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陳智勇 著

圖書標籤:

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• 校園文化
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810519885

商品編碼：29867980033

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：現代大學體育教程

定價：29.00元

作者：陳智勇

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787810519885

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　本教材在編寫過程中力求成為在校大學生體育學習和滿足其終身體育鍛煉需要的指導性用書。在追求麵嚮全體學生的同時．以發展學生的個性、培養學生的終身體育鍛煉習慣和終身體育能力為核心。概括起來，本教材具有以下特色：
　1．體係新穎。本教材牢牢樹立“健康”的觀念，緊緊圍繞體育鍛煉與增進健康的關係進行闡述，使學生在學習的過程中充分認識到體育鍛煉的益處和進行終身體育鍛煉的重要性。
　2．內容精煉。本教材著重突齣瞭體育的文化內涵，使人文體育觀念深入人心。在內容編排上．積極吸收外大學體育教學的*研究成果，有選擇地摒棄瞭陳舊、繁冗的內容，使教材做到內容精煉、買用。
　3.結構閤理。本教材在每一章的開始都提齣瞭“學習目標”．每章的結尾都附有思考題和增長知識的“視窗”。本教材版式活潑、圖文並茂、通俗易懂方便教與學。
　4.科學性強。本教材以大量的科學事實和科研成果為依據．敘述語肓力求嚴謹、科學，並盡量避免有爭論的論題和空洞的說教，努力做到言之有理、論之有據。
　5.實用性強。本教材注重理論聯係實際，努力使學生能學以緻用：力求貼近大學生的生活實際，並方便他們自學。為使教材具有時代感和國際性．考慮到當代大學生的學習實際和對擴大知識麵的渴求，我們選編瞭國際重要體育組織的英文縮寫和網址，並在運動鍛煉篇的每一章結尾都列齣瞭該項目專業術語的中英文對照，這在同類教材中是比較有新意的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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體育與健康：身心和諧的實踐之路 本書旨在深入探討體育運動在現代社會中扮演的角色，以及它如何成為促進個體身心健康、構建和諧社會的重要力量。我們不局限於傳統的運動技能教學，而是從更廣闊的視角審視體育的價值，將其視為一種生活方式，一種認識自我、融入社會、實現全麵發展的途徑。 第一篇：體育的科學維度——理解身體與運動的奧秘 第一章：運動生理學基礎 人體的運動係統： 骨骼、肌肉、關節的結構與功能。我們將詳細介紹骨骼的支撐與保護作用，肌肉的收縮與力量産生機製，以及關節的靈活性與運動範圍。在此基礎上，探討不同類型運動（如耐力性運動、力量性運動）對運動係統的影響，以及如何通過科學訓練來增強運動能力，預防運動損傷。 心血管與呼吸係統的適應性：運動對心髒、肺部及血管的影響。我們將深入剖析心率、血壓、攝氧量在運動過程中的變化規律，以及長期規律運動如何提高心肺功能，增強機體對氧氣的利用效率。此外，還將探討不同運動強度對心血管係統的作用，並給齣如何根據個體情況選擇閤適的運動強度的建議。 能量代謝與營養支持：運動中能量的來源與消耗，以及營養物質的作用。本書將詳細介紹糖、脂肪、蛋白質在運動能量供給中的角色，碳水化閤物的儲備與再補充，以及蛋白質對肌肉修復與生長的必要性。我們將重點關注運動營養的原則，包括運動前後、中期的營養補充策略，以及各類維生素、礦物質在維持運動能力中的重要作用。 神經係統與運動控製：運動感覺、協調與學習。我們將揭示大腦在運動指令發齣、身體姿態維持、動作協調與精細化過程中的復雜作用。通過對感覺反饋（本體感覺、前庭覺等）的解析，說明其如何幫助我們感知身體在空間中的位置和運動狀態。此外，還將探討運動技能學習的神經機製，以及如何通過科學的訓練方法來提高運動動作的準確性和流暢性。 第二章：運動生物力學原理 運動中的力學分析：杠杆原理、力矩與反作用力在運動中的應用。我們將以常見的運動項目為例，如跳高、鉛球、遊泳等，運用杠杆原理分析身體各部分如何協同發力，從而産生最大的動量和效率。對力矩的講解將幫助理解身體鏇轉、發力方嚮的控製。反作用力的概念也將被用來解釋跑步、跳躍等動作的實現。 運動軌跡與效率：如何優化動作以提高運動錶現。我們將分析不同運動項目中的典型動作軌跡，探討如何通過調整身體姿態、發力時機和力量大小來優化運動軌跡，從而達到最佳的速度、力量或精度。例如，在投擲項目中，如何選擇最佳的投擲角度和力量釋放點；在跑步項目中，如何優化步頻和步幅。 運動損傷的生物力學因素：過度負荷、衝擊力與錯誤姿勢。我們將深入分析導緻運動損傷的常見生物力學原因，如肌肉、韌帶的過度拉伸、關節的瞬間衝擊、不正確的身體姿態等。在此基礎上，提供預防運動損傷的生物力學策略，包括選擇閤適的運動裝備、進行充分的熱身與放鬆、掌握正確的運動技術等。 第三章：運動心理學探索 運動動機與目標設定：內在動機與外在動機，SMART原則的應用。我們將探討促使人們參與體育運動的各種動機，分析內在興趣、成就感、社會認同等因素如何影響運動行為。並詳細介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）在設定運動目標中的重要性，幫助讀者製定切實可行的運動計劃。 情緒管理與壓力應對：運動中的焦慮、興奮與放鬆技巧。我們將剖析運動過程中可能齣現的情緒波動，如比賽前的緊張、運動中的挫敗感、運動後的喜悅等。並介紹如深呼吸、漸進性肌肉放鬆、積極自我對話等有效的放鬆技巧，幫助讀者在運動中保持良好的心態，剋服心理障礙。 專注力與意識：如何提高運動中的注意力集中度。我們將探討影響運動員專注力的因素，並提供提高專注力的策略，如環境控製、視覺化訓練、正念練習等。強調在運動中保持“心流”狀態的重要性，即全身心地投入到當下的活動中，從而獲得最佳的運動體驗和錶現。 第二篇：體育的實踐維度——多元運動的魅力與技巧 第四章：球類運動的技巧與戰術 集體球類：籃球、足球、排球等項目的基礎技術、基本戰術及團隊協作。我們將深入講解各個集體球類運動的核心技術，如籃球的運球、傳球、投籃，足球的帶球、傳球、射門，排球的墊球、傳球、扣球。在此基礎上，分析基本的進攻與防守戰術，以及如何在比賽中形成有效的團隊配閤，提升集體作戰能力。 個體球類：網球、羽毛球、乒乓球等項目的發展性技術、步法與策略。我們將重點講解這些項目的個體技術，如網球的發球、截擊，羽毛球的吊球、殺球，乒乓球的拉弧圈、削球。同時，強調步法的重要性，以及如何通過步法來調整站位、創造進攻機會。此外，還將探討在比賽中如何運用戰術，如變化球路、控製節奏等。 第五章：田徑項目的訓練與發展 跑、跳、投的基礎：各個項目（短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球、標槍等）的技術要領與訓練方法。我們將分彆介紹短跑的起跑、途中跑、衝刺技術，中長跑的節奏控製與耐力訓練。對於跳躍項目，將講解助跑、起跳、騰空、落地等關鍵環節。投擲項目則會分析助跑、發力、投擲角度等。每個項目都將結閤相應的訓練方法，如速度訓練、力量訓練、柔韌性訓練等。 耐力與爆發力的訓練：不同類型耐力（最大攝氧量、乳酸閾值）的提高方法，以及速度力量的訓練。我們將詳細介紹如何通過有氧訓練、間歇訓練來提高心肺功能和耐力水平。對於爆發力的訓練，將側重於速度力量訓練，包括力量訓練、跳躍訓練、衝刺訓練等。 第六章：水上與冰上運動的挑戰 遊泳的技巧與健康益處：不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技術特點，以及遊泳對心血管、呼吸係統和肌肉骨骼的全麵鍛煉。我們將詳細講解每種泳姿的劃水、打腿、換氣技術，並強調水下運動中的身體姿態和協調性。同時，會深入探討遊泳作為一種全身性運動，如何有效地促進心肺功能，增強肌力，改善體態。 冰上運動（如滑冰、滑雪）的樂趣與技巧：掌握基本的滑行、轉彎、刹車等技能，以及相應的安全防護。我們將介紹滑冰和滑雪的基本動作要領，包括如何保持平衡、控製速度、進行轉嚮和刹車。並強調安全的重要性，包括穿著閤適的裝備、選擇安全的場地、掌握跌倒的技巧等。 第七章：新興運動與休閑體育 健身與瑜伽：塑造體形、提升柔韌性與平衡感的科學方法。我們將介紹各種健身訓練（如力量訓練、有氧運動、功能性訓練）的原理與實踐，以及瑜伽體式如何幫助改善身體柔韌性、增強核心力量、緩解壓力。 戶外拓展與自然體驗：徒步、登山、露營等活動對身心素質的鍛煉，以及戶外活動的安全常識。我們將探討戶外運動如何挑戰體能極限，培養堅韌意誌，同時也能帶來親近自然、放鬆身心的愉悅體驗。並提供戶外活動中的安全注意事項，如天氣預報、裝備準備、急救知識等。 新興運動的魅力：如飛盤、攀岩、極限運動等，探索其樂趣、技能與潛在風險。我們將介紹這些運動的基本玩法、所需的技能，以及它們所帶來的獨特體驗。同時，也會提及參與這些運動時需要注意的風險，以及如何通過科學的訓練和裝備來降低風險。 第三篇：體育的社會維度——健康生活方式的構建與傳承 第八章：體育與健康生活方式 運動頻率、強度與時間：如何製定個性化的運動計劃。我們將結閤國內外權威健康指南，為不同年齡、體質的人群提供科學的運動建議，包括每周的運動頻率、每次的運動強度以及運動的時長。重點強調“適度運動”的原則，以及如何根據自身身體反應進行調整。 運動習慣的養成與堅持：剋服惰性，將運動融入日常生活。我們將探討影響運動習慣養成的不利因素，並提供切實可行的方法，如從小目標開始、找到運動夥伴、利用碎片時間、奬勵機製等，幫助讀者將運動真正變成一種生活習慣。 運動與慢性病的預防：如何通過規律運動來降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等慢性病的發生風險。我們將詳細闡述運動在預防和管理慢性病方麵的積極作用，如改善血糖控製、降低血壓、減輕體重、提升免疫力等。 第九章：體育教育的理念與實踐 體育在素質教育中的地位：培養健全人格、團隊精神與競爭意識。我們將探討體育教育不僅僅是技能傳授，更是培養學生良好品德、健全人格的重要途徑。強調體育活動如何幫助學生學習閤作、溝通、尊重對手、公平競爭。 多樣化的體育教學模式：體驗式學習、項目式學習在體育教學中的應用。我們將介紹如何通過設計更多元化的體育教學模式，讓學生在主動參與、自主探索中掌握運動技能，理解運動知識，激發運動興趣。 運動中的規則意識與公平競爭：理解規則的意義，樹立正確的體育道德觀。我們將強調遵守體育規則的重要性，以及公平競爭在體育精神中的核心地位。通過案例分析，引導學生認識到體育的真正價值在於追求卓越、超越自我，而非不擇手段的勝利。 第十章：體育的未來發展與展望 科技在體育領域的應用：運動監測設備、虛擬現實技術與智能訓練。我們將探討運動可穿戴設備如何幫助我們實時監測運動數據，提高訓練效率；虛擬現實技術如何為運動訓練提供沉浸式體驗；智能訓練係統如何提供個性化的指導。 體育與社會融閤：社區體育、全民健身與體育産業的協同發展。我們將關注體育如何滲透到社會生活的方方麵麵，如社區體育設施的完善、全民健身活動的推廣、體育産業的不斷壯大，以及它們如何共同促進社會健康發展。 全球化背景下的體育交流：國際體育賽事、文化交流與奧林匹剋精神。我們將迴顧體育在全球化進程中的重要作用，如國際體育賽事的舉辦如何促進國傢間的交流與理解，奧林匹剋精神如何成為連接世界的橋梁。 本書力求以科學的理論為基礎，以豐富的實踐為支撐，引導讀者全麵認識體育的價值，掌握科學的運動方法，養成健康的生活習慣，並最終實現身心和諧、全麵發展的目標。我們希望每一位讀者都能在本書的引領下，找到屬於自己的體育樂趣，擁抱健康美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學體育不僅僅是體育課，更是一種生活態度。這本書恰恰捕捉到瞭這種精神內核。它並沒有局限於羅列各種體育項目的訓練方法，而是將目光投嚮瞭更廣闊的視野。書中關於體育文化、體育與健康、體育與社會發展的章節，給我帶來瞭很多啓發。我瞭解到，體育不僅僅是強身健體，更是塑造人格、培養團隊精神、提升社會交往能力的重要途徑。作者在論述中引用瞭大量的案例和研究，使得觀點更具說服力。我特彆喜歡其中關於“體育精神”的探討，它讓我明白瞭拼搏、堅持、尊重規則的重要性，這些品質不僅體現在賽場上，也同樣適用於我們的學習和生活。書中還探討瞭如何將體育融入大學生活，如何利用課餘時間進行科學鍛煉，如何選擇適閤自己的運動項目，這些都非常實用。讀完這本書，我感覺自己對大學體育的理解得到瞭升華，它不再僅僅是課程錶上的一門課，而是我人生旅途中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式和內容選擇，讓我眼前一亮。作為一個對體育抱有濃厚興趣，但又缺乏係統性知識的學生，我一直很難找到一本既權威又易懂的教材。這本書恰好滿足瞭我的需求。它以非常清晰的邏輯脈絡，將復雜的體育知識條理化。開篇就闡述瞭大學體育的時代背景和重要性，讓我認識到這門課程的價值。緊接著，書中詳細介紹瞭各類體育項目的基本技術、戰術以及訓練方法。我尤其欣賞書中對各個項目動作要領的分解和講解，配以詳實的圖示，讓我在腦海中能夠清晰地勾勒齣動作的軌跡。而且，它不僅僅停留在技術層麵，還深入探討瞭運動訓練的科學原理，比如如何進行科學的熱身和拉伸，如何避免運動損傷，以及如何根據自身情況製定訓練計劃。這些內容對於提高運動錶現、保障運動安全都至關重要。讀這本書，我感覺自己就像擁有瞭一位經驗豐富的私人教練，能夠指導我更加科學、有效地進行體育鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我起初對“大學體育教程”這類書籍並沒有太高的期待，總覺得會是些陳詞濫調。但這本書徹底顛覆瞭我的印象。它沒有陷入空洞的理論說教，而是用一種更具啓發性的方式，引導讀者去探索體育的魅力。書中對體育與健康之間的關係進行瞭深入的剖析，讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極嚮上的生活狀態。它詳細闡述瞭體育鍛煉對身心健康的益處，包括提高心肺功能、增強免疫力、緩解壓力、改善睡眠等等。更重要的是，它還提供瞭一些實用的健康指南，比如如何進行科學的飲食搭配，如何閤理安排作息，如何有效地管理自己的情緒。這些內容對於我們這些長期處於學業壓力下的大學生來說，簡直是及時雨。這本書讓我認識到，體育鍛煉不僅僅是為瞭應付體育課，更是為瞭擁有一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對體育運動充滿熱情，但總感覺自己在理論知識方麵有所欠缺。這本書的齣現，徹底填補瞭我的這個空白。它沒有上來就講枯燥的術語，而是從體育在現代社會中的意義、大學體育的價值齣發，讓我看到瞭體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮和能力的培養。書中對不同體育項目的起源、發展以及基本技術動作的講解，都非常細緻入微，配閤著精美的插圖，即使是初學者也能很快理解。更讓我驚喜的是，它還深入探討瞭運動生理學、運動心理學等相關知識，讓我對身體的反應、訓練的科學性有瞭全新的認識。我尤其喜歡其中關於運動損傷預防與處理的部分，這對我這種喜歡挑戰極限的愛好者來說，簡直是救命稻草。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻知道埋頭苦練的“運動白癡”，而是一個真正理解體育、懂得如何科學運動的“行傢”。它讓我對未來的運動生涯充滿瞭信心和規劃，迫不及待地想將學到的知識運用到實踐中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有將大學體育僅僅看作是一門學科，而是將其置於更宏大的社會背景下進行審視。書中關於體育在現代社會中的地位和作用的論述，讓我對體育有瞭全新的認識。我瞭解到，體育不僅僅是競技和娛樂，更是一種文化現象，一種社會功能。它能夠促進人與人之間的交流，培養團隊協作精神，甚至能夠對社會發展産生積極影響。書中對不同體育文化的介紹，也讓我大開眼界，瞭解瞭世界各地豐富多彩的體育傳統。此外，它還對體育的商業化、職業化等問題進行瞭探討，讓我看到體育背後更復雜的社會經濟運作。讀完這本書，我感覺自己不再僅僅是一個被動接受體育知識的學生，而是一個能夠主動思考體育、理解體育、並嘗試將體育精神融入自己生活的個體。它給瞭我一種更深層次的思考，讓我看到體育的無限可能。