咏春木人桩法 舒建臣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

舒建臣 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 武术
• 传统武术
• 舒建臣
• 拳法
• 训练
• 格斗
• 中华武术
• 自卫

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538160703

商品编码：29869008124

包装：平装

出版时间：2015-02-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	咏春木人桩法
作者	舒建臣
定价	25.8元
ISBN号	9787538160703
出版社	辽宁科学技术出版社
出版日期	2015-02-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：310000	页码：

插图

目录

内容提要

木人桩法是中华（佛山）咏春拳特有的训练方法。我们看到的木人桩法由于数百年来的传承形成了各种个性的桩法、练法，甚至有路、第二路、第三路木人桩法的形式风格，本书收录了较广泛流传的、具有代表性的木人桩法和流传叶系咏春拳木人桩。广泛流传的木人桩法可作为咏春拳木人桩练法的根本和基础，又是各演变咏春拳支系对比练习的参考。叶系咏春拳木人桩，即当今在世界各地流传的常见桩法。木人桩法融入了咏春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技术，也是将小念头、标指、寻桥三套拳中具有代表性的攻防手法、步法、踢法融合在一起的一种模拟练习，这种练习方法充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。木人桩，为咏春拳训练器材，以木材制造，有桩手及桩脚设置，容许桩手及桩脚有少量活动（弹性），来当作模拟对手练习，锻炼手或脚接触部位的刚强性、全身整体活动性、步法的灵活性等。练习者通过木人桩法练习，可将咏春拳的手法、踢法糅合到散打（自由搏击）中去。咏春拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。 咏春木人桩法内容，同时适合截拳道或部分南拳术的训练。

编辑推荐

本书是作者继《咏春三套拳法》出版的又一力作，与本书同步出版的还有《咏春搏击术精粹》《咏春黐手对练》,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

作者介绍

舒建臣，中武术。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中擒拿术》等等。　  　　舒建臣，生于中北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。  　　舒建臣是我的武术技击。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

序言

咏春木人桩法 舒建臣 探索中国传统武术的精髓，领略咏春拳的独特魅力。 咏春拳，作为中国南派拳术的代表之一，以其简洁、直接、高效的技击特点，以及独特的发力方式和步法，在武术界享有盛誉。而木人桩，更是咏春拳不可或缺的训练工具，它模拟真实对手，帮助习练者夯实基本功，提升攻防意识，掌握精妙的招式变化。 本书《咏春木人桩法 舒建臣》并非简单地罗列动作，而是深入挖掘咏春木人桩法的内在精髓，探究其背后蕴含的武术哲学和训练原理。本书将带领读者走进一个系统、科学的木人桩训练体系，通过舒建臣先生丰富的教学经验和对咏春拳的深刻理解，为每一位热爱咏春拳的同仁提供一份宝贵的学习指南。 一、木人桩的起源与发展：历史的沉淀与智慧的传承 木人桩，在咏春拳的发展史上扮演着至关重要的角色。它并非凭空出现，而是武术家们在长期实践中，对人体结构、受力原理以及对抗需求深刻洞察的结晶。本书将追溯木人桩的起源，从其初步形态到如今成熟的结构，展现其在不同历史时期如何适应和促进咏春拳的发展。 传说与考证： 探讨关于木人桩的各种传说，如福建少林寺的“三百六十桩”等，并结合史料进行考证，还原木人桩可能的演变路径。 结构演变： 分析不同时期木人桩在桩臂长度、粗细、角度以及底座设计上的变化，理解这些变化如何与当时的拳法特点相契合。 功能定位： 阐述木人桩在早期咏春拳训练中的核心地位，它如何成为检验和提升拳手基本功、桥手技巧、身法协调性的关键。 二、木人桩的技击原理：科学的训练基础 木人桩之所以能够有效提升武术水平，在于其背后蕴含着一套科学的技击原理。本书将深入剖析这些原理，帮助读者理解为何要这样训练，以及训练的最终目的是什么。 力的传导与反馈： 详细讲解木人桩如何模拟对手的阻力，让习练者在接触中体会力的传导过程，学习如何以最小的力产生最大的效果，以及如何借力打力。 身体结构的协调性： 桩法训练不仅是手臂的运动，更是全身协调配合的体现。本书将阐述如何通过木人桩训练，使身体各部位形成一个有机的整体，步法、身法、手法的有机结合。 攻防转换的意识培养： 木人桩的动作设计本身就包含了攻防的转换。习练者在练习过程中，需要不断思考如何应对桩的不同部位的“攻击”，从而培养出快速、准确的攻防转换能力。 节奏与时机的把握： 桩法训练要求练习者掌握一定的节奏感，理解发力的时机。本书将探讨如何通过反复练习，在不知不觉中培养出对时机和节奏的敏感度。 三、舒建臣先生的木人桩教学体系：传承与创新 舒建臣先生作为一代咏春名家，其木人桩教学体系在保留传统精髓的基础上，融入了更为现代、科学的训练理念。本书将以舒建臣先生的教学内容为主线，带领读者体验一套系统、完整的木人桩训练方法。 基本功的夯实： 强调桩法训练对马步、腰马合一、指力、腕力等基本功的要求。舒建臣先生将详细讲解如何在桩法训练中，强化这些基础。 桩法招式的拆解与应用： 详细分解木人桩的各个动作，如膀、伏、圈、问、标、挣、截、挑、崩、扫、顶、挂等，并阐述每个动作的技击含义和实战应用。 不同桩位的训练侧重点： 木人桩有不同的桩位（如正面、侧面、上方等），每个桩位训练的侧重点也不同。本书将对不同桩位的训练内容进行详细介绍。 桩法与实战的连接： 强调桩法训练并非孤立的套路，而是为了最终应用于实战。舒建臣先生将结合其丰富的实战经验，讲解如何将桩法中的技巧和原理转化为实战中的应用。 呼吸与发力的配合： 呼吸是力量的源泉。本书将指导读者如何配合呼吸进行发力，实现劲力饱满、绵绵不绝。 桩法训练的进阶与变化： 随着练习的深入，需要不断挑战新的难度和变化。本书将提供进阶的训练方法，以及如何根据自身情况进行调整和创新。 四、木人桩训练的误区与注意事项：规避陷阱，事半功倍 在木人桩的训练过程中，不少习练者会遇到各种误区，导致训练效果不佳，甚至可能产生运动损伤。本书将对这些常见的误区进行剖析，并提供规避建议，帮助读者更高效、更安全地进行训练。 盲目追求速度与力量： 强调基础的重要性，指出过早追求速度和力量反而会忽视动作的规范性。 忽视身体协调性： 仅关注手臂动作，而忽略了腰马、步法的配合。 缺乏对动作原理的理解： 死记硬背动作，而未能理解动作背后的技击原理。 训练过度或不足： 讲解科学的训练量和休息的重要性。 错误的发力方式： 避免用蛮力，学会用巧劲。 木人桩的选购与维护： 提供关于木人桩选择的建议，以及日常的维护保养方法。 五、武术修养与身心成长：超越技击的意义 咏春木人桩法，不仅仅是肢体技巧的训练，更是对武者心性的磨砺。通过桩法训练，习练者能够获得身心的全面成长。 耐心与毅力的培养： 桩法训练需要持之以恒，反复练习，这正是培养耐心与毅力的绝佳途径。 专注与定力的提升： 练习过程中，需要全神贯注，排除杂念，从而提升专注力和定力。 自信心的建立： 随着技艺的精进，习练者会逐渐建立起自信，这种自信会延伸到生活的方方面面。 谦逊与尊重的品格： 武术讲究尊师重道，武德修养。在学习过程中，自然会培养出谦逊和尊重的品格。 健康的生活方式： 坚持木人桩训练，有助于强身健体，保持健康的生活方式。 结语 《咏春木人桩法 舒建臣》一书，旨在为广大咏春拳爱好者提供一个全面、深入、科学的木人桩学习平台。通过对木人桩的起源、原理、教学体系以及训练方法的详细阐述，本书希望能够帮助读者真正掌握咏春木人桩法的精髓，不仅在武技上有所提升，更能从中领悟武术的深邃哲理，实现身心的和谐发展。 本书的价值在于其深度和实用性。它并非一本泛泛而谈的武术书籍，而是倾注了舒建臣先生数十载的武学智慧和教学经验。每一页都凝聚着对咏春拳的深刻理解和对武学精神的执着追求。我们相信，阅读本书，并将其中的理念付诸实践，定能让您的咏春拳技艺更上一层楼，从而更好地传承和发扬中华武术的优秀文化。 无论您是初窥门径的新手，还是身经百战的行家，本书都将为您提供一份珍贵的参考和启示。让我们一同踏上这段探索咏春木人桩法精髓的精彩旅程，感受中国传统武术的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统武术充满好奇的人，但一直苦于找不到适合入门的资源。《咏春木人桩法 舒建臣》这本书，给了我一次非常愉快的初体验。虽然我之前对咏春拳了解不多，但书中的内容并没有让我感到晦涩难懂。作者用通俗易懂的语言，为我一步步揭开了木人桩的神秘面纱。从木人桩的结构、材质，到如何正确地站桩、发力，每一个环节都讲解得非常到位。书中配有的精美插图，更是让抽象的动作变得直观易懂。我按照书中的指导，尝试着进行一些基础的桩法练习，虽然动作还不够标准，但已经能够感受到其中蕴含的力量和韵律。这本书让我对咏春拳产生了浓厚的兴趣，也激发了我进一步学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有一定咏春基础的习练者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的资料。《咏春木人桩法 舒建臣》这本书，完全满足了我的需求。书中并没有停留在基础动作的演示，而是深入到桩法背后的技击原理和训练方法。我特别欣赏书中对桩法中“进退”、“闪避”、“借力”等高阶技巧的细致剖析，这些都是我在实际训练中常常遇到的难点。书中提供的多种桩法组合和变化，也为我提供了新的训练思路。我尝试着将书中的一些方法融入到自己的日常训练中，发现自己的出拳更加沉稳有力，步法更加灵活多变，而且在与人对练时，也能够更加从容地应对各种变化。这本书就像一位经验丰富的师父，在我迷茫的时候，为我指点迷津，让我看到了进步的方向。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是太有意思了，我之前一直对咏春拳的木人桩法很感兴趣，但总是找不到系统、详细的学习资料。市面上相关的书籍不少，但要么过于理论化，要么内容零散，很难让人真正掌握精髓。当我拿到这套《咏春木人桩法 舒建臣》时，我立刻被它的专业性和系统性所吸引。从开篇的木人桩起源、发展，到不同桩法的拆解、讲解，再到最后的实战应用，整个过程循序渐进，非常适合我这样的初学者。书中对每一个动作的讲解都极其细致，配以清晰的图示，让我能够准确地理解每一个发力点、步法变化以及桩法的内在联系。我尤其喜欢书中对桩法与咏春拳基本功的结合讲解，这让我意识到木人桩不仅仅是练习套路，更是提升整体功力的重要途径。读完这本书，我感觉自己对咏春拳的理解提升了一个层次，也对未来的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《咏春木人桩法 舒建臣》这本书的编排设计非常出色。它不仅仅是一本关于木人桩的书，更像是一本关于咏春拳精髓的武学宝典。我喜欢书中对每一个桩法的背景故事和技击意义的阐述，这让我不仅仅是在学习动作，更是在理解动作背后的文化和哲学。书中对于不同桩法的衔接和转换的讲解，让我看到了木人桩法内在的连贯性和整体性。我尝试着将书中介绍的几种桩法进行组合练习，发现它们之间确实存在着奇妙的呼应和配合。这种整体性的训练方式，让我感觉自己的咏春拳技艺得到了更全面的提升。这本书让我认识到，木人桩法是咏春拳不可或缺的重要组成部分，它能够帮助我们打下坚实的基础，并为未来的武学道路奠定 vữngný základ。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对木人桩的理解非常片面，总觉得它只是一个“打”的工具，用来练习速度和力量。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者通过深入浅出的讲解，让我明白了木人桩法的真正含义，它不仅仅是体能的锻炼，更是一种思维的训练，一种与对手“对话”的方式。书中对桩法中蕴含的“走”、“化”、“打”等概念的阐释，让我醍醐灌顶。我开始意识到，每一次出拳、每一次格挡，都蕴含着丰富的技击哲理。书中对于如何通过木人桩来培养“听劲”、“触感”以及“反应速度”的讲解，更是让我茅塞顿开。我尝试着按照书中的方法去练习，惊喜地发现自己的身体感知能力和反应速度都有了显著的提高。这本书让我看到了木人桩的另一面，它是一面镜子，能照出自己的不足，也能指引我前进的方向。