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陈智勇 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810519885

商品编码：29867980033

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：现代大学体育教程

定价：29.00元

作者：陈智勇

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787810519885

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　本教材在编写过程中力求成为在校大学生体育学习和满足其终身体育锻炼需要的指导性用书。在追求面向全体学生的同时．以发展学生的个性、培养学生的终身体育锻炼习惯和终身体育能力为核心。概括起来，本教材具有以下特色：
　1．体系新颖。本教材牢牢树立“健康”的观念，紧紧围绕体育锻炼与增进健康的关系进行阐述，使学生在学习的过程中充分认识到体育锻炼的益处和进行终身体育锻炼的重要性。
　2．内容精炼。本教材着重突出了体育的文化内涵，使人文体育观念深入人心。在内容编排上．积极吸收外大学体育教学的*研究成果，有选择地摒弃了陈旧、繁冗的内容，使教材做到内容精炼、买用。
　3.结构合理。本教材在每一章的开始都提出了“学习目标”．每章的结尾都附有思考题和增长知识的“视窗”。本教材版式活泼、图文并茂、通俗易懂方便教与学。
　4.科学性强。本教材以大量的科学事实和科研成果为依据．叙述语肓力求严谨、科学，并尽量避免有争论的论题和空洞的说教，努力做到言之有理、论之有据。
　5.实用性强。本教材注重理论联系实际，努力使学生能学以致用：力求贴近大学生的生活实际，并方便他们自学。为使教材具有时代感和国际性．考虑到当代大学生的学习实际和对扩大知识面的渴求，我们选编了国际重要体育组织的英文缩写和网址，并在运动锻炼篇的每一章结尾都列出了该项目专业术语的中英文对照，这在同类教材中是比较有新意的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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体育与健康：身心和谐的实践之路 本书旨在深入探讨体育运动在现代社会中扮演的角色，以及它如何成为促进个体身心健康、构建和谐社会的重要力量。我们不局限于传统的运动技能教学，而是从更广阔的视角审视体育的价值，将其视为一种生活方式，一种认识自我、融入社会、实现全面发展的途径。 第一篇：体育的科学维度——理解身体与运动的奥秘 第一章：运动生理学基础 人体的运动系统： 骨骼、肌肉、关节的结构与功能。我们将详细介绍骨骼的支撑与保护作用，肌肉的收缩与力量产生机制，以及关节的灵活性与运动范围。在此基础上，探讨不同类型运动（如耐力性运动、力量性运动）对运动系统的影响，以及如何通过科学训练来增强运动能力，预防运动损伤。 心血管与呼吸系统的适应性：运动对心脏、肺部及血管的影响。我们将深入剖析心率、血压、摄氧量在运动过程中的变化规律，以及长期规律运动如何提高心肺功能，增强机体对氧气的利用效率。此外，还将探讨不同运动强度对心血管系统的作用，并给出如何根据个体情况选择合适的运动强度的建议。 能量代谢与营养支持：运动中能量的来源与消耗，以及营养物质的作用。本书将详细介绍糖、脂肪、蛋白质在运动能量供给中的角色，碳水化合物的储备与再补充，以及蛋白质对肌肉修复与生长的必要性。我们将重点关注运动营养的原则，包括运动前后、中期的营养补充策略，以及各类维生素、矿物质在维持运动能力中的重要作用。 神经系统与运动控制：运动感觉、协调与学习。我们将揭示大脑在运动指令发出、身体姿态维持、动作协调与精细化过程中的复杂作用。通过对感觉反馈（本体感觉、前庭觉等）的解析，说明其如何帮助我们感知身体在空间中的位置和运动状态。此外，还将探讨运动技能学习的神经机制，以及如何通过科学的训练方法来提高运动动作的准确性和流畅性。 第二章：运动生物力学原理 运动中的力学分析：杠杆原理、力矩与反作用力在运动中的应用。我们将以常见的运动项目为例，如跳高、铅球、游泳等，运用杠杆原理分析身体各部分如何协同发力，从而产生最大的动量和效率。对力矩的讲解将帮助理解身体旋转、发力方向的控制。反作用力的概念也将被用来解释跑步、跳跃等动作的实现。 运动轨迹与效率：如何优化动作以提高运动表现。我们将分析不同运动项目中的典型动作轨迹，探讨如何通过调整身体姿态、发力时机和力量大小来优化运动轨迹，从而达到最佳的速度、力量或精度。例如，在投掷项目中，如何选择最佳的投掷角度和力量释放点；在跑步项目中，如何优化步频和步幅。 运动损伤的生物力学因素：过度负荷、冲击力与错误姿势。我们将深入分析导致运动损伤的常见生物力学原因，如肌肉、韧带的过度拉伸、关节的瞬间冲击、不正确的身体姿态等。在此基础上，提供预防运动损伤的生物力学策略，包括选择合适的运动装备、进行充分的热身与放松、掌握正确的运动技术等。 第三章：运动心理学探索 运动动机与目标设定：内在动机与外在动机，SMART原则的应用。我们将探讨促使人们参与体育运动的各种动机，分析内在兴趣、成就感、社会认同等因素如何影响运动行为。并详细介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）在设定运动目标中的重要性，帮助读者制定切实可行的运动计划。 情绪管理与压力应对：运动中的焦虑、兴奋与放松技巧。我们将剖析运动过程中可能出现的情绪波动，如比赛前的紧张、运动中的挫败感、运动后的喜悦等。并介绍如深呼吸、渐进性肌肉放松、积极自我对话等有效的放松技巧，帮助读者在运动中保持良好的心态，克服心理障碍。 专注力与意识：如何提高运动中的注意力集中度。我们将探讨影响运动员专注力的因素，并提供提高专注力的策略，如环境控制、视觉化训练、正念练习等。强调在运动中保持“心流”状态的重要性，即全身心地投入到当下的活动中，从而获得最佳的运动体验和表现。 第二篇：体育的实践维度——多元运动的魅力与技巧 第四章：球类运动的技巧与战术 集体球类：篮球、足球、排球等项目的基础技术、基本战术及团队协作。我们将深入讲解各个集体球类运动的核心技术，如篮球的运球、传球、投篮，足球的带球、传球、射门，排球的垫球、传球、扣球。在此基础上，分析基本的进攻与防守战术，以及如何在比赛中形成有效的团队配合，提升集体作战能力。 个体球类：网球、羽毛球、乒乓球等项目的发展性技术、步法与策略。我们将重点讲解这些项目的个体技术，如网球的发球、截击，羽毛球的吊球、杀球，乒乓球的拉弧圈、削球。同时，强调步法的重要性，以及如何通过步法来调整站位、创造进攻机会。此外，还将探讨在比赛中如何运用战术，如变化球路、控制节奏等。 第五章：田径项目的训练与发展 跑、跳、投的基础：各个项目（短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等）的技术要领与训练方法。我们将分别介绍短跑的起跑、途中跑、冲刺技术，中长跑的节奏控制与耐力训练。对于跳跃项目，将讲解助跑、起跳、腾空、落地等关键环节。投掷项目则会分析助跑、发力、投掷角度等。每个项目都将结合相应的训练方法，如速度训练、力量训练、柔韧性训练等。 耐力与爆发力的训练：不同类型耐力（最大摄氧量、乳酸阈值）的提高方法，以及速度力量的训练。我们将详细介绍如何通过有氧训练、间歇训练来提高心肺功能和耐力水平。对于爆发力的训练，将侧重于速度力量训练，包括力量训练、跳跃训练、冲刺训练等。 第六章：水上与冰上运动的挑战 游泳的技巧与健康益处：不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技术特点，以及游泳对心血管、呼吸系统和肌肉骨骼的全面锻炼。我们将详细讲解每种泳姿的划水、打腿、换气技术，并强调水下运动中的身体姿态和协调性。同时，会深入探讨游泳作为一种全身性运动，如何有效地促进心肺功能，增强肌力，改善体态。 冰上运动（如滑冰、滑雪）的乐趣与技巧：掌握基本的滑行、转弯、刹车等技能，以及相应的安全防护。我们将介绍滑冰和滑雪的基本动作要领，包括如何保持平衡、控制速度、进行转向和刹车。并强调安全的重要性，包括穿着合适的装备、选择安全的场地、掌握跌倒的技巧等。 第七章：新兴运动与休闲体育 健身与瑜伽：塑造体形、提升柔韧性与平衡感的科学方法。我们将介绍各种健身训练（如力量训练、有氧运动、功能性训练）的原理与实践，以及瑜伽体式如何帮助改善身体柔韧性、增强核心力量、缓解压力。 户外拓展与自然体验：徒步、登山、露营等活动对身心素质的锻炼，以及户外活动的安全常识。我们将探讨户外运动如何挑战体能极限，培养坚韧意志，同时也能带来亲近自然、放松身心的愉悦体验。并提供户外活动中的安全注意事项，如天气预报、装备准备、急救知识等。 新兴运动的魅力：如飞盘、攀岩、极限运动等，探索其乐趣、技能与潜在风险。我们将介绍这些运动的基本玩法、所需的技能，以及它们所带来的独特体验。同时，也会提及参与这些运动时需要注意的风险，以及如何通过科学的训练和装备来降低风险。 第三篇：体育的社会维度——健康生活方式的构建与传承 第八章：体育与健康生活方式 运动频率、强度与时间：如何制定个性化的运动计划。我们将结合国内外权威健康指南，为不同年龄、体质的人群提供科学的运动建议，包括每周的运动频率、每次的运动强度以及运动的时长。重点强调“适度运动”的原则，以及如何根据自身身体反应进行调整。 运动习惯的养成与坚持：克服惰性，将运动融入日常生活。我们将探讨影响运动习惯养成的不利因素，并提供切实可行的方法，如从小目标开始、找到运动伙伴、利用碎片时间、奖励机制等，帮助读者将运动真正变成一种生活习惯。 运动与慢性病的预防：如何通过规律运动来降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性病的发生风险。我们将详细阐述运动在预防和管理慢性病方面的积极作用，如改善血糖控制、降低血压、减轻体重、提升免疫力等。 第九章：体育教育的理念与实践 体育在素质教育中的地位：培养健全人格、团队精神与竞争意识。我们将探讨体育教育不仅仅是技能传授，更是培养学生良好品德、健全人格的重要途径。强调体育活动如何帮助学生学习合作、沟通、尊重对手、公平竞争。 多样化的体育教学模式：体验式学习、项目式学习在体育教学中的应用。我们将介绍如何通过设计更多元化的体育教学模式，让学生在主动参与、自主探索中掌握运动技能，理解运动知识，激发运动兴趣。 运动中的规则意识与公平竞争：理解规则的意义，树立正确的体育道德观。我们将强调遵守体育规则的重要性，以及公平竞争在体育精神中的核心地位。通过案例分析，引导学生认识到体育的真正价值在于追求卓越、超越自我，而非不择手段的胜利。 第十章：体育的未来发展与展望 科技在体育领域的应用：运动监测设备、虚拟现实技术与智能训练。我们将探讨运动可穿戴设备如何帮助我们实时监测运动数据，提高训练效率；虚拟现实技术如何为运动训练提供沉浸式体验；智能训练系统如何提供个性化的指导。 体育与社会融合：社区体育、全民健身与体育产业的协同发展。我们将关注体育如何渗透到社会生活的方方面面，如社区体育设施的完善、全民健身活动的推广、体育产业的不断壮大，以及它们如何共同促进社会健康发展。 全球化背景下的体育交流：国际体育赛事、文化交流与奥林匹克精神。我们将回顾体育在全球化进程中的重要作用，如国际体育赛事的举办如何促进国家间的交流与理解，奥林匹克精神如何成为连接世界的桥梁。 本书力求以科学的理论为基础，以丰富的实践为支撑，引导读者全面认识体育的价值，掌握科学的运动方法，养成健康的生活习惯，并最终实现身心和谐、全面发展的目标。我们希望每一位读者都能在本书的引领下，找到属于自己的体育乐趣，拥抱健康美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对体育运动充满热情，但总感觉自己在理论知识方面有所欠缺。这本书的出现，彻底填补了我的这个空白。它没有上来就讲枯燥的术语，而是从体育在现代社会中的意义、大学体育的价值出发，让我看到了体育不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼和能力的培养。书中对不同体育项目的起源、发展以及基本技术动作的讲解，都非常细致入微，配合着精美的插图，即使是初学者也能很快理解。更让我惊喜的是，它还深入探讨了运动生理学、运动心理学等相关知识，让我对身体的反应、训练的科学性有了全新的认识。我尤其喜欢其中关于运动损伤预防与处理的部分，这对我这种喜欢挑战极限的爱好者来说，简直是救命稻草。读完这本书，我感觉自己不再是那个只知道埋头苦练的“运动白痴”，而是一个真正理解体育、懂得如何科学运动的“行家”。它让我对未来的运动生涯充满了信心和规划，迫不及待地想将学到的知识运用到实践中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有将大学体育仅仅看作是一门学科，而是将其置于更宏大的社会背景下进行审视。书中关于体育在现代社会中的地位和作用的论述，让我对体育有了全新的认识。我了解到，体育不仅仅是竞技和娱乐，更是一种文化现象，一种社会功能。它能够促进人与人之间的交流，培养团队协作精神，甚至能够对社会发展产生积极影响。书中对不同体育文化的介绍，也让我大开眼界，了解了世界各地丰富多彩的体育传统。此外，它还对体育的商业化、职业化等问题进行了探讨，让我看到体育背后更复杂的社会经济运作。读完这本书，我感觉自己不再仅仅是一个被动接受体育知识的学生，而是一个能够主动思考体育、理解体育、并尝试将体育精神融入自己生活的个体。它给了我一种更深层次的思考，让我看到体育的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我起初对“大学体育教程”这类书籍并没有太高的期待，总觉得会是些陈词滥调。但这本书彻底颠覆了我的印象。它没有陷入空洞的理论说教，而是用一种更具启发性的方式，引导读者去探索体育的魅力。书中对体育与健康之间的关系进行了深入的剖析，让我明白，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极向上的生活状态。它详细阐述了体育锻炼对身心健康的益处，包括提高心肺功能、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠等等。更重要的是，它还提供了一些实用的健康指南，比如如何进行科学的饮食搭配，如何合理安排作息，如何有效地管理自己的情绪。这些内容对于我们这些长期处于学业压力下的大学生来说，简直是及时雨。这本书让我认识到，体育锻炼不仅仅是为了应付体育课，更是为了拥有一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大学体育不仅仅是体育课，更是一种生活态度。这本书恰恰捕捉到了这种精神内核。它并没有局限于罗列各种体育项目的训练方法，而是将目光投向了更广阔的视野。书中关于体育文化、体育与健康、体育与社会发展的章节，给我带来了很多启发。我了解到，体育不仅仅是强身健体，更是塑造人格、培养团队精神、提升社会交往能力的重要途径。作者在论述中引用了大量的案例和研究，使得观点更具说服力。我特别喜欢其中关于“体育精神”的探讨，它让我明白了拼搏、坚持、尊重规则的重要性，这些品质不仅体现在赛场上，也同样适用于我们的学习和生活。书中还探讨了如何将体育融入大学生活，如何利用课余时间进行科学锻炼，如何选择适合自己的运动项目，这些都非常实用。读完这本书，我感觉自己对大学体育的理解得到了升华，它不再仅仅是课程表上的一门课，而是我人生旅途中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式和内容选择，让我眼前一亮。作为一个对体育抱有浓厚兴趣，但又缺乏系统性知识的学生，我一直很难找到一本既权威又易懂的教材。这本书恰好满足了我的需求。它以非常清晰的逻辑脉络，将复杂的体育知识条理化。开篇就阐述了大学体育的时代背景和重要性，让我认识到这门课程的价值。紧接着，书中详细介绍了各类体育项目的基本技术、战术以及训练方法。我尤其欣赏书中对各个项目动作要领的分解和讲解，配以详实的图示，让我在脑海中能够清晰地勾勒出动作的轨迹。而且，它不仅仅停留在技术层面，还深入探讨了运动训练的科学原理，比如如何进行科学的热身和拉伸，如何避免运动损伤，以及如何根据自身情况制定训练计划。这些内容对于提高运动表现、保障运动安全都至关重要。读这本书，我感觉自己就像拥有了一位经验丰富的私人教练，能够指导我更加科学、有效地进行体育锻炼。