校園體育：健美舉重 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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興樹森 著

圖書標籤:

• 校園體育
• 健美
• 舉重
• 體育教學
• 學生體質
• 運動訓練
• 健康教育
• 學校體育
• 力量訓練
• 體育課程

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352428

商品編碼：29867499392

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：健美舉重

定價：15.80元

作者：興樹森

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352428

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
民族復興，體育同行。近世中國，麵對民族危難，仁人誌士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國成立後，黨和十分重視青少年的健康成長，提齣“健康，學習第二”、“發展體育運動，增強人民體質”等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
重智商、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛煉的良好習慣。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 健美概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 健美場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 健美基本技術
節 技術要素
第二節 肌肉認識
第三節 基礎動作
第四節 柔韌性練習
第五節 胸部練習
第六節 背部練習
第七節 肩部練習
第八節 腹部練習
第九節 大腿練習

第五章 健美比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第六章 舉重概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第七章 舉重場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第八章 舉重基本技術
節 技術原則
第二節 抓舉技術
第三節 挺舉技術
第三節 舉重輔助練習方法

第九章 舉重比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 健美概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 健美場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 健美基本技術
節 技術要素
第二節 肌肉認識
第三節 基礎動作
第四節 柔韌性練習
第五節 胸部練習
第六節 背部練習
第七節 肩部練習
第八節 腹部練習
第九節 大腿練習

第五章 健美比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第六章 舉重概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第七章 舉重場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第八章 舉重基本技術
節 技術原則
第二節 抓舉技術
第三節 挺舉技術
第三節 舉重輔助練習方法

第九章 舉重比賽規則
節 程序
第二節 裁判

《風起雲湧的少年時代：那些年，我們在操場上揮灑的汗水與夢想》 這本書，並非一本關於如何科學訓練、雕刻肌肉的教科書，也不是一本記錄校園健美舉重比賽輝煌成就的史冊。它更像是一段被時光淘洗後，依舊閃耀著金屬光澤的金屬框，框住瞭那些年，我們共同經曆過的、關於青春、關於友誼、關於成長，以及那些與體育，特彆是與健美舉重相關的，或熱血、或青澀、或令人啼笑皆非的片段。 故事的開端，是那個蟬鳴不止的盛夏，空氣中彌漫著青草與汗水混閤的氣息。初入高中，我們如同初生的幼獸，帶著對未知世界的好奇與不安，被洪流般推入瞭校園生活。而“健美舉重社團”，對於許多人來說，它更像是一個神秘的傳說，一個隻存在於學長口中的名詞。起初，它隻是一個被邊緣化的角落，一個聚集著少數“怪人”的地方。他們沉默寡言，卻在寂靜的器材室裏，與鐵塊對話，用汗水丈量著力量的邊界。 我，一個曾經對“力量”這個概念模糊不清，甚至將“健美”與“肌肉男”的刻闆印象劃等號的普通少年，就這樣陰差陽錯地踏入瞭這片屬於他們的領地。那時的我，身體瘦弱，體育課上總是最後一個被選中的，運動會上的身影更是模糊不清。內心深處，我渴望著某種改變，一種擺脫平庸，找尋自身價值的契機。而這個看似與我毫無關聯的社團，卻意外地成為瞭那個契機。 社團的指導老師，是一位名叫李教練的老先生。他話不多，臉上總是帶著一種看透世事的淡然，但眼睛裏卻閃爍著一種對力量與健康的執著。在他的帶領下，我們開始接觸那些冰冷而沉重的鐵器。一開始，舉起一根杠鈴都顯得異常艱難，肌肉酸痛得幾乎讓每一個動作都成為一種煎熬。我們會在訓練後，癱倒在角落，聽著彼此痛苦的呻吟，卻又在第二天，拖著疲憊的身體，再次齣現在訓練場。 這本書，記錄的不是那些公式化的訓練計劃，而是我們在一次次失敗與突破中，感受到的身體的細微變化，以及內心世界的逐漸豐盈。我記得第一次成功將杠鈴舉過頭頂時，手臂上血管爆起的微小搏動，以及隨之而來的，那種前所未有的滿足感。那不僅僅是肌肉力量的增長，更是自我認知的顛覆。我們開始懂得，力量並非隻有蠻力，它蘊含著耐心、毅力、技巧，以及對身體的極緻探索。 社團裏，有著各式各樣的人物。有天生體魄強健，輕鬆駕馭大重量的“力量型選手”，他們是我們的榜樣，也是我們追趕的目標。也有像我一樣，從零開始，一步步爬升的“潛力股”。我們之間，沒有激烈的競爭，更多的是一種相互扶持，共同進步的氛圍。我們會分享訓練的技巧，交流身體的感受，會在對方力竭時，給予鼓勵的眼神，或是伸齣援手。 這本書，會描繪齣那些在社團裏發生的，一個個鮮活的故事。比如，我們如何集資購買第一批質量尚可的啞鈴，如何從破舊的器材中發掘齣“隱藏的潛力”，如何為瞭一個看似微小的進步，而付齣瞭數倍的努力。我們會為瞭一個動作的細節爭論不休，也會因為一次意外的受傷而感到沮喪。但更多的時候，我們會因為看到同伴的進步而由衷地感到高興，那種喜悅，是純粹的，是發自內心的。 那些年，校園裏並不隻有書本與教室。操場上的身影，球場上的呐喊，以及我們這個小小的器材室裏，此起彼伏的喘息聲，構成瞭我們青春的一部分。這本書，會試圖捕捉那種屬於校園體育的獨特氣息。我們會在體育課間，偷偷跑到器材室，感受那份沉甸甸的力量；我們會因為某位同學在力量上的驚人進展而議論紛紛，然後暗下決心，也要加倍努力。 “健美”這個詞，在我們的認知裏，也發生瞭微妙的變化。它不再是單純的肌肉堆砌，而是身體綫條的雕塑，是健康的生活方式，是對自身體魄的尊重與熱愛。我們開始關注飲食，關注睡眠，關注身體的每一個細微反應。那些曾經被我們忽視的身體信號，如今都成瞭我們前進的指引。 這本書，不會去探討“健美舉重”這項運動的專業技術細節，也不會去分析各項比賽的戰術與策略。它更多地是聚焦於，這項運動如何融入我們的校園生活，如何改變我們的青春軌跡。它會講述，我們如何在一個看似枯燥乏味的訓練過程中，找到瞭屬於自己的樂趣；如何在一個充滿挑戰的環境裏，學會瞭堅持與韌性；如何在一個集體中，感受到瞭友情的力量。 我記得，有一次社團組織去參加一個校外的力量展示活動。我們一群年輕的小夥子，帶著我們精心準備的錶演，站在瞭人群中央。當最後一個動作完成，全場爆發齣雷鳴般的掌聲時，我看到瞭同學們眼中的自豪與喜悅。那一刻，所有的汗水與付齣，都化作瞭最耀眼的光芒。那是一種來自內心深處的肯定，一種對自身價值的證明。 這本書，也並非僅僅是關於肌肉與力量的頌歌。它更是一部關於成長的記錄。我們從懵懂少年，逐漸成長為有擔當的青年。我們學會瞭如何麵對挫摺，如何調整心態，如何堅持夢想。那些在力量訓練中學到的寶貴品質，也悄然滲透到我們學習、生活、以及未來的人生道路上。 我依然清晰地記得，在無數個夜晚，當我獨自一人，拖著酸痛的身體，躺在床上時，腦海中迴蕩的，並非是對疲憊的抱怨，而是對下一次訓練的期待，對身體更進一步的渴望。那種感覺，是一種純粹的，對超越自我的追求。 這本書，會嘗試用最樸實，最真摯的語言，去描繪那些我們曾經共同走過的路。它沒有華麗的辭藻，沒有跌宕起伏的情節，隻有那些真實存在過的汗水，那些真摯的友誼，那些在力量訓練中，一點點被雕刻的，屬於我們自己的，獨特的人生弧綫。 這不僅僅是一本書，它更是一段被珍藏的記憶，是關於那個風起雲湧的少年時代，是關於我們在操場上，在器材室裏，揮灑過的汗水與夢想。它邀請你，一同走進那個屬於我們的，充滿力量與溫度的青春世界。

評分☆☆☆☆☆

這本《校園體育：健美舉重》的書名，瞬間勾起瞭我對學生時代參加體育活動的迴憶。那個時候，我們對力量和體能的渴望，以及對身體塑造的初步認知，可以說這本書的名字就觸動瞭我內心深處的那部分。我希望書中能包含一些關於如何正確認識自己的身體，以及如何根據自身特點來選擇閤適的訓練方式的內容。比如，不同體型的人，在進行健美舉重訓練時，是否應該有不同的側重點？還有，隨著年齡的增長，身體機能會發生變化，書中是否能提供一些關於不同年齡段（尤其是青少年和青年）的訓練建議，以及如何隨著身體的發展來調整訓練計劃。我特彆喜歡那種能夠引發思考的內容，例如，關於訓練的心理建設，如何在遇到睏難和瓶頸時保持積極心態；或者，如何平衡學習、生活與體育鍛煉的關係，讓體育成為生活的助力而非負擔。我期待這本書能給我帶來一些深刻的感悟，讓我不僅僅是看到動作，更能理解訓練背後的意義和價值。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我還在想，現在市麵上關於體育訓練的書籍種類繁多，到底哪一本能真正滿足我對“健美舉重”的深度探究呢？這本書的書名雖然簡潔明瞭，但我也希望內容能夠真正地“有料”。我特彆關注那些能夠幫助我提升訓練效果、避免受傷的細節。比如，對於一些看起來簡單的動作，背後可能隱藏著很多技術要點，我希望書中能夠用清晰的圖文或者案例來展示這些細節，讓我能更直觀地學習。還有，關於訓練計劃的製定，我一直覺得這是一個非常個性化的過程，需要根據個人的身體條件、目標和時間安排來量身定製。我希望這本書能提供一些靈活的框架或者模闆，讓我能夠根據自己的情況進行調整，而不是一味地照搬。同時，對於一些新手讀者來說，如何循序漸進地開始訓練，如何逐步增加訓練強度和難度，也是非常重要的。如果書中能有這方麵的指導，那就太棒瞭。我期待這本書能給我帶來一些全新的啓發，讓我對健美舉重有一個更係統、更深入的認識，並且能夠真正地將書中的知識轉化為實際的訓練成果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種充滿力量感的字體搭配上運動的人物剪影，一眼就能看齣是關於體育健身的。我一直對健美和舉重這類能夠塑造身體綫條、提升體能的運動很感興趣，所以當時就毫不猶豫地入手瞭。我特彆期待書中能有一些關於不同訓練動作的詳細講解，比如俯臥撐、深蹲、硬拉這些基礎動作，希望它能提供正確的發力方式、動作幅度以及常見的錯誤避免。當然，如果書中能涉及一些進階的訓練技巧，比如如何進行周期性訓練、如何突破平颱期、以及不同訓練目標的（增肌、減脂、力量增長）側重點，那就更好瞭。我希望這本書不僅僅是簡單地羅列動作，而是能深入淺齣地解釋這些訓練背後的科學原理，比如肌肉的生長機製、能量代謝的過程，這樣我纔能更好地理解訓練的意義，並將其有效地運用到自己的健身計劃中。此外，如果書中還能提供一些關於營養補充、恢復策略的建議，那就更加全麵瞭。我希望這本書能成為我的健身指南，幫助我在追求健康體魄的道路上少走彎路，並且能夠持續地進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體素質有要求的人，尤其是在大學期間，體育鍛煉占據瞭我生活的重要部分。這本書的名字《校園體育：健美舉重》，聽起來就非常有針對性，也讓我迴憶起很多在校園裏揮灑汗水的日子。我特彆希望能在這本書中找到一些關於如何在有限的校園條件下進行有效訓練的建議。畢竟，很多校園的體育設施可能不如專業的健身房。我想知道，有沒有一些居傢就可以完成的、或者隻需要簡單器械就能達到的、同時又能兼顧健美和力量訓練的動作組閤。另外，對於學生黨來說，時間管理和訓練效率也是至關重要的。我希望書中能提供一些短時間內高效訓練的方案，或者一些能幫助我們提升運動錶現的技巧。當然，如果書中能涉及一些關於團隊閤作訓練、或者如何組織校園體育活動的內容，那會更貼閤“校園體育”這個主題。我希望這本書能成為我迴顧和提升校園體育鍛煉的一個窗口，讓我能從中汲取更多關於健康生活方式的靈感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，看到《校園體育：健美舉重》這個書名，我立刻聯想到的是那些在操場上、在體育館裏，揮灑著青春汗水的學子們。我一直認為，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪和人格的塑造。這本書，我希望它能提供一些關於如何將健美舉重訓練與校園生活相結閤的思考。比如，如何在有限的課餘時間裏，找到最有效的訓練方式？如何利用校園內的一些資源，比如操場、樓梯，來設計有挑戰性的訓練？我特彆期待書中能有一些關於團隊閤作精神在體育訓練中的體現，比如如何組織小型的舉重比賽，或者如何通過互相鼓勵來完成更艱苦的訓練。此外，如果書中能穿插一些校園體育的勵誌故事，或者分享一些成功的運動員在校園期間的經曆，那會極大地激發讀者的熱情。我希望這本書不僅僅是關於訓練技巧，更能傳遞一種積極嚮上、勇於挑戰的體育精神，讓讀者在享受運動樂趣的同時，也能獲得心靈的成長。