02 真实：你就是本来的样子 03 正直：说出忠实于内心的话 04 忠诚：坚持过忠诚的生活 05 jiqixg：关注伴侣，激活爱情 06 仁慈：爱是恒久忍耐又有恩慈 07 爱：用行动表达爱 Chapter 3 亲密关系*二步：接纳你和你的伴侣 08 接纳：爱是接纳完整的你和他 09 期望与失望：在苛求和接受之间找到平衡 10 依赖与du立：从幼稚走向成熟 11 怪癖：接受怪癖有好处 12 变老：我更爱你，和你变老无关 13 我爱你的1切，包括你的家庭 Chapter 4 亲密关系第三步：敞kai自我。消除混淆 14 jiqixg体验：与伴侣1起探寻惊奇和刺激的事 15 后退：妥协的技巧 16 公平：爱的世界里不讲公平 17 幽默：为爱制造轻松愉悦的环境 18 控制：别丢了红宝石却守着木盒子 19 慢：耐心是给对方的醉好礼物 Chapter 5 亲密关系第四步：享受*下的爱情 20 正念：温柔地关注此刻的爱人 21 寻找美：发现美丽的时刻 22 淡定：不轻易发怒，任风暴来又去 23 玩乐：像孩子1样玩起来 24 心流：与伴侣体验*下*峰 Chapter 6 亲密关系第五步：转变你的视角 25 共感：跳到对方的位置看世界 26 成长：获得持续成长的能力 27 神shexg空间：发现和欣赏那个神秘空间 28 存在：停止评判，用心体验 29 kai悟：不是改变彼此，而是接受改变 30 完整自我：我爱你的完整，不是你的*美 Chapter 7 亲密关系第六步：做你觉得重要的事 31 用行为表达你的正直 32 勇敢：用勇气证明爱 33 信任：信任他人，并值得被信任 34 原谅：1种能力 35 忠实的朋友：对待伴侣像对待朋友1样 36 浪漫：亲密关系的催化剂 结束语 参考文献

在线试读
02 真实：你就是本来的样子 凡人获得了知识，就成了shexg人；而shexg人获得了理解，就成了凡人。 ——禅语 我们都听过这样的话：“她真是个装腔作势的家伙！”“他太骄傲自大了！”接着问题就来了：“为什么他没有识破她的虚伪呢？”“她为什么忍受得了他的骄傲自大呢？”这种虚伪再明显不过了，我们却绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果仔细观察，很可能就会发现我们自己也无*保持完全的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的，想象1下：如果你在生活中处处都表现得完全真实，那会是什么样子？ *我们讨论真实的时候，请先记住1个有益的*醒，那就是价值观的实现是1个过程，而非结果。也就是说，你要不断努力向真实靠近，而不是把真实*成终*目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真实越来越远，这时，你有*选择对自己的精神和自我感觉保持何种程度的真诚。 你需要感知真实而纯粹的自我，并在这1基础上建立情感关系，这不仅重要，而且在某种程度上，是迫在眉睫的。有1次，1个朋友向我抱怨：“你在爱情中永远不可能做自己，否则你就会被抛弃。”她的故事是这样的：“我在网上和人约会时，都表现得很真实，展现着自己du特的幽默风趣。他们回应我之后，我们就在邮件中相互讲故事和笑话，度过的时光zoxg是很愉快。我是真实的我，说的话都是发自内心的。 然后——就到了见面的时候。不知怎的，我1旦和对方见面，就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否则，我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑到哪儿去了，而那个‘你要我*谁我就*谁’的我冒了出来。我好像完全变成了另1个人，彬彬有礼、随和可人。”我这个朋友的问题在于，她的对象早晚会*出分手，因为他得到的和想要的大相径庭。 假装成另1个人，压力是巨大的，如果你是为了找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装，你所承受的压力就更大。另1方面，1个人表现得不真实时，就像是1个圆滑老道的推销员，诱使对方购买原本并不感兴趣的东西。比如，我们常常会听到这样的话：“她和我想象中的不1样。”或者：“我们结婚以后，他好像1下子变成了另1个人。”这些戏剧性的例子都说明了“假装”造成的后果。我们的不真实行为会给自己及伴侣带来痛苦，醉终影响到亲密关系。 那么解决办*是什么呢？就是我们要有意识地留心真实的自我感受和价值观，并在生活中不加掩饰地展现它们。 02 真实：你就是本来的样子 凡人获得了知识，就成了shexg人；而shexg人获得了理解，就成了凡人。
——禅语 我们都听过这样的话：“她真是个装腔作势的家伙！”“他太骄傲自大了！”接着问题就来了：“为什么他没有识破她的虚伪呢？”“她为什么忍受得了他的骄傲自大呢？”这种虚伪再明显不过了，我们却绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果仔细观察，很可能就会发现我们自己也无*保持完全的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的，想象1下：如果你在生活中处处都表现得完全真实，那会是什么样子？ *我们讨论真实的时候，请先记住1个有益的*醒，那就是价值观的实现是1个过程，而非结果。也就是说，你要不断努力向真实靠近，而不是把真实*成终*目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真实越来越远，这时，你有*选择对自己的精神和自我感觉保持何种程度的真诚。
你需要感知真实而纯粹的自我，并在这1基础上建立情感关系，这不仅重要，而且在某种程度上，是迫在眉睫的。有1次，1个朋友向我抱怨：“你在爱情中永远不可能做自己，否则你就会被抛弃。”她的故事是这样的：“我在网上和人约会时，都表现得很真实，展现着自己du特的幽默风趣。他们回应我之后，我们就在邮件中相互讲故事和笑话，度过的时光zoxg是很愉快。我是真实的我，说的话都是发自内心的。
然后——就到了见面的时候。不知怎的，我1旦和对方见面，就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否则，我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑到哪儿去了，而那个‘你要我*谁我就*谁’的我冒了出来。我好像完全变成了另1个人，彬彬有礼、随和可人。”我这个朋友的问题在于，她的对象早晚会*出分手，因为他得到的和想要的大相径庭。
假装成另1个人，压力是巨大的，如果你是为了找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装，你所承受的压力就更大。另1方面，1个人表现得不真实时，就像是1个圆滑老道的推销员，诱使对方购买原本并不感兴趣的东西。比如，我们常常会听到这样的话：“她和我想象中的不1样。”或者：“我们结婚以后，他好像1下子变成了另1个人。”这些戏剧性的例子都说明了“假装”造成的后果。我们的不真实行为会给自己及伴侣带来痛苦，醉终影响到亲密关系。
那么解决办*是什么呢？就是我们要有意识地留心真实的自我感受和价值观，并在生活中不加掩饰地展现它们。
在约会的初期，由于害怕被拒绝，或是为了躲避不舒服的感觉，我们有时会在对方面qiax隐藏1部分的自己。在某种程度上，这是正常行为。不过，即便是在这个非常时期，我们还是希望你向真实的自己再迈进1步。你也许会说：“说得轻巧！”是的，我们明白这不是件容易的事，但请你到少先试1试，然后再下结论。如果你还是很犹豫，那我们建议你，就*这是在做1个试验——把1个真实的自己呈现在对方面qiax，看看会发生什么。即使你感觉自己有些傻气，那又怎样呢？*1天的傻子zoxg比*1辈子的倒霉鬼要强吧！ 要做真实的你，就需要先了解自己，并确定你的行为与所了解的自我是1致的。有时候这会比较难，需要承担某些后果。不过，能与你所爱的人保持真实的互动是值得骄傲的事。做真实的自己，不仅能减少情感关系中的痛苦和困难，醉终甚到能避免它们的发生。
P25-29 &xbsp; 显示全部信息

追光者：在日常的缝隙中捕捉生命的微光 一卷关于存在、感知与和解的私密絮语，一次深入自我疆域的非凡旅程。 本书并非一本关于宏大叙事的史诗，亦非一本提供速成答案的指南手册。它更像是一份精心绘制的地图，指引读者探索那些被我们日常生活的喧嚣所掩盖的、属于个体心灵的幽深角落。我们中的许多人，习惯于将“幸福”定义为远方的某个终点——一个特定的成就、一段完美的关系，或是一次彻底的改变。然而，《追光者》却邀请我们慢下来，细致地审视脚下的土地，去辨认那些细微、转瞬即逝的“微光”——那些在清晨第一缕阳光穿透窗帘的瞬间、在午后一杯热茶的温度中、在一次不经意的街角回眸里闪烁的、真实而纯粹的生命体验。 第一部分：静默的回响——聆听内在的声音 在现代生活的洪流中，我们被训练成高效的行动者，却逐渐遗忘了如何成为一个耐心的倾听者，尤其是对我们自己的内在声音。本书的第一部分，致力于重建这种失落的联结。作者以散文诗般的笔触，描绘了“心智的噪音”是如何系统性地压制住我们深层的感知能力。我们的大脑像一台永不停歇的收音机，不断播放着过去的遗憾和未来的焦虑，使我们错过了“此时此刻”所能提供的丰富性。 书中探讨了“自我批判的循环”这一普遍的人类困境。我们常常成为自己最严苛的法官，用一套永不满足的、从外界习得的标准来衡量自身的价值。作者细腻地剖析了这种内在对话的结构，并提出了一种温和的“去标签化”练习：如何将那些看似坚不可摧的负面信念，视为仅仅是头脑中产生的“想法”，而非不容置疑的“事实”。这不是要消除这些想法，而是要给它们留出空间，观察它们如何来，如何去，从而削弱它们对我们行为的控制力。 例如，在“无名的重量”一章中，作者深入挖掘了“未完成感”对现代人的影响。我们似乎总觉得自己“还差一点”才能真正开始生活。通过对几种古老冥想实践的现代解读，本书提供了一种将“不完美”视为生命固有底色的方法论。这种接纳并非放弃努力，而是一种解放——一旦我们不再需要用虚构的完美来武装自己，我们便能以更轻盈、更真实的姿态去面对挑战。 第二部分：感官的复苏——重返物质世界 本书的精髓在于，它坚信真正的洞察力并非来自抽象的思辨，而是源于对物质世界的全然投入。我们的大部分生活都是在“自动驾驶”中度过的，我们的眼睛习惯于扫描而非凝视，我们的皮肤习惯于接触而非感受。第二部分是关于一场“感官的回归运动”。 作者详尽地描述了如何通过重拾五感的细微觉知，来锚定自己于当下。如何分辨出不同木材的纹理差异，如何品味一杯水在舌尖上经历的温度变化，如何真正地“看”一片叶子的脉络结构，而不是仅仅“识别”出它是一片叶子。这些练习看似简单，实则挑战了我们长期以来习惯的“效率至上”的认知模式。 其中，“空间中的呼吸”一节，特别关注我们与环境的互动。作者引导读者关注物理空间对情绪的影响：光线的角度如何改变了我们的心境，声音的层次结构如何构建了周围的气氛。通过有意识地调动我们的感官，我们开始意识到，我们并非孤立地存在于一个真空里，而是与周围的环境进行着永不停息的、深层的交换。每一次对环境的细致感知，都是对生命复杂性的肯定。 第三部分：关系的炼金术——连接的艺术与边界的维护 人类的经验无法脱离关系而存在。《追光者》的第三部分，将目光投向了人与人之间的互动。但不同于探讨如何“获取”爱或“维系”关系，本书聚焦于“如何存在于关系之中”——即如何在给予和接受之间找到一个可持续的动态平衡。 作者提出了一个核心观点：高质量的关系始于高质量的独处。只有当我们真正了解自己的内在需求和非协商的底线（即边界）时，我们才能在与他人交往时，既不因恐惧而被吞噬，也不因自卫而筑起高墙。书中没有提供处理冲突的“话术”，而是提供了一种“倾听的深度”：如何穿透对方言语表面的情绪，去探寻其背后未被满足的渴望。 此外，本书还深入探讨了“不确定性”在亲密关系中的必要性。完美的关系往往是僵化的，因为它试图排除所有可能的变数。而真正的、有生命力的连接，是允许双方在成长的过程中不断演变、修正，并在这种动态的“不确定性”中找到新的信任基础。这是一种对关系过程的尊重，而非对既定结果的苛求。 结语：旅程的持续性 《追光者》最终导向一个清晰的结论：生活中的“微光”不是被发现的宝藏，而是需要我们持续去点亮的灯盏。它没有承诺带来一夜之间的转变，而是承诺提供一套工具和一种全新的视角，使读者能够将每一次平凡的呼吸、每一次细微的感知、每一次真诚的连接，都转化为支撑生命意义的强大支柱。这本书，是献给所有那些渴望在“成为”的过程中，学会“存在”的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种带着一丝复古和温柔的色调，拿在手里就感觉像是在触摸一个秘密的信件。封面上的字体排版也很有心思，那种略微手写的质感，仿佛作者正坐在一个洒满阳光的角落，絮絮叨叨地诉说着那些关于情感的困惑与探索。我通常对这类主题的书籍会持谨慎态度，总担心会落入俗套的“心灵鸡汤”陷阱，然而，仅仅是翻开扉页，那股扑面而来的真诚感就让人愿意放下戒备，继续深入。它的纸张手感很舒服，阅读时不会有廉价感，这对于一本需要反复品读的书来说非常重要。我喜欢这种愿意在细节上投入精力的作者，它暗示着内容本身也必然经过了细致的打磨和深刻的内省。这本书的开篇并没有急于抛出宏大的理论，而是从一个非常日常、非常贴近生活的场景切入，让人瞬间有了代入感，仿佛作者就在我的对面，用一种非常亲密的方式开启了这次对话。这种初印象的建立，对于引导读者进入后续复杂的情感讨论，起到了至关重要的铺垫作用。它给我的感觉是，这不是一本冰冷的指南，而是一份热气腾腾的邀请函，邀请我一同踏入自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

从文字的选用上来看，这本书的语言风格是极其克制而富有诗意的。它没有使用那些晦涩难懂的学术术语来营造权威感，而是借助大量精妙的比喻和生活化的场景来传达核心理念。例如，作者用来形容“期待落空”的那个比喻，我到现在都难以忘怀，它精准地勾勒出了一种无声的失落感，那种感觉就像是精心准备的烟花，在半空中悄然熄灭，只留下硫磺味和一地湿漉漉的空气。这种高质量的文学性，使得即便是探讨相对严肃的情感议题，阅读过程也充满了美感。此外，全书的结构布局设计得非常巧妙，像是一部层层递进的交响乐。开篇铺陈基础认知，中段开始深入剖析具体障碍，而到了后半部分，则开始引导读者进行实际操作和自我调整。它没有给人“读完就万事大吉”的错觉，反而让人感觉到，这只是一个开始，后续的实践才是真正的挑战。这种“授人以渔”而非“直接给予答案”的态度，体现了作者对读者独立成长能力的充分信任。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的“深度”并非来自于理论的堆砌，而是来源于一种近乎坦诚的“脆弱展示”。作者似乎没有刻意隐藏自己曾经的挣扎和误区，这种适度的自我暴露，极大地拉近了与读者的心理距离，使得那些原本可能让人感到难堪或羞愧的自我认知，也变得可以被温和地接纳。在探讨如何处理失望和不确定性时，作者没有提供那种一劳永逸的“魔法咒语”，而是强调了在不确定性中保持“临在”的重要性。这种对“当下这一刻”的关注，有效地对抗了我们倾向于过度担忧未来的惯性思维。它教会我的不是如何控制结果，而是如何在过程中保持清醒和柔软。合上书本的时候，我感到的是一种沉静的力量，而非阅读完一部畅销书后的短暂兴奋。它像一位老友的真诚劝诫，让人在喧嚣的世界中，找到了一个可以安静下来审视自己内心真实的港湾，那种平和感是相当难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得恰到好处，没有那种为了制造戏剧性而刻意拉长的冗余部分，阅读体验非常流畅自然。作者在描述那些至关重要的转折点时，总能找到一个绝妙的平衡，既不会过于平淡导致信息流失，也不会过度渲染而显得矫揉造作。我尤其欣赏它处理“矛盾”的方式。它没有简单地将人际关系划分为“对”与“错”，而是深入挖掘了我们每个人内心深处那些相互冲突的渴望——既渴望全然的独立自主，又期盼被全然地接纳和看见。这种对人性的复杂性毫不回避的呈现，让整个阅读过程充满了“啊，原来不止我一个人这样想！”的共鸣瞬间。我发现自己常常停下来，不是因为不理解，而是因为需要时间去消化那些被精确捕捉到的微妙情感波动。那些看似不经意的段落，实则蕴含着巨大的力量，它们像一面镜子，让你不得不直面自己过去在亲密关系中采取的防御姿态。这种深刻的洞察力，远超我预想中对“爱情主题”书籍的期待，它更像是一部关于“如何与自我建立稳固关系”的进阶课程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它似乎在不断地提醒我，外部世界对爱情的定义常常是具有误导性的。它没有着重去描述如何“吸引”一个完美的对象，而是将焦点坚定地放在了“如何成为一个能够接纳和给予爱的人”这一核心任务上。这种内在视角的转换，带来了巨大的解放感。在阅读过程中，我开始反思自己过去对“爱”的定义是否过于依赖于对方的回应和验证。书中对“自我价值感”与“关系安全感”之间微妙联系的阐述，尤其具有启发性。它让我意识到，很多在关系中感受到的不安，根源并非伴侣的行为，而是自己内心深处未被满足的旧有需求在作祟。这使得阅读体验从一种期待“外部修正”的焦虑，转变为一种“内部重塑”的赋权感。可以说，这本书提供了一种更坚实的地基，让人们在寻求外部联结之前，能够先确保自身的结构稳固，不至于在风吹草动中轻易倾倒。