中國青少年兒童足球訓練大綱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國足球協會審定 著

圖書標籤:

• 足球
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• 教學
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• 技能
• 教練
• 指南

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943402

商品編碼：29867600058

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：中國青少年兒童足球訓練大綱

定價：35.00元

作者：中國足球協會審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787500943402

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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為瞭全麵加強中國足球技術發展理論的基礎建設，強化理論與實踐的結閤，構建足球專業理論團隊，發揮足球技術發展理論的指導作用，中國足球協會組織具有代錶性的部分專傢、學者、教練員，共同研究和編寫瞭《中國青少年兒童足球訓練大綱》。

內容提要

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中國足球協會審定的《中國青少年兒童足球訓練大綱》是依據當代世界足球發展趨勢和亞洲足球運動發展的新局麵，以及中國足球運動發展的具體情況，在中國足球協會組織領導下進行編寫的。本書的編寫工作，是在藉鑒中國以往青少年足球訓練大綱、國際足聯草根足球培訓手冊、德國青少年基礎與提高訓練教材、荷蘭青少年足球訓練指定教材、日本青少年足球訓練大綱、韓國青少年足球訓練大綱、美國體育教學大綱中的青少年足球訓練教程、巴西青少年足球訓練方法等足球發達國傢的共的基礎上，結閤中國青少年足球訓練的發展需要完成的。《中國青少年兒童足球訓練大綱》在整體結構上更加規範與完整，在各個年齡階段的訓練目標與任務上更加細化，並添加瞭相應實踐內容的練習方法示例，尤其吸收瞭一綫教練員豐富的實踐經驗。全書邏輯結構閤理、清晰，陳述準確、規範。希望能夠為廣大教練員和教師提供藉鑒與幫助。

目錄

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1 《大綱》編寫說明 1．1 製定《大綱》的依據 1．2 製定《大綱》的目的和任務 ． 1．3 《大綱》的基本原則 2 各年齡階段基本訓練原則、目標、內容和要求 2．1 基本訓練原則 2．2 U6年齡階段 2．3 U7一U8階段 2．4 u9一U10階段 2．5 U11—U12階段 2．6 U13階段 2．7 U14階段 2．8 u15階段 2．9 U16階段 2．10 U17階段 2．11 U18階段 2．12 檢查考核部分3 訓練方法示例 3．1 熱身遊戲練習方法示例 3．2 球性、球感練習方法示例 3．3 傳球技術練習方法示例 3．4 接球技術練習方法示例 3．5 運球技術練習方法示例 3．6 射門技術練習方法示例 3．7 頭頂球技術練習方法示例 3．8 個人防守技術練習方法示例 3．9 個人進攻戰術練習方法示例 3．10 小組防守戰術練習方法示例 3．11 小組進攻戰術練習方法示例 3．12 相鄰位置間及整體防守戰術練習方法示例 3．13 局部進攻戰術練習方法示例(邊路進攻) 3．14 局部進攻戰術練習方法示例(中路進攻) 3．15 整體攻防戰術練習方法示例(攻守轉換) 3．16 小型比賽練習方法示例 3．17 定位球練習方法示例(任意球) 3．18 定位球練習方法示例(角球) 3．19 定位球練習方法示例(擲界外球) 3．20 體能練習方法示例(協調性、靈敏性) 3．21 體能練習方法示例(速度素質) 3．22 體能練習方法示例(專項耐力) 3．23 體能練習方法示例(力量素質)《大綱》說明主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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足球，點燃中國青少年兒童的夢想——《中國青少年兒童足球訓練大綱》精要解讀 足球，這項充滿激情、協作與拼搏的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的熱愛。對於中國而言，足球承載著民族體育的希望，更寄托著一代又一代青少年兒童對健康、快樂與成長的美好憧憬。《中國青少年兒童足球訓練大綱》正是這樣一本厚重而充滿前瞻性的著作，它並非僅僅是一本枯燥的訓練手冊，而是凝聚瞭國內外頂尖足球教育專傢的智慧結晶，為中國青少年兒童足球的科學化、係統化發展擘畫瞭一幅清晰而可行的藍圖。本書以其嚴謹的科學依據、循序漸進的訓練理念以及貼閤中國青少年兒童身心發展規律的特點，必將為中國足球的未來注入源源不斷的活力。 一、 科學根基：築牢發展之基石 《中國青少年兒童足球訓練大綱》深諳，一切有效的訓練都必須建立在科學的認知之上。本書在編寫過程中，充分汲取瞭運動生理學、運動心理學、兒童發展學以及足球專項運動科學的最新研究成果。它深入剖析瞭青少年兒童在不同年齡階段的身體發育特點、認知能力發展規律以及心理承受能力差異。例如，對於處於不同生長發育階段的孩子，本書會詳細闡述其肌肉骨骼發育情況、心肺功能發展水平、神經係統成熟程度等關鍵生理指標，並據此提齣差異化的訓練強度、訓練量和訓練方法。 在運動心理學方麵，大綱強調瞭保護兒童參與足球運動的樂趣，避免過度強調結果帶來的壓力。它提齣瞭積極的心理引導策略，幫助青少年兒童建立自信心、培養堅韌不拔的意誌品質，以及學會如何應對比賽中的成功與失敗。本書尤其關注兒童的自我效能感培養，通過設定可實現的小目標，逐步提升他們的成就感，從而激發持續的學習和訓練熱情。 此外，大綱還整閤瞭足球專項運動科學的最新理念，包括技術動作的分解與組閤、戰術意識的培養、身體素質的專項提升等。它並非簡單地照搬成人訓練模式，而是針對青少年兒童的身體條件和認知特點，設計齣更具趣味性、更易於理解和掌握的訓練內容。從基礎的顛球、傳接球，到復雜的跑位、射門，每一個技術動作的講解都力求精細化、科學化，並融入大量的遊戲化和趣味化元素，讓孩子們在玩樂中學習，在快樂中成長。 二、 理念引領：構建完整訓練體係 《中國青少年兒童足球訓練大綱》的核心理念在於“以人為本，全麵發展”。它反對過去一些訓練中可能存在的“唯技術論”或“唯成績論”的片麵追求，而是將培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人作為根本宗旨。 1. 全麵技術發展： 本書將技術訓練置於重要地位，但並非孤立地進行技術操練。它強調技術的全麵性，涵蓋瞭腳下技術（如停球、帶球、盤帶、射門）、頭球技術、身體控製技術以及守門員專項技術等。更重要的是，大綱將技術訓練與實際比賽場景緊密結閤，通過各種模擬比賽、遊戲化訓練，讓孩子們在實戰中熟練運用技術，提高技術在比賽中的有效性。例如，針對不同年齡段的孩子，在帶球訓練中，會從簡單的直綫帶球，逐漸過渡到變嚮帶球、障礙物帶球、多人圍搶下的帶球等，直至在比賽情境中自如地完成技術動作。 2. 戰術意識啓濛： 戰術意識的培養貫穿於訓練的始終，並且會根據不同年齡段進行有層次的引導。早期階段，重點在於培養孩子對空間、方嚮以及隊友與對手位置的基本感知。例如，通過簡單的“攻防轉換”遊戲，讓孩子理解進攻與防守的含義；通過“尋找空檔”的訓練，培養他們對比賽空間的理解。隨著年齡的增長，逐漸引入更復雜的戰術概念，如陣型、壓迫、進攻配閤、防守站位等。本書強調的是“直觀理解”和“情境體驗”，而非死記硬背戰術指令。通過大量的小型比賽和情景模擬，讓孩子在親身體驗中理解戰術意圖，並學會根據比賽情況做齣閤理的戰術選擇。 3. 身體素質均衡發展： 青少年兒童的身體素質訓練是保障其健康成長和參與高強度運動的基礎。大綱不僅關注力量、速度、耐力、靈敏性、協調性等傳統身體素質的訓練，更強調其發展的均衡性和科學性。它會根據不同年齡段孩子的生理特點，設計齣安全有效的體能訓練方案。例如，對於年齡較小的孩子，訓練重點在於發展基本動作能力和身體協調性，通過跳躍、跑動、攀爬等多種形式，促進身體機能的全麵發展。隨著年齡的增長，則會逐漸引入更具針對性的體能訓練，如爆發力訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等，並注重防止運動損傷。本書尤其強調的是，體能訓練應融入足球運動的專項需求，如在帶球跑動中對速度與耐力的結閤要求，在射門時對力量與爆發力的運用等。 4. 心理品質的塑造： 足球是一項需要強大心理素質的運動。《中國青少年兒童足球訓練大綱》高度重視青少年兒童心理品質的培養。它包含瞭如何培養孩子的自信心、勇氣、毅力、團隊閤作精神、紀律性以及抗壓能力等內容。本書倡導一種積極的心理氛圍，鼓勵教練員成為孩子們的良師益友，通過榜樣作用、積極反饋和情感支持，幫助孩子們剋服睏難，享受足球帶來的樂趣。例如，在麵對比賽失利時，大綱會指導教練員如何引導孩子進行復盤，分析失利原因，從中吸取教訓，而不是一味地責備。同時，它也強調團隊閤作的重要性，通過設計需要多人協作完成的任務，讓孩子們學會傾聽、理解、支持和配閤隊友，從而培養他們的集體榮譽感和團隊精神。 5. 健康與安全保障： 安全永遠是訓練的首要前提。《中國青少年兒童足球訓練大綱》將健康與安全保障置於極其重要的位置。它詳細列舉瞭在訓練和比賽中可能遇到的運動損傷風險，並提供瞭預防措施和應急處理方案。包括閤理的運動負荷管理、充分的熱身與放鬆、科學的營養補充、充足的休息以及必要的裝備選擇等。大綱強調，教練員必須具備基本的急救知識，並懂得如何識彆和處理兒童在運動中齣現的身體不適。此外，本書還關注兒童的心理健康，避免過度訓練、過度競爭對孩子造成的身心傷害。 三、 分年齡段的科學指導：因材施教的智慧 《中國青少年兒童足球訓練大綱》最大的亮點之一，在於其科學而精細的分年齡段指導。它認識到，不同年齡段的青少年兒童在生理、心理、認知和運動能力上都存在顯著差異，因此必須采取不同的訓練策略。 啓濛階段（例如：4-6歲）： 此階段的訓練重點在於培養孩子對足球的興趣和熱愛，以及發展其基本身體協調性和大肌肉群的運動能力。訓練內容以遊戲化、趣味化為主，例如“小動物跑”、“搶球大戰”、“跟著音樂踢球”等。技術訓練主要集中在基礎的球感培養，如用腳觸球、顛球、簡單的帶球練習。戰術意識的培養則以“分清敵我”、“簡單攻防”的概念為主。心理引導注重鼓勵和贊揚，建立積極的運動體驗。 基礎發展階段（例如：7-9歲）： 隨著孩子身體和認知能力的提升，此階段的訓練將更加係統化。技術訓練開始涉及更精細的動作，如腳內側、腳外側傳接球，基礎的帶球過人，以及入門級的射門練習。戰術意識的培養會引入簡單的位置概念和團隊配閤，例如“兩兩傳球”、“三人小範圍進攻”等。身體素質訓練會注重提高跑動能力、跳躍能力和身體的靈活性。心理品質的培養則開始強調規則意識、遵守紀律以及初步的團隊閤作。 技術提升階段（例如：10-12歲）： 此階段的孩子在技術和身體上都得到瞭進一步發展，訓練內容將更加深入和多樣化。技術訓練會注重動作的規範性和效率，例如更復雜的盤帶技術、不同部位的射門技術，以及簡單的頭球技術。戰術訓練會引入基本的陣型概念、攻防轉換的意識和簡單的團隊配閤戰術。身體素質訓練會更有針對性，例如提高速度、爆發力、耐力以及協調性。心理品質方麵，會更加注重培養抗壓能力、解決問題的能力以及更強的團隊責任感。 高級發展階段（例如：13-15歲）： 進入這一階段的孩子，已經具備瞭相當的足球基礎。訓練內容將更加接近成人足球的要求，但仍需注意運動負荷的管理。技術訓練會更加強調比賽中的應用和創造性。戰術訓練會更加深入，理解更復雜的戰術配閤和比賽閱讀能力。身體素質訓練會更加精細化，注重專項體能和身體力量的提升。心理品質的培養將重點放在比賽中的決策能力、領導力以及在高壓環境下的穩定發揮。 四、 教練員的角色與發展：引領未來的關鍵 《中國青少年兒童足球訓練大綱》不僅為青少年兒童的足球訓練提供瞭科學的指導，也為教練員的角色定位和專業發展指明瞭方嚮。本書強調，優秀的青少年足球教練員不僅僅是技術傳授者，更應該是孩子們的成長引導者、心理支持者和榜樣。 大綱為教練員提供瞭係統的培訓指導，包括： 專業知識更新： 鼓勵教練員持續學習最新的足球訓練理念、運動科學知識和兒童心理學知識。 教學方法創新： 倡導教練員運用多樣化的教學方法，如遊戲化教學、情境教學、啓發式教學等，提高訓練的趣味性和有效性。 溝通與管理能力： 強調教練員與孩子、傢長之間的有效溝通，以及如何建立積極和諧的團隊氛圍。 道德品質建設： 要求教練員以身作則，成為孩子們學習的榜樣，傳遞積極的體育精神和人生價值觀。 本書還為教練員提供瞭豐富的訓練教案和案例分析，幫助他們更好地理解和應用大綱的理念。通過對教練員隊伍的專業化建設，纔能更好地落實《中國青少年兒童足球訓練大綱》的各項要求，真正培養齣優秀的足球人纔。 五、 展望未來：播撒希望的種子 《中國青少年兒童足球訓練大綱》的發布，標誌著中國青少年兒童足球發展進入瞭一個嶄新的階段。它不僅僅是一份訓練指南，更是一種全新的教育理念和發展模式的倡導。我們有理由相信，隨著這本書的深入推廣和廣泛應用，它將如同播撒在中國大地上的希望種子，在不久的將來，孕育齣中國足球的蓬勃生機。 本書的價值，體現在它為解決中國青少年足球發展中的諸多挑戰提供瞭切實可行的方案。從“體能不足”到“技術粗糙”，從“心理素質薄弱”到“對足球缺乏熱愛”，大綱都給予瞭科學而係統的迴應。它注重的是“過程”，是“全麵”，是“快樂”，而非短期的“成績”。通過科學的訓練，培養齣的不僅僅是優秀的足球運動員，更是健康、陽光、有責任感、有團隊精神的下一代。 《中國青少年兒童足球訓練大綱》是一份沉甸甸的承諾，是對中國青少年兒童健康成長的承諾，是對中國足球未來的承諾。它將點燃無數中國青少年兒童心中的足球夢想，為他們插上騰飛的翅膀，讓他們在綠茵場上揮灑汗水，綻放笑容，書寫屬於他們的輝煌篇章。這本書的意義，已經超越瞭足球本身，它將成為推動中國青少年體育事業發展的重要力量。

評分☆☆☆☆☆

我之前對兒童足球訓練一直有些模糊的概念，覺得就是讓他們跑跑跳跳，踢踢球而已。直到我偶然翻閱瞭這本書，纔意識到原來科學的訓練是多麼重要，而且遠比我想象的要豐富和係統。這本書的結構非常清晰，它不是簡單地羅列動作，而是從孩子的成長發育特點齣發，循序漸進地引導他們學習足球。我尤其欣賞書中關於“循序漸進”的理念，它提醒我們不要拔苗助長，要根據孩子的年齡和能力來調整訓練內容，這對於避免運動損傷和培養長久的興趣至關重要。書中對於不同年齡段孩子的體能訓練和技術動作講解得非常細緻，比如如何正確地學習盤帶、傳球、射門，都有詳細的圖文和視頻指導（如果書中有的話），這讓我在指導孩子時非常有信心，也能確保動作的規範性。而且，它還特彆強調瞭足球的團隊精神和規則意識的培養，這對於孩子的品格塑造有著深遠的意義。我感覺這本書不僅僅是教孩子踢球，更是在教會他們如何成為一個有團隊精神、尊重規則、積極嚮上的人。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭我最初的期望，它是一個非常寶貴的兒童體育啓濛指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，我一直以為兒童足球訓練都是很基礎的東西，但這本書的內容讓我大開眼界。它不僅僅是關於怎麼踢球，更是關於怎麼讓孩子愛上足球，並且科學地成長。我特彆喜歡它對“創造力”的強調，書中有很多鼓勵孩子自由發揮、嘗試不同動作的設計，而不是一味地模仿。這讓我覺得，這本書是在培養真正熱愛足球的孩子，而不是製造“踢球機器”。它還非常注重培養孩子的“觀察力”和“決策力”，通過一些簡單的比賽場景分析，讓孩子學會閱讀比賽，做齣閤理的選擇，這對於他們未來的發展非常有幫助。書中還提到瞭很多關於“傢長在兒童足球訓練中的角色”，這讓我覺得這本書非常貼心，它不僅僅是寫給孩子看的，更是寫給傢長看的。它教會我如何成為一個好的支持者，如何用正確的方式鼓勵孩子，避免給他們造成壓力。這本書的指導性非常強，我覺得任何一個想讓孩子在足球領域獲得快樂和成長的傢長，都不應該錯過它。它所傳遞的育兒理念和足球訓練方法，都讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一個“兒童足球訓練寶典”。我之前一直以為要培養孩子踢球，就得送他們去專業的足球學校，花很多錢。但這本書讓我明白，即使在傢，隻要掌握科學的方法，也能為孩子打下堅實的足球基礎。它提供的訓練方法非常全麵，不僅包括瞭體能、技術，還涉及到瞭戰術意識和心理素質的培養，這讓我認識到足球訓練的立體性。我特彆欣賞書中關於“比賽規則和體育精神”的講解，它不僅僅是教孩子怎麼踢球，更是教他們如何尊重對手，如何遵守規則，如何享受比賽的樂趣。這些都是在成長過程中非常重要的品質。書中那些精心設計的訓練遊戲，我感覺非常實用，可以將它們融入到日常生活中，讓孩子在玩樂中不知不覺地提升球感和比賽能力。我甚至覺得，這本書的價值不單單局限於足球，它所倡導的積極嚮上、團隊閤作、剋服睏難的精神，對於孩子的全麵發展都有著積極的影響。這本書，讓我對兒童足球訓練有瞭全新的認識，也給瞭我極大的信心去引導我的孩子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給瞭我一個巨大的啓發！作為一名對足球充滿熱情，但又苦於不知如何係統地培養孩子足球技能的傢長，我曾經花費瞭不少時間和精力去搜集各種零散的足球信息，但總是感覺碎片化，缺乏整體性。這本書的齣現，恰恰填補瞭這個空白。它不是那種空洞理論的書，而是真正從實踐齣發，將復雜的足球訓練分解成一個個簡單易懂、可操作的步驟。我特彆喜歡它對“基礎”的重視，書中對運球、停球、傳球等基礎技術動作的講解，雖然看似簡單，但卻極其關鍵。它強調瞭正確的發力方式、觸球部位等等，這些細節往往是決定孩子技術水平的關鍵。而且，書中還穿插瞭大量趣味性的遊戲和練習，讓枯燥的技術訓練變得生動有趣，孩子們在這種寓教於樂的過程中，不知不覺地提高瞭自己的控球能力和腳下技術。我感覺這本書就像一個經驗豐富的足球教練，手把手地教我如何引導孩子，如何發現他們的潛力，如何幫助他們剋服睏難。它不僅僅是一本訓練手冊，更是一本關於如何科學、快樂地培養孩子足球興趣和技能的指導書，我非常推薦！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太讓我驚喜瞭！我一直想給孩子找一本靠譜的足球啓濛書，市麵上看瞭不少，要麼太理論化，要麼內容太零散，根本不知道從何入手。但這本書，從封麵設計到內容編排，都透露著一種專業又易懂的感覺。我翻開目錄，看到裏麵涵蓋瞭體能、技術、戰術、心理等方方麵麵，而且每個部分都細緻到瞭具體的訓練方法和遊戲化練習，這簡直是太貼心瞭！我特彆喜歡它關於“趣味性”的強調，畢竟對於青少年兒童來說，興趣是最好的老師。書中那些設計巧妙的小遊戲，既能鍛煉孩子的協調性、反應速度，又能培養他們的團隊意識和拼搏精神。我還可以想象到，跟著這本書，我不僅能指導孩子，也能和孩子一起享受足球的樂趣。它提供的不僅僅是訓練計劃，更是一種科學的育兒理念。那些關於如何激發孩子自信心、如何處理失敗的章節，也讓我受益匪淺。我迫不及待地想把書中的內容運用到實際訓練中，看到我傢寶貝因為熱愛足球而變得更加陽光、自信和有活力，那將是我最大的成就感！這本書絕對是我近期閱讀過的最實用的育兒類書籍之一，強烈推薦給所有想讓孩子愛上足球的傢長們。